مدیتیشن یین یانگ برای فعال کردن و متعادل کردن انرژی های یین یانگ در بدن شما طراحی شده است. چند تکنیک مدیتیشن وجود دارد که می توانید برای رسیدن به این حالت ایده آل از وجود استفاده کنید.
مکانیک مدیتیشن یین یانگ
مرکز سلامتی طلایی مدیتیشن یین یانگ را به عنوان یکی کردن انرژی های یین و یانگ توصیف می کند. این وب سایت توضیح می دهد که یین یانگ در بدن در نواحی بالا (یانگ) و پایین (یین) بدن یافت می شود. به عنوان مثال، انرژی یانگ از سر فرد بالا می رود، در حالی که انرژی یین به پاهای فرد پایین می آید.جداسازی طبیعی این دو انرژی در بدن انسان وجود دارد و مدیتیشن می‌تواند دوباره با هم متحد شود و تعادل سالم را بازگرداند.
یین و یانگ برای زندگی سالم با هم متحد شدند
برای یک زندگی سالم، هدف این است که انرژی های یین و یانگ را در بدن خود به هم پیوند دهید. هنگامی که این دو انرژی متضاد یین (مونث، منفعل) و یانگ (مرد، تهاجمی) به هم متصل شوند، ذهن، بدن و روح قادر به همکاری با یکدیگر برای برتری و دستیابی به سلامتی هستند. مرکز سلامت طلایی هشدار می دهد که وقتی انرژی یین و یانگ به طور کامل قطع شود، نتیجه آن مرگ است. این نشان دهنده اهمیت حیاتی اتصال مجدد این دو میدان انرژی متضاد در بدن شما و حفظ این ارتباط است.
تنفس یین یانگ
یین یانگ در همه چیز یافت می شود، حتی در نفس کشیدن. نفس بخشی حیاتی از تمام مراقبه ها است. برای آرام کردن بدن استفاده می شود. سه نفس عمیق شروع معمول اکثر مدیتیشن هاست.
- استنشاق نفس یانگ است. ریه ها را منبسط می کند و بدن را اکسیژن می دهد.
-
نفس بازدم انرژی یین است. با آزاد شدن نفس منقبض می شود و متراکم تر می شود.
زنی در حال تمرین تنفس مراقبه ای
این فرآیند دم و بازدم شبیه به نماد یین یانگ است که قطره اشک نوری به داخل یک لامپ بالا می رود و سپس به سمت قطره تیره منبسط شده می چرخد که پایین می آید. چرخه بی پایان است.
آغاز مراقبه
برای شروع، وضعیت مدیتیشن معمول خود را در حالت نشسته، ایستاده (در وضعیت Wuji) یا دراز کشیدن در نظر بگیرید. سه نفس عمیق بکشید. از طریق بینی نفس خود را به داخل و خارج کنید و نفس را به ناحیه تحتانی شکم بکشید تا دیواره‌های شکم و سپس ریه‌های فوقانی کشیده شود. این حرکت موجی کشیدن و رها کردن نفس بدن شما را آرام می کند.
فعال کردن انرژی آب (یین)
برای فعال کردن انرژی یین، یین را به عنوان انرژی تیره و سنگینی تصور کنید که در قسمت پایین بدن شما ساکن است. با هر نفسی که دم می کنید، نفس را می فرستید تا ناحیه زیر شکم پر شود و آن را از پاها و پاهای خود بیرون دهید. این ریتم را تا زمانی ادامه خواهید داد که بدنتان تحت تاثیر انرژی یین قرار بگیرد. هنگامی که به این احساسات رسیدید، انرژی یین را در بدن خود فعال کرده اید. شما اکنون به انرژی های زمین متصل هستید.
فعال کردن انرژی نور (یانگ)
بخش دوم مدیتیشن بر کشیدن انرژی نور سفید از طریق چاکرای تاج تمرکز دارد. برخی از مراقبه های یین یانگ شما را راهنمایی می کنند تا این کار را از طریق چشم سوم (که در پیشانی بین چشم های فیزیکی شما قرار دارد) انجام دهید. نور سفید با تنفس به داخل کشیده می شود و به تدریج از طریق ناحیه بالایی بدن شما به سمت شکم حرکت می کند.هنگامی که احساس کردید سبکی بالاتنه شما را پر می کند، انرژی یانگ را فعال کرده اید. شما اکنون به بهشت متصل هستید.
ترکیب انرژی های یین و یانگ
مرحله آخر این است که دو انرژی فعال زمین و آسمان را دوباره با هم متحد کنیم. این امر مستلزم فرستادن انرژی یانگ به بدن شما است تا از طریق دم و بازدم با انرژی یین ترکیب شود. شما انرژی ترکیبی یین یانگ را به سراسر بدن خود ارسال خواهید کرد. این روند را تا زمانی ادامه دهید که احساس کنید هر دو انرژی به یک اندازه متعادل هستند و در سراسر بدن شما وجود دارند.
فواید مدیتیشن یین یانگ
تعادل کردن انرژی های یین یانگ از طریق مدیتیشن می تواند فواید جسمی، ذهنی و معنوی شگفت انگیزی داشته باشد.
- طبق گفته مرکز سلامت طلایی، شما پوسته ای ایجاد می کنید که از سیستم ایمنی بدن شما محافظت می کند و مقاومت شما را در برابر عوامل بیماری زا خارجی از طریق مدیتیشن افزایش می دهد.
- چاکرای قلب شما از احساسات منفی که می تواند بیماری و انسداد انرژی ایجاد کند پاک می شود.
- استرس و تاثیر آن بر بدن و سلامتی شما را کاهش می دهد.
- موسسه Eco بیان می کند که مزایای آن شامل تفکر کل مغز و تقویت شهود است.
مرکز سلامتی طلایی بیان می کند که مدیتیشن "گردش خون را در سیستم گردش خون محیطی مویرگ های شما بهبود می بخشد و ماهیچه ها را گرم می کند و نصف النهارهای Qi متصل کننده Luo را تغذیه می کند." نقاط اتصال Luo اتصالاتی هستند که در آن کانال ها از جریان اصلی انرژی منشعب می شوند تا به نصف النهارهای زوج یین یانگ متصل شوند.
مراقبه یین در مقابل مدیتیشن یانگ
مراقبه یین و یانگ بهترین راه برای ایجاد تعادل به بدن، ذهن و روح شماست. مراقبه های یین و یانگ خاصی وجود دارد که می توان آنها را تمرین کرد. هر کدام هدف خاصی دارند که مراقبه های فردی را تضمین می کند.به عنوان مثال، اگر می خواهید به نتایج خاصی از ذهن برسید، مدیتیشن یانگ مناسب خواهد بود. این می تواند جستجوی روشنگری یا تلاش برای باز کردن چشم سوم شما باشد. مدیتیشن یین زمانی مناسب خواهد بود که شما باید پذیرا باشید. شما باید مراقب باشید که بین انرژی های یین و یانگ در بدن خود جدایی زیادی ایجاد نکنید، بنابراین مراقبه یین یانگ را نیز تمرین کنید.
استفاده از مدیتیشن برای فعال کردن یین یانگ
مثل هر مدیتیشن، هر بار که آن را تمرین می‌کنید، نتایج تقویت می‌شود و شما یک قدم به تسلط بر تکنیک نزدیک‌تر هستید. از این مدیتیشن به طور منظم برای ترویج و حفظ یک زندگی سالم استفاده کنید.
