کسانی که باردار هستند یا در تلاش برای بچه دار شدن هستند ممکن است از این که اگر والدین باردار به درستی غذا نخورند چه اتفاقی برای نوزاد می افتد بترسند. در حالی که این سوال یک سوال بسیار رایج است، اما پاسخ به این سوال پیچیده است. هر پدر و مادری متفاوت است و هر نوزادی متفاوت است.
تغذیه مناسب قبل، حین و بعد از بارداری برای سلامت والدین و نوزاد بسیار مهم است. با این حال، اثرات دقیق تغذیه نامناسب در هر مورد متفاوت است. برخی از نتایج تغذیه نامناسب در دوران بارداری عبارتند از: وزن کم هنگام تولد، شرایط مادرزادی مانند نقص لوله عصبی، که نتیجه رایج دریافت ناکافی فولات در دوران بارداری و گاهی اوقات از دست دادن جنین است.مراقبت های دوران بارداری مهم است و می تواند به پزشک شما در شناسایی مشکلات و پیشنهاد راه حل کمک کند.
اگر مادر باردار درست غذا نخورد چه اتفاقی برای نوزاد می افتد
چندین پیامد ممکن است، از از دست دادن جنین گرفته تا داشتن فرزندی با وزن کم، اما بدون علائم نامطلوب دیگر. هر مورد کمی متفاوت است.
از دست دادن جنین و نوزاد
اگر یکی از والدین واقعاً دچار سوءتغذیه باشد، می تواند منجر به از دست دادن جنین یا نوزادی شود که احتمال مرگ او در دوران نوزادی بیشتر از کودکی است که والدینش به درستی تغذیه شده اند. خوشبختانه، این موارد در مناطقی از جهان که مراقبت های دوران بارداری دارند بسیار نادر است. والدین باردار مبتلا به بی اشتهایی شدید یا پرخوری عصبی ممکن است این را تجربه کنند، اما برای والدینی که به طور منظم به غذا دسترسی دارند، این می تواند نتیجه تغذیه نامناسب باشد. سوءتغذیه عمومی در والدین به مراتب بیشتر از اینکه باعث مرگ آنها شود، باعث نقص جسمی و/یا عصبی در نوزادان متولد نشده می شود.
رشد ناکافی
والدینی که به اندازه کافی غذاهای غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی مصرف نمی کنند، ممکن است به دلیل کمبود منابع موجود در دوران بارداری، نوزادانی داشته باشند که به کندی رشد می کنند. در حالی که کوچک بودن نوزاد ممکن است در ظاهر مشکلی به نظر نرسد، رشد ناکافی می‌تواند نشانه مشکلات جدی‌تر دیگری باشد.
اختلالات عصبی
تغذیه نادرست می تواند منجر به اختلالات عصبی شود. در برخی موارد، ستون فقرات و/یا مغز ممکن است به طور طبیعی رشد نکنند. در موارد کمتر شدید، کودک ممکن است چالش های یادگیری را تجربه کند. اختلالات عصبی به طور بالقوه با دریافت کافی مواد مغذی مانند آهن، ویتامین B12، فولات و کولین در دوران بارداری قابل پیشگیری هستند.
کم وزن هنگام تولد
بسیاری از نوزادان متولد شده در پایین ترین انتهای طیف وزن هنگام تولد، والدینی دارند که رژیم غذایی کم و بیش کمبود مواد مغذی دارند. البته، وزن کم هنگام تولد لزوماً به معنای مشکلات اساسی نیست. با این حال، در برخی موارد، وزن کم هنگام تولد نشانه ای از تغذیه نامناسب کلی است.نوزادان کم وزن بیشتر از بیماری های مزمن رنج می برند و همچنین احتمال مرگ در دوران شیرخوارگی بیشتر است.
علائم نخوردن کافی در دوران بارداری
در طول مراقبت های دوران بارداری، وزن، اندازه گیری، معاینه و ارزیابی بارداری سالم انجام می شود. برخی از علائم ناکافی غذا خوردن می تواند شامل موارد زیر باشد:
- یبوست
- موهای خشک و شکننده
- همیشه احساس سرما
- احساس گرسنگی بسیار
- احساس خستگی و سرگیجه اغلب
- افزایش وزن ناکافی
- تغییرات پوستی مانند پوست بسیار خشک
برخی افراد در دوران بارداری دچار حالت تهوع، استفراغ، بیزاری از غذا و کاهش اشتها می شوند. این اغلب به دلیل تغییرات هورمونی است. برخی از داروها، مانند داروهای ضد اضطراب، می توانند باعث کاهش اشتها در دوران بارداری شوند. در مورد علل احتمالی و راه های مقابله با این علائم با پزشک خود صحبت کنید، و ممکن است بخواهید در مورد آزمایش زنجبیل و طب فشاری/طب سوزنی بپرسید.
تغذیه مناسب در دوران بارداری
مهمترین نکته ای که باید در طول بارداری و در طول بارداری به خاطر بسپارید این است که رژیم غذایی متنوع و سرشار از مواد مغذی داشته باشید. چیپس سیب زمینی دارای کالری است، اما تقریباً هیچ ویتامین یا مواد معدنی اضافه نمی کند. از سوی دیگر، میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد مغذی با کالری کمی هستند. اکثر افراد در طول بارداری روزانه به حدود 300 کالری اضافی نیاز دارند و همیشه توصیه های پزشک خود را دنبال کنید.
بارداری زمان مهمی است برای بررسی اینکه آیا ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی کافی مصرف می کنید یا نه. برای دریافت مواد مغذی کافی، داشتن یک رژیم غذایی متنوع از جمله میوه ها، سبزیجات، پروتئین بدون چربی، غذاهای غنی از کلسیم و چربی های سالم با اسیدهای چرب امگا 3 بسیار مهم است.
برنامه ریزی از قبل برای داشتن غذاهای سالم راهی عالی برای اطمینان از دریافت کالری کافی و مواد مغذی بسیار مورد نیاز است. با حالت تهوع یا تغییرات اشتها، خوردن میان وعده ها و وعده های غذایی کوچک و غنی از مواد مغذی را در نظر بگیرید زیرا این کار می تواند غذا خوردن را آسان تر کند.برخی از غذاهایی که به راحتی می توانید تهیه کنید عبارتند از:
- 0% یا 2% چربی ماست یونانی یا معمولی
- کنسرو میوه بسته بندی شده در آبمیوه
- میوه خشک، در صورت امکان قندهای اضافه شده را محدود کنید
- تنقلات سبزیجات خشک، برچسب را برای مواد تشکیل دهنده از جمله سبزیجات و چاشنی بررسی کنید
- میوه منجمد ساده و بدون شکر اضافه شده
- سبزیجات منجمد ساده
- نوارهای منجمد مرغ پخته
- تخم مرغ آب پز را در یخچال نگهداری کنید و یک هفته پس از پخت میل کنید
- آجیل
- کیسه های سبزی و کاهو از قبل شسته شده
- بسته های ماهی تن و ماهی آزاد، حدود 12 اونس در هفته برای جلوگیری از جیوه اضافی
- بسته های بلغور جو دوسر ساده
- دانه
- پنیر رشته ای
- غلات سبوس دار
- کراکر گندم کامل یا کراکر تهیه شده با آرد حبوبات
- ماکارونی سبوس دار یا ماکارونی تهیه شده با آرد حبوبات
مکمل های ویتامین
علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی سالم و کامل، هنگام تلاش برای باردار شدن و در دوران بارداری، مصرف یک ویتامین دوران بارداری را هر روز برای تامین برخی مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی در نظر بگیرید. یک ویتامین قبل از تولد می تواند به طور خاص برای جبران کمبود مواد مغذی در دوران بارداری فرموله شود. مهم است که هر مکملی را که مصرف می کنید با پزشک خود در میان بگذارید.
در حالی که تعجب کردن که اگر والدین باردار به درستی غذا نخورند چه اتفاقی برای نوزاد می افتد می تواند استرس زا باشد، از قبل برای وعده های غذایی و میان وعده ها برنامه ریزی کنید تا بتوانید غذاهای غنی از مواد مغذی را انتخاب کنید. مقداری از غذاهای سالم را در اطراف خود نگه دارید تا زمانی که شما در فشار هستید، راحت تر به چیزهای مغذی دست پیدا کنید. و حتما از پزشک خود در مورد مکمل های توصیه شده برای مصرف قبل و در دوران بارداری سوال کنید.
