اگر بچه‌های پرانرژی دارید که به نظر می‌رسد هرگز از حرکت باز نمی‌ایستند، ما راههای آسانی برای کمک به آرامش آنها داریم.
کودکان می توانند انرژی زیادی داشته باشند - و برای برخی ممکن است به نظر برسد که حتی پس از فعالیت های به ظاهر سخت، دوباره ظاهر می شود. چرا بچه ها اینقدر انرژی دارند؟ به اندازه کافی جالب است که دلایل علمی پشت این موضوع وجود دارد، و ما راههای عالی برای کمک به آنها در رهایی بخشی از این استقامت بی‌پایان داریم.
چرا بچه ها اینقدر انرژی دارند؟
حتماً در مقطعی از شغل والدینی خود، تعجب خواهید کرد که چگونه ممکن است چنین موجود کوچکی تا این حد فوق العاده انرژی بگیرد. پاسخ به طرز شگفت آوری ساده است.
دنیا هیجان انگیز است
اول، همه چیز در این دنیا هیجان انگیز و جدید است. آنها می خواهند هر چیزی را که می توانند کشف و جذب کنند.
به چیزی فکر کنید که شما را هیجان زده می کند. سپس، در نظر بگیرید که چقدر انرژی می توانید جمع آوری کنید تا از این سرگرمی لذت ببرید. علم نشان می دهد که وقتی عصبی، هیجان زده یا شاد هستیم، آدرنالین را تجربه می کنیم که به ما انرژی می دهد. بچه ها برای کوچکترین چیزها هیجان زده می شوند که منجر به افزایش بیشتر این هورمون انرژی می شود.
آنها بهتر از بزرگسالان بهبود می یابند
دومین دلیلی که به نظر می‌رسد بچه‌ها منبع انرژی زیادی دارند این است که بدنشان متفاوت از بدن بزرگسالان کار می‌کند. قبل از بلوغ، بچه ها نسبت به ورزشکاران استقامتی باتجربه، به طور موثرتری از فعالیت های پرفشار بهبود می یابند. بله درست خواندید.
مطالعات نیز نشان می دهد که در حین ورزش کمتر خسته می شوند. این کار را برای والدین خسته که در حال حاضر سعی در انجام چندین کار دارند و اکنون باید با یوسین بولت بعدی رقابت کنند، سخت می کند.
آنها هیچ خروجی ندارند که این انرژی را آزاد کنند
بدون راهی برای استفاده از این هیجان، بچه های پرانرژی کمی سخت می شوند. متأسفانه، در حالی که فعالیت بدنی می تواند سطح انرژی آنها را کاهش دهد، تنها راه برای آرام کردن واقعی آنها این است که مغز آنها را نیز تمرین دهید. این می تواند به از بین بردن احساس فتنه، اضطراب، هیجان و کسالت کمک کند. چرا پرداختن به این احساسات اهمیت دارد؟ هر کودک جهان را منحصر به فرد تجربه می کند، و پرداختن به جنبه های ذهنی و جسمی می تواند به هدایت انرژی آنها به شیوه ای مثبت کمک کند.
هر کودکی منحصر به فرد است
هر انسانی شخصیت متفاوتی دارد و دیدگاه متفاوتی نسبت به جهان دارد. این باعث می شود برخی افراد کنجکاوتر شوند و برخی دیگر راحت تر تحت استرس قرار گیرند. همچنین باعث می شود برخی از بچه ها پرانرژی تر به نظر برسند. دلیل این تفاوت ها می تواند ناشی از ژنتیک و محیط، موقعیت های آسیب زا، فقدان مرزها یا حتی شرایطی مانند اختلال کمبود توجه / بیش فعالی (ADHD) باشد.کودکان مانند بزرگسالان شخصیت و سطوح انرژی متفاوتی دارند. اگر چند فرزند دارید، سطح انرژی آنها نیز می تواند بسیار متفاوت باشد.
نیاز به دانستن
در حالی که داشتن بچه های پرانرژی می تواند یکی از علائم ADHD باشد، این به تنهایی به این معنی نیست که آنها این بیماری را دارند. در واقع، انواعی از ADHD وجود دارد که خستگی را به عنوان علامت دارد. اگر نگرانی دارید، با پزشک اطفال فرزندتان صحبت کنید.
مهم نیست دلیل بیش فعالی کودک شما چه باشد، مهم است که احساساتی را که او احساس می کند بشناسید و به او کمک کنید تا روش های موثری برای آرام شدن پیدا کند.
راههای ساده برای از بین بردن بچه های پرانرژی
آیا می دانستید مغز کودک نزدیک به ۵۰ درصد از ذخایر انرژی خود را استفاده می کند؟ این بدان معناست که شما باید هوشمندانه‌تر کار کنید، نه سخت‌تر، در مورد خسته کردن کودکان نوپا یا کودکان در هر سنی! شما می خواهید آنها در طول روز فعال باشند، اما باید همزمان ذهن آنها را نیز درگیر کنید.در اینجا چند گزینه جالب برای امتحان وجود دارد.
بازی فکری فعال برای خانواده
خستگی ذهنی منجر به خستگی جسمانی می شود. چرا به طور همزمان ذهن و بدن فرزندتان را درگیر نکنید؟ این بازی‌های گروهی به بچه‌های شما نیاز دارد که فکر، استراتژی و حرکت کنند. این آنها را به ابزاری عالی برای فرسودگی آنها تبدیل می کند.
- شکار رفتگر:پیاده روی کنید، به حیاط خلوت بروید، یا کارهایتان را انجام دهید. شما می‌توانید هر فعالیتی را به یک شکار رفتگر تبدیل کنید، بنابراین فهرست‌هایی تهیه کنید یا از یک برگه شکار روبنده قابل چاپ خالی از چیزها برای یافتن همه فعالیت‌های هفتگی خود استفاده کنید.
- سایمون می گوید: این بازی به کودکان شما نیاز دارد که به طور همزمان تمرکز کنند، گوش دهند و حرکت کنند. رقابتی که با آن همراه است به سادگی یک جایزه است!
- Charades: یک بازی کلاسیک دیگر که شامل تفکر و حرکت سریع است! بهتر از همه، این ایده‌های تبلیغاتی آنها را ساعت‌ها مشغول نگه می‌دارد!
- دوره‌های مانع: اینها ابزاری فوق‌العاده برای وادار کردن بچه‌های شما به راهبردی کردن مسیرشان، حل مشکل با به وجود آمدن موانع، و حتی کار کردن عضلاتی است که معمولاً بدون استفاده می‌مانند. برای ورزشکاران کوچک خانواده خود نیز می توانید در تمرینات فوتبال و فوتبال شرکت کنید تا نتیجه مشابهی بگیرید. لیستی از تمرینات را به آنها بدهید تا در مدت زمان مشخصی کامل شوند.
- گربه در کلاه I Can Do That! بازی فعالیت کودکان: یک کارت بکشید و چالش بعدی خود را پیدا کنید! این یک بازی تخته خنده دار است که ذهن و ماهیچه های کودک نوپا را کار می کند.
- مسابقه حیوانات خنده دار: باز هم یک بازی فکری دیگر، از بچه های کوچکتان بخواهید مسابقه دهند، اما ندوند. در عوض، آنها یک حیوان را از کلاه می کشند و سپس باید با راه رفتن سریع در مسیری که این موجود معمولی حرکت می کند، به خط پایان برسند. به عنوان مثال، شما می توانید مانند قورباغه پرید، مانند خرچنگ راه بروید، مانند مار سر بخورید، یا مانند یک فوک قلابی کنید!
- بازی لیزری مامور مخفی: مقداری نوار چسب و کاغذ توالت یا پخش کننده تولد بردارید و یک راهرو پیدا کنید.نوارهای استریمر یا کاغذ را به شکل زیگ زاگ در سراسر فضا بچسبانید و سپس ببینید چه کسی می تواند سریع ترین و بدون دست زدن به چیزی از پیچ و خم لیزرها عبور کند. این یکی دیگر از بازی های حل مسئله فوق العاده است.
فعالیت هایی برای به چالش کشیدن کودکان که خودشان می توانند انجام دهند
به دنبال فعالیت های انفرادی هستید تا آنها را خسته کنید؟ این بازی های فکری به حداقل آمادگی نیاز دارند و به والدین کمی مهلت می دهند.
-
در یک دقیقه برنده شوید:کودکان شما در 60 ثانیه چه کاری می توانند انجام دهند؟ این بازی های کوچک نیاز به تمرکز زیادی دارند! آنها را داشته باشید:
- تا جایی که می توانند روی سیخ های چوبی باربیکیو چیریو بگذارند.
- کیسه های Skittles را به کیسه های رنگی همسان مرتب کنید.
- یک سیب زمینی را فقط با دماغش در سراسر اتاق فشار دهید.
- مسابقه از ابتدا تا انتها در حالی که تخم مرغ را روی قاشق متعادل می کنید.
شما می‌توانید گزینه‌های بسیار زیادی داشته باشید و همه لوازم در خانه شما هستند. از آنها بخواهید 10 تا 15 چالش را پشت سر هم انجام دهند تا قهرمان تکلیف دقیقه ای را تعیین کنند.
- بازی‌های بدن و مغز: یکی دیگر از راههای عالی برای هدایت انرژی آنها این است که سعی کنید ذهن آنها را فریب دهید. آنها را برای انجام این کارهای به ظاهر ساده به چالش بکشید.
- در حالی که پنج بار شکم خود را می‌مالند، سرشان را نوازش کنید. سپس، دست ها را عوض کرده و تکرار کنید.
- شست آنها را به صورتی و سپس به انگشت اشاره آنها بیاورید. سپس انگشت شست خود را به انگشت حلقه و سپس به انگشت میانی خود می آورند. این کار را پنج بار سریع انجام دهید و سپس آن را برعکس امتحان کنید!
- با هر دست یک دایره بکشید اما در جهت مخالف. این را ده بار امتحان کنید.
- از دست راست خود برای کشیدن شش استفاده کنید و همزمان پای راست خود را در جهت عقربه های ساعت حرکت دهید. شرط ببندید که آنها حتی نمی توانند بدون بهم ریختگی به پنج برسند!
- فعالیت های حسی: وقتی حواس خود را تحریک می کنید، ذهن خود را درگیر می کنید! اسباب‌بازی‌های بی‌جنس، شیشه‌های حسی و بازی‌های تطبیق رنگ که دارای اشیایی با اشکال و اندازه‌های مختلف هستند، همگی ذهن را تحریک می‌کنند و دستان کودکتان را مشغول می‌کنند
سایر بازی ها و فعالیت های فکری برای امتحان
گاهی اوقات، ورزش یک گزینه نیست. اگر والدین در یک سفر جاده ای هستند یا در مطب دکتر با یک کودک نوپا یا بچه جوان پرانرژی گیر کرده اند، چه کاری باید انجام دهند؟ مغز شکن راهی فوق العاده برای فرسودگی ذهن کوچک شلوغ آنهاست!
- پازل - انواع پازل ها می توانند ذهن بچه ها را تحریک کرده و انرژی آنها را متمرکز کنند.
- بازی‌های منطقی - اینها می‌توانند مهارتهای تفکر انتقادی کودکان را توسعه دهند و مغز آنها را به چالش بکشند.
- مکعب روبیک - یک فعالیت انفرادی ساده که مغز آنها را کار می‌کند.
- سودوکو - این بازی پازل اعداد می تواند برای کل خانواده یا برای بچه ها به تنهایی سرگرم کننده باشد.
- تتریس - آنها را وادار کنید استراتژیک فکر کنند و با یک بازی فیزیکی یا آنلاین تتریس سرگرم شوند.
- Colorku - این بازی رنگی الهام گرفته از سودوکو، حواس و ذهن کودکان را تحریک می کند.
- Tangrams - آنها را به کاهش سرعت و استفاده از تفکر خلاق با این پازل های چوبی تشویق کنید.
- ژئوبردهای چوبی - مهارتهای بصری، حرکتی ظریف و سایر مهارتهای آنها را به چالش بکشید.
- چیزهای بی اهمیت - چیزهای بی اهمیت روشی کلاسیک برای درگیر کردن ذهن است که برای کل خانواده عالی است.
- معماها - معماها کلاسیک دیگری است که بچه ها دوست دارند.
- تغییر زبان - دهان و ذهن بچه ها تمرین خواهند کرد!
نکات برای کودکان نوپا
برای کودکان نوپا، کارهای سرگرم کننده ای نیز در اطراف شما وجود دارد! فرزند کوچک خود را بخشی از تجربه خرید خود کنید. مامان چند تا موز گذاشت تو گاری؟ اون اسفناج چه رنگیه؟ چه نوع کوکی باید بگیریم؟ این سوالات ساده آنها را به فکر وادار می کند، که آنها را در طول سفر تحریک می کند.
راهبردهایی برای کمک به آرامش کودکان پرانرژی
برای بچه‌هایی که به نظر نمی‌رسد حتی برای انجام این کارها سرعت خود را کاهش دهند، فعالیت‌های آرام‌بخش می‌تواند گزینه خوبی برای امتحان کردن باشد. در اینجا برخی از گزینه های عالی وجود دارد:
- منظره خود را تغییر دهید- بیرون رفتن یک تکنیک آرامش بخش عالی است، اما اگر همیشه بچه هایتان را به حیاط خلوت بفرستید، ممکن است از این تمرین بیشترین بهره را نبرند. بنابراین، به یک ماجراجویی در فضای باز به پارک یا یک دریاچه منطقه بروید تا زمانی که آنجا هستید، قدم بزنید و یک بازی فکری فعال انجام دهید.
- فضای خود را کوچک کنید - اگر زیاد در جریان است، شرایط را ساده کنید. یک قلعه بالشی در اتاق نشیمن بسازید و پیشنهاد کنید در داخل خانه یک داستان بخوانید، یک پازل انجام دهید یا یک بازی مانند جاسوسی انجام دهید.
- ساعت کشف بازی - بچه ها موجودات کنجکاوی هستند. گاهی اوقات، بهترین راه برای آرام کردن آنها این است که به سادگی در اشتیاق آنها برای یادگیری افراط کنید. 20 سوال را اجرا کنید و در حین تعامل با آنها، گوش دادن فعال را اجرا کنید.این می تواند به کاهش اضطراب، رفع خستگی آنها و پاسخ به فتنه آنها کمک کند.
هک مفید
جوابها را نمیدانید؟ راه دیگر برای انجام این بازی کشف، استفاده از Alexa Dot یا Echo است. نه تنها هر دوی شما می توانید چیزی یاد بگیرید، بلکه می توانید پاسخ های خنده دار او را بشنوید و همچنین بخندید!
چرا کودکان نوپا در شب انرژی زیادی دارند؟
در حالی که همه این فعالیت‌ها به شما کمک می‌کنند بچه‌هایتان را در طول روز بیرون بیاورید، اگر کودک نوپایتان در شب از نظر کلیشه‌ای بیشتر است، ممکن است تنها یک راه‌حل وجود داشته باشد. آنها ممکن است در طول روز به اندازه کافی نخوابند، بنابراین باید برنامه خواب آنها را تغییر دهید. وقتی بچه‌ها بیش از حد خسته می‌شوند، بدنشان کورتیزول و آدرنالین تولید می‌کند تا به حفظ آنها کمک کند. این می تواند منجر به رگه های بیش از حد و سپس ذوب حماسی قبل از خواب شود.
طبق آکادمی اطفال آمریکا، کودکان یک تا دو ساله به 11 تا 14 ساعت و کودکان سنین پیش دبستانی از سه تا پنج ساعت به 10 تا 13 ساعت در روز نیاز دارند.این توصیه ها شامل زمان چرت زدن است. اگر کودک شما به اندازه کافی استراحت نمی کند، به تغییر برنامه و برنامه خواب او فکر کنید. این می تواند به کاهش نمونه بچه های پرانرژی که قبلاً در طول روز فعال بودند کمک کند.
کودکان پرانرژی را با تعیین زودهنگام انتظارات تحت کنترل خود نگه دارید
بچه های پرانرژی می توانند خیلی کار کنند. خوشبختانه، با کارکردن بدن و مغز آنها، می‌توانید به طور موثرتری آنها را فرسوده کنید. آخرین فاکتوری که باید به خاطر بسپارید این است که بچه ها بر اساس برنامه ریزی ها پیشرفت می کنند و غافلگیری ها می توانند به عوامل استرس زا تبدیل شوند.
بنابراین، آنها را نسبت به برنامه‌های آن روز آگاه کنید. برنامه‌ریزی کنید تا قبل و بعد از دوره‌هایی که برای تمرکز به آنها نیاز دارید، در بازی‌ها و فعالیت‌های مغزی فعال شرکت کنید. این می تواند به آنها کمک کند تا انرژی خود را به شیوه ای سازنده مهار کنند. در نهایت، انتظارات شما را در مورد رفتار قبل از ورود شما به مکان خاص به آنها اطلاع دهید. سپس تاکید کنید که پس از پایان کار کم هیجان انگیزتر، لذت بیشتری خواهید داشت.
