با رعایت این نکات مفید برای استفاده از صدای سفید در چند دقیقه کودک خود را بخوابانید!
صدای شیرین سکوت. کودک شما بالاخره به خواب رفته است، اما با صدای کامیون زباله در بیرون یا فریاد کودک دو ساله شما از اتاق دیگر بیدار می شود. این لحظاتی است که والدین خسته از آن می ترسند. خوشبختانه، شما می توانید از صدای سفید برای کمک به خواب کودک خود استفاده کنید! اما صدای سفید برای نوزاد چقدر باید بلند باشد؟ و آیا باید نویز سفید را تمام شب روشن نگه دارید؟ ما پاسخ این سوالات و بیشتر را داریم.
چرا نویز سفید می تواند به خوابیدن نوزادان کمک کند
برای والدینی که تازه به دنیا آمده اند، پرسیدن اینکه آیا صدای سفید برای نوزادان مضر است یا خیر، یک سوال مشروع است. خوشبختانه پاسخ منفی است. اگر چند نکته ساده را رعایت کنید، در واقع می تواند برای نوزاد شما مفید و آرام بخش باشد. چرا صدای سفید به نوزادان کمک می کند؟ ما آن را خراب می کنیم.
می تواند صداهای پس زمینه را مسدود کند
نویز سفید یک صدای ثابت است که تمام فرکانس ها را در خود دارد. مشابه صدای استاتیک در تلویزیون یا صدای زمزمه فن یا جاروبرقی، این نویز اساساً با پر کردن صداهای از دست رفته دیگر صداهای پس زمینه را مسدود می کند. این باعث می‌شود که دستگاه نویز سفید یک ابزار خواب ایده‌آل باشد که والدین می‌توانند از لحظه‌ای که نوزادشان را از بیمارستان به خانه می‌آورند از آن استفاده کنند.
می تواند به نوزادان کمک کند سریعتر بخوابند
تحقیقات نشان می دهد که با استفاده از این کمک خواب، فرد نه تنها سریعتر به خواب می رود، بلکه به او اجازه می دهد برای مدت طولانی تری بخوابد. در واقع، آزمایش‌های اضافی نشان می‌دهد کهصدای سفید به ۸۰ درصد از نوزادان کمک می‌کند که در کمتر از ۵ دقیقه به خواب بروند!
می تواند برای نوزادان آرامش بخش باشد
به هر حال چرا نوزادان صدای سفید را دوست دارند؟ شما ممکن است متوجه آن نباشید، اما به طور غریزی این صدا را به طور منظم ایجاد می کنید تا کودک کوچک خود را آرام کنید. هر بار که کودک خود را در حالی که او را تکان می دهید می فشارید، صدای سفید ایجاد می کنید. سر و صدای سفید (یا صدای صورتی، که شبیه است اما صدایی آرام‌تر دارد) می‌تواند اثر آرام‌بخشی داشته باشد، که به مسدود کردن صداهای دیگر کمک می‌کند و به کودک شما اجازه می‌دهد تا به طور موثرتری بخوابد.
معایب احتمالی استفاده از نویز سفید
موارد مثبت زیادی وجود دارد که چرا خوابیدن با صدای سفید ممکن است انتخاب خوبی برای کودک شما باشد. تنها اشکالات این ابزار خواب عبارتند از:
- برخی از کودکان ممکن است برای به خواب رفتن به صدا وابسته شوند.
- باید با صدای مناسب استفاده شود: در صورت استفاده نادرست می تواند به شنوایی کودک آسیب برساند.
- هر نوزادی متفاوت است. صدای سفید ممکن است برای هر نوزادی موثر نباشد.
چگونه از نویز سفید برای نوزادان به طور ایمن و موثر استفاده کنیم
صدای سفید یک کمک عالی برای خواب است، اما استفاده صحیح از آن کلید اصلی است. در اینجا چند نکته برای استفاده حداکثری از این ابزار وجود دارد.
صدای سفید را در سطح ایمن نگه دارید
صدای سفید برای نوزاد چقدر باید بلند باشد؟ دستگاه های خواب ابزار فوق العاده ای برای جلوگیری از صداهای دیگر و افزایش خواب هستند. با این حال، آکادمی اطفال آمریکا بیان می کند که سطح صدانباید بیشتر از 50 دسی بل (dB) باشد.
واقعیت سریع
دسی بل دقیقاً چیست؟ اندازه گیری شدت صدا است. از نظر سطوح، باران ثابت معمولاً حدود 50 دسی بل است، در حالی که خروجی یک سشوار حدود 90 دسی بل است. این به این معنی است که آسیب زیادی به گوش کودک شما لازم نیست.
برای محافظت از گوش های کودک خود نیز:
- دستگاه نویز سفید خود را حداقل هفت فوت از فضای خواب کودکتان قرار دهید.
- دستگاهی با کنترل صدا انتخاب کنید و دستگاه را روی کمترین میزان صدا تنظیم کنید.
نکته سریع
می توانید صدای دستگاه نویز سفید خود را هنگامی که کودکتان گریه می کند افزایش دهید، اما به محض اینکه آرام شد، آن را به 50 دسی بل یا کمتر کاهش دهید. اگر در مورد سطح خاص دسیبل دستگاه خود نگران هستید، به سادگی یک برنامه دسی بل متر را روی تلفن خود دانلود کنید تا صدای خروجی دستگاه خاص خود را بررسی کنید.
ماشین صدای سفید مناسب برای نوزادان را انتخاب کنید
علاوه بر کنترل صدا، به دنبال محصولاتی با ویژگی هایی باشید که شامل عملکرد خاموش شدن خودکار و سازگاری با دستگاه های هوشمند شما می شود. این آخرین صلاحیت می تواند به شما امکان دهد تنظیمات دستگاه صوتی خود را از راه دور تنظیم کنید و اطمینان حاصل شود که هنگام خاموش کردن آن به طور تصادفی خواب کودک خود را مختل نکنید.
والدین همچنین ممکن است تعجب کنند که کدام نوع صدا بهترین است. همه نوزادان به طور متفاوتی واکنش نشان می دهند، بنابراین انتخاب یک دستگاه نویز سفید با چندین گزینه صدا شرط خوبی است. والدین همچنین می توانند به دنبال دستگاه هایی باشند که دارای صداهای صورتی هستند. در طبیعت، صدای صورتی معادل صدای باد، باران، امواج اقیانوس و خش خش برگ ها است. مطالعات نشان داده اند که این صداها همچنین می توانند به افراد کمک کنند تا سریعتر بخوابند و خواب ترمیمی را بهبود بخشیده و طولانی تر کنند.
نکته سریع
به دنبال دستگاه‌های صوتی باشید که شامل نویزهای صورتی و سفید برای کمک به خوابیدن کودک شما باشد.
بدانید چه مدت باید صدای سفید را روشن نگه دارید
آیا باید تمام شب نویز سفید را برای نوزاد نگه دارید؟ این یکی دیگر از سوالات رایج والدین است. بهترین گزینه این است که آن را تمام شب نگذارید. دلیلش اینه:
هدف یک دستگاه نویز سفید این است که به کودک شما کمک کند بخوابد و بخوابد. این آن را به ابزاری مفید برای زمانی که کودک شما در حال نشستن است و در بازه‌های زمانی که صداهای محیطی مخرب‌ترین هستند تبدیل می‌کند.با این حال، استفاده طولانی مدت از نویز سفید بدون ساختار می تواند "یکپارچگی عملکردی و ساختاری سیستم شنوایی مرکزی را تضعیف کند."
از آنجایی که خواب زمانی است که مغز ما شارژ می شود، سکوت لازم است. بنابراین، هنگامی که کودک خود را برای خواب آماده می‌کنید، دستگاه را روشن کنید و تا زمانی که شما و همسرتان در اطراف خانه به کار خود ادامه می‌دهید، آن را روشن نگه دارید. سپس، هنگامی که به رختخواب رفتید و اکثر صداهای مزاحم قطع شد، دستگاه را خاموش کنید.
چه زمانی استفاده از نویز سفید برای نوزاد را متوقف کنیم
میلیون‌ها بزرگسال آمریکایی هر روز از نرم‌کننده‌های خواب، مانند دستگاه‌های نویز، برای کمک به خواب بهتر استفاده می‌کنند. این بدان معنی است که فرزند شما اساساً می تواند از این دستگاه در تمام طول زندگی خود استفاده کند.
با این حال، بیشتر والدین توجه دارند که این وسایل برای نوزادان و کودکان نوپا بسیار مفید هستند. چرا؟ این سنینی هستند که پسرفت خواب رخ می دهد. همچنین زمانی است که دندان درآوردن، جهش رشد، و نقاط عطف رشدی بزرگ اتفاق می‌افتد، که همگی می‌توانند خواب کودک را مختل کنند.
در حالی که خواب کودک نوپا احتمالاً به زودی پس از دومین تولد بهبود می یابد، مهم است که توجه داشته باشید که اختلالات خواب می تواند تا مدرسه ابتدایی ادامه یابد و این ابزار مفیدی برای کودکانی است که در هر سنی با مشکلات خواب مواجه می شوند. بنابراین، حتی اگر تصمیم گرفتید که با ورود آنها به پیش دبستانی، استفاده از آن را متوقف کنید، این دستگاه را برای زمانی که مشکلی پیش می‌آید در دسترس داشته باشید.
جایگزین های ماشین صدا
یکی از بزرگترین مشکلات استفاده از دستگاه صدا این است که بارها کودک شما به دستگاه وابسته می شود. این می تواند خوابیدن در محیط های مختلف را دشوار کند. این موارد می تواند شامل بازدید از خانه مادربزرگ و پدربزرگ یا چرت زدن در مهدکودک یا پیش دبستانی باشد. خوشبختانه، جایگزین‌هایی برای دستگاه‌های نویز سفید وجود دارد که اکثر مردم احتمالاً در اطراف خانه شما در دسترس هستند.
فیلترها و فن‌های هوا می‌توانند مسدودکننده‌های نویز فوق‌العاده باشند و صدای خروجی ثابت باعث ایجاد صدای سفید طبیعی می‌شود. برعکس، برای خانواده هایی که همیشه در حال حرکت هستند، برنامه ای برای آن وجود دارد! به سادگی به دنبال گزینه هایی باشید که صداهای سفید و صورتی ارائه می دهند و برای نوزاد ساخته شده اند.
خواب خوب زمان بر است
درست مثل هر چیز دیگری در زندگی، باید به کودک خود زمان بدهید تا به دستگاه نویز سفید شما عادت کند. به عبارت دیگر، تکرار و ثبات کلیدی است. نه تنها این، بلکه ممکن است مدتی طول بکشد تا صدایی که برای کودک شما مناسب تر است را پیدا کنید. برخی از کودکان ممکن است صدای سفید را ترجیح دهند و برخی دیگر ممکن است برای خوابیدن به صدای ملایم باران نیاز داشته باشند. هر نویز را حداقل یک هفته قبل از تغییر به نویز بعدی بدهید. با گذشت زمان، خواهید یافت که چه چیزی کودک شما را به بهترین شکل آرام می کند!
