با این نکات مفید به کودکتان کمک کنید سریع بخوابد و بخوابد!
ایمن و راحت هستند. حوضچه ها از اواسط دهه 1800 به عنوان محل اصلی خواب نوزادان بوده است. با در نظر گرفتن این موضوع، چرا کودک شما در حوضچه نمی خوابد؟ این می‌تواند برای والدین کم‌خواب مشکلی بسیار ناامیدکننده باشد - مشکلی که منجر به عادت‌های خواب ناایمن مانند اشتراک‌گذاری در رختخواب می‌شود. یک نوزاد چقدر می تواند در لگن بخوابد؟ و چگونه می توانید آنها را وادار کنید که واقعاً در فضا بخوابند؟ مطمئن باشید، ما راه‌حل‌هایی داریم که به شما کمک می‌کند تا چشمان خود را ببندید.
چگونه نوزاد را در شب در کاسه بخوابانیم
کودک شما به تازگی از یک مکان گرم و تاریک بیرون آمده است و آنها طبق برنامه خودشان بودند. اکنون، آنها در یک دنیای بزرگ و روشن هستند و ممکن است ساعت داخلی آنها هنوز با ساعت شما همگام نشده باشد. در واقع، بیشتر والدین توجه دارند که دو تا سه ماه طول می‌کشد تا نوزادان جدیدشان هر نوع برنامه‌ای را دنبال کنند. این به این معنی است که اگر کودک شما در یک حوضچه نمی خوابد، احتمالاً ربطی به تخت ندارد و بیشتر به تلاش نوزاد شما برای یافتن ریتم خود دارد. با در نظر گرفتن این موضوع، راه هایی برای کمک به ایجاد یک الگوی خواب وجود دارد که با برنامه شما مطابقت بیشتری دارد.
آنها را در برنامه خود قرار دهید
در حالی که ممکن است این یک پاسخ واضح به نظر برسد، واقعاً چگونه آن را انجام می دهید؟ با نگاه کردن به روال خود شروع می شود. چه ساعتی بیدار میشی؟ ساعت چند به رختخواب می روید؟ نوزادان حدود 17 ساعت در روز می خوابند که نیمی از این ساعت ها در شب اتفاق می افتد. بنابراین، اگر زمان خواب شما نیمه شب است، پس از ساعت 11 شب، کودک خود را برای خواب آماده کنید.این بسیار دیر به نظر می رسد، اما تا زمانی که آنها واقعا مجبور به رفتن به مدرسه یا مهدکودک شوند، تنها چیزی که اهمیت دارد میزان خواب آنهاست، نه زمان دقیق خوابیدن آنها.
بنابراین، ساعت 19 را فراموش کنید! این برای شما برابر است با یک زنگ بیدار شدن در ساعت 3 صبح، که یک پنجره بیداری حدود یک ساعت به همراه زمان اضافی برای بازگرداندن آنها به شما می‌آورد. در عوض، آنها را حوالی نیمه شب یا ساعتی که ترجیح می دهید قبل از خواب خود بخوابانید، بخوابانید. شما همچنان باید حدود ساعت 3 صبح از خواب بیدار شوید تا تغذیه انجام دهید، اما این می‌تواند امکان تغذیه رویایی و بازگشت سریع به خواب را فراهم کند.
جزئیات مهم دیگر آخرین چرت روزانه آنهاست. بسته به نوع کودک، شما به یک ساعت و نیم تا سه ساعت قبل از خواب نیاز دارید تا مطمئن شوید که او سریع بخوابد و بخوابد. هنگامی که نقطه شیرین خود را مشخص کردید، تایمرها را تنظیم کنید تا مطمئن شوید که طبق برنامه باقی می مانند. در صورت نیاز کودک را بیدار کنید!
آغوش خود را شبیه سازی کنید
کودکان زمانی بهترین خواب را دارند که در آغوش شما بغل شوند.همین تجربه را در حیاطشان به آنها بدهید. قبل از اینکه کودک را زمین بگذارید، او را در یک پارچه موسلین قنداق کنید. این نه تنها اثر رفلکس مبهوت را کاهش می دهد، بلکه تحقیقات همچنین ثابت کرده است که قنداق کردن آنها را آرام می کند، ناراحتی آنها را تسکین می دهد و به آنها کمک می کند مدت طولانی تری بخوابند. اگر این کافی نیست، هنگام قرار دادن آنها در حوضچه، دستان خود را روی سینه آنها نیز نگه دارید. به این ته نشینی پاسخگو می گویند. هنگامی که با خیس کردن آهسته یا نوازش ملایم همراه شود، می تواند به آرام کردن کودک شما و خواباندن او کمک کند.
فضا را جذاب تر کنید
مطالعات نشان می دهد که نوزاد بوی مادرش را می شناسد. این یکی از دلایل زیادی است که آنها خوابیدن در آغوش شما را به حوضچه ترجیح می دهند. ممکن است احمقانه به نظر برسد، اما یکی از ملحفه‌های تختخواب‌شوی کودکتان را برای چند ساعت داخل پیراهنی که می‌پوشید بیندازید. این کار باعث می شود که بوی شما بر روی پارچه حک شود و وقتی آن را به جای خود برگردانید، این توهم حضور شما را در حوضچه ایجاد می کند.
از تکان دادن آنها برای خواب پرهیز کنید
درآغوش گرفتن با کودکتان بهترین کار است، اما اگر همیشه به او کمک کنید بخوابد، هرگز متوجه نمی‌شود که چگونه این کار را به تنهایی انجام دهد. بنابراین، آنها را در حالی که خواب‌آلود هستند، بخوابانید. اگر کمی سر و صدا کنند، اشکالی ندارد. با این حال، همیشه قبل از راه رفتن سه سوال از خود بپرسید - آیا آنها خشک هستند؟ آیا آنها پر هستند؟ گرم هستند؟ اگر پاسخ شما مثبت است، پس خوب است چند دقیقه ای را ترک کنید تا به آنها اجازه دهید تا خودشان به آرامش برسند. اگر پاسخ شما منفی است، ابتدا به این مسائل رسیدگی کنید.
Tummy Time is a Gamechanger
ورزش یک راه اثبات شده برای بهبود خواب است. در حالی که شما کوچولو هنوز متحرک نیستید، او می‌تواند به سادگی با دراز کشیدن روی شکم خود، تمرینات بدنی محکم، گردن، شانه و بازو داشته باشد! اگر نوزاد کامل ترم سالمی دارید، می توانید زمان شکم را از لحظه ای که از بیمارستان به خانه می آیند شروع کنید. فقط به یاد داشته باشید که با افزایش زمان شروع کنید و به آرامی طول و فرکانس خود را در چند ماه اول افزایش دهید. هدف شما باید انجام دو تا سه جلسه، مجموعاً ده دقیقه در روز، در طول ماه اول باشد.این میزان در ماه دوم به 20 دقیقه و در ماه سوم به 30 دقیقه افزایش می یابد. کلید موفقیت این است که آخرین جلسه شکم خود را درست قبل از خواب ذخیره کنید و همیشه بعد از این فعالیت به آنها غذا بدهید. این تضمین می‌کند که آنها در این فرآیند بیرون زده و بیمار نشوند.
حمام و ماساژ نوزاد را امتحان کنید
قبل از زمان شکم، والدین همچنین می توانند سعی کنند کودک خود را قبل از اینکه کودک خود را در حوضچه قرار دهند، یک حمام گرم و آرامش بخش و ماساژ دهند تا به آرام کردن کودک کمک کند. همچنین، رایحه های تسکین دهنده مانند اسطوخودوس یا بابونه را امتحان کنید تا به آرامش بیشتر آنها کمک کند.
مشکلات شکمی را در نظر بگیرید
برای نوزادانی که مدتی مدفوع نکرده‌اند یا در طول روز دچار گازگرفتگی شدید شده‌اند، راه‌حل فوق‌العاده دیگر این است که به آنها کمک کنید تا حباب‌های گاز را از بین ببرند و دردشان را تسکین دهند. فرآیند ساده است. آنها را به پشت دراز بکشید و به آرامی پاهای خود را حرکت دهید، انگار که در حال دوچرخه سواری هستند. همچنین می‌توانید با فشار دادن آهسته پاهایشان به شکم، به آنها در انجام نشست‌های معکوس کمک کنید.این وضعیت را به مدت 10 ثانیه نگه دارید و رها کنید. چند بار تکرار کن.
آنها را راحت تر کنید
به محیط خواب کودکتان فکر کنید. روشن است؟ آیا آنها می توانند صداهای اتاق دیگر را بشنوند؟ خیلی گرم هستند یا خیلی سرد؟ این عوامل می توانند بر خواب هر کسی تأثیر بگذارند. بنابراین، یک ساعت قبل از خواب، چراغ‌ها را کم کنید، یک پنکه یا دستگاه صدای سفید را روشن کنید تا حواس‌پرتی‌ها را از بین ببرید و مطمئن شوید که لباس مناسب برای خوابیدن به کودکتان می‌پوشانید. لباس زیاد و کم می تواند مانع از استراحت آنها شود. شما باید مطمئن شوید که آنها مانند طلایی هستند - لباس آنها باید درست باشد. در نهایت، فراموش نکنید که پتوهای معمولی برای نوزادان به این کوچکی ایمن نیستند و پتوهای قنداقی فقط زمانی ایمن هستند که کودک شما نتواند آن را ورق بزند.
Bassinet در مقابل گهواره
هم گهواره و هم تختخواب، فضاهای امنی برای خواب نوزاد هستند. دو تفاوت اصلی آنها اندازه و تحرک آنها است. هنگامی که نوزادی به دنیا می آید، بسیاری از والدین یک حوضچه را ترجیح می دهند زیرا این گهواره می تواند درست در کنار تخت بنشیند و به مادر امکان دسترسی آسان برای شیر دادن را بدهد.آنها همچنین می توانند با کمترین تلاش آن را از اتاقی به اتاق دیگر منتقل کنند. در مقابل، گهواره طوری طراحی شده است که یک وسیله ثابت در مهد کودک باشد که می تواند تا سه سال به عنوان تخت کودک باشد. این بدان معنی است که به طور قابل توجهی بزرگتر از حوضچه است - تقریباً دو برابر طول و عرض اندازه گیری می کند.
نشان می دهد که یک باسن خیلی کوچک است
بیشتر تولیدکنندگان به این نکته اشاره می کنند که کودک شما می تواند در چهار تا شش ماه اول زندگی خود در لگن بخوابد. با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که این یک میانگین است. برخی افراد بچه های بزرگتری تولید می کنند. این می تواند از نظر وزن و طول باشد. یکی از دلایل اصلی که کودک در حوضچه نمی خوابد این است که خیلی کوچک است. همانطور که بسیاری از والدین به سرعت متوجه شدند، در چند هفته اول زندگی، رفلکس مورو (رفلکس هول) نوزادشان به اوج خود می رسد. این حرکت غیرارادی برای بیدار کردن آنها به تنهایی کافی است، اما وقتی سطح سختی را که دست و پاهای کوچک آنها به آن میکوبد اضافه کنید، شبی طولانی خواهید داشت.
علائم دیگری که نشان می دهد کودک برای این سطح خواب خیلی بزرگ است این است که از حد مجاز وزن سازنده فراتر رفته است، در حال غلت زدن است یا می تواند به تنهایی بنشیند.دو علامت آخر برای والدین بسیار مهم است که به آنها توجه کنند زیرا خطر سقوط را به همراه دارند. در این مرحله گهواره به یک ضرورت تبدیل می شود. فقط به یاد داشته باشید که این انتقال برای هر نوزاد متفاوت است. خوشبختانه، تا زمانی که به این نقاط عطف برسید، راه‌های آسانی برای خواباندن نوزاد در حوضچه وجود دارد.
الگوهای خواب به طور مرتب در سال اول تغییر می کند
یکی از ناامیدکننده‌ترین بخش‌های سال اول زندگی کودک شما، تغییرات زیادی است که در الگوی خواب او رخ می‌دهد. پنجره‌های بیداری آنها طولانی‌تر می‌شود، میزان خوابی که نیاز دارند کاهش می‌یابد، و تعداد زیادی رگرسیون خواب را پشت سر می‌گذارند. این به این معنی است که شما یک ریتم پیدا خواهید کرد، فقط در عرض چند هفته خود را از لحن خارج خواهید کرد. هر چقدر هم که این کار سخت باشد، سعی کنید صبور باشید. بهترین راه برای نگه داشتن کودک در برنامه این است که به نشانه های او توجه کنید. مسخره به نظر می رسد، اما وقتی کودک بیش از حد خسته می شود، برای خوابیدن به سختی تلاش می کند. اگر چشم‌ها و صورت‌شان را می‌مالند، انگشت‌هایشان را می‌مکند یا دست‌ها و پاهایشان را تکان می‌دهند، وقت آن است که بدون توجه به برنامه‌شان، آنها را زمین بگذارند.
