برای یافتن سرگرمی مناسب برای شارژ و استراحت الهام بگیرید.
مهم نیست چقدر خوب همه عوامل استرس زا و مسئولیت های زندگی واقعی را مدیریت کنید، فشار بزرگسالی واقعی است. همه ما گاهی اوقات کمی غرق می شویم، و برخی از سرگرمی های مراقبت از خود می تواند به شما کمک کند آرامش داشته باشید و به حالت اولیه برگردید. یادتان هست که در کودکی بازی می‌کردید و فقط وقت آزاد برای تظاهر کردن و خلق کردن بدون احساس گناه در مورد آن داشتید؟ بزرگسالان نیز به آن نیاز دارند.
به عنوان مادر یک بچه با نیازهای خاص و فقط یک فرد مضطرب، آموخته ام که وقتی از خودم نیز مراقبت می کنم، می توانم فرد بسیار کارآمدتری باشم.برای من، به نظر می رسد کلید پیدا کردن چیزی است که به من اجازه دهد فقط در لحظه باشم و تمام سروصدای زندگی روزمره و نگرانی ها را خاموش کنم. سرگرمی یا فعالیت مناسب برای همه متفاوت خواهد بود، اما اینها ایده هایی هستند که قطعا ارزش امتحان کردن دارند.
سرگرمی های خودمراقبتی برای امتحان کردن که می تواند به پیشرفت شما کمک کند
آیا مراقبت از خود یک سرگرمی است؟ ممکن است اگر فعالیت‌های مختلف زیادی را امتحان می‌کنید، اما من متوجه شده‌ام که برعکس، بهترین عملکرد را دارد. سرگرمی راهی برای تمرین خودمراقبتی است، به خصوص اگر مورد مناسب خود را پیدا کنید. این لیست مکان خوبی برای شروع است.
آشپزی برای سرگرمی
هرکسی که آشپزی روزمره را برای یک خانواده انجام می دهد، می داند که این می تواند به نوعی کار طاقت فرسا تبدیل شود. مواقعی وجود دارد که من فقط یک پیتزا یخ زده و یک سالاد کیسه ای روی میز می گذارم و آن را خوب می نامم زیرا نمی توانم ایده پختن غذای دیگری را تحمل کنم.
اما نوعی آشپزی نیز وجود دارد که باعث شادی می شود. آیا عاشق آزمایش دستور العمل های جدید یا یادگیری تکنیک های جدید هستید؟ برای یک کلاس آشپزی ثبت نام کنید یا دست خود را در تهیه نان امتحان کنید. به دنبال چیزی باشید که به اندازه کافی چالش برانگیز باشد تا شما را درگیر کند اما به اندازه کافی پاداش دهنده باشد که احساس کنید در حال موفقیت هستید.
نکته سریع
آشپزی زمانی تبدیل به یک سرگرمی مراقبت از خود می شود که در حال درست کردن غذایی هستید که مجبور نیستید درست کنید. سراغ غذاهای سرگرم‌کننده‌ای بروید که همیشه می‌خواستید امتحان کنید، نه غذاهای خانوادگی که برای غذا دادن به آن دسته از غذاخورها نیاز دارید.
برای خودت بساز
به‌عنوان کسی که لباس‌های هالووین و لحاف‌های بچه‌گانه میلیون‌ها کودک را ساخته است، می‌توانم به شما بگویم تفاوت زیادی بین ساختن کاردستی برای خودتان و ساختن چیزی برای دیگران وجود دارد. ایجاد هدایای DIY خودتان فوق‌العاده و کاملاً ارزشمند است، اما ساختن چیزی فقط برای شما یک اقدام فوق‌العاده برای مراقبت از خود است.
به این فکر کنید که می خواهید برای باغ یا اتاق نشیمن خود چه بسازید. شاید لوازم جانبی یا جواهری وجود داشته باشد که بخواهید خودتان بسازید. سپس به دنبال آن بروید. شما هم از درست کردنش لذت خواهید برد و هم از لذت بردن از آن لذت خواهید برد.
طراحی یا نقاشی بدون قضاوت
نکته در مورد خلاق بودن در بزرگسالی این است که ما تمایل داریم کار خود را خیلی سخت قضاوت کنیم. در جایی در فاصله بین طراحی چوب دستی و مراقبت از افراد کوچک (یا حیوانات خانگی)، بسیاری از ما شروع به نقد کار خود می کنیم. این جای خود دارد، به خصوص اگر در تلاش برای پیشرفت باشیم، اما می‌تواند لذت زیادی را از ساختن هنر ببرد.
اگر می‌توانید صدای انتقادی را خاموش کنید، طراحی و نقاشی می‌تواند راهی عالی برای مراقبت از خودتان باشد. فشار را برای کمال بردارید و فقط از ساختن هنر انتزاعی یا طراحی لذت ببرید.حتی فقط دودل کردن یا اجازه بداهه نوازی خلاقانه می تواند به شما انرژی لازم را بدهد.
باغبانی برای شادی
افزایش چیزها می تواند بسیار مفید باشد، به خصوص اگر کاری را انتخاب کنید که فقط برای سرگرمی انجام می دهید. برای شما، این ممکن است یک باغ سبزی باشد که به شما محصولات DIY خوشمزه می دهد. یا می تواند یک باغ گل باشد که شما آن را فقط برای ساختن چیزی زیبا می سازید. هدف هرچه که باشد، این باغبانی به عنوان یک کار طاقت فرسا نیست.
وقتی به عنوان کسی صحبت می‌کنم که همیشه شست سبز ندارد، بهترین احساس را وقتی دارم که در حال رشد چیزی هستم که خیلی چالش برانگیز نیست. بوته های یاس بنفش و گل صد تومانی من به حداقل تلاش من با شکوفه های معطر پاداش می دهند و بوته های گوجه فرنگی من در اواخر تابستان لذت بسیار خوشمزه ای را ارائه می دهند.
عکاسی ذهنی
اگر به دنبال یک سرگرمی مراقبت از خود هستید که واقعاً به شما فرصتی می دهد تا روی آنچه درست در مقابل شما است تمرکز کنید، شکست دادن عکاسی سخت است. این شکلی است که خودم برای مراقبت از خود انتخاب کرده ام، زیرا همیشه چالش برانگیز است و همیشه مستلزم این است که واقعاً به آنچه در حال حاضر در زندگی شما اتفاق می افتد توجه داشته باشید. برخی از عکس های من دقیقاً چیزهای شادی ندارند - من گاهی اوقات بیشتر در روزهایی که ارتباط با پسرم در طیف اوتیسم دشوار است یا زمانی که کودک من کم خواب است و به نوعی گریه می کند بیشتر عکس می گیرم.
ما هر روز عکس های زیادی می بینیم و مردم به دلایل مختلف آنها را ارسال می کنند. اما اگر برای خود عکس می گیرید و سعی می کنید نه تنها از لبخندها و غروب های خورشید بلکه اشک ها و رعد و برق ها را نیز ثبت کنید، ممکن است دریابید که به شما کمک می کند آن لحظات سخت تر را پردازش کنید و شادی را در حالت عادی پیدا کنید.
نکته سریع
اجازه ندهید کمبود دوربین دیجیتال یا فیلمبرداری شما را از انجام عکاسی به عنوان یک سرگرمی باز دارد. من همیشه دوربین‌های بزرگم را همراه ندارم، اما اجازه نمی‌دهم که من را از عکس گرفتن باز دارد. همه چیز در مورد ایجاد یک عکس با قصد و تلاش برای برقراری ارتباط احساسات است.
نوشتن بدون مخاطب
نکته در مورد نوشتن (و من به عنوان یک نویسنده این را می گویم) این است که معمولاً باید مخاطبان خود را در حین انجام آن در ذهن داشته باشید. ما همیشه به این فکر می کنیم که کلمات ما چگونه توسط دیگران دیده و خوانده می شود و این یک مهارت بسیار مهم است.
اما برای خودمراقبتی بنویسید مخاطب را ببرید. فقط برای تو بنویس هر هفته یک مجله راه اندازی کنید یا یک شعر بنویسید. نوشتن خاطرات خود را بدون برنامه ریزی شروع کنید تا دیگران آنچه را که گذاشته اید بخوانند.
رفتن به طبیعت
سرگرمی های زیادی برای مراقبت از خود در خانه وجود دارد، اما برای بیرون رفتن باید چیزی گفت. این می تواند به شکل پیاده روی، تماشای پرندگان، یک پیاده روی معمولی باشد - اساساً هر چیزی که شما را از روال عادی خود دور کند و به آرامش دنیای طبیعی برسید.
در دور بودن از رایانه و نزدیکی گیاهان و حیوانات چیزی بسیار متمرکز و آرامش بخش وجود دارد. کمی وقت بگذارید و مراقب باشید و به آنچه حواستان به شما می گویند توجه کنید. می‌توانید این را به‌عنوان بخشی منظم از تمرین مراقبت از خود یا کاری که هر چند وقت یک‌بار انجام می‌دهید، تبدیل کنید.
نکات برای یافتن سرگرمی مراقبت از خود برای شما
من سرگرمی های خلاقانه زیادی در زندگی ام انجام داده ام، و برای من، عکاسی چیزی است که به من احساس شارژ و تجدید می دهد. با این حال، سرگرمی کامل برای همه متفاوت است. این نکات می تواند به شما کمک کند آن را پیدا کنید:
- همه چیز را امتحان کنید. پذیرای تجربیات جدید باشید و سرگرمی هایی را امتحان کنید که معمولاً از آنها لذت نمی برید. ممکن است از آنچه دوست دارید شگفت زده شوید.
- به چیزی که با قلبت حرف میزنه فکر کن. چه چیزی را در دنیا بیشتر دوست دارید؟ یک سرگرمی را امتحان کنید که به شما امکان می دهد با آن چیز ارتباط برقرار کنید.
- به یاد بیاور که بچه بودن چگونه بود. دوست داشتی چه کار کنی؟ یک نسخه بزرگسال از آن فعالیت را امتحان کنید.
- میل به تغییر باشید. اگر سرگرمی دارید که واقعا عاشق آن نیستید، آماده باشید تا چیز دیگری را امتحان کنید.
بخشی از مراقبت از خود
وقتی به خاطر وقت گذاشتن برای خود احساس گناه می کنید (و بیشتر ما با احساس گناه دست و پنجه نرم می کنیم)، به یاد داشته باشید که سرگرمی های مراقبت از خود واقعاً بخشی از نحوه مراقبت از خود هستند. درست مثل این است که خوب غذا بخورید یا به دکتر بروید یا یک شب خوب بخوابید. انجام کاری که از آن لذت می برید به شما این امکان را می دهد که باتری های خود را دوباره شارژ کنید تا بیشتر به سایر مسئولیت های زندگی خود بپردازید.
