برای درمان پیری نیازی به دارو ندارید، فقط یک دوز سالم از این روش‌های انگیزشی امتحان شده و واقعی.
هر سال دانش آموزان با بدترین موارد آن پایین می آیند. نه، ما در مورد آنفولانزا صحبت نمی کنیم، بلکه در مورد سنیوریت صحبت می کنیم. برای درمان پیری پوست نیازی به واکسن ندارید. در عوض، شما فقط باید علائم را بشناسید و با استفاده از روش هایی مانند بازی سازی تکالیف و تغییر فضای کاری خود، برای ایجاد انگیزه مجدد در خود تلاش کنید.
سنیوریت چیست (و آیا واقعی است)؟
در حالی که تحقیقات علمی زیادی در مورد اثرات پیری بر روی نوجوانان و بزرگسالان انجام نشده است، تجربه رایج این واقعیت را تأیید می کند که در چند ماه گذشته قبل از پایان مدرسه قطعا چیزی در هوا وجود دارد. فرقی نمی کند که شما یک سال آخر دبیرستان یا کالج باشید، احتمالاً انگیزه کمتری برای کار سخت روی آن تکالیف نهایی دارید. حتی ممکن است نسبت به نحوه عملکرد خود احساس بی تفاوتی کنید.
این احساس بی قراری را می توان با چیزهای هیجان انگیزی که برای تعطیلات تابستانی خود برنامه ریزی کرده اید، یا فرصت های شغلی که پس از فارغ التحصیلی به دست آورده اید، ترکیب شود. هر دانش آموزی تا حدودی درک می کند که آینده خارج از مدرسه برای آنها چه خواهد بود، و آنها می خواهند تا خط پایان مسابقه دهند.
این به این معنی است که حتی اگر تعریف دقیقی از سالخوردگی وجود نداشته باشد، ترکیبی از عوامل موثر بر دانش آموزان در طول سال آخر می تواند منجر به یک پدیده بسیار واقعی شود.
علائمی که ممکن است مبتلا به سالخوردگی شده باشید
اگر امروز یک چیز را به خوبی می دانیم، این است که ویروس با چه سرعتی می تواند گسترش یابد و سالخوردگی در یک کلاس ارشد در زمان بی سابقه ای رخ می دهد. اگر به خاطر فرسودگی شغلی یا بی‌تفاوتی که قبلاً هرگز آن را تجربه نکرده‌اید، خود را مورد ضرب و شتم قرار داده‌اید، یک نفس عمیق بکشید و برای یک ثانیه مکث کنید. شما فقط ممکن است یک مورد پیری داشته باشید. برخی از علائم شایع سالخوردگی عبارتند از:
- بی توجهی
- بی‌تفاوتی نسبت به سوژه‌هایی که قبلاً از آنها لذت می‌بردید
- عدم فوریت برای تعیین ضرب الاجل
- خستگی
- تعلل
6 راه برای درمان پیری قبل از ناهار
خوشبختانه، پیری برای ماندن لازم نیست اینجا باشد. هنگامی که علائم را تشخیص دادید، می توانید با چند اقدام حساب شده پیری را غلبه کنید. و قبل از اینکه متوجه شوید، سال تحصیلی به پایان می رسد و شما به چیزهای بزرگتر و درخشان تری خواهید رفت.
اهداف کوچکتر تعیین کنید
اگر معمولاً دانش آموزی هدفمند هستید، ممکن است کهولت سن به شدت به شما ضربه بزند. به جای تعیین اهداف بزرگ برای رسیدن به اهداف در طول هفته، با برنامه ریزی اهداف کوچکتر، بار خود را سبک کنید. کارهایی مانند پاسخ دادن به آن تالارهای گفتمان برای امتیازهای تکلیف یا اطمینان از اینکه لباس‌های خود را تا می‌کنید نسبت به لباس‌های بزرگتر احساس دلهره‌آوری کمتری خواهند داشت و احتمال اینکه واقعاً آنها را انجام دهید، بیشتر خواهید بود.
تکلیف و تکالیف خود را Gamify
بخشی از دلایلی که پیری سالخوردگی بسیار فراگیر است این است که می دانید پشت یکنواختی چهار سال گذشته چیزی هیجان انگیز در انتظار شماست. بنابراین، مغز بزرگسالان جوان خود را با بازی کردن تکالیف و تکالیف خود هک کنید. تکالیف خود را به عنوان کمپین های کوچک سازماندهی کنید و برای هر کاری که انجام می دهید به خود امتیاز تجربه بدهید. در پایان هفته، اگر به اندازه کافی امتیاز تجربه کسب کرده اید، می توانید سطح خود را بالا ببرید و به خودتان جایزه کوچکی مانند قهوه یا ناهار بیرون بدهید.
کاهش زمان نمایشگر
دانشجویان امروزه بیش از هر زمان دیگری از تکنولوژی در زندگی تحصیلی و شخصی خود استفاده می کنند. با این حال، پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی به سختی می‌توانند مغز ما را فعال کنند و ما را برای مدت طولانی‌تری تماشا کنیم. بچه‌ها این «سقوط قیامت» را ابداع کرده‌اند - جایی که شما فقط به‌طور منفعلانه هر آنچه آنلاین است مصرف می‌کنید تا از مسئولیت‌های دیگر اجتناب کنید.
با کاهش زمان نمایش روزانه خود، حواس‌پرتی‌های کاری را که باید انجام دهید محدود کنید. یا، زمان صفحه نمایش را برای بعد از یک ساعت مشخص در روز کنار بگذارید. به این ترتیب، زمانی را برای تکمیل تکالیف خود اختصاص می‌دهید و در عین حال پاداشی نیز برای انتظار دارید (بدون اینکه شما را وسوسه کنید که هر پنج دقیقه در طول مسیر توقف کنید).
محیط کاری خود را تغییر دهید
اگر مدرسه احساس یکنواختی می کند، احتمالاً همان چیدمان میز که در تمام سال داشتید نیز همینطور است. حواس خود را تحریک کنید و با تغییر فضای کاری خود، چیزها را تازه کنید. چه در حال تغییر دکوراسیون یا رفتن به جای دیگری برای کار باشد، دور شدن فیزیکی از مکانی که احساس می‌کردید دچار مشکل شده‌اید می‌تواند یک دوره تولیدی جدید را آغاز کند.
حرکت بین کار مدرسه
کارشناسان توصیه می کنند زمانی که در حال کار هستید هر بیست دقیقه یکبار استراحت سریع داشته باشید و هیچ راهی بهتر از بلند شدن و حرکت برای شادابی جسمی و ذهنی وجود ندارد. به دویدن سبک بروید، روی تردمیل بپرید یا کمی کشش دهید. با کار کردن بر بدن و مغز خود، روز خود را متعادل کنید. و از آنجایی که ورزش می تواند دوپامین را آزاد کند، باید با روحیه بهتری به کار خود بازگردید و برای مقابله با آن آمادگی بیشتری داشته باشید.
به یک برنامه زمانبندی پایبند باشید
یکی از سخت ترین کارها برای برخی افراد، پایبندی به برنامه است. ما می‌دانیم که برای برخی از دیگران سخت‌تر است، اما اگر واقعاً برای انجام وظایف نهایی که برای کلاس‌های خود دارید در تلاش هستید، پس باید آن را امتحان کنید.
فکر نکنید که باید یک برنامه تمام روز بسازید که نتوانید از آن عدول کنید. در عوض، تنظیم یک برنامه صرفاً به این معناست که عمداً برای فعالیت های مختلف خود وقت بگذارید تا در واقع تکالیف خود را لمس کنید و قبل از پایان مهلت آن را انجام دهید.
هیچ پیری برای درمان آنقدر قوی نیست
ممکن است والدین شما درباره پیری شوخی کنند، اما این یک پدیده اجتماعی و روانی جدی است که در پایان سال تحصیلی رخ می دهد. اگر روی کاهش علائم کار نکنید، ممکن است با فراغت از تحصیل عواقب واقعی داشته باشید. با امتحان کردن این راه‌های ساده برای درمان سالخوردگی در زمانی که زمانش رسید، از خنثی کردن سال‌ها تلاش خود جلوگیری کنید.
