اگر برخی از این نشانه‌ها را در نوجوان خود مشاهده کردید، ممکن است نشانه‌های قرمز باشد که چیزی اشتباه است.
همه می توانند گهگاهی با سلامت روان خود دست و پنجه نرم کنند، حتی کودکان و نوجوانان. همه ما افکار و احساساتی داریم که می توانند در طول زندگی تأثیر منفی بگذارند. چالش‌های روزانه و مبارزات پنهان می‌توانند بر سلامت روان ما تأثیر بگذارند.
به عنوان یک والدین، شما به شدت از فرزندتان محافظت می کنید. شما می خواهید آنها را در تمام جنبه های زندگی ایمن و سالم نگه دارید. تشخیص نگرانی های مربوط به سلامت روان ممکن است دشوار باشد زیرا شبیه بریدگی و خراش نیست.با این حال، نشانه هایی وجود دارد که می توانید به آنها توجه کنید. راهنمای زیر را بررسی کنید تا در مورد برخی از تغییرات رفتاری که ممکن است نشان دهد نوجوان شما می تواند از درمان و حمایت اضافی بهره مند شود، آشنا شوید.
نشانه هایی که نشان می دهد نوجوان شما ممکن است از درمان سود ببرد
اغلب گفته می شود که اگر تا به حال دوران کودکی داشته اید یا فرهنگی را تجربه کرده اید، درمان ممکن است ایده خوبی برای شما باشد. برگردید و یک بار دیگر آن جمله را بخوانید. به خصوص اگر این ایده که نوجوان شما نیاز به صحبت با یک متخصص بهداشت روان دارد کمی عجیب به نظر برسد. این عبارت نشان می دهد که همه می توانند از درمان بهره ببرند، از جمله نوجوان شما.
افراد به دلایل مختلف به درمان می روند. آنها ممکن است احساس ضعف، استرس، غرق شدن یا ترکیبی از همه موارد فوق داشته باشند. برای برخی از افراد، جستجوی حمایت بیشتر می تواند مانند یک تصمیم بزرگ زندگی باشد. برای دیگران، ممکن است یک انتقال طبیعی به نظر برسد. همین احساسات می تواند در مورد نوجوانان نیز صدق کند.
اما چگونه می توانید بفهمید که نوجوان شما نوجوان است یا ممکن است درمان چیزی باشد که او نیاز دارد؟ سنجش وضعیت ممکن است دشوار باشد، اما غیرممکن نیست.به علائم هشداردهنده زیر توجه کنید تا به شما کمک کند بفهمید که آیا نوجوان شما ممکن است از صحبت کردن با کسی سود ببرد یا اینکه فقط دردهای فزاینده زندگی را تجربه می کند.
تغییر در عادات غذایی آنها
چندین بیماری روانی مانند افسردگی و اضطراب با تغییرات اشتها مرتبط هستند.
برای مثال، ممکن است نوجوان خود را ببینید:
- بیشتر از حد معمول غذا خوردن
- کمتر از چیزی که به دیدنش عادت داشتی میخوری
- ترجیح می دهند خودشان غذا درست کنند یا در زمانی متفاوت از دیگران غذا بخورند
- گفتن اینکه در حال «رژیم غذایی» هستند (اغلب، افراد مبتلا به اختلال خوردن می گویند که یک رژیم گیاهخواری یا گیاهخواری را اتخاذ کرده اند تا از خوردن برخی غذاها اجتناب کنند.)
- غذا خوردن بیشتر
- عدم صرف غذا
علاوه بر این، این تغییرات در رفتار غذایی می تواند با تغییراتی در بدن نوجوان شما نیز همراه باشد. این ممکن است به نظر برسد که فرزند شما به سرعت و به طور قابل توجهی وزن اضافه یا کاهش می دهد.
مهم است که توجه داشته باشید که افزایش و کاهش وزن در نوجوانان در حال رشد کاملا طبیعی است، به خصوص که آنها مراحل رشد و رشد هورمونی را پشت سر می گذارند. تغییرات در وزن بدن که ممکن است با نگرانی‌های مربوط به سلامت روان مرتبط باشد، معمولاً قابل توجه است و به نظر می‌رسد که به سرعت ایجاد می‌شود.
الگوهای مختلف خواب
بسیاری از شرایط سلامت روان نیز می تواند بر خواب نوجوان شما تأثیر بگذارد. این می تواند در کودک شما از طریق: نشان داده شود
- مشکل در پایین کشیدن یا کنار گذاشتن صفحه نمایش در شب
- مشکل در به خواب رفتن یا به خواب ماندن
- احساس خستگی یا خستگی وقتی از خواب بیدار می شوند
- خیلی یا کم خوابیدن
- مبارزه برای بلند شدن از رختخواب در صبح
هرکسی هر شب به اندازه کافی نمی خوابد و با سرحالی از خواب بیدار نمی شود. اگر نوجوان شما هر از چند گاهی می گوید که خوب نمی خوابد، ممکن است نشانه آن نباشد که به حمایت بیشتری نیاز دارد.با این حال، اگر متوجه الگوهای تکراری این رفتار شدید، ممکن است نشانه‌ای باشد که با فرزندتان صحبت کنید و علت تغییر رفتار را کشف کنید.
منزوی شدن از دوستان و خانواده
انزوای اجتماعی همچنین می‌تواند هشداری باشد که نوجوان شما در حال تجربه مبارزه با سلامت روان است. به عنوان مثال، فرزند شما ممکن است:
- دوستان و روابط قدیمی را قطع کنید
- دعوت به معاشرت با دیگران بعد از مدرسه را رد کنید
- کمتر از قبل در مورد زندگی شخصی خود با شما و خانواده به اشتراک می گذارند
- شروع کنند بیشتر وقت خود را در اتاقشان بگذرانند
- دوستان را به خانه دعوت نکنید
توجه به این نکته مهم است که انزوای اجتماعی با خواستن حریم خصوصی یکسان نیست. اگر نوجوان شما نمی‌خواهد به برخی از سؤالات شما در مورد زندگی اجتماعی خود پاسخ دهد یا دوست دارد وقتی از مدرسه به خانه می‌آیند کمی در اتاق خود بنشیند، کاملاً اشکالی ندارد.وقتی احساس می کنید که دارند از خودتان و سایر افرادی که به آنها اهمیت می دهند دور می شوند، ممکن است نشانه آن باشد که چیزی در حال رخ دادن است.
نقص بهداشت فردی
گاهی اوقات، زمانی که یک فرد اثرات منفی سلامت روانی را تجربه می کند، کارهای روزمره می تواند دشوار به نظر برسد. برای مثال، ممکن است نوجوان شما برای دوش گرفتن، شستن موهای خود، مسواک زدن یا تعویض لباس هایش مشکل پیدا کند. تخت آنها ممکن است برای مدت طولانی مرتب نشود و زباله ها و لباس های کثیف در اتاق آنها انباشته شود، زیرا آنها به سادگی انرژی لازم برای مرتب کردن وسایل را ندارند.
چگونه می توانید تشخیص دهید که اتاق نوجوانتان به دلیل سستی در انجام کارهای خانه یا مشکل روانی خود، نامرتب است؟ یکی از راه ها این است که مشاهدات انجام دهید و از خود سؤال بپرسید. برخی از سوالاتی که می توانید در مورد آنها فکر کنید عبارتند از:
- آیا در این هفته بیش از یکبار لباس مشابه را پوشیده‌اند؟ آیا برای آنها معمول است؟
- آیا رفتارهای بهداشت فردی آنها به طور محسوسی از حالت عادی منحرف شده است؟ آیا آنها بو یا کمتر از تمیزی به نظر می رسند؟
- اتاقشان معمولاً چه شکلی است؟ آنچه در حال حاضر می بینید چقدر از سطح پایه درهم و برهم فاصله دارد؟
- معمولاً در انجام چه کارهای خانه داری خوب هستند؟ آیا آنها آنها را تکمیل کرده اند؟
اگر پاسخ شما به هر یک از سوالات بالا نشان می دهد که نوجوان شما تغییرات رفتاری قابل توجهی از خود نشان می دهد، ممکن است علائم هشداردهنده ای باشد که کودک شما در حال تجربه مشکلات روانی است.
از دست دادن علاقه به فعالیت
یکی دیگر از نشانه هایی که باید به آن توجه کنید این است که اگر نوجوان شما علاقه خود را به فعالیت هایی که قبلاً از آنها لذت می برده است از دست بدهد. این می تواند در انزوای اجتماعی نقش داشته باشد، اما به خودی خود یک عامل متمایز است.
این می تواند شبیه به این باشد:
- دیگر هیچ چیز برایشان جالب و سرگرم کننده به نظر نمی رسد
- آنها همچنان سرگرمی های قدیمی خود را امتحان می کنند اما می گویند دیگر سرگرم کننده نیستند
- دیگر در رسانه های خلاقانه ای که قبلاً استفاده می کردند شرکت نمی کنند
- آنها می خواهند تیم ورزشی را که به آن ملحق شده اند ترک کنند یا اغلب از تمرین صرف نظر کنند
- آنها می‌خواهند موادی را که برای سرگرمی‌هایشان استفاده می‌کردند از بین ببرند یا بدهند
تغییرات قابل توجه در خلق و خوی آنها
اگرچه معیارهای تشخیص برای هر نگرانی از سلامت روان منحصر به فرد است، بسیاری از شرایط نیاز دارند که فرد حداقل برای مدت دو هفته تغییرات قابل توجهی را تجربه کند. شما می توانید از این به عنوان یک نقطه مرجع برای کمک به راهنمایی شما در مورد هر گونه تغییر قابل توجه در خلق و خوی فرزندتان استفاده کنید.
برخی تغییرات خلقی که ممکن است در نوجوان خود متوجه شوید عبارتند از:
- احساس شدید نگرانی را تجربه می کنند
- در تمرکز مشکل دارند
- آنها برای مدت طولانی غمگین یا ضعیف به نظر می رسند
- به نظر میرسند در حاشیه هستند
- به نظر می رسد استرس بیشتری نسبت به قبل دارند
- آنها تحریک پذیر هستند
همه ما می توانیم هرازگاهی تحریک پذیر، نگران و استرس زا باشیم. با این حال، اگر تغییرات رفتاری که در نوجوان خود مشاهده می کنید برای دو هفته یا بیشتر ادامه یابد، ممکن است زمان مداخله فرا رسیده باشد.
درد و دردهای بی دلیل بدن
علاوه بر تغییرات خلقی، نوجوان شما ممکن است برخی از علائم جسمانی را نیز تجربه کند که می تواند در نتیجه مبارزه با سلامت روان رخ دهد. به عنوان مثال، سردرد، معده درد، بدن درد و سایر دردهای غیر قابل توضیح در بدن ممکن است رخ دهد.
اگر نوجوان شما اغلب شروع به درد و درد می کند، ممکن است علامتی باشد که با او تماس بگیرید. به خصوص اگر آنها معمولاً این نوع علائم فیزیکی را تجربه نمی کنند و توضیح واضحی برای علت وقوع آنها وجود ندارد.
توجه به مصرف الکل یا مواد می‌شوید
بسیاری از مردم به عنوان راهی برای مقابله به خوددرمانی روی می آورند. این می تواند مانند استفاده از الکل یا مواد مخدر برای کمک به افراد برای جدا کردن و جدا شدن از احساساتشان به نظر برسد. این می تواند به افراد اجازه دهد تا با اجتناب از درد خود را بی حس کنند.
اگر متوجه شدید که نوجوان شما از الکل یا مواد دیگر استفاده می کند، ممکن است ایده خوبی باشد که وارد این فعالیت شوید. این مواد.
آنها یک تغییر مهم زندگی را پشت سر گذاشتند
زندگی راهی برای پرتاب توپ های منحنی به سوی همه ما دارد. فراز و نشیب ها و پیچ و تاب ها وجود دارد که همه آنها می توانند بر سلامت روان فرد تأثیر بگذارند. اگر نوجوان شما - یا خانواده شما به طور کلی - تحت تأثیر یک تغییر ناگهانی، غیرمنتظره یا قابل توجه در زندگی شما قرار گرفته باشد، می تواند به یک نگرانی سلامت روانی کمک کند.
برخی از نمونه‌هایی از تغییرات مهم زندگی عبارتند از:
- طلاق در خانواده
- از دست دادن یکی از عزیزان
- انتقال به مدرسه یا خانه جدید
- بیماری یا آسیب جدی به خود یا یکی از عزیزان
- شاهد یا تجربه چیزی آسیب زا، مانند تصادف اتومبیل، تجاوز جنسی، سوء استفاده و غیره.
نکاتی برای کمک به والدین برای صحبت با فرزندانشان در مورد سلامت روان
هیچ راه درست یا غلطی برای صحبت با فرزندتان در مورد سلامت روان وجود ندارد. تا زمانی که با دقت و نگرانی به گفتگو نزدیک می‌شوید، تمام تلاش خود را انجام می‌دهید. هیچ کتاب راهنمای کاملی وجود ندارد که به آن مراجعه کنید، پس این فشار را به خودتان وارد نکنید.
نفس عمیق بکش. در واقع، در صورت نیاز، چندین مورد را مصرف کنید. سپس، یک روز در هفته را برای گفتگو با فرزندتان برنامه ریزی کنید. سعی کنید زمانی را انتخاب کنید که پس از آن نه شما و نه نوجوانتان فعالیتی نداشته باشید. به این ترتیب، مکالمه عجله نخواهد داشت و هر دوی شما می توانید زمان کافی برای رفع فشار بعد از آن داشته باشید.
از شروع مکالمه نترسید
نشستن با نوجوان و گفتگوی جدی در مورد سلامت روان او می تواند ترسناک باشد. با این حال، نوجوان شما ممکن است هرگز به شما بگوید که چه زمانی در حال مبارزه است. آنها ممکن است احساسات خود را سرکوب یا نادیده بگیرند.آنها ممکن است نخواهند که شما در مورد آنها نگران باشید، یا ممکن است احساس راحتی نداشته باشند که آن اطلاعات را به اشتراک بگذارند. به همین دلیل این به شما بستگی دارد که توپ را به دست بیاورید.
اگر سوال و نگرانی دارید، از پرداختن به آنها نترسید. اغلب، وقتی مردم در حال مبارزه هستند، امیدوارند دیگران متوجه شوند و حمایت کنند. اگر نوجوان شما هر یک از علائم هشدار دهنده ای را نشان می دهد که سلامت روان او ممکن است آسیب ببیند، گفتگوی بسیار مهمی است که نمی توان آن را نادیده گرفت. ممکن است آسان نباشد، اما به شما کمک می کند از رفاه فرزندتان محافظت کنید.
تن همه چیز است
وقتی مکالمه را با فرزندتان شروع می‌کنید، ممکن است از اینکه به تغییرات رفتاری او می‌پردازید، مورد قضاوت، خودآگاهی یا عصبانیت قرار می‌گیرد. آنها ممکن است حالت تدافعی بگیرند، سرزنش کنند یا بگویند که نمی خواهند در مورد آن صحبت کنند. این را شخصی نگیرید این به شما مربوط نیست. آنها فقط سعی می کنند با اجتناب از آنچه واقعاً در حال رخ دادن است از خود محافظت کنند.
یکی از راه‌های پیمایش در این مورد، ملایم بودن است. از جملات "من" استفاده کنید تا کودکتان احساس نکند که هدف قرار گرفته است. برخی از عباراتی که می توانید استفاده کنید عبارتند از:
- توجه کردم که تو این دو هفته کمتر غذا خوردی و میخواستم مطمئن بشم که حالت خوبه.
- احساس می‌کنم اخیراً وقتی از احساست پرسیدم تنش بین ما ایجاد شده است. داشتم فکر می کردم از کجا می آید و چه کاری می توانم انجام دهم؟
- احساس می کنم اخیراً چیزی از کار افتاده است. همه چیز خوبه؟
- میخوام بدونی که من بی نهایت بهت اهمیت میدم و به همین دلیل خواستم با هم صحبت کنیم.
ممکن است بی‌معنا به نظر برسد، اما به کودک خود اطمینان دهید که مشکلی ندارد. شما ممکن است نگران برخی از تغییرات رفتاری آنها باشید، و می‌توانید به آنها رسیدگی کنید، اما اگر علت اصلی این اعمال به سلامت روان آنها مربوط می‌شود، اینجاست که تمرکز باید حفظ شود - حداقل فعلا.
ننگ را بشکن
ننگ زیادی پیرامون سلامت روان وجود دارد که می تواند مانع از رسیدگی افراد به مسائل خود، به اشتراک گذاشتن احساسات خود با دیگران و درخواست کمک شود.این تصویرهای منفی از سلامت روان و بیماری روانی می‌تواند باعث شود افراد احساس کنند که برای تجربه مبارزات ضعیف هستند، یا اینکه به موقع از پس آن برمی‌آیند. این باورها به رفاه همه ما آسیب می رساند.
با این حال، شما می توانید به شکستن ننگ در خانه خود کمک کنید.
- احساسات خود را با نوجوان خود در میان بگذارید.
- درباره زمانی صحبت کنید که احساس ضعف یا بیکاری داشتید.
- اگر تا به حال به درمان رفته اید، می توانید آن را با آنها نیز به اشتراک بگذارید.
- به سایر عزیزانی که درگیری‌هایی را تجربه کرده‌اند یا به دنبال کمک بوده‌اند توجه کنید و پیشنهاد دهید که اگر نوجوانتان می‌خواهد صحبت کند، با آنها ارتباط برقرار کنید.
- به کودک خود اطمینان دهید که این نشانه ضعف نیست، بلکه بخشی از تجربه طبیعی انسان است.
بپرس چگونه میتوانی از آنها حمایت کنی
بعد از اینکه به کودکتان فرصت دادید تا صحبت کند و احساساتش را با او در میان بگذارد (اگر تصمیم گرفت این کار را انجام دهد)، از او بپرسید که از شما چه نیازی دارد و چگونه می توانید به بهترین شکل از او حمایت کنید.
ممکن است اصلاً هیچ ایده ای نداشته باشند، یا فقط بگویند که می خواهند کمی فضا یا زمان داشته باشند تا خودشان آن را حل کنند. پیشنهادات آنها را تایید کنید و برخی از پیشنهادات خود را ارائه دهید:
- موضوع درمان را مطرح کنید.
- پیشنهاد دهید به فرزندتان کمک کنید یک متخصص بهداشت روانی را پیدا کند که بتواند با او صحبت کند.
- اگر ارائه دهنده بیمه دارید، کارت یا اطلاعات خود را در اختیار نوجوان خود بگذارید و او را تشویق کنید تا گزینه های درمانی را در شبکه شما جستجو کند.
- به آنها یادآوری کنید که آنچه در درمان صحبت می کنند، حتی از شما محرمانه خواهد ماند.
ممکن است ناراحت کننده باشد که نوجوان شما نمی خواهد این گفتگوها را با شما انجام دهد. با این حال، به یاد داشته باشید که آنچه واقعاً مهم است این است که آنها در مورد احساسات خود با کسی صحبت می کنند، به جای اینکه او را در آغوش بگیرند.
ادامه ثبت نام
آماده باشید که حتی پس از اینکه سعی کردید با فرزندتان گفتگوی باز و صادقانه داشته باشید، ممکن است باز هم پاسخ دهند: «من خوبم." اگر این اتفاق افتاد، خودتان را سرزنش نکنید. این تنها فرصتی نیست که باید با نوجوان خود در مورد سلامت روان او صحبت کنید. در حالت ایده آل، این تنها یکی از بسیاری از گفتگوهایی است که در مورد این موضوع دارید."
در این زمان به فضای آنها احترام بگذارید و همچنان با آنها چک کنید. می‌توانید هفته‌ای یکبار یا حتی اگر برایتان مناسب است، با آنها مکالمات مشابهی داشته باشید.
گاهی اوقات، این یک بازی انتظار طولانی و دشوار است. شما فقط می خواهید فرزندتان احساس بهتری داشته باشد، اما ممکن است به نوع خاصی از حمایت نیاز داشته باشد که شما لزوماً نتوانید ارائه دهید. با خود و نوجوانتان ملایم باشید. گفتگو را در مورد درمان و سلامت روان ادامه دهید. هر مکالمه ای که دارید کودکتان را یک قدم به بهبودی نزدیکتر می کند و این یک موفقیت بزرگ است.
