امروز صبح احساس خوبی ندارید؟ درمان های خماری ما را امتحان کنید شاید احساس بهتری داشته باشید.
چیزهای کمی بدتر از کج شدن دنیا هستند وقتی بعد از یک شب بیرون رفتن با دوستان غلت می زنید. سردرد به آرامی به شقیقه‌ها می‌آید، دهانتان به‌طور سیری‌ناپذیر خشک می‌شود، چشم‌هایتان از اینکه تصمیم گرفته‌اید آنها را باز کنید ناراحت هستند. در حالی که هیچ درمانی برای خماری به جز افراط نکردن وجود ندارد، به هر حال نمی توانید به گذشته برگردید، اما چند کار وجود دارد که می توانید برای کاهش درد انجام دهید. مانند هر کاری که برای سلامتی خود انجام می دهید، بهترین را برای خود در نظر بگیرید یا با پزشک خود مشورت کنید.
چگونه خماری را با آب درمان کنیم
خماری بدن شما را کم‌آبی می‌کند، احساس می‌کنید شن و ماسه جایگزین همه قسمت‌های بدن شما شده است، یا حداقل هفته‌هاست که یک قطره آب مصرف نکرده‌اید. الکل بدن را خشک می کند، که باعث بسیاری از علائم خماری، از جمله درد مفاصل و آن سردرد تند می شود. نوشیدن آب زیاد به تسکین و در نهایت درمان خماری کمک می کند.
نوشیدنی های الکترولیتی
شاید شما یک ورزشکار حرفه ای نباشید که نیاز به جایگزینی الکترولیت ها بعد از یک بازی قهرمانی داشته باشد یا کودک نوپای مبتلا به آنفولانزای معده بد باشد، اما نوشیدنی های الکترولیتی می توانند به بدن شما کمک کنند تا از کم آبی ناشی از خماری بهبود یابد. با کمک به بدن شما برای بازیابی مواد مغذی، مواد معدنی و نگه داشتن مایعات برای آبرسانی سریعتر، اینها آب را تقویت می کنند.
قهوه بخور
وقتی در حد اعتدال جرعه جرعه می خورید، بر اعتدال تاکید کنید، زیرا عدم رعایت اعتدال در وهله اول نحوه وقوع خماری است، قهوه می تواند با دادن کمی انرژی بیشتر به قدم شما به خماری کمک کند. با این حال، اگر می خواهید بعداً چرت بزنید، ممکن است از مصرف کافئین خودداری کنید. این داستان همسران است که قهوه باعث کم آبی بدن می شود، اما بهتر است از آب برای هیدراتاسیون و نوشیدن قهوه استفاده کنید تا انرژی مورد نیاز بدن خود را تقویت کنید. کافئین همچنین می تواند به کاهش سردرد ناشی از خماری کمک کند.
نوشیدنی زنجبیل و تلخ
اگر روزی به ساقی خود بگویید که خماری دارید، موی سگ را به شما پیشنهاد می کنند یا یک زنجبیل با تلخی. درمان نواری ضد اسید-تهوع- ناراحتی معده یکی از موارد مصرف در صنعت رستوران است.تلخ ها یک کمک کننده به هضم هستند و اکثر افراد در هنگام بیماری یا ناراحتی معده با زنجبیل آشنا هستند. این دوتایی جادویی با هم نه تنها به خماری شما کمک می کند، بلکه باعث می شود آن برگه نوار را راحت تر کنید. این معجون برای هر ناراحتی معده و نه فقط برای خماری های آزاردهنده عالی است.
به سادگی مقداری آب زنجبیل را روی یخ در یک لیوان بریزید و تا چهار قطره بیتر اضافه کنید. آن را سریع هم بزنید، سپس به آرامی خماری خود را بنوشید. اگر در جای بدی هستید، یک جرعه از قوطی زنجبیل بنوشید، تلخی ها را اضافه کنید، سپس آن را بچرخانید. تو خوب میشی.
چای زنجبیل
اگر به طعم قوی‌تر زنجبیل نیاز دارید، یا ایده یک نوشیدنی شیرین و گازدار برای شما خیلی زیاد است، چای زنجبیل تازه آن التیام‌بخش زنجبیل را وارد بدن شما می‌کند. زنجبیل به هضم غذا کمک می‌کند، حالت تهوع شما را کاهش می‌دهد و دارای آنتی‌اکسیدان‌هایی است - همه چیزهایی که امروزه بدن شما می‌تواند کمی از آنها کمک کند.
می توانید چای زنجبیل معمولی درست کنید یا از زنجبیل تازه با پوست کندن، برش دادن و خیساندن حدود یک اینچ زنجبیل در آب داغ استفاده کنید. قبل از نوشیدن تکه های زنجبیل را بردارید.
مسکن مصرف کنید
مسکن‌ها می‌توانند شمشیر دولبه‌ای باشند که کبد شما از قبل برای پردازش الکل اضافه کار می‌کند. تا زمانی که پزشک شما هیچ مشکلی با ایبوپروفن یا آسپرین پیدا نکند، این یک پاسخ عالی برای چندین علامت خماری است، اولی سردرد بی امان شما، و دیگری درد و دردی که به نظر می رسد از سر تا انگشتان پا پخش می شود. حتما سعی کنید و هر دارویی را با مقداری غذا در معده و یک لیوان پر آب مصرف کنید.
شاد باش
شاید بخواهید خودتان را به یک غذاخوری محلی یا فقط به آشپزخانه بکشید تا یک صبحانه چرب درست کنید.اما کم شروع کنید و به بدن و معده خود فرصتی برای تثبیت بدهید. در صورت امکان رویکرد BRAT را انتخاب کنید: موز، برنج، سس سیب یا نان تست. یک گزینه عالی دیگر؟ کراکر. پردازش معده آسان است بدون اینکه چیزی بیش از حد آن را ناراحت کند.
غذاهای چرب را افراط کنید
اگر معده شما به اندازه کافی پایدار است و غرغر می کند و می توانید صاف بایستید، می توانید از غذای چرب خود را پذیرایی کنید. این وعده غذایی حاوی چربی، پروتئین و کربوهیدرات می تواند مقداری مواد غذایی را به بدن شما بازگرداند، اما زیاده روی نکنید. از بشقاب بیش از حد بسته بندی شده یا چیزبرگر پر شده بگذرید. بخش های کوچکتر را انتخاب کنید یکی دیگر از رازهای صنعت این است که هیچ چیز، بدون خماری، هیچ دلشکستگی، هیچ تغییر بدی وجود ندارد، که چند عدد چیزبرگر و یک طرف سیب زمینی سرخ شده نمی توانند بهتر از آن شوند.
آرام باش
وقت آن رسیده است که بهترین نسخه ویکتوریایی پریشان خود را زندگی کنید و هر جا که بدنتان آن را راحت (ایمن) می‌بیند، دراز بکشید. آیا کف کاشی خنک حمام تنها چیزی است که آرامش بخش است؟ برو جلو و راحت باش آیا مبل شما نام شما را صدا می کند؟ یک پتو بردارید و آن را به خانه جدید خود تبدیل کنید. فقط می خواهید به رختخواب برگردید؟ فراموش نکنید که در راه خود یک بطری آب بردارید. راحت باشید و از مبارزه با جاذبه دست بردارید. وقتی آنجا هستید، اگر سرتان از پس آن برمی آید، کمی تلویزیون تماشا کنید. خنده یکی از بهترین داروهاست و این زمان بسیار خوبی برای گرفتار شدن یا تماشای مجدد یک مورد علاقه قدیمی است.
چرت بزن
وقتی دراز کشیده اید زمان بسیار خوبی برای خوابیدن است، چه بخواهید دوباره بخوابید یا یک چرت بعد از ظهر داشته باشید، هیچ چیز سریعتر از خواب خماری را تسریع نمی کند.شما می توانید از احساس سخیف خودداری کنید. در عوض، می توانید در رویاهایی که خماری وجود ندارد، سرگردان شوید. اگر می‌دانید که نگران خوابیدن روزتان هستید یا خیر، زنگ ساعت را تنظیم کنید. این خماری شماست و هیچکس نمی تواند به شما بگوید چه چیزی به جز شما شرایط را برای شما بهتر می کند.
آبکشی کن
اگر ایستادن شما را پژمرده نمی کند، چیزهای کمی می توانند به شما کمک کنند تا احساس شادابی بیشتری داشته باشید یا برای مواجهه با روز آماده باشید. صرف یک ثانیه برای شستن عرق، کثیفی یا تکیلاهای ریخته شده می تواند ذهن را پاک کند و به شما قدرتی بدهد تا با هر چیزی که سر راهتان قرار می گیرد، روبرو شوید. شروع به احساس کسالت می کنید؟ هیچ کس نمی گوید شما نمی توانید هنگام دوش گرفتن بنشینید. مقداری آب را نیز فراموش نکنید. خودتان را یک گیاه خانه افتاده در نظر بگیرید که نیاز به باران دارد.
مولتی ویتامین مصرف کنید
علم کمی دوپاره است. برخی قسم می‌خورند که مولتی ویتامین می‌تواند بدن شما را به حالت عادی بازگرداند، برخی می‌گویند که هیچ کاری نمی‌کند. برخی دیگر معتقدند که باید قبل از رفتن به رختخواب بعد از نوشیدن آن را مصرف کنید. تا زمانی که پزشک شما مشکلی با آن پیدا نکرده باشد، دلیلی وجود ندارد که به بدن خود کمکی ندهید. این که آیا می خواهید آن را صبح با فنجان قهوه خود میل کنید یا آخرین چیزی که شب بعد از نوشیدن قبل از خوابیدن به رختخواب میل کنید، به شما بستگی دارد.
موی سگ را امتحان کنید
شاید داغ ترین درمان خماری مورد بحث است، این یک خط خوب از انجام یا نباید باشد. الکل با کاهش درد احساس شما را بی حس می کند. با این حال، آن را بیشتر از بین می‌برد و کبد شما را در شرایطی که الکل را پردازش می‌کند، حفظ می‌کند. اگر در صبحانه هستید و ماری خونین باعث می شود بدن شما از شادی روشن شود، ادامه دهید و یکی بخورید. اما یک یا دو بیشتر نخورید، زیرا با هوشیاری، خماری شما با قدرت برمی‌گردد.همانطور که یک کوکتل می نوشید، بیشتر از حد معمول آبرسانی کنید. شاید یک موکتل Bloody Mary بهترین باشد.
مثل آب دیشب خودت، از اینها بگذر
اگر نمی خواهید اندازه خماری شما بزرگ شود یا نمی خواهید اوضاع بدتر شود، این چند نکته است که باید نادیده بگیرید.
- ورزش: مگر اینکه خماری شما آنقدر سبک باشد که به کمک اضافی به جز یک لیوان آب نیاز نداشته باشد، تمرین را رها کنید. بدن شما در حال حاضر کم هیدراته شده و به الکترولیت نیاز دارد. آن را فشار ندهید تا عرق کند و حتی بیشتر آن را کم آب کنید. یک گزینه عالی رفتن به یک پیاده روی کوتاه در بیرون برای هوای تازه است.
- سونا: مانند ورزش، سونا می تواند شما را وادار کند تمام آن آب گرانبهایی را که تا به حال بیرون آورده اید، عرق کنید. اگر باید عرق خماری خود را از بین ببرید و نمی توانید بدون آن خماری خود را تصور کنید، آرام باشید و برای مدت کوتاهی بمانید. یا پنج یا چند دقیقه در حمام آب گرم بنشینید.
- غذای ناسالم: از خوردن آب نبات یا شیرینی جات صرف نظر کنید. قند خون شما در حال حاضر ضعیف است. به بدن خود فرصت تثبیت را بدهید.
- نوشابه های انرژی زا: در حالی که آنها کافئین دارند، شکر هیچ فایده ای برای شما ندارد.
- رفتن به رانندگی: در حالی که هوای تازه ایده خوبی به نظر می رسد، بدن شما تنبل است و واکنش های شما احتمالاً در اوج خود نیستند. یک روز تماس بگیرید و اگر می توانید در خانه بمانید.
آرام باش
هنگامی که در بیرون از منزل هستید، قبل از شروع نوشیدن غذا بخورید و در حالی که از شب خود لذت می برید، مقداری مایعات غیر از الکل بنوشید. خواه نوشابه کلابی با لیموترش، آب خنک یا کولا، سعی کنید کوکتل های خود را با چیزی غیر الکلی تقسیم کنید. شما حتی می توانید یک ماکتل را بین نوشیدنی ها بیندازید. زیاده روی می تواند خطرناک باشد، به خصوص اگر یک اتفاق مکرر باشد.
اگر علائم شما خیلی شدید شد و نمی‌توانید چیزی را پایین نگه دارید یا آب بنوشید، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید تا از مسمومیت با الکل پیشگیری یا درمان کنید و از یک متخصص پزشکی برای کمک به شما کمک بگیرید.پزشک شما همه اینها را پشت سر گذاشته است، و نیازی به احساس ناخوشایندی در هنگام تماس ندارید.
یک انس پیشگیری
بهترین راه برای درمان خماری این است که به طور کامل از آن اجتناب کنید. با این حال، اتفاقاتی رخ می دهد، و گاهی اوقات شب از شما دور می شود. سعی کنید از نوشیدن با معده خالی خودداری کنید و مطمئناً از خوردن نوشیدنی ها یا گرفتن چندین واکسن به طور همزمان خودداری کنید. با هر نوشیدنی یک لیوان آب سفارش دهید یا نوشیدنی هایی را انتخاب کنید که الکل کمی کمتری دارند، مانند اسپریتز Aperol یا جین و تونیک. مواظب آینده خود باشید تا بتوانید روز بعد را به انجام آنچه می خواهید بگذرانید، نه پاسخگویی به هر حرف و صدای خماری تان.
