اگر به دنبال یک رقص اجتماعی هستید که بسیار سرگرم کننده باشد و با هر بار انجام آن انرژی شما را افزایش دهد، سعی کنید چند مرحله رقص جیترباگ را یاد بگیرید. جیترباگ نوعی رقص سوئینگ است که در دوران بیگ باند معروف شد. اخیراً دوباره محبوبیت پیدا کرده است. شریکی را انتخاب کنید و این قالب شاداب را امتحان کنید تا ببینید آیا با شما سازگار است یا خیر.
The Jitterbug Basic
تغییر اساسی در شش شماره موسیقی شمارش می شود، اما تنها چهار مرحله وجود دارد.
- رو به روی شریک زندگی خود را در حالی که دستان خود را به آرامی در مقابل خود به هم بسته اید، شروع کنید.
- به دستان یکدیگر فشار دهید تا بدن خود را به عقب برانید. لید باید با پای چپ خود به عقب برگردد، در حالی که پیرو با پای راست خود به عقب برگردد.
- دستهای یکدیگر را به آرامی بکشید تا به هم نزدیک شوند و با پای مخالف به جلو قدم بردارید. با هم به مراحل دو و سه گام سنگ می گویند.
- لیدر قدم می‌گذارد و به چپ خم می‌شود در حالی که پیرو قدم می‌گذارد و به سمت راست متمایل می‌شود.
- لیدر قدم می گذارد و به سمت راست متمایل می شود در حالی که پیرو قدم می گذارد و به سمت چپ خم می شود.
- مراحل دو تا پنج را به تعداد دلخواه با سرعت سریع، سریع، آهسته، آهسته تکرار کنید.
در هر کاری شریک، مهم است که با محکم نگه داشتن بازوهای خود ارتباط قوی با شریک زندگی خود حفظ کنید. هنگامی که اصول اولیه را تمرین کردید و با آن احساس راحتی کردید، سعی کنید در یک دایره حرکت کنید.
سه گام
با پله سه گانه سرعت خود را یک درجه بالا ببرید. این پایه با هشت مرحله به جای چهار است که با سرعت بالاتر انجام می شود.
- گام برای فالوور - گام راک، راست، چپ، راست، چپ، راست چپ.
- گام برای رهبر - گام راک، چپ، راست، چپ، راست، چپ، راست.
چرخش زیربغل
انجام چرخش زیر بغل یک راه ساده برای افزودن کمی ادویه به تنبلی شماست.
- آغاز رو به روی شریک زندگی خود، دستان مقابل خود، به آرامی در هم گره کرده باشید.
- اجرای یک گام راک.
- رهبر باید به سمت چپ بیرون بیاید و دست چپ خود را به سمت بالا و به پهلو بلند کند و شریک زندگی خود را به سمت راست او بکشد و دستش را بالا و سمت راست او بلند کند.
- لیدر وزن خود را روی پای راست خود می‌گذارد و شروع به کشیدن دست چپ خود به صورت دایره‌ای در جهت عقربه‌های ساعت روی سر شریک خود می‌کند و او را هدایت می‌کند تا پای چپ خود را روی بدنش بگذارد و نیم چرخش را به سمت راست انجام دهد.
- رهبر دایره را کامل می کند، دست شرکای خود را در حالی که یک گام راک دیگری را با زاویه از یکدیگر اجرا می کنند، به پایین می کشد.
اگر بتوانید به مرحله اولیه و این چرخش ها مسلط شوید، آماده هستید که به زمین رقص بروید!
پیچ درون
هنگام انجام چرخش درونی که به عنوان چرخش تاک نیز شناخته می شود، شما و شریکتان طرف را عوض می کنید.
- رودرروی یکدیگر شروع کنید.
- اجرای یک گام راک.
- رهبر دست چپ شریک را رها می کند و شریک خود را به جلو می کشد.
- هر کدام از شما نیمه اول گام سه گانه را اجرا می کنید در حالی که دایره ای خلاف جهت عقربه های ساعت روی سرش می کشد و از مسیرش خارج می شود و او را در مقابل خود می چرخاند.
- نیمه دوم مرحله سه گانه را انجام دهید، یک بار دیگر جلوی هم حرکت کنید.
گام نوازش
با مرحله نوازش راحت شوید. اگر به چرخش داخلی تسلط داشته باشید، این یک افزونه طبیعی است.
- رودرروی یکدیگر شروع کنید.
- اجرای یک گام راک.
- رهبر دست چپ شریک را رها می کند و شریک خود را به جلو می کشد.
- هر کدام از شما نیمه اول گام سه گانه را در حالی که دایره ای در خلاف جهت عقربه های ساعت روی سرش می کشد، انجام می دهید و او را رو به روی خود می چرخاند. شریک باید دست چپ خود را از روی شکم خود بگیرد تا دست راست رهبر را بگیرد.
- نیمه دوم مرحله سه گانه را در حالت نوازش انجام دهید.
- گام راک.
- لیدر دست چپ شریک را رها می کند و او را به سمتی که آمده به عقب می چرخاند در حالی که هر دو مرحله سه گانه را انجام می دهند و به موقعیت شروع باز می گردند.
با عصبانیت اجتماعی شوید
چه از ابتدایی ترین مراحل پیروی کنید و چه در شیک ترین پیچ ها بسیار ماهر شوید، رقص جیترباگ برای یادگیری بسیار سرگرم کننده و حتی سرگرم کننده تر است! اگر از ترس باگ خوشتان می آید، مراحل را در اینجا تمرین کنید، سپس استودیوهای سالن رقص محلی یا لیست رویدادهای اجتماعی را بررسی کنید تا بتوانید مهارت های خود را آزمایش کنید.برای تنوع، سایر رقص های سوئینگ را نیز امتحان کنید.
