برنامه خود را سازماندهی کنید و با این هک های مفید زندگی خانوادگی خود را متعادل نگه دارید.
فصول پرمشغله بین ترک تحصیل، مهدکودک، فعالیت‌های فوق برنامه، و شغل و مسئولیت‌های خودتان، فصول پرمشغله نیازمند کمی برنامه‌ریزی برای خانواده‌ها است. جلوتر از هرج و مرج باشید و کاری کنید که برنامه شلوغ شما برای شما کار کند. با این نکات پرمشغله مدیریت خانواده، در طول هفته احساس راحتی بیشتری خواهید کرد و برای لحظات غیرمنتظره ای که ممکن است پیش بیاید، آمادگی بیشتری خواهید داشت.
روال‌های ثابت را ایجاد و به آن پایبند باشید
یکی از مهمترین جنبه های زندگی روزمره شما به عنوان یک خانواده پرمشغله، قرار دادن روتین های محکم در روزتان است.
تعیین کنید روال های صبح و عصر چگونه باشد
روتین های صبح و عصر خود را مشخص کنید و تمام تلاش خود را بکنید تا از نزدیک به آنها پایبند باشید. زمان‌های بیداری را مشخص کنید، مشخص کنید چه کسی به بچه‌ها کمک می‌کند تا لباس بپوشند، و چه کسی مسئول صبحانه هر روز صبح است.
برای روتین شبانه، والدین را مسئول زمان حمام کردن کودکان کوچک یا کسی که کمک کننده تکالیف بچه های بزرگتر خواهد بود، تعیین کنید. اگر یک والدین انفرادی هستید، به این فکر کنید که کارهای مختلف چقدر زمان می برد و برنامه های روزمره خود را بر اساس آن برنامه ریزی کنید تا استرس را کاهش دهید. ساعات خواب خود را متناسب با برنامه صبحگاهی خود تنظیم کنید.
کودکان را در تنظیم برنامه های روزمره خود مشارکت دهید
روال‌ها را برای بچه‌های کوچکتر سرگرم‌کننده کنید تا در لحظه به برنامه پایبند باشند. لیست کارهای تعاملی ممکن است به آنها کمک کند تا در مورد مسواک زدن دندان های خود و آماده شدن برای آن روز هیجان بیشتری داشته باشند.همه چیز را به یک بازی یا مسابقه تبدیل کنید تا انگیزه آنها را حفظ کنید. می‌توانید یک سیستم پاداش با برچسب‌ها و جوایز دیگر اضافه کنید که به آنها کمک می‌کند تا توانایی خود را برای پایبندی به روال هر روز تقویت کنند.
برای کودکان بزرگتر و نوجوانان، مقداری خودمختاری در روال خود ارائه دهید. به آنها حق انتخاب بدهید و آنها را تشویق کنید تا رویه ای را ایجاد کنند که با آن احساس راحتی کنند و در کنار روتین شما به خوبی کار کند. مسئولیت هایی مانند رانندگی خواهر و برادر کوچکتر به مدرسه، درست کردن یک صبحانه سرگرم کننده برای همه و خواندن کتاب های مورد علاقه خود برای خواهر و برادرها در هنگام خواب به آنها قدرت می دهد.
روتین های آخر هفته را نیز لحاظ کنید
فراموش نکنید که روال های خاص آخر هفته را ایجاد کنید تا همچنان ساختار داشته باشید. برای کودکان خردسال، رعایت یک روال مشابه در تمام طول هفته مفید است تا بتوانند هر روز به همان برنامه صبحگاهی یا زمان خواب خود تکیه کنند. از آنجایی که رویدادهای آخر هفته ممکن است برای برخی خانواده‌ها به دلیل ورزش‌های مسافرتی یا فعالیت‌های دیگر متفاوت باشد، فقط کافی است هر آنچه را که می‌توانید یکنواخت کنید.
برای کل هفته برنامه ریزی کنید
سعی کنید قبل از شروع رسمی هفته خود، برای همه چیزهایی که می توانید آماده و برنامه ریزی کنید. شنبه یا یکشنبه آماده شدن برای برنامه های روزانه خود را شروع کنید. انتخاب لباس های هفته را برای خود و فرزندان کوچکتر تعیین کنید. وعده‌های غذایی خود را برای هفته برنامه‌ریزی کنید و تعیین کنید که آیا روزهایی وجود دارد که برای خوردن غذا به بیرون نیاز دارید یا خیر. اقلام شام را برای هفته با برش سبزیجات برای دستور پخت یا تقسیم کردن مواد تشکیل دهنده آماده کنید تا سایر اعضای خانواده بتوانند در پخت و پز کمک کنند.
مطمئن شوید که کوله پشتی ها آماده هستند و برای هر گونه پیش بینی آب و هوای مرطوب یا نامناسب آماده شده اید. قرارها و جلسات خود را تأیید کنید تا هیچ غافلگیری در برنامه شما وجود نداشته باشد. هر کاری که می توانید از قبل برای آماده سازی انجام دهید، کمک زیادی به ساده کردن زندگی و کاهش استرس خانواده شما در هفته خواهد کرد.
اولویت های خود را ارزیابی کنید
اگر یک نگاه به برنامه هفتگی تان باعث می شود احساس مضطرب یا غرق شدن کنید، ممکن است وقت آن رسیده باشد که اولویت هایتان را ارزیابی کنید. با همسر یا سایر اعضای خانواده صحبت کنید و در مورد چیزهایی که برای شما غیرقابل مذاکره هستند، مانند برنامه کاری و مدرسه صحبت کنید.
سپس با هر چیزی که در فصل فعلی شما اولویت اصلی نیست مقابله کنید. ممکن است برنامه های فوق برنامه، فعالیت ها یا تعهداتی پیدا کنید که بتوانید آنها را برای مدتی کنار بگذارید. اطمینان حاصل کنید که از همه در مورد آنچه در برنامه خود بیشترین ارزش را دارند می شنوید تا همه اولویت های شما تا آنجا که ممکن است مطابقت داشته باشند.
همه چیز را برنامه ریزی کنید
شما از قبل جلسات، قرارها و رویدادهای ورزشی را برنامه ریزی کرده اید. با داشتن یک زندگی خانوادگی شلوغ، ممکن است لازم باشد حتی ابتدایی ترین بخش های زندگی خود را برنامه ریزی کنید. مواردی را به برنامه خود اضافه کنید، مانند زمان تمیز کردن خانه، زمان برای خرید مواد غذایی، زمانی که به باشگاه می روید و زمانی که زمان با کیفیتی را با اعضای خانواده خود می گذرانید.از برنامه‌ریزان فیزیکی یا برنامه‌های سازمان‌دهنده خانواده استفاده کنید تا از همه چیز مطلع باشید.
هک مفید
اگر نیاز دارید برای مطالعه، اوقات فراغت و سرگرمی ها به موقع برنامه ریزی کنید، اشکالی ندارد! کلید مدیریت یک زندگی خانوادگی پرمشغله و متعادل نگه داشتن همه چیز این است که برای همه چیزهایی که برای شما مهم هستند وقت بگذارید.
جلسات هفتگی خانوادگی
با یک خانواده پرجمعیت یا مشغله کاری، باید مطمئن شوید که همه در یک صفحه هستند. برای بررسی جزئیات برنامه خود در آن هفته، یک جلسه هفتگی خانوادگی ترتیب دهید. این می تواند در اطراف میز شام در یکشنبه شب یا یک گردهمایی سریع در اتاق نشیمن شما باشد تا همه را سرحال کنید.
درباره همه چیز، از قرارها و لیست کارها گرفته تا بودجه و انتظارات هفته بحث کنید. از بازخورد اعضای خانواده استقبال کنید و مسئولیت ها را با توجه به سن تعیین کنید.
ساده کردن زمان غذا
اگر با یک برنامه کامل و تعهدات فراوان روبرو هستید، ممکن است لازم باشد زمان صرف غذا را ساده کنید. با توجه به اینکه اعضای خانواده به طور بالقوه در زمان‌های مختلف غذا می‌خورند و فضای زیادی در روز برای پخت و پز زیاد ندارند، وعده‌های غذایی ساده به شما کمک می‌کند تا زندگی خانگی شما بدون استرس باشد.
سعی کنید ناهارها را از شب قبل آماده کنید، بنابراین صبح‌ها به آرامی اجرا شود و میوه‌های تازه و میان‌وعده‌ها را برای وعده‌های غذایی سریع در حین حرکت و زمانی که وقتتان کم است، آماده کنید. به همان اندازه از مواد اولیه شام خود را از قبل آماده کنید و غذاهایی را انتخاب کنید که به سرعت با هم ترکیب شوند، مانند غذاهای یک دیگ یا دستور العمل های بدون پخت. تمام تلاش خود را بکنید تا به برنامه غذایی پایبند باشید تا مواد را هدر ندهید یا هفته خود را دور نریزید.
ایجاد محیطی راحت در خودرو
اگر بیشتر روز خود را در جاده و با بچه‌ها راننده می‌گذرانید، مطمئن شوید که ماشین شما مکانی راحت است. هر چیزی که بی حوصلگی یا عصبانیت را در صندلی عقب به حداقل برساند، زندگی شما را استرس کمتری خواهد داشت. غذاهایی را برنامه ریزی کنید که در صورت نیاز به راحتی در ماشین میل شوند. روکش‌ها، ساندویچ‌ها، سالادهای شیشه‌ای و کاسه‌های برنج به راحتی برای تغذیه بین قرارها سفر می‌کنند.
برای چرت زدن راحت چند پتو یا بالش به صندلی عقب اضافه کنید و سعی کنید اسباب‌بازی‌های سرگرم‌کننده یا مطالب خواندن را در صندلی عقب نگه دارید تا بچه‌ها بتوانند به راحتی به آنها دسترسی پیدا کنند.شاید یک لیست پخش از آهنگ ها یا پادکست هایی که خانواده شما دوست دارند جمع آوری کنید تا همه را در بین ایستگاه ها سرگرم کند.
نکته سریع
مطمئن شوید که شارژر تلفن، لوازم کودک، جعبه کمک های اولیه و مواد غذایی فاسد نشدنی را در ماشین برای مواقع اضطراری نیز در دست داشته باشید.
تنظیم یادآورها بر روی تلفن خود
به هر حال احتمالاً همیشه تلفن خود را با خود حمل می کنید، بنابراین از کمکی که می تواند ارائه دهد استفاده کنید. یادآورهایی را روی تلفن خود تنظیم کنید تا به شما کمک کند در طول روز در مسیر خود بمانید.
روش سه زنگ هشدار را در صبح امتحان کنید، با تنظیم یک یادآوری برای زمانی که باید آماده شوید، یک یادآوری دیگر پنج دقیقه قبل از خروج از خانه، و یک یادآوری آخر که نشان می‌دهد پنجره زمان شما تقریباً نزدیک است. بسته شما می توانید از این روش برای ماندن در بالای بسیاری از کارها و قرارها استفاده کنید.
حاشیه را در برنامه خود بگذارید
اگر برای ارزیابی اولویت های خود وقت گذاشته اید و به برنامه خود نگاه دقیقی بیندازید، ممکن است متوجه فضای خالی بین تعهدات شوید. مطمئن شوید که مقداری از آن فضا را عمداً باز گذاشته اید.
مهم است که در برنامه خود حاشیه ای برای دعوت های خود به خود، وقفه در برنامه هایتان یا تاخیرها داشته باشید. اگر هر لحظه از روز خود را با یک کار پر کنید، احتمالاً در مورد عقب ماندن یا دیر دویدن احساس استرس می کنید.
فکر بیشتری داشته باشید
اگرچه مطمئناً می خواهید یاد بگیرید که چگونه «نه» بگویید تا بتوانید در ادامه راه به چیز دیگری «بله» بگویید، اما همیشه مجبور نیستید برنامه یا زندگی پرمشغله خود را از دریچه حذف ببینید. در عوض، سعی کنید ذهنیت بیشتری را پرورش دهید.
چیزهایی را به تقویم خانواده خود اضافه کنید که زمان باکیفیت تر، خنده بیشتر، شادی بیشتر و سرگرمی بیشتری را ارائه می دهد. وقتی یک برنامه شلوغ شامل چیزهایی هم می شود که فنجان شما را پر می کند، تحمل مشغله بسیار آسان تر است.
ایجاد مرکز فرماندهی خانواده
هنگامی که روال‌ها، برنامه‌ها و اولویت‌های خود را مشخص کردید، زمان آن فرا رسیده است که راهی ملموس ایجاد کنید که خانواده‌تان بتوانند هفته پیش رو را ببینند و تمام مشغله‌ها را درک کنند. یک مرکز فرماندهی خانواده در جایی در خانه شما به همه کمک می کند تا جزئیات تقویم و همه کارهایی که خانواده شما متعهد به انجام آن هستند را ببینند.
انتخاب مکان
با انتخاب مکانی شروع کنید که همه چندین بار در روز ببینند. مناطق مشترک برای مرکز فرماندهی آشپزخانه، ورودی یا راهرو هستند. یک تقویم پاک کن، قفسه های جیبی، تخته چوب پنبه ای و هر چیز دیگری که به خانواده شما کمک می کند تا منظم بمانند، به دیوار آویزان کنید.
نمایش برنامه ها و کارهای انجام شده
در مرکز فرماندهی خود، تمام اطلاعاتی را که اعضای خانواده برای کمک به یکدیگر در سازماندهی و پایبندی به برنامه نیاز دارند، نمایش دهید. اکثر مراکز فرماندهی خانواده یک برنامه ماهانه یا هفتگی، یک لیست کارهای در حال اجرا، بخشی برای نامه های ورودی و خروجی، مکانی برای نوشتن لیست های مواد غذایی، فضایی برای یادداشت ها و پیام های سریع و مواردی که ممکن است به آن نیاز داشته باشید، دارند. هنگام خروج از خانه مانند شناسنامه مدرسه، کلید، کیف پول و شارژر دستگاه.
زندگی پرمشغله خانوادگی خود را مانند یک حرفه ای مدیریت کنید
هر خانواده ای فصل های شلوغی را تجربه می کند. با تمام ابزارهایی که برای یک استراتژی موفق برای مدیریت برنامه و تعهدات خود نیاز دارید، به خودتان نزدیک شوید. با تمرین‌های درست، راحت‌تر می‌توانید در میان هرج و مرج آرام بمانید و زمانی را برای گذراندن با افرادی که بیشتر دوستشان دارید پیدا کنید. فقط به یاد داشته باشید که با خودتان مهربان باشید و هر خانواده ای متفاوت است - اشکالی ندارد که کاری را برای خانواده خود انجام دهید، مهم نیست که چگونه به نظر می رسد.
