نکات ساده ای را بیابید تا هنر شعبده بازی و نقش یک مراقب خانواده را کمی آسان تر کنید.
نقش یک مراقب خانواده تقریباً در هر موقعیتی متفاوت به نظر می رسد، اما ایده یکسان است: مراقب کسی است که از یکی از عزیزانش مراقبت می کند، مانند والدین سالخورده، عضو خانواده یا دوست.. نباید با یک متخصص پزشکی اشتباه شود، یک مراقب خانواده گسترش مراقبت های بهداشتی است که یک پزشک ارائه می دهد.
در نقش یک مراقب خانواده هر چه که باشد، ایجاد تعادل بین مراقب بودن و زندگی خود هنری است. این نکات می تواند به شما کمک کند تا به راحتی و با ظرافت در آن دنیای پیچیده حرکت کنید.
مراقب خانواده چیست؟
تعریف رسمی مراقب خانواده از مکانی به مکان دیگر متفاوت است و می تواند شامل خانواده معین یا منتخب باشد، اما اتحادیه مراقب خانواده کاملاً این را می گوید: "هر بستگان، شریک زندگی، دوست یا همسایه ای که دارای شخصیت مهمی باشد. با یک فرد مسن یا یک فرد بالغ با یک بیماری مزمن یا ناتوان کننده ارتباط برقرار می کند و طیف وسیعی از کمک ها را برای آنها فراهم می کند."
مراقب خانواده چه می کند؟
همانطور که در تعریف بالا اشاره شده است، یک مراقب خانواده طیف وسیعی از کمک ها را ارائه می دهد. مسئولیت های مراقب خانواده شامل چه مواردی می شود؟ این همه به میزان کمکی که گیرنده نیاز دارد یا می خواهد بستگی دارد. در اصل، آنها یک هماهنگ کننده مراقبت در منزل هستند.
مراقب خانواده ممکن است لباسشویی انجام دهد، در کارهای خانه کمک کند، دارو را پیگیری کند و دارو بدهد، به عنوان راننده عمل کند، در نظافت کمک کند، یا در کارهای ضروری کمک کند. این فهرست مختصری از کارهایی است که یک مراقب خانواده ممکن است انجام دهد، اما مطمئناً جامع نیست، و همچنین کاری نیست که هر مراقب انجام دهد.
- سازماندهی داروها
- ارائه حمل و نقل به وقت پزشک، خواربارفروشی یا سایر امورات
- به عنوان رابط با متخصصان پزشکی عمل کنید
- نقش مدافع بیمار را بر عهده بگیرید
- کمک در فعالیت های حرکتی، مانند نشستن و برخاستن از صندلی یا تخت،
- غذاها و همچنین خواربارفروشی تهیه کنید
- کمک به مدیریت امور مالی
- کارهای خانه و/یا حیاط کاری به میزان لازم
چگونه زندگی را به عنوان یک مراقب خانواده متعادل کنیم
دانستن اینکه چگونه بین کار و خانواده تعادل برقرار کنید می تواند سخت باشد. برای نقش یک مراقب خانواده، حتی مسئولیت های بیشتری می تواند تاثیر خود را بگذارد. عمل کردن به عنوان یک مراقب اغلب به معنای داشتن یک زندگی دوگانه است: مدیریت برنامه خود علاوه بر برنامه فردی که از او مراقبت می کنید، و اغلب، مسئولیت ها، شغل و سلامت خود را.
واقعیت سریع
اگر مراقب خانواده هستید و سعی می کنید بین کار و خانواده تعادل برقرار کنید، تنها نیستید. طبق گفته Family Caregiver Alliance، از هر 6 آمریکایی بیش از 1 نفر علاوه بر مراقبت از خانواده کار می کند.
سرپرست بودن یک شغل تمام وقت علاوه بر نگه داشتن یک شغل تمام وقت است. این کار خسته کننده، دلهره آور است و در عین حال عمیقاً پاداش دهنده است، اما می تواند به سرعت منجر به استرس یا فرسودگی پرستار شود. اما راه‌هایی وجود دارد که می‌توان آن را مدیریت کرد و آن را به همین شکل حفظ کرد.
مرزهای محکم تعیین کنید
اگر شغلی را نگه می دارید یا خانواده خود را مدیریت می کنید، مرزها مهم هستند. اگر با سایر مراقبان خانواده هماهنگی داشته باشید، این دو برابر صادق است.
از وب سایت برای اشتراک گذاری اخبار استفاده کنید
به‌روزرسانی دوستان و خانواده کنجکاو در مورد نحوه عملکرد یک فرد می‌تواند زمان‌بر باشد. درخت تلفن را در نظر بگیرید، کسی که می‌تواند با به‌روزرسانی‌ها استفاده کند، یا یک وب‌سایت مانند Caring Bridge راه‌اندازی کند تا اطلاعات را بدون نیاز به صرف ساعت‌ها در هفته برای ارسال پیامک یا تماس بگذرانید.
برای مراقبت از خود وقت بگذارید
مراقب خانواده بودن خیلی چیزها را از شما می گیرد. چه سریع مراقبت از خود را به روز خود اضافه کنید یا یک بعد از ظهر خود مراقبتی را ایجاد کنید، سلامتی و رفاه شما مهم است.
برنامه تنظیم کنید
روشن کنید چه روزها، زمان‌ها، وعده‌های غذایی یا قرارهایی را که می‌توانید پوشش دهید - چه به طور مداوم و مکرر یا به صورت چرخشی. تا جایی که می توانید از کار مراقبتی خود حدس بزنید.
هنر تفویض اختیار را بیاموزید
ببینید کجا می توانید برخی از وظایف را برای کاهش بار خود برون سپاری کنید: آیا می توانید یک شرکت حمل و نقل پزشکی را برای سوار شدن به قرار ملاقات و برگشت استخدام کنید؟ آیا می توانید غذاهای از پیش آماده را برای تحویل سفارش دهید یا خدمات تحویل غذا را انتخاب کنید؟ هر چه هست، به احتمال زیاد راه حلی وجود دارد!
در صورت امکان از FMLA در کار خود استفاده کنید
بیشتر مشاغل تحت قانون مرخصی خانواده و پزشکی مرخصی محافظت شده شغلی ارائه می دهند، اگرچه مزایا و نحوه استفاده از 12 هفته متفاوت است. این دیالوگی است که می خواهید زودتر با آن درگیر شوید.
همچنین ممکن است بتوانید با کارفرمای خود در مورد یک برنامه انعطاف پذیرتر مذاکره کنید، زیرا از دست دادن حقوق همیشه یک گزینه عملی برای خانواده ها نیست. شما همچنین می توانید از طریق برنامه کمک به کارکنان واجد شرایط دریافت مزایا، مشاوره و سایر حمایت ها شوید.
درخواست زمان مرخصی
اگر خط مشی PTO شما اجازه می دهد، یک روز در اینجا یا آنجا وقت بگذارید. نه تنها برای پاک کردن برنامه خود به عنوان یک مراقب، بلکه برای مراقبت از کارهای خود، خرید مواد غذایی و آماده سازی غذا.
منظم بمانید
چه به صورت دیجیتالی و چه با قلم و کاغذ، با یک تقویم از برنامه‌ها مطلع باشید. کاغذها را به محض تهیه، سازماندهی کنید، چه با پوشه های دیجیتال یا نسخه های چاپی، و همه ایمیل های مهم را در یک مکان ذخیره کنید.
نکته سریع
نگهداری سوابق سازمان یافته راهی مطمئن برای کاهش زمان جستجوی اطلاعات لازم است. می‌توانید با داشتن شماره تلفن‌ها و نام‌های مهم در جایی که به راحتی قابل دسترسی باشد، والدین دهه 1980 و 1990 را کانالیزه کنید.
بدانید چه زمانی با صداهای صوتی تماس بگیرید
در حالی که روال‌ها و برنامه‌ها مهم هستند، انعطاف‌پذیری می‌تواند به شما در انجام وظایف مراقبتی خانواده و خانواده‌تان کمک کند.
محدودیت های خود را در آغوش بگیرید
همچنین مهم است که محدودیت‌های خود را بشناسید - فقط 24 ساعت در روز وجود دارد و شما باید غذا بدهید، بخوابید و از خودتان نیز مراقبت کنید. اگر تمام وقت کار می کنید و از والدین سالخورده یا سایر اعضای خانواده مراقبت می کنید، بسیار زیاد است. ظرفیت خود را بررسی کنید، در صورت نیاز کمک بگیرید و بدانید که چه زمانی به استراحت نیاز دارید.
اجازه نده احساس گناه به سراغت بیاید
شما هم مثل هر انسانی محدودیت دارید. شما تمام تلاش خود را می کنید و بدون تعادل، مراقبت از خود و مدیریت زندگی خود نمی توانید بهترین کار را انجام دهید. وقت گذاشتن، درخواست کمک، یا کاهش مسئولیت‌های خود به‌عنوان یک مراقب خانواده، شما را از محبت، مراقبت یا اهمیت کم نمی‌کند. و مطمئناً نباید در مورد آن احساس گناه کنید.
بررسی کنید که آیا مراقبت پولی امکان پذیر است
در حالی که بسیاری از افراد به صورت داوطلبانه نقش یک مراقب خانواده را بر عهده می گیرند، برنامه های خاصی برای مراقبت از خانواده با حقوق در ایالات متحده وجود دارد. بسته به شرایط شما و مراقبتی که ارائه می کنید، این می تواند یک گزینه باشد.
برنامه معمولی مراقب خانواده
برای مراقب تمام وقت، روز شما به احتمال زیاد قبل از اینکه شخصی که از او مراقبت می کنید از خواب بیدار شود و شب به رختخواب برود، شروع و پایان می یابد.
مراقبت هماهنگ
برای پیگیری دقیق آنچه که نیاز دارند یا ندارند، ایجاد یک برنامه مراقبت می تواند مفید باشد. همچنین می‌توانید برنامه‌های مراقبت را بین چندین مراقب خانواده هماهنگ کنید تا بتوانید بیشتر هماهنگ باشید. چت گروهی همچنین می تواند راهی برای مدیریت اطلاعات بین چندین طرف باشد.
مراقبت صبح
صبح یا شب قبل، هر دارویی را که لازم است فوراً یا برای کل روز با دقت آماده می‌کنید. ممکن است به فرد کمک کنید تا از رختخواب خارج شود، لباس بپوشد، تخت را مرتب کند و برای روز آماده شود.بسته به تحرک آنها، ممکن است به آنها کمک کنید تا صبحانه بپزند یا بخورند و سپس تمیز کنند.
مراقبت روزانه و عصرانه
در طول روز، ممکن است زمان صرف انجام امور، تهیه ناهار، پیگیری کارهای خانه یا تعیین قرار ملاقات شود. شب اغلب شبیه به صبح است، با تهیه شام به جای صبحانه، آراستگی قبل از خواب، و مرتب کردن خانه برای عصر.
مراقبت از سالمندان در منزل تصویری دقیق‌تر از هر کاری که ممکن است نیاز داشته باشید ارائه می‌دهد، اما بدانید که چنین مراقبت‌هایی می‌تواند به افراد در هر سنی گسترش یابد.
تعادل سبک زندگی مراقب خانواده
بعضی روزها، ایجاد تعادل در زندگی به عنوان یک مراقب دشوارتر از فینال پرتو تعادل ژیمناستیک المپیک است. با چند مورد از این نکات، ترفندها، و هک کردن آستین خود، به زودی در رقابت برای مدال طلا خواهید بود که چقدر خوب همه چیز را مدیریت می کنید.
