بنابراین شما شلوار و سویشرت یوگا خود را با شلوار و کفش پاشنه دار عوض کرده اید؟ انتقال از یک مادر خانه نشین به یک مادر شاغل می تواند برای بسیاری از والدین یک حرکت نگران کننده باشد، اما همچنین می تواند هیجان انگیز و پر از امکانات باشد. این نکات به شما کمک می کند و تعادلی بین دو دنیای شما ایجاد می کند و اطمینان حاصل می کند که آن را در خانه و محل کار به خوبی انجام دهید.
چگونه مادران خانه نشین بدون از دست دادن ذهن خود به سر کار برگردند
شما در شرف انجام دو شغل تمام وقت و پرمشقت هستید که هر دو همیشه بهترین ها را از شما انتظار دارند.چگونه می‌توانید بدون از دست دادن تیله‌های خود هر دو را بی‌عیب و نقص انجام دهید؟ پاسخ ساده است: تعادل. والدین شاغل باید در تمام کارهایی که انجام می‌دهند به تعادل بپردازند، و وقتی آنچه را که به نظر می‌رسد تجزیه می‌کنید، قطعاً قابل دستیابی است.
همراه با مراقبت از کودک باشید
اگر مدتی است که با بچه ها در خانه بوده اید، مطمئن شدن از پوشش مراقبت از کودک احتمالاً هرگز چیزی نبوده است که باید به آن توجه داشته باشید. تو مهد کودک بودی! اگر به سر کار خارج از خانه بازمی‌گردید، باید مطمئن شوید که مراقبت از کودک به‌طور مداوم در صف قرار دارد. هنگام تقویت مراقبت از کودک، به یاد داشته باشید:
- مهدکودک، یکی از اعضای خانواده یا پرستار بچه‌ای را پیدا کنید که به او اعتماد دارید و با اعتقادات شما در زمینه تربیت کودک مطابقت دارد.
- به مقدار پولی که برای مراقبت از کودک خرج خواهید کرد و مقدار پولی که از شغل جدیدتان به دست خواهید آورد نگاه کنید. آیا می توانید هزینه مراقبت از کودک مورد نظر خود را بپردازید؟
- مطمئن باشید که ارائه دهنده مراقبت از کودک شما می داند چه ساعتی باید تماشای کودکان را شروع کند و چه ساعتی می تواند انتظار بازگشت شما را داشته باشد. در مورد سفر احتمالی و ساعات اضافی قبل از تصمیم گیری نهایی درباره مراقبت از کودک بحث کنید.
- اگر پرستار کودک شما باید کار را لغو کند یا ترک کند، یک گزینه پشتیبان داشته باشید.
تغییر را با خانواده خود مرور کنید
بازگشت به محل کار برای شما یک تغییر قابل توجه و در عین حال تغییری قابل توجه برای خانواده شماست. بچه ها احتمالاً مجموعه سؤالات و اضطراب های خود را در مورد فصل جدید شما خواهند داشت. قبل از بازگشت به محل کار، زمانی را در نظر بگیرید تا در مورد اینکه چگونه کار شما نحوه اداره خانواده شما را تغییر می دهد، صحبت کنید. قبل از بازگشت به محل کار، یک جلسه خانوادگی برگزار کنید. به بچه ها اجازه دهید ایده ها و افکار خود را در مورد شغل جدید شما به اشتراک بگذارند و به آنها اطمینان دهید که اگرچه این تغییر نگران کننده است، اما هیجان انگیز است.
برنامه های جدید را بنویس
وقتی با بچه ها در خانه می مانید، یادآور برنامه همیشگی آنها و منشی خانواده هستید. حتی وقتی برنامه‌ها نوشته می‌شوند، مادران استاد هستند که به همه می‌گویند چه کاری باید انجام دهند و کجا باید بروند.با بیرون رفتن شما از خانه، همه باید برنامه های خود را یاد بگیرند و مرور کنند. همه برنامه ها را برای اعضای خانواده یادداشت کنید. در نظر بگیرید که چندین برنامه روزانه برای قسمت های مختلف روز تهیه کنید. ممکن است نیاز داشته باشید:
- برنامه روتین صبحگاهی
- برنامه بعد از مدرسه
- برنامه-برنامه ورزشی-فهرست بررسی آنچه که آنها برای فعالیتهای بعد از مدرسه نیاز دارند و چه زمانی برای فعالیتها آماده باشند
- روتین عصر و چک لیست زمان خواب--مطمئن شوید که خانواده شما آماده هستند تا فردا به زمین برسند
انتظارات خانوار را شفاف کنید
مادران خانه نشین کار 10000 نفر را انجام می دهند. اغلب مراقبت از کودک، لباسشویی، کارهای خانه، خرید مواد غذایی و تهیه غذا در حوزه داخلی آنها قرار می گیرد. بازگشت به کار می تواند بسیاری از این وظایف را به دوش دیگران منتقل کند. قبل از بازگشت به دفتر، این تغییرات در انتظارات خانواده را با شریک زندگی خود در میان بگذارید.آیا تقسیم و تسخیر خواهید کرد؟ آیا اکنون هر دو در مشاغل سخت و ساعات طولانی کار می کنید، و برای اینکه کشتی خود راحت تر کار کند به کمک خارجی نیاز دارید؟
جدا کردن خانه از محل کار
این یکی سخت است، اما بسیار ضروری است. رها کردن مسائل خانه در درب دفتر و مسائل کاری در ورودی خانه برای سلامت و تعادل ضروری است. هم شغل جدید شما و هم خانواده شما شایسته توجه کامل شما هستند، بنابراین مراقب جداسازی این دو باشید. وقتی سر کار هستید، سعی کنید مشکلات خانه را از ذهن خود دور کنید. وقتی در خانه هستید، همه چیز مربوط به کار می تواند تا فردا صبر کند. خانواده شما پس از پایان روز کاری به حضور فیزیکی و عاطفی شما نیاز دارند.
با بچه های خود خاطره بسازید
اکنون که کار می کنید، احتمالاً لحظات کمتری را برای اختصاص دادن به بچه ها پیدا می کنید. شما نمی توانید زمان بیشتری خلق کنید، اما مرد، اگر می توانستید تصور کنید. پس از ساعات با ارزشی که در حضور فرزندانتان می گذرانید نهایت استفاده را ببرید.خاطره سازی به این معنی نیست که در هر دقیقه تعطیلات خودنمایی کنید یا دست به کارهای هنری و پروژه های حماسی بزنید. این به سادگی به این معناست که حضور داشته باشید و فضایی را پیدا کنید که بتوانید در لحظات مهمی از زمان خانوادگی کار کنید. عصرگاهی با دوچرخه سواری به یک بستنی فروشی بروید، مسیرهای نزدیک خانه خود را پیاده روی کنید و با بچه ها و طبیعت ارتباط برقرار کنید. چند آزمایش علمی با وسایلی که از قبل در خانه دارید امتحان کنید، یا چند بازی خانوادگی آسان در فضای باز انجام دهید تا همه گروه بخندند.
هر کاری میکنی با نیت و با عشق انجامش بده تا خاطرات خودشون رو بسازن.
جادوگر صرفه جویی در زمان باشید
زمان. به نظر می رسد که والدین هرگز از آن کافی نیستند. مادران شاغل باید خود را به جادوگرانی تبدیل کنند که صرفه جویی در زمان می کنند و از هر هک زمانی قابل تصوری در کتاب هایی که می توانند به آن فکر کنند استفاده کنند.
- با تحویل دادن خواربار در منزل تعداد ساعات پرسه زدن در راهروهای مواد غذایی را کاهش دهید.
- استفاده از برنامه خدمات تحویل غذا را چند بار در هفته در نظر بگیرید.
- بچه‌ها را به برنامه‌های صبحگاهی کاربردی ببرید تا بتوانید جنون ساعات شلوغی را شکست دهید و آن جلسات صبحگاهی را برگزار کنید.
- غذاهای هفته را در روز یکشنبه آماده و طبخ کنید.
- برای کمک به فعالیتهای بچه‌ها به یک کارپول کوبنده بپیوندید
به گزینه های کاری انعطاف پذیر نگاه کنید
این روزها، کارفرمایان به والدین شاغل چندین گزینه برای کمک به تعادل بین فرزندان و شغل ارائه می دهند. از کارفرمایان خود بپرسید که آیا می توانید نیازهای کاری خود را به صورت مجازی برآورده کنید. آیا می توانید چند روز یا تمام روزها را از خانه کار کنید؟ بسیاری از مادران متوجه می شوند که در حالی که کار از خانه چالش هایی ایجاد می کند، همچنین به آنها این امکان را می دهد که زمان بیشتری را با بچه ها بگذرانند، به حیوانات خانگی رسیدگی کنند و در بین جلسات چند بار لباس را در ماشین لباسشویی بیندازند.
اگر شرکت شما گزینه‌های کار از راه دور را ارائه می‌دهد، به آنها نگاهی بیندازید و ببینید آیا اینها به ایجاد تعادل در زندگی شما کمک می‌کنند یا خیر. این برای همه کار نمی کند، اما برای برخی از مادران شاغل، انعطاف پذیری از راه دور یک نجات دهنده است.
بپذیرید که در یک مقطع زمانی، این مانند یک آشفتگی داغ خواهد بود
هنگامی که به سر کار برگردید، امری اجتناب ناپذیر رخ می‌دهد: چرخ‌ها به سرعت خاموش می‌شوند، بچه‌ها در حالت‌های بحرانی کامل قرار می‌گیرند، شما شروع به احساس خستگی می‌کنید و متعجب می‌شوید که آیا بازگشت به سر کار واقعاً بهترین گزینه برای خانواده شما. بدانید که این طبیعی است. هر مادری که تصمیم می گیرد دوباره کار کند، یک مرحله "به هم ریختگی داغ" را پشت سر می گذارد. به خود یادآوری کنید که کار یا کار نکردن، خانواده ها بالا و پایین دارند، روزهای خوب و روزهای بد. نفس عمیق بکشید و روی آنچه می توانید کنترل کنید تمرکز کنید. شما از این مرحله آشفتگی داغ عبور خواهید کرد و در کمترین زمان به مسیر خود باز خواهید گشت!
یاد بگیرید کمک بخواهید
درخواست کمک برای بزرگسالانی که می خواهند همه کارها را خودشان انجام دهند، ناراحت کننده است.هنگام بازگشت به محل کار، آماده باشید که از خدمه خود برای کمک تماس بگیرید. ممکن است مواقعی پیش بیاید که خانواده یا دوستان می‌توانند بچه‌های شما را از مدرسه ببرند، با ماشین به تمرین فوتبال بروند، یا اگر مجبور به دوری کاری هستید، پیش فرزندانتان بمانند. قبل از بازگشت به کار به دنبال این افراد باشید. در مورد زمان هایی که ممکن است به کمک آنها نیاز داشته باشید صحبت کنید و از اینکه آنها شما و خانواده تان را دوست دارند و حمایت می کنند و خوشحال هستند که هر زمان به شما کمک می کنند، احساس راحتی کنید.
تنظیم مرزها: هنر نه گفتن را بیاموزید
وسوسه انگیز است که فقط به همه چیز بله بگوییم.
مطمئنا، شما پروژه کاری عظیم دیگری را انجام خواهید داد (وقتی مردید می توانید بخوابید.)
البته مامان کلاس میشی. شما می توانید برخی از پروژه های Pinterest را در شب راه اندازی کنید، مشکلی نیست.
شما می‌خواهید همه در جهانتان بدانند که مهم نیست از شما چه خواسته‌ای می‌شود، شما می‌توانید و خواهید توانست به این مناسبت برسید. شما در همه چیز، بدون توجه به هزینه، خواهید درخشید. تو زن هستی، صدای غرش را می شنوم.
این واقع بینانه نیست. شما باید مرزها را یاد بگیرید و یاد بگیرید که فقط نه بگویید. جواب منفی. شما نمی توانید هر روز بچه همسایه را به مدرسه ببرید و نه، امسال نمی توانید پیشاهنگ دختران را رهبری کنید. متأسفم، نمی‌توان بعد از ساعت پنج بعدازظهر جلساتی تشکیل داد، و واقعاً نمی‌توانید آخر هفته‌ها کار کنید، زیرا تعطیلات آخر هفته برای خانواده است. نه گفتن در ابتدا ممکن است شکست‌دهنده باشد، به خصوص اگر از نوع A برتر هستید، اما به آن زمان بدهید و آن را تمرین کنید. به زودی متوجه خواهید شد که نه گفتن به برخی چیزها به معنای داشتن توانایی بله گفتن به چیزهایی است که دوست دارید و می خواهید انجام دهید.
مراقبت از خودت را فراموش نکن
اگر در حال از هم پاشیدگی هستید، نمی توانید بین زندگی خانگی و کار و زندگی تعادل ایجاد کنید. هنگامی که مادران تحت شرایط زندگی در حال فروپاشی هستند، آنها به یک نخ آویزان می شوند، در حال حرکت هستند و در حالت بقا زندگی می کنند. شما این را برای خودتان نمی خواهید! به یاد داشته باشید که مراقب خود باشید! مطمئناً، بچه ها و کار بسیار مهم هستند و مستحق توجه شما هستند، اما شما باید ذهن، بدن و روح خود را تغذیه کنید تا بهترین خود را در اختیار عزیزان و کار خود قرار دهید.
- وقتم کن! به آنچه دوست دارید فکر کنید، چه چیزی باعث لبخند زدن شما می شود، چه چیزی به آن علاقه دارید، و انجام آن را به یک هدف تبدیل کنید.
- استرس خود را مدیریت کنید. کار و فرزندپروری باعث ایجاد استرس در زندگی شما می شود، بنابراین از آنجایی که نمی توانید از آن اجتناب کنید، آن را مدیریت کنید. ورزش کنید، به اندازه کافی بخوابید و مواد مغذی داشته باشید، مدیتیشن کنید، یوگا انجام دهید، نفس کشیدن را یاد بگیرید یا یکشنبه در وان غوطه ور شوید.
- یک سیستم حمایتی دیگر مادران شاغل را پیدا کنید و به آنها تکیه کنید. هفتاد درصد از SAHM ها در مقطعی به سر کار باز می گردند، بنابراین شما می دانید که آن زنان آماده کمک به شما هستند، از شما حمایت می کنند و به شما یادآوری می کنند که همه اینها شدنی است.
تغییرهای زندگی را می توان مطابق با نیازهای خانواده شما ایجاد کرد
بعضی از مادران تصمیم می‌گیرند که بازگشت به سر کار بهترین چیز برای آنها و خانواده‌هایشان است، اما متوجه می‌شوند که تغییر آن چیزی نیست که آنها امیدوار بودند. اگر کاری را انجام داده اید، به آن زمان داده اید و متوجه شده اید که این کار برای شما و نزدیکانتان مناسب نیست، این انتخاب ها همیشه قابل لغو هستند.برای ارزیابی مکرر شغل جدید خود وقت بگذارید و اگر احساس کردید که خانه همان جایی است که واقعاً به آن تعلق دارید، به یاد داشته باشید که مادر خانه نشین بودن نیز یک شغل فوق العاده مهم است.
