گریه های فانتوم به دلایلی اتفاق می افتد، اما چند چیز ساده وجود دارد که می تواند کمک کند.
تو از رختخواب بیرون می پری، به سمت گهواره آنها می دوی، اما آنها را در خواب عمیق پیدا می کنی. با این حال، می‌توانستید قسم بخورید که کودک نازنین شما در بالای ریه‌هایش فریاد می‌زند. داری دیوونه میشی؟ آیا این فقط یک خواب بد بود؟ این "گریه شبح" در واقع کاملا طبیعی است. والدین جدید این پدیده را به دلایل انگشت شماری تجربه می کنند - و خوشبختانه، راه هایی وجود دارد که به شما کمک می کند تا با آن مقابله کنید.
چرا گریه فانتوم رخ می دهد؟
چند دلیل وجود دارد که ممکن است گریه های فانتوم را بشنوید.
افزایش مهارتهای شناخت اجتماعی
از لحظه ای که باردار می شوید مغزتان شروع به تغییر می کند. در واقع، در واقع کوچک می شود. این فرآیند طبیعی باعث ایجاد احساس فراموشی می شود که بیشتر مردم از آن به عنوان "مغز بارداری" یاد می کنند.
تحقیق نشان می دهد که در حالی که حافظه یک زن در این بازه زمانی به خطر می افتد، مهارت های شناخت اجتماعی او تا حد زیادی بهبود می یابد. این به او توانایی ذاتی می دهد تا فرزندش را بخواند و تنها بر اساس حالات چهره و صدای گریه های خاص خود تعیین کند که به چه چیزی نیاز دارد.
حساسیت بیشتر به صدا
این تغییرات ساختاری او را به صدا نیز حساس می کند. این تضمین می کند که او می تواند در طول شب در زمانی که فرزندش به او نیاز دارد حضور داشته باشد. با این حال، این سازگاری‌ها همچنین احتمال بیدار شدن تصادفی زنان پس از زایمان در طول ساعات شب را بسیار بیشتر می‌کند.
استرس نقش مهمی دارد
استرس عامل بزرگی در تحریک این وضعیت نیز است. به همین دلیل است که والدینی که از اضطراب و کمبود خواب رنج می برند مستعد این گریه های خیالی هستند.
واقعیت سریع
تحقیق همچنین نشان می‌دهد که فریاد می‌تواند واکنش ترس خودکار را در انسان ایجاد کند. این، همراه با حساسیت به صدا، این گریه های خیالی را به شدت واقعی می سازد. خبر خوب این است که شما دیوانه نمی شوید. ذهن شما فقط دارد شما را فریب می دهد.
فانتوم کرایس چقدر طول میکشه؟
این در افراد مختلف متفاوت خواهد بود. اکثر والدین متوجه می شوند که این وضعیت شگفت انگیز در سه تا شش ماه اول زندگی نوزادشان رخ می دهد. همانطور که برنامه خواب یکنواخت تر می شود، این گریه های خیالی معمولاً شروع به فروکش می کنند. با این حال، مهم است که توجه داشته باشید که افزایش شنوایی یک زن برای مدتی طولانی‌تر باقی می‌ماند.
همان تحقیقات ذکر شده در بالا نشان می دهد که این تغییرات در مغز زنان تا دو سال پس از زایمان باقی می ماند! این به این معنی است که گریه های خیالی می توانند در مواقع استرس زا دوباره ظاهر شوند، مانند زمانی که کودک شما بیمار است یا در حال پشت سر گذاشتن خواب است.
چگونه میزان گریه کودک فانتوم را کاهش دهیم
در حالی که بهترین راه حل برای این مشکل زمان است، اگر گریه فانتوم استراحت شما را مختل می کند، چند کار وجود دارد که می توانید انجام دهید.
اولویت خواب
زمانی که نوزاد می خوابد بخوابید. این کار غیرممکن به نظر می رسد، اما کارشناسان این توصیه را به دلایلی ارائه می دهند. اگر می توانید حتی یک چرت 30 دقیقه ای گربه را بفشارید، استراحت کردن اولین راه برای کمک به آرامش ذهن شما و کمک به آرام کردن گریه هایی است که در سر خود می شنوید.
بر اساس برنامه
از آنجایی که کم خوابی می تواند نقش زیادی در شنیدن این فریادهای خیالی داشته باشد، خوب است که شما و کودکتان بر روی یک برنامه برنامه ریزی کنید. توجه داشته باشید، کودک شما ممکن است مدتی طول بکشد تا واقعاً این برنامه سفر را دنبال کند، اما با تعیین ساعت خواب برای خود، می توانید اطمینان حاصل کنید که تا حد امکان می خوابید.
آخرین شیردهی شبانه کودکتان درست قبل از خوابتان را به پایان برسانید تا بتوانید هر دو در یک زمان به سرزمین رویایی بیایید.
کودک خود را روی شکمش بگذارید
میخوای بخوابی؟ سپس سعی کنید کودک خود را فرسوده کنید! زمان شکم برای تقویت سر، گردن و شانه های کودک شما بسیار مفید است. این فعالیت همچنین به فرسودگی آنها کمک می کند! این به معنای خواب بیشتر برای شماست که می تواند به حل مشکل گریه خیالی کمک کند.
ترفند در زمان بندی است. والدین باید این جلسات تمرینی را برای کودک انجام دهند، سپس آخرین شیشه شیر را به آنها بخورانند و در نهایت آنها را بخوابانند. پس از انجام این کار، سعی کنید همین کار را انجام دهید!
راههایی برای کاهش استرس خود بیابید
ممکن است دشوار به نظر برسد، اما با یافتن راههایی برای کاهش استرس در برنامه‌های شلوغ خود، می‌توانید موارد گریه‌های فانتوم را کاهش دهید. برخی از راه حل های ممکن عبارتند از:
- برو پیاده روی
- بنشین زیر آفتاب
- دوش بگیر
- یک غذای مقوی بخور
- تمرین مراقبه
- کشش
- اطراف خود را با افراد نشاط آور احاطه کنید
- از شبکه های اجتماعی دور شوید
- بازی با حیوان خانگی
- از کودک فاصله بگیرید و اجازه دهید همسرتان چرخ را در دست بگیرد
مهمتر از همه، صبر نکنید تا دیوارها در حال بسته شدن باشند. تغییرات معناداری در زندگی روزمره خود ایجاد کنید. این می تواند به شما کمک کند تا اضطراب خود را کنترل کنید و گریه های کودک خیالی را آرام تر کنید.
بگذارید گریه کنند
در چند ماه اول زندگی، وظیفه والدین رسیدگی به نیازهای همیشگی نوزادشان است. کارشناسان توصیه می کنند که تمرین خواب را حداقل تا چهار ماهگی شروع نکنید. با این حال، می توانید قبل از اینکه از رختخواب بیرون بپرید، یک ثانیه وقت بگذارید.
اگر گریه های فانتوم را تجربه کرده اید، یک ثانیه بنشینید و نفس عمیق بکشید. آیا هنوز صدای جیغ فرزندتان را می شنوید؟ اگر چنین است، بلند شوید و آنها را بررسی کنید. اما خیلی وقت ها اگر به خودتان یک دقیقه وقت بدهید تا کمی بیشتر از خواب بیدار شوید، گریه های فانتوم ناپدید می شوند.
گریه فانتوم نباید بر زندگی روزمره شما تاثیر بگذارد
والدین سخت است. اگر گریه خیالی بر توانایی شما برای عملکرد روزانه تأثیر می گذارد، در مورد سطح خواب و اضطراب خود با پزشک خود صحبت کنید. آن ها باید بتوانند کمک کنند. با این حال، اگر این هذیان‌های شگفت‌انگیز فقط یک مزاحمت تصادفی هستند، بدانید که طبیعی هستند و با هماهنگ شدن بیشتر با گریه‌های کودک و عادی شدن برنامه‌های خواب شما ناپدید می‌شوند.
