یادگیری نحوه تبدیل شدن به والدین بهتر امکان پذیر است - و این استراتژی های ساده می توانند کمک کنند.
همه ما دوست داریم بهترین والدین ممکن باشیم، اما بعد از اینکه در نقش مادر یا پدر قرار گرفتیم، به سرعت مشخص می‌شود که رسیدن به این عنوان و حفظ آن دشوار است. بین کار، مدرسه، کارهای خانه، حیوانات خانگی، و میلیون‌ها کار دیگری که باید انجام دهید، چگونه مطمئن می‌شوید که بچه‌هایتان بدانند که آنها را دوست دارند، گرامی می‌دارند و شنیده می‌شوند؟ ما چند راه ساده برای اینکه والدین بهتری باشید را بررسی می کنیم.
کارهایی که می توانید انجام دهید تا والدین بهتری باشید
تبریک! شما قبلاً شروع به تبدیل شدن به والدین بهتری کرده اید زیرا به دنبال راه هایی برای پیشرفت هستید. تغییرات ساده ای را امتحان کنید که می تواند تأثیر زیادی بر زندگی فرزند شما داشته باشد. بهتر از همه، شما می توانید از امروز شروع به ساخت آنها کنید.
حضور باش
یکی از مهمترین بخشهای پدر و مادر بودن، حضور در کنار فرزندتان است. چه در زمین بازی باشید، چه در تمرین بسکتبال، یا در حیاط خلوت خود، بچه ها به طور مداوم به والدین خود نگاه می کنند تا ببینند آیا آنها را تماشا می کنند یا خیر. مگر اینکه در حال کار هستید یا شرایط اضطراری وجود دارد، در نظر داشته باشید که تلفن خود را بردارید و فقط کمی بیشتر به آنها توجه کنید.
برای والدین پرمشغله ای که خود را دائماً کار می کنند، به سادگی 30 دقیقه تا یک ساعت در روز برای فرزندان خود اختصاص دهید. بیرون بروید، یک بازی خانوادگی انجام دهید، با هم شام بخورید یا قبل از خواب برای آنها کتاب بخوانید. در این لحظات، تمرکز خود را روی فرزندتان متمرکز کنید.
استفاده از گوش دادن فعال
بین اینکه به سادگی به حرف های فرزندتان گوش کنید و در واقع احساس شنیدن او را بسازید، تفاوت وجود دارد. والدین می توانند به راحتی این کار را با اجرای گوش دادن فعال انجام دهند. این تمرین حضور در طول مکالمه است. برای انجام این روش ارتباطی متمرکز فقط باید پنج مرحله را دنبال کنید.
- حواس پرتی را حذف کنید- تلویزیون را خاموش کنید، گوشی خود را خاموش کنید و مکانی آرام برای صحبت پیدا کنید.
- در سطح آنها قرار بگیرید - زانو بزنید یا پشت میز بنشینید تا بتوانید با آنها هم سطح چشم باشید.
- به نوبت صحبت کنید - اجازه دهید هر فرد قبل از درگیر شدن، فکر خود را به طور کامل تمام کند. این به شما این امکان را می دهد که کاملاً بفهمید چه می گویند و به درستی پاسخ دهید.
- احساسات را بپذیرید و با سؤالات باز پاسخ دهید - بهتر است «بله» و «نه» بخشی از این مکالمات نباشد.بپرسید فرزندتان چه احساسی نسبت به موقعیت دارد، از چه چیزی بیشتر از تجربه‌اش لذت برده است، چگونه برنامه‌ریزی می‌کند تا پروژه خود را پیش ببرند، یا در مورد چه چیزی به کمک نیاز دارند تا شرایط را آسانتر کنند. این مکالمه را ادامه می‌دهد و به آنها اجازه می‌دهد بدانند که علاقه‌مند هستید و روی آنچه که می‌گویند سرمایه‌گذاری کرده‌اید.
- ارتباط چشمی را حفظ کنید - وقتی کودکتان در حال صحبت است مستقیماً به او نگاه کنید و به نشانه های غیرکلامی او توجه کنید. بسیاری از اوقات، ما یک موقعیت را به اشتباه تفسیر می کنیم، زیرا به سادگی کل تصویر را نمی بینیم. نشانه های غیر کلامی بیش از نیمی از ارتباطات را تشکیل می دهند و این سیگنال های ظریف را بسیار مهم می کنند.
با تغییر نحوه دریافت اطلاعات، می توانید دیدگاه فرزندتان را بهتر درک کنید، به او احساس شنیده شدن را بدهید و به حفظ سلامت روانی او کمک کنید. مطالعات همچنین نشان می‌دهد که هنگام استفاده از تکنیک‌های گوش دادن فعال، نوجوانان بیشتر تمایل دارند که احساسات و ناامیدی‌های خود را باز کنند و به اشتراک بگذارند.
محبت را نشان دهید و به اشتراک بگذارید
تو محبوب هستی. چقدر این کلمات را می شنوید؟ آیا آنها در روز شما تفاوتی ایجاد می کنند؟ مطالعات نشان می دهد که شنیدن این جمله ساده می تواند سلامت فرد را بهبود بخشد. در آغوش گرفتن چطور؟ آیا این حرکت محبت آمیز باعث تقویت ذهنی شما می شود؟ تحقیقات نشان می دهد که "چهار آغوش در روز پادزهر برای افسردگی است، هشت آغوش در روز به ثبات ذهنی و دوازده آغوش در روز [به رشد روانی واقعی] دست خواهد یافت."
این یک تغییر آسان است که می تواند به شما کمک کند والدین بهتری باشید - فقط کمی عشق بیشتری بپاشید. بچه هایتان را در آغوش بگیرید، قبل از مدرسه و زمان خواب آنها را ببوسید و بیشتر بگویید "دوستت دارم". انجام این ابراز محبت چند ثانیه طول می کشد، اما تاثیر آنها چشمگیر است.
وقتی مغرور هستید به اشتراک بگذارید
تقویت مثبت ابزار قدرتمندی است. این می تواند به تقویت اعتماد به نفس و عزت نفس کودک شما کمک کند و به او انگیزه دهد تا در آینده به تلاش خود ادامه دهد. با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که می تواند چیزهای خوبی وجود داشته باشد.
والدین باید دستاوردهای بزرگ و کوچک را تحسین کنند، اما لازم نیست هر اقدام کوچکی را تحسین کنند. در عوض، لحظاتی را انتخاب کنید که واقعاً سخت کار کرده‌اند، از راه خود برای نشان دادن مهربانی یا الگوبرداری از رفتارهای مفید جدید استفاده کرده‌اند.
اینها چند جمله ساده برای افتخار کردن شما هستند که می توانید از آنها برای بیان احساسات خود در مورد فرزندان و اعمال آنها استفاده کنید:
- خیلی به زحمات شما افتخار میکنم!
- تو لایق این هستی.
- عالی بود! تو برای برادر/خواهرت خیلی شیرین بودی.
- دوست دارم اینقدر به محیط زیست اهمیت میدی.
- مرسی که همیشه هستی.
- وای! تاب شما خیلی بهتر شده است! بی صبرانه منتظرم ببینم بازی هفته بعد چطور پیش میره!
بچه های خود را مقایسه نکنید
همچنین برای والدین مهم است که بازی های مورد علاقه را بازی نکنند یا بچه هایشان را با هم مقایسه نکنند. "چرا نمی توانی بیشتر شبیه برادرت باشی؟" "نمی خواهی مثل خواهرت دانشجو باشی؟" "برادرت بدون اینکه از او خواسته شود به مامان کمک می کند." به یاد داشته باشید که بچه های شما افراد متفاوتی هستند! آنها هرگز مثل قبل نخواهند بود و این انتظار می تواند منجر به رنجش، رقابت خواهر و برادر و اعتماد به نفس پایین شود. این همچنین می‌تواند باعث شود که فرزندانتان از نزدیک شدن به شما برای مشکلاتشان احساس ناراحتی کنند.
یکی از بهترین راه‌ها برای اینکه پدر و مادر بهتری باشید این است که به هر کودک به‌عنوان یک فرد منحصربه‌فرد نگاه کنید، درست مثل یک غریبه در خیابان. چطور با کسی که نمیشناختی صحبت میکنی؟ اکثر مردم آنها را با دیگران مقایسه نمی کنند. بنابراین سعی کنید از انجام این کار با فرزندان خود اجتناب کنید.
قوانین وضع کنید و ثابت قدم باشید
کودکان به ساختار و نظم نیاز دارند. با این حال، آنها ذهن خوان نیستند، و زمانی که جوان هستند، ممکن است متوجه نشوند که باید کارهای خاصی را انجام دهند که بزرگسالان با عقل سلیم مرتبط هستند.اگر می‌خواهید بدون فریاد زدن والدین بهتری باشید، مطمئن شوید که فرزندانتان قوانین و عواقب آن را قبل از لحظه‌ای که اتفاق می‌افتند می‌دانند.
این می تواند نمونه درگیری ها را کاهش دهد و طغیان های کودک شما را زمانی که مجبور به پذیرش عواقبی است کوتاه کند. در نهایت سعی کنید ثابت قدم باشید. داشتن قوانین ثابت می تواند به یادگیری کودکان کمک کند و در دراز مدت سردرگمی کمتری ایجاد کند.
اشتباهات را به شیوه ای مثبت بپذیریم
هیچکس کامل نیست. همه ما اشتباه می کنیم: اینطوری یاد می گیریم. هنگامی که فرزندانتان در کاری شکست می خورند، به آنها کمک کنید تا دیدگاه خود را نسبت به موقعیت تغییر دهند. چه کار درستی انجام دادیم؟ چگونه می توانیم دفعه بعد بهتر عمل کنیم؟ چه چیزی می توانیم از موقعیت یاد بگیریم؟
بنابراین، برای مثال، اگر تیم فرزند شما بازی بسکتبال خود را باخت، خوب، بد و زشت کدام بود؟ بگویید پسر شما یک شوت آزاد عالی (خوب) دارد، اما با دویدن به این طرف و آن طرف در زمین می دود (بد) و در طول بازی زمین خورده است (زشت).ابتدا بهترین قسمت های بازی را بشناسید.
بعد به قسمت های بد و زشت بپردازید و راه حل های سازنده ارائه دهید. "من قبلاً پیست می دویدم و یک سال طول کشید تا به جایی برسم که بتوانم یک تمرین کامل را بدون مشکل پشت سر بگذارم. شما هم به آنجا خواهید رسید. چطور است که ما به عنوان یک خانواده برای اجرای برخی تمرینات به یک ورزشگاه عمومی برویم. با یکدیگر؟" در مورد رد کردن، به او بگویید که ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد و سپس از او بپرسید که آیا برای بازی‌های آینده‌اش به کفش‌های جدید نیاز دارد یا خیر. ممکن است خطای تجهیزات بوده باشد.
به فرزندان خود بیاموزید که مشکلاتشان را تجزیه و تحلیل کنند و به دنبال راه‌حل‌های بالقوه بگردند، به جای اینکه فقط روی آنها تمرکز کنید. تسلط به اشتباهات خود اولین قدم برای رشد است و می تواند چشم انداز بهتری برای آینده به شما بدهد. این لحظات همچنین می تواند به فرزندان شما نشان دهد که شما حامی آنها هستید و آمدن با مشکلات بی خطر است.
به تصویر بزرگ نگاه کنید
اگر کودک شما در حال بازی کردن است، مهم است که به یاد داشته باشید که بچه ها همیشه احساسات خود را به روشی منطقی بیان نمی کنند.به کودکی فکر کنید که یک ترقه شکسته دارد. آنها ممکن است طوری رفتار کنند که انگار توله سگشان مرده است، زیرا شما نمی توانید ترقه را دوباره برای آنها جمع کنید. اما علت واقعی طغیان چیست؟ به احتمال زیاد کراکر ربطی به مشکل ندارد.
از خود بپرسید - آیا آنها گرسنه هستند؟ آیا برنامه آنها تغییر کرد؟ با دوستشون دعوا میکنن؟ آیا خواب کافی داشتند؟ آیا کسی در مدرسه با آنها بد بود؟ تمرین فوتبالشان بد پیش رفت؟ آیا آنها در یک کلاس مبارزه می کنند؟
قبل از تعامل، تصویر بزرگ را دریابید. این زمان فوق العاده ای برای اجرای گوش دادن فعال است. به یاد داشته باشید که سعی کنید فضولی نکنید. در عوض، سؤالات باز درباره روزشان بپرسید و احساسات آنها را در طول مکالمه تصدیق کنید. هرچه بیشتر صحبت کنید، مشکل به طور طبیعی آشکار می شود.
به آنها اجازه دهید علایق مختلف را کشف کنند
گاهی اوقات، والدین احساسات خود را به فرزندانشان تحمیل می کنند. فقط به این دلیل که دوست دارید باغبانی کنید به این معنی نیست که آنها از همان سرگرمی لذت خواهند برد.اگر می خواهید والدین بهتری باشید، سعی کنید به فرزندان خود فرصت هایی برای کشف جهان و یافتن علایق خود بدهید. به بازار کشاورز بروید تا با افرادی با مشاغل منحصر به فرد ملاقات کنید، از شرکت ها بپرسید که آیا به فرزند شما اجازه می دهند یکی از کارمندان خود را به مدت یک هفته تحت الشعاع قرار دهد یا خیر، در کلاس های رایگان و مقرون به صرفه در مرکز اجتماعی ثبت نام کنید و به سفرهای یک روزه بروید تا به آنها اجازه دهید. سایر نقاط ایالت را ببینید.
اگر به چیزی علاقه مند شدند، پس با هم در آن فعالیت شرکت کنید! این می‌تواند یک تجربه پیوند عالی باشد و حتی اگر نمی‌خواهید مکانیک شوید، شرکت در کلاس‌ها یا صحبت کردن با فرزندتان در مورد ماشین‌های مختلف می‌تواند به شما کمک کند تا در مورد آنها بیاموزید و به آنها فرصت دهید تا درباره خودشان بیاموزند.
همیشه از فرزند خود دفاع کنید
در نهایت، شما حامی، تامین کننده و محافظ فرزندتان هستید. اگر موقعیتی باعث ناراحتی آنها می شود یا با آنها ناعادلانه رفتار می شود، صحبت کنید.والدین هرگز در مسابقات محبوبیت برنده نخواهند شد، بنابراین سعی کنید در مورد تصور دیگران از خود نگران نباشید. زمانی که فرزندتان به پشتیبان نیاز دارد، محکم باشید و برای او بجنگید. علاوه بر این، شهود خود را در مورد کودکتان، مهم نیست که چقدر سن دارد، نادیده نگیرید. اگر فکر می کنید چیزی اشتباه است، احتمالاً تصور شما درست است و بهتر است راه هایی برای رفع مشکل پیدا کنید.
چگونه والدین بهتری شویم: تغییرات کوچک موج های بزرگ ایجاد می کند
وقتی نوبت به این می رسد که چگونه والدین بهتری باشیم، پاسخ در آینه است. به دوران کودکی خود نگاه کنید. چه چیزی به چشم می خورد؟ چه چیزی روی شما تأثیر گذاشت و بدون چه کاری می توانستید انجام دهید؟ بعد به اعمال دیگران فکر کنید. چه حرکات کوچکی تاثیر مثبتی روی روز شما دارد؟ در نهایت، در زندگی به چه چیزهایی نیاز دارید تا شاد باشید، به چالش کشیده شوید، برآورده شوید؟ این پاسخ ها می تواند والدین شما را در مسیر درست هدایت کند.
