آن روزهای سخت برای همه ما اتفاق می افتد، اما در نظر گرفتن چند نکته به شما کمک می کند تا آن شادی والدین را دوباره بدست آورید.
امروزه فشارهای زیادی روی والدین وجود دارد - از ایجاد تعادل بین کار و خانواده گرفته تا تقویت انعطاف پذیری و مثبت اندیشی. گاهی اوقات همه ما نیاز به یادآوری داریم که چقدر توانایی داریم تا کل این کار والدین را به موفقیت برسانیم. مطمئناً، این خنده‌ها و خنده‌های شکمی بیشتر از جبران همه روزهای سخت است، اما در نظر گرفتن چند یادآوری برای والدین می‌تواند به شما کمک کند تا سلامت عقل (و خونسردی خود) را حفظ کنید.
بدان که هر چیزی که احساس کنی درست است
امروز آن شادی والدین را احساس نمی کنید؟ اشکالی ندارد. همچنین اگر یکی از آن روزهای عالی را سپری کنید که همه چیز خوب پیش می رود، بسیار خوب است.
یکی از مهم ترین یادآوری ها برای والدین این است که هیچ راه اشتباهی برای احساس وجود ندارد. اگر هر لحظه بچه هایتان را دوست نداشته باشید یا احساس کنید همیشه برنده هستید، اشکالی ندارد. احساس شما شبیه آب و هوا است. لحظات ابری و لحظات آفتابی خواهد بود. همه چیز عادی و طبیعی است.
برای خودمراقبتی (حتی اندک) وقت بگذارید
وقتی بچه‌های کوچکی در خانه یا نوجوانی دارید که همه جا رانندگی کنید، همیشه زمان زیادی برای شما وجود ندارد. مسئله این است که همه به استراحت نیاز دارند، حتی اگر فقط یک لحظه استراحت در وان حمام یا خواندن یک فصل از یک کتاب خوب باشد. فقط 10 دقیقه پیاده روی در اطراف بلوک (بدون آن کالسکه) می تواند برای شارژ کمی کافی باشد.
به عنوان والدین، خیلی چیزها به ما بستگی دارد. بخشی از مسئولیت ما به عنوان والدین شامل مراقبت از خود است. اگر شما خوب نیستید، هیچ کس نیست. و اگر هستید، خب، خیلی چیزهای بیشتری برای دادن به بقیه دارید.
موفقیت فرزندپروری را برای خودتان تعریف کنید
در این عصر رسانه های اجتماعی، چیزهای زیادی برای مقایسه وجود دارد. به کوه توصیه های والدین اضافه کنید، و این دستور العملی برای استانداردهای غیرممکن است. مسئله این است که بچه ها در هر لحظه از روز به ناهارهای بنتو باکس و فعالیت های دستی در طبیعت نیاز ندارند. آنها فقط به شما نیاز دارند که آنها را دوست داشته باشید و بهترین تلاش خود را بکنید.
چند دقیقه برای تعیین حداقل استانداردهای خود برای موفقیت فرزندپروری وقت بگذارید. منظور ما واقعاً "حداقل" نیز هست. پایین ترین نواری که می توانید تعیین کنید و همچنان احساس می کنید دارید کار خوبی انجام می دهید چیست؟ اگر از آن استاندارد فراتر رفتید، روز فوق‌العاده‌ای است، اما روزهای عادی احساس نمی‌کنند که فرزندپروری با شکست مواجه می‌شود، اگر استانداردهای خود را برای خودتان معقول نگه دارید.
واقعیت سریع
تلاش برای کامل بودن می‌تواند والدین را بسیار بیشتر در معرض فرسودگی شغلی قرار دهد، اما مطالعات نشان می‌دهد که مراقبت از خود و اجازه دادن به نقص می‌تواند به شما کمک کند ذخایر خود را حفظ کرده و احساس موفقیت بیشتری داشته باشید.
یک ثانیه صبر کنید (و نفس بکشید)
انتظار سخت است - و نه فقط برای بچه هایی که یک دسر در مقابلشان دارند. والدین نیز برای صبر کردن به یادآوری نیاز دارند، و شرایط زیادی وجود دارد که در آن یک ثانیه صرف می‌تواند به شما و فرزندتان کمک کند:
- قبل از واکنش به لحظات استرس زا و درگیری یک نفس بکشید. این نوعی مراقبت از خود است و به ذهن شما زمان می‌دهد تا قبل از صحبت یا عمل خود را با شرایط وفق دهد.
- قبل از کمک به فرزندتان صبر کنید. اگر با تکالیف درسی یا بالا رفتن از سازه بازی یا بستن بند کفش‌هایشان مشکل دارند، فقط یک یا دو دقیقه به آنها فرصت دهید تا تلاش کنند (و شاید موفق شوند).
- وقتی سوال میپرسی با سکوت بنشین. بچه‌ها می‌توانند چند لحظه وقت بگذارند تا یک سؤال را پردازش کنند و پاسخ خود را بدهند، و این سکوت در حالی که شما منتظر هستید ممکن است احساس ناخوشایندی داشته باشد.با این حال، این مهم است، زیرا به کودک شما اجازه می‌دهد تا بداند که مایلید منتظر بمانید تا حرف‌های او را بشنوید.
هنگامی که نیاز دارید نه بگویید
آیا مدرسه از شما می خواهد که داوطلب شوید، حتی اگر برنامه شما از قبل رزرو شده باشد؟ آیا رئیس شما از شما می خواهد که تا دیر وقت کار کنید، حتی اگر برای بچه هایتان وقت بگذارید؟ یادگیری نه گفتن آسان نیست، اما می تواند یک مهارت مهم برای والدین باشد. تعیین حد و مرز برای زمان خود می تواند به شما کمک کند بهترین خود فرزندپروری خود باشید.
مرزها برای بچه ها هم مهم است. ما فقط در مورد زمان خواب و زمان صفحه نمایش صحبت نمی کنیم (اگرچه این موارد نیز مهم هستند). این روزها بچه ها گزینه های زیادی برای فعالیت های سرگرم کننده دارند، اما برنامه ریزی بیش از حد می تواند استرس آنها و شما را به حداکثر برساند. تصمیم بگیرید که چند برنامه فوق برنامه انجام دهید و به آن محدودیت پایبند باشید تا عقل همه را حفظ کنید.
در روزهای سخت با خودت چک کن
بعضی روزها خیلی سخته. هیچ راه دیگری برای دور زدن آن وجود ندارد. وقتی بچه ها در حال ذوب شدن هستند و شما خیلی از آنها عقب نیستید، سعی کنید کمی بیشتر با خودتان ارتباط برقرار کنید. این یادآوری والدین برای روزهای سخت می تواند به شما کمک کند تا با کمی تمرکز بیشتر از آن زمان های استرس زا عبور کنید.
برای بررسی، از خود بپرسید که در این لحظه چه احساسی دارید. به یاد داشته باشید، هر احساسی اینجا خوب است. با بدن خود بررسی کنید تا ببینید در کجا احساس تنش می کنید یا در کجا چیزها آسیب می بینند. سعی کنید آن ماهیچه ها را شل کنید و به خود اطمینان دهید که زمان خواب همیشه در نهایت نزدیک می شود.
به یاد داشته باشید که امروز یک شروع تازه است
مطمئنا، دیروز ممکن است کمی فاجعه باشد. همه ما آن روزها را داریم. کلید این است که به حرکت رو به جلو ادامه دهید. بدانید هر روز یک شروع تازه است.
خیلی آسان است که اجازه دهید چالش های روز قبل به روز جدید شما منتقل شوند، اما یادآوری ارزشمندی برای والدین است که با یک صفحه تمیز شروع کنند. این هم برای شما و هم برای بچه ها صدق می کند. اشتباهات دیروز را هر فرصتی به دست آوردی رها کن.
خودت را ببخش که کامل نیستی
اگر در اینجا صادق باشیم، فرزندپروری تقریباً سخت‌ترین (و با ارزش‌ترین) شغل موجود است. همه آن روزهایی را دارند که در آن همه چیز کمی طاقت فرسا به نظر می رسد و هیچ کس همیشه احساس کاملی نمی کند. این کاملا طبیعی است که هر از گاهی احساس کنید در حال شکست خوردن هستید.
نکته فرزندپروری کمال نیست. این فقط تلاش خود را می کند. این واقعیت که شما احساس کاملی ندارید به این معنی است که در اینجا تلاش زیادی می کنید. به خودتان یک A برای تلاش بدهید، حتی اگر 100 درصد امتیاز نگیرید. هیچ کس به این کار والدین کمک نمی کند.
با چند یادآوری برای والدین متعادل و سالم بمانید
استرس والدین واقعی است، اما رعایت چند نکته می تواند به شما کمک کند علیرغم فشار، متعادل و سالم بمانید. هر از گاهی چند تذکر به خود بدهید تا از خود مراقبت کنید و عیب های خود را ببخشید. شما پدر و مادر بهتری برای فرزندان خود و همچنین فرد شادتری خواهید بود.
