بیاموزید که نوزادان در طول شب چه زمانی می خوابند و چه کارهایی می توانید برای کمک به آنها انجام دهید.
کودکان چه زمانی در طول شب می خوابند؟ هر پدر و مادر تازه واردی می خواهند پاسخ این سوال را بدانند. شما فکر می کنید که از آنجایی که نوزادان تازه متولد شده به 17 ساعت خواب در روز نیاز دارند، پاسخ بلافاصله خواهد بود. اگرچه اینطور نیست، این نکات می تواند به شما کمک کند تا بفهمید چه چیزی بر خواب کودک شما تأثیر می گذارد و چگونه می توانید به او کمک کنید تا او را در طول شب بخوابد.
کودک من کی در طول شب می خوابد؟
بیشتر والدین بایدبه طور متوسط شش ماهبرای دیدن دوره های خواب مداوم صبر کنند.اما دقیقاً چارچوب زمانی که کارشناسان آن را به عنوان "خواب در طول شب" طبقه بندی می کنند ممکن است دقیقاً با آنچه شما انتظار دارید مطابقت نداشته باشد. و همچنین دلایل زیادی وجود دارد که یک کودک ممکن است با این کار به ظاهر ساده دست و پنجه نرم کند. هنگامی که این موارد را تشخیص دادید، می توانید اقداماتی را برای کمک به کودک خود در طول شب انجام دهید.
«خوابیدن در طول شب» واقعاً به چه معناست؟
وقتی والدینی که کم خواب هستند عبارت «در طول شب خوابیدن» را می شنوند، ممکن است هشت ساعت به طور خودکار به ذهنش خطور کند. متأسفانه برای والدینی که تازه به دنیا آمده اند، نسخه خواب شما در طول شب و نوع کودک شما کاملاً متفاوت است.
کارشناسان تنها شش ساعت خوابیدن در طول شب را برای یک نوزاد در نظر می گیرند. این معمولاً در حدود شش ماهگی اتفاق می‌افتد، اما برای تعداد کمی از خوش‌شانس‌ها، ممکن است تا چهار ماهگی هم اتفاق بیفتد.
کودکان بعد از این نقاط عطف می توانند در طول شب بخوابند
فکر کردید ممکن است بخواهید کودک شیرینتان هر چه زودتر بخوابد، چند نقطه عطف رشدی وجود دارد که ابتدا باید اتفاق بیفتد.
- ناپدید شدن رفلکس مورو: این یک واکنش موتور محافظ غیرارادی است که توسط حرکات تند، صداهای بلند، نورهای درخشان و احساس افتادن ایجاد می شود. معمولاً در ماه سوم یا چهارم زندگی کودک شما از بین می رود.
- تغذیه ویندوز با خیال راحت افزایش می‌یابد: کارشناسان به والدین توصیه می‌کنند که در سنین چهار تا شش ماهگی چهار تا شش بار در روز به نوزادان خود با شیر خشک یا شیر مادر تغذیه کنند. این بدان معنی است که والدینی که به درستی زمان شیردهی خود را متوقف می کنند، می توانند شروع به کشش پنجره های خواب کنند. فقط به یاد داشته باشید که همه نوزادان در این بازه زمانی به این برنامه‌های تغذیه نخواهند رسید.
-
افزایش وزن کافی: قبل از اینکه کارشناسان خوابیدن در طول شب را برای آنها بی خطر بدانند، باید به حداقل ۱۰ پوند برسند. متأسفانه، بهترین راه برای انجام این امر، تغذیه مکرر در طول شبانه روز است.
مهم است که توجه داشته باشید که هر چه کودک بزرگتر باشد، احتمال بیشتری دارد که برای مدت طولانی تری بخوابد. بنابراین، در حالی که برخی از نوزادان با ۱۰ پوند شروع به خواب بهتر می‌کنند، بیشتر والدین زمانی که نوزادانشان به محدوده ۱۱ تا ۱۴ پوندی می‌لغزند، شاهد کشش‌های طولانی‌تری خواهند بود
- توانایی خودآرامشدن: وقتی کودک شما بفهمد چگونه خودش را آرام کند و خودش بخوابد، احتمال بیشتری دارد که برای مدت طولانی‌تری بخوابد.. این معمولاً حدود نیمی از تولد آنها رخ می دهد.
چگونه نوزاد خود را در طول شب بخوابانید
در حالی که رسیدن به برخی از نقاط عطف فقط زمان می‌برد، راه‌های آسانی وجود دارد که والدین می‌توانند به نوزادشان و خودشان کمک کنند تا چشم‌هایشان را ببندند! در اینجا چند راه حل ساده وجود دارد که می توانید برای کمک به خواب طولانی تری کودک در شب امتحان کنید.
برنامه غذایی ثابتی داشته باشید
یکی از دلایل اصلی بیدار شدن مکرر کودک شما در طول شب این است که او گرسنه است! اگر تغذیه در طول روز را در اولویت قرار دهید، می تواند باعث خواب طولانی تری در شب شود. بنابراین، درست قبل از خواب یک خوراک خواب انجام دهید. این می تواند زمان شیردهی بعدی کودک شما را افزایش دهد و کمی چشم شما را ببندد.
با این حال، برای والدین مهم است که به یاد داشته باشند که در حالی که می توانید زمان بین شیردهی را طولانی کنید، کارشناسان بهداشت توصیه می کنند تا زمانی که کودکشان حداقل شش ماهه نشده است، تغذیه شبانه را به طور کامل حذف نکنید.
| سن کودک | تعداد ساعت بین تغذیه |
| 0-3 ماه | 2-3 ساعت |
| 3-6ماه | 3-4 ساعت |
| 6+ ماه | 4-5 ساعت |
پیروی از این بازه های زمانی توصیه شده برای تغذیه بهترین راه برای اطمینان از دریافت تغذیه مناسب نوزادان در طول روز است. والدین همچنین باید به خاطر داشته باشند که روش خاص تغذیه آنها بر این بازه های زمانی تأثیر می گذارد.
اگر کودک شما با شیر خشک تغذیه شود، شیردهی در طول شب می تواند در شش ماهگی متوقف شود. والدین شیرده می توانند انتظار داشته باشند که تغذیه شبانه تا اولین سالگرد تولد نوزادشان ادامه یابد. چرا اینقدر تفاوت فاحش؟ شیر مادر سریعتر در بدن حرکت می‌کند، در حالی که شیرخشک کمی بیشتر طول می‌کشد تا هضم شود و باعث می‌شود پنجره‌های خواب طولانی‌تری داشته باشند.
هک مفید
اگر می خواهید روی تغذیه در طول روز تمرکز کنید، شیر خشک یا شیر مادر بیشتری را در این بازه های زمانی ارائه دهید. سپس، در ساعات شبانه، همچنان به آنها غذا بدهید، اما غذای کمتری ارائه دهید. بعد از چند شب، آنها احتمالاً در طول روز شیر بیشتری مصرف خواهند کرد.
از تحریک رفلکس مورو خودداری کنید
در حالی که برخی از نوزادان بدون هیچ دلیل مشخصی خود را مبهوت می کنند، راه هایی وجود دارد که به کاهش این لحظات ناامیدکننده کمک می کند.
- کودک خود را ابتدا در پای فضای خوابش بگذارید و آخر سرش را پایین بیاورید. این باعث می شود احساس نکنند که در حال سقوط هستند.
- اگر نوزاد بزرگ‌تری دارید، از حوضچه بگذرید و مستقیماً به گهواره یا باغچه بروید. این کار باعث می‌شود در هنگام تکان خوردن با اندام‌های خود به کناره‌های فضای خواب برخورد نکنند که باعث بیدار شدن بیشتر آنها می‌شود.
- محل خواب کودکتان را تاریک و ساکت نگه دارید.
به کودکتان کمک کنید تا خودش را آرام کند
وظیفه شما در چند ماه اول زندگی کودکتان این است که در تماس باشید. با این حال، زمانی که آنها شروع به چاق شدن می کنند، زمان آن فرا رسیده است که برخی از تاکتیک های ساده تمرین خواب را به کار بگیرید. این بدان معناست که کودک خود را هر بار که گریه می‌کند، بیرون نیاورید. در عوض، چند دقیقه به کودک خود فرصت دهید تا گریه کند.
همچنین وقتی خواب آلود هستند آنها را زمین بگذارید. اگر آنها فقط بدانند که چگونه با کمک شما به خواب بروند، هرگز متوجه نمی شوند که چگونه این کار را به تنهایی انجام دهند.
با اجازه دادن به آنها بفهمند که چگونه وضعیت خود را دوباره تنظیم کنند و دوباره بخوابند، آنها را خودکفاتر می‌کنید. این همچنین به شما امکان می‌دهد در فاصله بین این شیردهی‌های معمولی بیشتر بخوابید!
نکته سریع
قنداق و پستانک ابزارهای فوق العاده ای هستند که می توانند به کودک شما کمک کنند تا خود را آرام کند. فقط به یاد داشته باشید که هنگامی که کودک شما سعی می کند واژگون شود، استفاده از قنداق باید متوقف شود. اگر متوجه شدید که این ابزار برای خوابیدن کودکتان مفید است، می توانید به یک کیسه خواب بدون وزن تغییر دهید.
وارد یک روتین شوید
بچه ها مثل طلایی هستند. آنها فقط به مقدار مناسب خواب نیاز دارند. در حالی که برای چند ماه آنها را در برنامه خواب قرار نمی دهید، باید به نشانه های خواب آنها توجه کنید. این می تواند اطمینان حاصل کند که آنها استراحت مورد نیاز خود را دریافت می کنند و سریعتر به خواب می روند. همچنین می‌خواهید مطمئن شوید که آنها تا دیروقت شب چرت نمی‌زنند. این می تواند مانع از توانایی آنها در برگشت به خواب قبل از خواب و خواب ماندن در طول شب شود.
نیاز به دانستن
چگونه از چرت زدن خودداری می کنید تا مطمئن شوید روال قبل از خواب راحت پیش می رود؟ فرض کنید می خواهید کودک 4 ماهه شما تا ساعت 9 شب بخوابد. آنها باید 2-3 ساعت قبل از خواب بیدار باشند. بنابراین، می‌خواهید 45 دقیقه آخر روز چرت خود را حدود ساعت 5:15 بعد از ظهر برنامه ریزی کنید.
به عبارت دیگر، شروع زودهنگام به یک روال می‌تواند به شما کمک کند تا برای موفقیت‌های آینده آماده شوید و اطمینان حاصل کنید که پنجره‌های خواب کودکتان به چارچوب‌های زمانی تغییر می‌کند که بهتر با برنامه شما مطابقت دارد.
زمان شکم را فوراً شروع کنید
اگر تمام روز روی باسن خود بنشینید و انرژی مصرف نکنید، احتمالاً برای خوابیدن دچار مشکل خواهید شد. در مقابل، اگر برای دویدن طولانی یا چند دور در استخر شنا کنید، رفتن به سرزمین رویایی برای شما آسان‌تر خواهد بود. در مورد کودک شما هم همینطور! زمان شکم یک تمرین دیدنی برای نوزادان است که نه تنها به آنها کمک می کند زودتر به نقاط عطف رشد برسند، بلکه باعث خواب آلودگی آنها نیز می شود.
چرا نوزادان در طول شب نمی خوابند
شش ماه ممکن است بگذرد و کودک شما در نهایت در طول شب بخوابد، فقط به حالت قبلی خود بازگردد. برخی از مهمترین دلایلی که ممکن است کودک شما در طول شب نخوابد عبارتند از:
- درد دندانی
- جهش رشد
- اضطراب جدایی (وقتی از اتاق مامان و بابا بیرون رفتند)
- بیماری
- عوامل محیطی (نویز/نور)
- تغییر روال (مانند سفر یا فعالیت های تعطیلات)
در حالی که بیشتر این اختلالات خواب کاملاً طبیعی هستند، بیماری‌ها نیز می‌توانند تغییرات بزرگی در خواب با علائم کم یا بدون علائم قابل مشاهده ایجاد کنند. این امر به ویژه در مورد عفونت گوش صادق است.
نکته سریع
دو راه آسان برای تشخیص اینکه آیا این نوع بیماری مقصر است یا نه، کشیدن ناگهانی گوش ها و تغییر خلق و خوی زمانی که گوش ها را به پشت دراز می کشید. عفونت گوش دردناک است و در حالت افقی، این ناراحتی تشدید می شود. اگر متوجه این علائم شدید، نوزاد خود را برای معاینه نزد پزشک اطفال ببرید.
مهارت های جدید همچنین می توانند باعث خواب کمتر شوند
نقاط عطف رشدی نیز می تواند باعث رگرسیون خواب شود.بله درست است! همانطور که کودک شما در حال نشان دادن یک مهارت جدید است، ممکن است کمتر بخوابد. این هم طبیعی است. در حالی که این دوره‌های خواب کمتر خسته‌کننده هستند، معمولاً فقط چند هفته طول می‌کشند و سپس کودک شما به عادت‌های خواب عادی خود باز می‌گردد.
از ویندوز خواب کودک خود بیشترین بهره را ببرید
از آنجایی که کودک شما در طول شب بهتر می‌خوابد، سعی کنید پنجره خواب خود را با پنجره خواب او هماهنگ کنید. این می تواند اطمینان حاصل کند که همه به اندازه کافی استراحت می کنند. در حالی که ممکن است فکر کنید، "من تا ساعت 11 شب به رختخواب نمی روم - برای یک نوزاد خیلی دیر است!" زمانی که آنها به رختخواب می روند مهم نیست مگر اینکه مجبور باشند در ساعت خاصی بیدار باشند. بنابراین، تا زمانی که وارد مهدکودک شوند یا مدرسه را شروع کنند، خواب همه را در اولویت قرار دهید!
به یاد داشته باشید که هر نوزادی متفاوت است
یادتان می‌آید که پاسخ به این سوال "چه زمانی نوزادان در طول شب می‌خوابند؟" نسبی استهر نوزادی متفاوت است. اگر کودک شما در شش ماهگی شش ساعت کامل استراحت نمی کند، بدانید که شما تنها نیستید. بنیاد ملی خواب بیان می کند که "70 تا 80 درصد این کار را تا 9 ماهگی انجام خواهند داد." در حالی که سخت است، صبور باشید. اگر تا اولین سالگرد تولدشان هنوز در طول شب نمی خوابند، با پزشک اطفال خود در مورد علل احتمالی صحبت کنید.
برای والدینی که به شدت به دنبال توصیه هایی در مورد چگونگی خوابیدن کودکشان در طول شب قبل از شش ماهگی هستند، برخی از این نکات مفید را در مورد چگونگی خواباندن کودک بدون در آغوش گرفتن امتحان کنید. کوچولوی شیرین شما قبل از اینکه متوجه شوید ریتم خود را پیدا خواهد کرد!
