اگر کودک شما تا زمانی که در آغوش نگیرد نمی‌خوابد، این تکنیک‌ها می‌توانند به شما کمک کنند که هر دوی شما با خیال راحت و آرام بخوابید.
هنگامی که کودک شما در آغوش گرم شما لانه می‌کند، به راحتی به سرزمین رویایی می‌رود. متأسفانه، هنگامی که والدین نوزاد خود را در گهواره یا تختخواب خود قرار می دهند، کودک اغلب با حالتی که کمتر از حد مطلوب است، از خواب بیدار می شود. این امر باعث می‌شود که والدینی که از خواب بی‌خوابی رنج می‌برند، پیدا کردن زمان لازم برای بستن چشم‌ها بسیار سخت باشد. اگر به این فکر می کنید که چگونه نوزاد را بدون در آغوش گرفتن بخوابانید، ما پاسخی برای مشکلات خواب شما داریم.
چگونه نوزاد را بدون در آغوش گرفتن بخوابانیم
اگر کودک شما فقط زمانی می خوابد که در آغوش گرفته شود، احتمالاً به این دلیل است که خوابیدن را به این شکل یاد گرفته است. این وضعیت نه تنها گرم و دنج است، بلکه می تواند ضربان قلب و الگوهای تنفس شما را هنگام دراز کشیدن روی سینه یا روی سینه احساس کند. این صداها و احساسات ریتمیک به کاهش استرس آنها کمک می کند و به سرعت به خواب می روند. با این حال، این مانع از خواب مورد نیاز شما می شود. خوشبختانه با ایجاد تغییرات ساده در برنامه روزانه کودک خود می توانید به او کمک کنید بدون در آغوش گرفتن بخوابد.
روش تغذیه خود را تغییر دهید
تغذیه‌ها به خودی خود توضیحی به نظر می‌رسند، اما برای نوزادانی که از رفلاکس رنج می‌برند، راحت شدن بلافاصله بعد از غذا خوردن سخت است و این فشار در واقع در هنگام دراز کشیدن بدتر می‌شود. سه کار وجود دارد که می توانید برای رفع این مشکل انجام دهید.
- ابتدا، هنگام شیر دادن با سینه یا شیشه شیر، از حالت خوابیده یا گهواره استفاده کنید. این تضمین می کند که سر آنها بالای شکمشان باقی می ماند. این پوزیشن ها هم فشار کمتری به شکم آنها وارد می کند.
- دوم بعد از هر بار تغذیه حداقل 15 دقیقه آنها را در وضعیت عمودی نگه دارید. این باعث می شود غذای آنها ته نشین شود.
- در آخر آن ها را تا نیمه غذا و بعد از غذا آروغ بزنید. این می تواند به کاهش فشار ناشی از بلع هوا در طول وعده های غذایی کمک کند.
تنظیم تمرینات زمان خواب
اول و مهمتر از همه، دست از تکان دادن کودک خود بردارید تا بخوابد! شما همیشه می خواهید زمانی که کودکتان خواب آلود است، او را زمین بگذارید. اگر سر و صدا دارند، اما خشک، سیر و گرم هستند (اما نه خیلی گرم)، پس چند دقیقه به آنها فرصت دهید تا خودشان را آرام کنند. این می تواند سخت باشد، اما آنها باید یاد بگیرند که راحت باشند و خودشان بخوابند. سپس مطمئن شوید که آنها را به درستی می خوابانید. اگر ابتدا کودک خود را در سر تخت قرار دهید، احساس می کند که در حال افتادن است. این باعث رفلکس مبهوت آنها می شود و باعث تکان خوردن آنها و بیدار شدن سریع آنها می شود. در عوض، از پاهای آنها شروع کنید، سپس از پایین، پشت و سر.
بعد از اینکه آنها را در رختخوابشان گذاشتید، دستان خود را روی سینه و گونه هایشان نگه دارید. به این ته نشینی پاسخگو می گویند. به آنها اجازه می دهد بدانند شما آنجا هستید و می توانند آرامش داشته باشند. نوازش آرام کنار گونه آنها این احساس امنیت را بیشتر می کند. بعد از چند دقیقه، آنها به خواب عمیقی می روند و به شما این فرصت را می دهد که همین کار را انجام دهید.
کاهش تحریک قبل از خواب
اگرچه مضحک به نظر می رسد که یک نوزاد بیش از حد خسته نمی خوابد، این یک واقعیت غم انگیز زندگی است. به این دلیل که اگر کودک شما به اندازه کافی نخوابد، ریتم شبانه روزی او را از بین می برد. این باعث می شود کورتیزول، هورمونی که مسئول بیدار نگه داشتن شماست، در زمان های نامناسب تولید شود. بنابراین چگونه از خستگی بیش از حد کودک خود جلوگیری کنید؟ شما به یک روال پایبند هستید و تحریک را قبل از دوره های خواب کاهش می دهید. بنابراین، اتاق را تاریک کنید، صداهای مزاحم پس زمینه را کاهش دهید، و قبل از اینکه آنها را زمین بگذارید، در مقابل تمایل به بازی با آنها مقاومت کنید.
از قنداق یا پتوی پوشیدنی استفاده کنید
کودک شما فقط زمانی می خوابد که در آغوش گرفته شود زیرا احساس گرما و آرامش می کند و تخت نوزادش سرد و سفت است. ساده ترین راه برای رفع این مشکل، شبیه سازی همین احساس راحتی است. والدین می‌توانند از قنداق استفاده کنند تا به بچه‌هایشان کمک کنند تا زمانی که سعی کنند واژگون شوند، احساس گرما و امنیت کنند.
سپس این امکان را دارید که به کیسه خواب بروید. این یک اثر مشابه را فراهم می کند، اما به آنها اجازه می دهد تا با خیال راحت در شب حرکت کنند. در حالی که استفاده از کیسه خواب وزن دار برای خوابیدن آنها وسوسه انگیز است، اما برای والدین مهم است که از این محصولات اجتناب کنند. کارشناسان خاطرنشان می کنند که لباس خواب سنگین می تواند توانایی تنفس کودک شما را کاهش دهد و او را در موقعیت های خطرناک گرفتار کند.
به آنها پستانک بدهید
مکیدن برای نوزادان اثر آرام بخش دارد. اگر می‌خواهید کودکتان بدون در آغوش گرفتن بخوابد، به او پستانک بدهید! این می تواند به هر گونه ناراحتی که ممکن است هنگام قرار دادن در گهواره احساس کنند کمک کند، و می تواند درد دندان درآوردن را تسکین دهد، که همچنین می تواند باعث اختلال در خواب شود.
هر وقت گریه میکنن اونا رو غافلگیر نکن
این به درس یادگیری خودآرام سازی برمی گردد. اگر هرگز به آنها فرصت ندهید که خودشان دوباره بخوابند، همیشه باید نگه داشته شوند. گاهی اوقات نوزادان در خواب گریه می کنند، اما در واقع به چیزی از شما نیاز ندارند. اگر به تازگی آنها را تغذیه کرده اید و آنها را عوض کرده اید و لباس مناسب پوشیده اند، چند دقیقه صبر کنید. چرا؟ آنها ممکن است در حال انتقال از یک چرخه خواب به چرخه بعدی باشند.
شاید متوجه نباشید، اما همین کار را می کنید. شما در خواب غلت می زنید، بالش خود را تنظیم می کنید یا به سادگی چشمان خود را در شب باز و بسته می کنید. این طبیعی است. اگر قرار بود در این لحظات یکی از کنار شما رد شود و شما را لمس کند، شما هم بیدار می شوید! همچنین احتمالاً به زمان بیشتری نیاز دارید تا دوباره بخوابید. بهترین راه برای از بین بردن کودک از نیاز به در آغوش گرفتن هنگام خواب این است که تمرین خواب را زود شروع کنید و به او لحظاتی بدهید تا بفهمند چگونه خود را آرام کنند.
عادات خواب بهتر با صبر شروع می شود
پیدا کردن یک روال خواب زمان می برد. همه اینها برای شما و کودکتان جدید است. هر چقدر هم که سخت باشد، سعی کنید صبور باشید. مهمتر از آن، از درخواست کمک نترسید. گفتن "بگذارید کودک فریاد بزند" آسان است، اما بعد از یک ساعت اشک های بی وقفه، چنگ زدن به کودکتان و قربانی کردن خوابتان آسان تر می شود. اگر استراحت زیبایی لازم برای عملکرد مؤثر ندارید، از یکی از اعضای خانواده یا دوست خود بخواهید که به آنجا مراجعه کند تا بتوانید چرت بزنید. این می تواند به شما کمک کند تا حدی سلامت عقل را به دست آورید و به نیازهای خواب کودکتان و تغییرات مورد نیاز برای رسیدن به برنامه ای که برای همه مناسب است پاسخ دهید.
