فشار همسالان یک واقعیت زندگی یک نوجوان است. نه تنها می تواند از جنبه های مثبت و منفی بر شما تأثیر بگذارد، بلکه «فقط نه گفتن» بسیار دشوارتر از آن است که ظاهر شود. شما نمی خواهید آن یک نفر باشید که به دلیل عدم همراهی با جمعیت مورد آزار و اذیت قرار بگیرید. چند روش عملی و خلاقانه برای مقابله با موقعیت‌های مختلف که ممکن است فشار همسالان در آن نقش داشته باشد بیاموزید.
توصیه عملی برای فشار همتایان
هر آدمی مثل هم نیست. بنابراین، نحوه برخورد شما با فشار همسالان در مقایسه با نحوه مدیریت دوستتان، متفاوت خواهد بود.این بستگی به این دارد که با چه چیزی احساس راحتی می کنید، عزت نفس و سطح راحتی شما با دوستانتان. ممکن است بیشتر از دوستانی که برای همیشه داشته‌اید، با دوستان جدید، کارهای نامتعارفی انجام دهید. همچنین ممکن است به جمعیت بستگی داشته باشد. اگر می‌خواهید سالمندان را تحت تأثیر قرار دهید، ممکن است کاری را انجام دهید که ممکن است با دوستان سال اول خود انجام ندهید. چند راه برای کنترل فشار همسالان بیاموزید.
- سوال بپرسید.پرسیدن از دیگران که چرا کاری را انجام می دهند که با آن موافق نیستید، می تواند راه خوبی برای وادار کردن آنها به تنها گذاشتن شما باشد.
- دروغ بگو. زمانی می رسد که دروغ می تواند چیز خوبی باشد. اگر کسی بخواهد با راننده مست شما را سوار ماشین کند، گفتن یک دروغ می تواند جان شما را نجات دهد.
- قاطعیت داشته باشید. یک نه شیطنت آمیز به دوستانتان می گوید که می توانند شما را متقاعد کنند. اگر قاطع باشید، آنها می دانند که نمی توانند به شما فشار بیاورند.
- یک جایگزین پیدا کنید. قرار نیست مدرسه را رها کنید، اما بعد از آن همدیگر را ملاقات خواهید کرد. داشتن یک جایگزین می تواند به شما در حفظ چهره کمک کند.
- از طنز استفاده کنید. بازگشت شوخ‌آمیز می‌تواند لطف شما برای فشار همسالان باشد. آنها هم عقب نشینی می کنند و می خندند.
- بی‌تحرک باشید. اگر هنگام نه گفتن به چیزی خونسرد رفتار کنید، نوجوانان بیشتر به تصمیم شما احترام می‌گذارند. دبیرستان دنیای سگ خوری است، ترس نشان نده.
- اگر شک دارید، بیرون بروید. هیچ قانونی وجود ندارد که بگوید شما نمی توانید موقعیتی را ترک کنید که با آن موافق نیستید.
- سوژه را تغییر دهید. اگر کسی شما را به چیزی تحت فشار قرار می دهد، یک پاسخ قاطعانه نه بگویید و موضوع را عوض کنید.
- آماده باشید. شما با فشار همسالان مواجه خواهید شد، دانستن اینکه قرار است چه کاری انجام دهید و انجام آن، می تواند در درازمدت استرس زیادی را از شما دور کند..
بسیاری از نوجوانان می‌دانند چه کاری باید انجام دهند، اما در واقع انجام آن، جایی است که اوضاع به هم می‌ریزد. شما همیشه به والدین خود نه می گویید، اما وقتی سالمندی که به او علاقه دارید از شما می پرسد که آیا سیگار می خواهید، دهانتان پر از شن می شود.نه گفتن به او حتی یک گزینه هم نیست. با نگاه کردن به سناریوهای مختلف می توان از این روش ها استفاده کرد و می تواند به شما کمک کند تا جزئی از آمار فشار همسالان نباشید.
میخوای سیگار بکشی؟
شما با دوست بزرگترتان و دوستانش در بازی فوتبال وقت می گذرانید. در قسمت تاریک پارکینگ همگی شروع به کشیدن سیگار می کنند. عاشق شما از شما می پرسد که آیا می خواهید.
چه باید کرد
این عشق شماست. شما می خواهید آنها شما را دوست داشته باشند. نه گفتن صریح ممکن است در اینجا یک گزینه نباشد. نه تنها دوست دارید که دوستتان به شما فکر کند، بلکه دوستان او را نیز دوست دارید. دور شدن هم قرار نیست اتفاق بیفتد. آیا هدف نزدیکتر شدن نیست؟ سعی کنید از طنز استفاده کنید. می توانید جوکی مانند "نه متشکرم، من به سیگار آلرژی دارم، اگر گرفتار شوم در عرض یک هفته زمینگیر می شوم." شما هنوز نه می گویید اما به گونه ای که ممکن است همه آنها را بخنداند.بعلاوه، اگر او بخندد، آن فرورفتگی های زیبا را خواهید دید.
یکی بهت صدمه نمیزنه
برخلاف میل خودت توسط بهترینت به مهمانی کشیده شدی. همه در حال نوشیدن هستند، شما نمی خواهید. دوستت رو به تو می‌کند و می‌گوید: "یکی به تو صدمه نمی‌زند." شما می دانید که او می خواهد مردم را در مهمانی تحت تاثیر قرار دهد، اما این چیزی نیست که شما بخواهید انجام دهید.
مدیریت موقعیت
این بهترین دوست شماست. شما باید با آنها احساس راحتی کنید بنابراین، شما باید بتوانید نظر خود را قاطعانه بیان کنید. به آنها بگویید نه. سپس بپرسید چرا می خواهند مشروب بخورند. از سوالاتی مانند: استفاده کنید
- چرا میخوای بنوشی؟
- مگه نمیتونیم بدون مشروب خوش بگذرونیم؟
- نوشیدن چه فایده ای دارد؟
- نکته ای هست؟
استفاده از سوالات ممکن است علاقه او را نیز از بین ببرد و باعث شود او شما را تنها بگذارد. همچنین احتمالاً بهتر است هر چه سریعتر از مهمانی خارج شوید.این وضعیتی است که به سرعت تشدید می شود، به خصوص اگر افراد زیر سن قانونی زیاد باشند. اگر رانندگی می‌کنید، خود و دوستتان را بیرون ببرید. اگر نه، ممکن است تماس با والدینتان ضروری باشد. آنها به شما افتخار خواهند کرد که نوشیدنی ننوشید و مسئولیت پذیر هستید.
همه این کار را می کنند
شما با گروهی از دوستان جدید در مرکز خرید هستید. متوجه می شوید که یکی از آنها چیزی را در کوله پشتی خود فرو می کند. او می بیند که متوجه او می شوید و به شما می گوید: "جای نگرانی نیست که همه این کار را انجام دهند." سپس از شما می خواهد که آن را امتحان کنید.
آنچه باید انجام دهید
اول اینکه همه دزدی نمیکنن. ثانیاً اگر گرفتار شوید با عواقب قانونی همراه است. اما اینها دوستان جدیدی هستند که می خواهید آنها را تحت تأثیر قرار دهید. شما نمی خواهید لنگ باشید. ممکن است بخواهید چند چیز مختلف را امتحان کنید. می توانید موضوع را مانند "نه من خوبم، اما از گرسنگی می میرم. می خواهی غذا پیدا کنی؟" این شما را از فروشگاه خارج می کند و امیدواریم آنها این واقعیت را فراموش کنند که شما دزدی نمی کنید.از آنجایی که می دانید آنها دزدی می کنند، ممکن است بخواهید در مورد احتمالات دوست خود تجدید نظر کنید. اگر از مغازه دزدی کنند، احتمالاً از شما هم می گیرند.
قلدری دوست
وارد حمام می‌شوی و یکی از دوستانت به پسر دیگری قلدری می‌کند. او با دیدن شما به بالا نگاه می کند و لبخند می زند. دوستت سعی می‌کند تو را هم مجبور کند که پسر را قلدری کند.
موضع بگیرید
می‌دانی که دوستت قلدر است، اما می‌ترسید که او هم به شما قلدری کند. بنابراین، اتخاذ موضع قاطع ممکن است یک گزینه نباشد. در این سناریو، مکان شما می تواند بهترین دوست شما باشد. معلمی را انتخاب کنید که می دانید کودک با او مشکل دارد و بگویید که از سالن پایین می آید. به احتمال زیاد این برای وادار کردن دوست شما به بچه دیگر کافی است. اگر نه، می توانید بچرخید و دور شوید و به طور مجزا معلم گفته شده را دریافت کنید.
برنامه داشتن
فشار همسالان برای همه اتفاق می افتد. در مورد مواد مخدر یا مشروبات الکلی، فقط یک بار امتحان کردن آن می تواند منجر به اعتیاد و حتی مرگ شود. فعال بودن و داشتن یک برنامه عملی آماده قبل از اینکه وارد یک موقعیت سخت شوید می تواند بهترین دارو باشد.
یک کد ایجاد کنید
صحبت کردن با والدین آخرین کاری است که می خواهید انجام دهید، اما در مقابل فشار همسالان، آنها می توانند نجات دهندگان زندگی باشند. برای کمک به جلوگیری از موقعیت‌های خطرناک، ممکن است کدی را با والدین ما یا شخص دیگری که به آن اعتماد دارید تنظیم کنید. این می تواند در شرایطی که مشروبات الکلی یا مواد مخدر دخیل است، عالی عمل کند. در اینجا نحوه کار آن آمده است.
- شما در یک مهمانی هستید و چندین بار به نوشیدنی نه گفتید. فشار روی قلدری در حال حاضر است.
- پیامک 211 یا چیزی شبیه به آن را برای شخص تعیین شده خود ارسال کنید.
- آنها با شما تماس می گیرند که شرایط اضطراری یا شرایط دیگری وجود دارد. باید فورا ترک کنی.
این نه تنها می تواند به شما در حفظ چهره کمک کند، بلکه می تواند جان شما را نیز نجات دهد.
خودت را با دوستان خوب احاطه کن
دوستان باید پشتیبان شما باشند. شما نیز باید مال آنها را داشته باشید. احاطه کردن خود با دوستان خوبی که ارزش های مشابه شما دارند، می تواند مقابله با فشار همسالان را بسیار آسان تر کند. نه تنها دوست شما در کنار شما خواهد بود تا حق نه را بگوید، بلکه شما نیز در کنار آنها خواهید بود.
مواجهه با فشار همسالان
هیچ وقت نمی دانید فشار منفی همسالان چه زمانی قرار است وارد شود. فقط بدانید که ممکن است و در مقطعی اتفاق می افتد. دوستانی که در تمام زندگی خود می شناسید ممکن است سعی کنند شما را به کاری که نمی خواهید انجام دهید یا ممکن است کاری انجام دهید که دیگران را تحت تاثیر قرار دهید. به هر حال، داشتن یک برنامه عمل و دانستن راههای مقابله با فشار همسالان برای رسیدن به بزرگسالی حیاتی است.
