شروع به مدرسه یک زمان هیجان انگیز و اغلب استرس زا از سال برای والدین و کودکان است. دکتر ویلیام سیرز، متخصص اطفال مشهور و نویسنده مشهور ملی، نکات و توصیه هایی در مورد راه هایی دارد که به کودک شما کمک می کند تا با شروع سال تحصیلی جدید سازگار شود و پس از لذت بردن از آزادی تابستان، خود را با ساختار روز مدرسه سازگار کند.
بازگشت به مدرسه پریشان
شروع سال تحصیلی جدید می تواند زمان هیجان انگیزی برای فرزندان شما باشد، اما می تواند باعث ایجاد اضطراب نیز شود. وقتی از او پرسیدند که سخت ترین قسمت بازگشت به مدرسه چیست، دکتر.سیرز گفت: "من معتقدم سخت ترین قسمت بازگشت به مدرسه برای بچه ها (و والدین) بازگشت به روال روزانه است که بعد از یک تابستان انعطاف پذیری بسیار دشوار است." دکتر سیرز همچنین خاطرنشان می کند که رایج ترین مشکلاتی که بچه ها در آغاز سال تحصیلی جدید با آن مواجه می شوند، عصبی بودن در مورد بازگشت به مدرسه است. این می تواند مشکلات معده زیادی را برای کودکان به دلیل نحوه برداشت استرس ایجاد کند. این می تواند منجر به مشکلات رایج دیگری مانند کمبود خواب، یبوست و خستگی شود. والدین همچنین باید مراقب عدم تحمل لاکتوز و آلرژی های غذایی باشند.
توصیه های بازگشت به مدرسه برای والدین
چند کار وجود دارد که والدین می توانند برای کمک به فرزندانشان انجام دهند تا انتقال از تابستان به برنامه مدرسه را کمی آسان تر کنند. دکتر سیرز بیان می کند: "ارتباط کلید هر رابطه موفقی است، به ویژه با فرزندانمان - بنابراین مطمئن شوید که کودک شما می داند که شما را در مورد مشکلات سلامتی که دارد مطلع کند.او همچنین توصیه کرد، "علاوه بر این، یک راه سرگرم کننده برای حفظ سلامت کودکان در طول سال تحصیلی، بسته بندی تنقلات سالم در کوله پشتی آنها است، اما ببینید آیا می توانید آنها را به شکل های جالبی در آورید که آنها قدردانی کنند."
سلامت بمانیم
دکتر. سیرز پیشنهاداتی در مورد اینکه چگونه والدین می توانند به فرزندانشان کمک کنند تا در طول سال تحصیلی سالم و در مسیر درست بمانند، دارد. او می‌گوید: "در طول سال تحصیلی، بچه‌ها استرس بیشتری دارند و روزانه در معرض میکروب‌های جدید زیادی قرار می‌گیرند. برای حفظ سلامتی آنها، من به بچه‌ها توصیه می‌کنم روزانه دوز پروبیوتیک‌هایی مانند Culturelle for Kids مصرف کنند. از نظر بالینی ثابت شده است که سیستم ایمنی آنها را تقویت می کند و می تواند مشکلات گوارشی را کاهش دهد. فقط بسته پودر را با هر غذا یا نوشیدنی سرد مخلوط کنید. من این محصول را مخصوصاً دوست دارم زیرا لبنیات و بدون گلوتن است."
حمایت از کودک
نکات زیر چند نکته اساسی دیگر برای والدینی است که می خواهند به فرزندانشان کمک کنند سال تحصیلی جدید را شروع کنند.
- کودک خود را در روال جدید آسان کنید. برای همه که به برنامه جدید عادت می کنند استرس زا خواهد بود. با تنظیم ساعت، صبح زود بیدار شدن و شروع روز، روال جدید خود را چند روز زودتر از موعد تمرین کنید. یک روال ثابت به کودک شما کمک می کند تا احساس اعتماد به نفس و راحتی بیشتری داشته باشد و در نهایت روند بازگشت به مدرسه را آسان تر می کند.
- کودک خود را در همان روز اول تا زمانی که احساس راحتی کند رانندگی کنید یا پیاده تا مدرسه بروید. حمایت شما بسیار قدردانی خواهد شد.
- معلم را ملاقات کنید. اگر فرزند شما به خصوص در مورد معلم جدید خود عصبی است، برای معرفی کوتاه به معلم مراجعه کنید. این می تواند به آرامش ذهن کودک شما کمک کند.
- تکلیف خانه همیشه باید در اولویت باشد. یک مکان آرام و خاص در خانه برای انجام تکالیف فرزندتان تعیین کنید. این باید بخشی از برنامه روزانه آنها باشد. به کار فرزندتان علاقه نشان دهید. حتما تشویق و تقویت کنید که چقدر مدرسه و آموزش آنها مهم است.
برنامه تنظیم کنید. زمان خواب باید هر شب در ساعت مشخصی باشد. خواب خوب شبانه برای سالم ماندن و بهره وری در مدرسه مهم است.
توصیه های بازگشت به مدرسه برای دانش آموزان
توصیه کلی برای دانش آموزانی که در حال بازگشت به مدرسه هستند و برای بچه های سنین مختلف صدق می کند این است که سالم غذا بخورند، شب راحت بخوابند، تکالیف خود را انجام دهند و اگر سوالی دارید یا در موضوعی مشکل دارید، با او صحبت کنید. معلم شما. راه های دیگری که می توانید به فرزندتان کمک کنید عبارتند از:
دانش آموزان ابتدایی
مهم است که به بچه‌های کوچکتر کمک کنیم تا از بازگشت به مدرسه هیجان‌زده و تشویق شوند. می توانید با اجازه دادن به فرزندتان برای انتخاب کوله پشتی و جعبه ناهار جدید خود برای سال تحصیلی جدید شروع کنید. ممکن است برای شما تا حدودی بی اهمیت به نظر برسد، اما برای فرزندتان بسیار مهم است.حتماً اهدافی را تعیین کنید و روشن کنید که در این سال تحصیلی چه انتظاراتی از فرزندتان می‌رود. همچنین این زمان خوبی برای گنجاندن خواندن به صورت روزانه است تا به بخشی عادی از روال کودک شما تبدیل شود.
دانش آموزان راهنمایی
گذار به مدرسه راهنمایی می تواند یک زمان استرس زا یا هیجان انگیز برای فرزند شما باشد. این معمولاً یک محیط جدید است و برخی از کودکان بهتر از دیگران سازگار می شوند. مهم است که راه های ارتباطی با فرزندتان را باز نگه دارید، به برنامه تکالیف و زمان خواب پایبند باشید و در اولین نشانه هر مشکلی در مدرسه، باید فعال باشید و با فرزندتان و معلم در مورد وضعیت صحبت کنید.
دانش آموزان دبیرستان
وقتی فرزند شما در دبیرستان است، تمایل بیشتری به مستقل شدن دارد. در این سن، مهم است که آنها در مسیر حرکت کنند. با حضور در خانه‌های باز، ملاقات با معلمان و درک کلاس‌هایی که فرزندتان در آن ثبت‌نام می‌کند، مشارکت داشته باشید. حتماً با معلمان فرزندتان ارتباط برقرار کرده و کار کنید.همیشه باید فرزندتان را به شرکت در فعالیت های فوق برنامه تشویق کنید. همچنین، فرزند شما در دبیرستان بسیار شلوغ‌تر خواهد بود و ضروری است که یک برنامه‌ریز برای منظم ماندن داشته باشد (و از آن استفاده کند).
آرام باش و استرس نداشته باش
توصیه‌های ساده و در عین حال مهمی وجود دارد که می‌خواهید دکتر سیرز آنها را با والدین به اشتراک بگذارد. "آروم باش." دکتر سیرز اطمینان می دهد. "به خصوص وقتی کودک شما کوچکتر است، او تقریباً در مورد همه چیز - از جمله نحوه تهیه غذا - در ایده های خود آماده می شود. منتظر تثبیت غذا باشید. اگر کره بادام زمینی باید بالای ژله باشد و شما آن را قرار دهید. ژله روی کره بادام زمینی آماده اعتراض باشید مرحله گذراست."
سالم بخورید
او ادامه می دهد، "همچنین، بچه ها را وادار کنید زودتر سبزیجات یا میوه بخورند! یک راه برای تفریح خانوادگی و گنجاندن آن در برنامه غذایی کودکانمان، کاشت یک باغ خانوادگی است. باغبانی به کودکان احساس مسئولیت می دهد. غرور مالکیت، و آنها درس های ارزشمندی در مورد چگونگی گرد هم آمدن خورشید، آب، دانه ها و خاک برای ساختن غذا می آموزند.آنها همچنین تمایل بیشتری به خوردن سبزیجات و میوه هایی دارند که آنها را مخلوق خود می دانند."
منابع مفید
دکتر. سیرز توصیه های مفیدی را در مورد والدین و مراقبت های بهداشتی ارائه می دهد. او مجموعه ای کامل از کتاب های منبع در مورد موضوعات مختلف از جمله سلامت و تندرستی، بارداری، شیردهی و نوزادان را نوشته است. آخرین کتاب او، طرح سلامتی دکتر سیرز T5: ذهن و بدن شما را متحول کنید، پنج تغییر در پنج هفته، در ژانویه 2019 منتشر خواهد شد. می توانید اطلاعات بیشتر و اطلاعات بیشتر در مورد دکتر سیرز را در وب سایت او AskDrSears.com مطالعه کنید..
