سخنرانی عمومی می تواند اعصاب خردکن را احساس کند. آماده بودن می تواند به شما کمک کند تا در انواع مختلف سناریوهای سخنرانی عمومی عالی باشید.
سخنرانی عمومی در مدرسه
ممکن است از شما خواسته شود در مدرسه سخنرانی عمومی کنید. این موقعیت‌ها می‌توانند از مخاطبان کوچک در کلاس درس تا سخنرانی در مقابل کل مدرسه متغیر باشند. بر اساس سطح راحتی شما، چند ترفند وجود دارد که می توانید از آنها برای سازماندهی و آماده نگه داشتن خود استفاده کنید.
سخنرانی در مقابل بزرگترها
اگر در مقابل مدیران، والدین یا بزرگسالان دیگر صحبت می کنید، لحن و انتخاب کلمه شما کمی متفاوت از زمانی است که فقط در مقابل همسالان خود صحبت می کنید. هنگامی که با بزرگسالان صحبت می کنید یا ایده ای را مطرح می کنید، به یاد داشته باشید:
- با چند نکته به خوبی آماده باشید. اینها را می‌توان برای کمک به تضعیف حافظه‌تان در حین صحبت کردن چاپ کرد، یا به‌عنوان یک دستورالعمل کلی برای مرور قبل از صحبت با آنها استفاده کرد.
- یک نمایش اسلاید یا جزوه ایجاد کنید تا به شما کمک کند در مسیر و تمرکز خود بمانید و در عین حال کمک بصری مفیدی به مخاطبان خود ارائه دهید.
- هنگامی که صحبت می کنید با هرکسی که با آنها صحبت می کنید ارتباط چشمی برقرار کنید، درست همانطور که در یک مکالمه تک به تک انجام می دهید.
- سرعت کلام خود را کم کنید، زیرا اگر عصبی هستید، ممکن است سریعتر صحبت کنید.
- به یاد داشته باشید که مکث کنید و نفس عمیق بکشید. حتی اگر احساس کنید که برای مدت طولانی مکث می کنید، فقط چند ثانیه طول می کشد تا بتوانید دوباره جمع شوید.
- سخنرانی خود را در مقابل بزرگسالان دیگر تمرین کنید و بازخورد صادقانه بخواهید.
- زبان خود را طوری تنظیم کنید که برای بزرگسالانی که با آنها صحبت می کنید جذابیت بیشتری داشته باشد.
- از برجسته شدن و انجام کاری خلاقانه برای ارائه خود نترسید. این ممکن است به معنای آوردن وسایل، لباس پوشیدن و استفاده از موسیقی برای تأکید بر سخنرانی باشد.
سخنرانی در مقابل همتایان
ممکن است لازم باشد در یک محیط کلاسی، در یک مجمع یا در طول یک سخنرانی در سطح کلاس، در مقابل همسالان خود صحبت کنید. برای انجام یک کار عالی، به یاد داشته باشید:
- گفتار خود را طوری تنظیم کنید که برای همسالانتان جذاب باشد. این به معنای تغییر زبان، لحن و سبک صحبت کردن است تا مخاطب احساس کند با شما ارتباط دارد و موضوع شما را بهتر درک کند.
- از شخص دیگری بخواهید سخنرانی شما را بخواند و خود را در جایگاه همسالانتان قرار دهد. توجه داشته باشید که چقدر خوب سخنرانی خود را دریافت می کنید، چه چیزی باید تغییر کند، و چه چیزی خوب به نظر می رسد.
- نظر چند نفر از همسالان خود را در مورد موضوع سخنرانی خود بپرسید. به بازخورد آنها توجه کنید.
- اگر در کلاس دست خود را بالا می برید یا از شما خواسته می شود چیزی را با صدای بلند بخوانید، قبل از آن نفس عمیقی بکشید و تصور کنید که تنها هستید. اگر اشتباه کردید، فقط مکث کنید و یک ثانیه به خودتان فرصت دهید.
- به خاطر داشته باشید که تمرین به شما کمک می کند تا حد ممکن احساس راحتی کنید. چه در مقابل یک مخاطب بزرگ یا کوچک صحبت کنید، تا حد امکان از فرصت‌های بیشتری برای تمرین این کار استفاده کنید.
- همسالان شما ممکن است از گفتار تعاملی تری لذت ببرند، بنابراین می توانید راه هایی را برای وارد کردن آنها به مکالمه در نظر بگیرید، مانند درخواست بازخورد، بررسی اینکه آیا آنها سؤالی دارند یا از آنها چند سؤال جالب بپرسید. به این ترتیب تمرکز می تواند برای چند دقیقه از شما خارج شود و شما می توانید به عنوان یک تسهیل کننده عمل کنید.
سخنرانی عمومی در یک رویداد یا مناظره
ممکن است از شما خواسته شود که در یک باشگاه، در تیم مناظره، مناظره کلاسی یا در یک نمایشگاه علمی صحبت کنید. این مخاطبان اغلب با بزرگسالان و همسالان شما مخلوط می شوند.
تدارک استدلال
اگر از شما خواسته می شود برای یک طرف بحث یا مناظره آماده شوید، باید بر اساس آن برنامه ریزی کنید. در نظر بگیرید:
- هر دو طرف بحث را آماده کنید تا بتوانید بهتر بتوانید آنچه را که طرف مقابلتان می‌گوید پیش‌بینی کنید و نکات صحبت خود را بر اساس آن بنویسید.از یکی از دوستان یا اعضای خانواده خود بخواهید که در تمرین به شما کمک کند و در صورت امکان از چند نفر بخواهید که آن را تماشا کنند تا بتوانید در تمرین سخنرانی عمومی شرکت کنید تا کمی فشار بیاورید.
- از کسی بخواهید که رد استدلال شما را وقت بگذارد و از او بخواهید هنگام پاسخ دادن، شمارش معکوس کند. این می تواند به شما کمک کند تحت فشار زمان سریع کار کنید.
- به خودتان نوار چسب بزنید و استدلال آغازین خود را بیان کنید و خودتان را نقد کنید. همچنین می توانید از دوستان قابل اعتماد و اعضای خانواده خود نیز بازخورد داشته باشید. چند برداشت انجام دهید و توجه داشته باشید که کدام یک قانع کننده تر به نظر می رسند و چرا.
- در صورت امکان با روان کردن خود و تمرین نکات صحبت کردن، تا حد امکان فشار و استرس بیشتری ایجاد کنید. به این ترتیب وقتی واقعه واقعی اتفاق می افتد، شما خوب خواهید رفت.
- مطمئن شوید که یادداشت‌هایتان مرتب هستند و قسمت‌هایی را که تمایل دارید فراموش کنید یا روی آنها دچار تلو تلو خوردن می‌شوید برجسته کنید، بنابراین اگر به تجدید نظر سریع نیاز دارید، چشم‌هایتان روی آنها متمرکز شود.
ایجاد گفتار منسجم
برای ایجاد یک سخنرانی تکان دهنده، به این فکر کنید که با چه کسی صحبت می کنید، چه نکاتی را می خواهید بیان کنید و چه چیزی بیشتر برای مخاطبان شما جذاب است. شما همچنین می توانید:
- سخنرانی خود را ضبط کنید و برای انجام این کار وقت بگذارید. به چند برداشت گوش دهید و تصمیم بگیرید که کدام یک بهتر است.
- تمرین کنید سخنرانی خود را جلوی آینه برای خود بخوانید. برقراری تماس چشمی، نگاه کردن به اتاق و یافتن جای خود روی کاغذ یا کارت خود را تمرین کنید.
- در صورت امکان سخنرانی خود را حفظ کنید و تمرین کنید که کل سخنرانی خود را بارها و بارها مرور کنید. این به این معنی است که حتی اگر اشتباهی مرتکب شوید، طوری ادامه می‌دهید که گویی مخاطبی در آن حضور دارد. به یاد داشته باشید، آنها نمی دانند که شما دست و پا زدید.
- تصور کنید که عملکرد خوبی دارید و با مخاطبان خود ارتباط برقرار می کنید. همچنان این تصویر را در ذهن خود نگه دارید تا صحبت شما تمام شود.
آرامش
سخنرانی ممکن است ترسناک و شاید کمی ناخوشایند باشد. برای کمک به خود در حفظ آرامش:
- سخنرانی خود را سرد بدانید، به این ترتیب حتی اگر مضطرب هستید، می توانید به خلبان خودکار بروید و سخنرانی خود را بخوانید.
- تنفس عمیق را قبل از سخنرانی و در صورت امکان در حین تمرین تمرین کنید.
- قبل از بلند شدن در مقابل مخاطبان خود یک تصویر مثبت و آرامش بخش در ذهن خود نگه دارید.
- به خود یادآوری کنید که این تجربه سخنرانی در جمع به زودی به پایان خواهد رسید و این فقط یک عکس کوچک از روز شماست.
- یک مانترا برای خودت بیا تا قبل از سخنرانی بخوانی. از آن برای زمین گیری و حفظ آرامش استفاده کنید.
- اگر آنقدر مضطرب هستید که احساس می کنید نمی توانید به طور عمومی صحبت کنید، به دنبال یک مشاور باشید تا به شما در کاهش علائم ناراحت کننده کمک کند.
- قبل از اینکه شروع به صحبت کنید خودتان را پروانه ای در آغوش بگیرید. آغوش پروانه ای زمانی است که دست های خود را روی هم می گذارید و هر یک از دست های خود را روی شانه های خود قرار می دهید. خیلی خیلی آهسته و متناوب ضربه های ملایم روی هر شانه بزنید.
- چشم خود را ببندید و تصور کنید که تمام ترس‌هایتان را بیرون می‌کشید و تصور کنید که در طول سخنرانی‌تان عملکرد خوبی دارید.
انجام یک کار عالی
احتمالاً از شما خواسته می‌شود که در طول دوران دبیرستان خود سخنرانی عمومی انجام دهید. مطمئن باشید که به خوبی آماده هستید و به یاد داشته باشید که تمرین مکرر و حفظ آرامش می تواند به شما کمک کند این کار را با موفقیت انجام دهید.
