اگرچه هوشیار زیستن به معنای حذف الکل است، اما بیشتر به چیزی است که به دست می آورید تا آنچه را که رها می کنید.
هفته گذشته، دومین دوره هوشیاری خود را جشن گرفتم، و مانند هر نقطه عطف بزرگ دیگری، از من خواست تا کمی تأمل کنم. از خودم پرسیدم در طول دو سال گذشته چقدر زندگی من تغییر کرده است و هوشیار بودن چه چیزی به من آموخته است. پاسخ زیادی است. و به روشهای غیرمنتظره.
10 چیزی که از طریق زندگی هوشیار به دست آورده ام
وقتی برای اولین بار به این فکر کردم که بدون الکل مصرف کنم، همان باوری را داشتم که بسیاری از مردم دارند: اینکه با حذف چیزی از زندگی ام، به ناچار چیزهایی را از دست خواهم داد. اما من به سرعت فهمیدم که در واقع برعکس است. در عوض، من خیلی چیزها به دست آورده ام.
1. سرگرمی واقعی
خوشحالی اصلی ترین چیزی است که من واقعاً فکر می کردم با ترک مشروبات الکلی آن را از دست خواهم داد. منظورم این است که چه رویدادهای سرگرم کننده ای شامل الکل نمی شود؟ اما نوع تفریح من کاملاً متفاوت است. این معتبر است. اصل. مثل لذتی که در کودکی داشتی وقتی به آهنگ مورد علاقه ات می پریدی یا آنقدر می خندیدی که شکمت درد می کرد.
2. بهبود مهارت های مقابله ای
من نسبتاً در اوایل هوشیاری متوجه شدم که از الکل به عنوان مکانیزم مقابله استفاده می‌کردم. بنابراین به‌جای رسیدن به نوشیدنی، به دفترچه‌ام دست می‌کشیدم و «چرا» را که در پشت هوس‌هایم وجود داشت، تشریح می‌کردم. بیشتر اوقات برای بی حس کردن اضطراب من بود. با این دانش (و کمک یک متخصص سلامت روان)، توانستم آن را با راهبردهای مقابله ای سالم مانند طبیعت، حرکت و نفس کشیدن جایگزین کنم.
3. غذای با طعم بهتر
نه، این یک نوع چیز "شما بیشتر از غذا قدردانی خواهید کرد" نیست. مطالعات نشان می‌دهد که نوشیدن الکل می‌تواند جوانه‌های چشایی را مختل کند، بنابراین وقتی آن را متوقف می‌کنید، غذا در واقع طعم بهتری پیدا می‌کند. جدی.
4. پول مو
همه ما قبول داریم که الکل گران است. اگر آن را در خانه بنوشید، نه چندان زیاد، اما اگر زمانی که برای شام بیرون هستید، یک لیوان شراب سفارش دهید، سپس چند کوکتل در سالن همسایگی میل کنید، قطعاً زیاد می شود. ناگفته نماند به همه اوبرها و ولگردی های خرید آنلاین نامطلوب که در پی آن رخ داد. من توانسته ام آن پول را به جیب بزنم، اما مقدار زیادی از آن صرف آبجوی غیر الکلی و تعمیرات ماکت می شود.
5. شفافیت
خداحافظ خماری ها سلام شفافیت ذهنی. سردرد و مه مغزی که با خماری به وجود می‌آید آزاردهنده است، اما واقعاً این اضطراب بود که مرا گرفت. هنگکسی موجی از اضطراب است که صبح بعد از نوشیدن الکل، زمانی که مغزتان سعی می‌کند مواد شیمیایی عصبی شما را متعادل کند، احساس می‌کنید، و این یک خرس است.حالا من هیدراته، شفاف و بدون اینکه سرم بکوبد از خواب بیدار می شوم.
6. زمان
همیشه 24 ساعت در روز وجود داشته است، اما وقتی نوشیدن الکل را ترک می‌کنید زمان بیشتری به دست می‌آورید زیرا تمام آن شب‌ها و صبح‌های زود را دارید. ساعت 8 بعد از ظهر کلاس یوگا جمعه شب؟ بیایید آن را انجام دهیم! یکشنبه صبح یک بازار کشاورز ساعت 7 صبح است؟ من آنجا هستم.
نکته سریع
بسیاری از مردم پیشنهاد می کنند که در اوایل هوشیاری یک سرگرمی جدید برای پر کردن وقت انتخاب کنند. مال من نقاشی آبرنگ بود، اما شما می توانید هر چیزی را که می خواهید انتخاب کنید.
7. روده شاد
الکل می تواند باعث رفلاکس اسید شود و فلور باکتریایی طبیعی روده شما را مختل کند، بنابراین منطقی است که با قطع نوشیدن متوجه بهبودی عمیق در شکمم شدم. آیا این می تواند ربطی به تمام کومبوچایی که من به جای پروسکوی معمولی ام می خوردم داشته باشد؟ قطعا این امکان وجود دارد، اما من می خواهم به بی مشروب بودن اعتبار کمی بدهم.
8. دوره های سبک تر
خاله فلو تقریباً مثل گذشته ناخوشایند نیست و من برای آن اینجا هستم. این به این دلیل است که الکل بر هورمون ها، یعنی استروژن، تأثیر می گذارد. قطع مشروبات الکلی می تواند علائم PMS شما را بهبود بخشد و حتی جریان شما را تغییر دهد. برای همه اینطور نیست اما من قطعا خودم را خوش شانس می دانم.
9. دوستی
در دو سال گذشته با افراد باورنکردنی زیادی آشنا شده ام. حتی اگر متانت ممکن است موضوع یا موضوع مشترکی باشد که باعث دوستی ما شده است، ما علایق متقابل زیادی داریم. اگر تازه وارد زندگی هوشیار شده اید، جامعه ای از افراد بدون الکل، چه به صورت حضوری یا آنلاین، پیدا کنید. ده‌ها انجمن هوشیار فراتر از AA سنتی، مانند The Luckiest Club یا Wildly Sober، یا گروه‌های Meetup محلی را بررسی کنید.
10. حضور
چون هوشیارم احساس میکنم بالاخره میتونم حاضر بشم.به‌جای اینکه در جشن‌ها یا رویدادها احساس کنم در مه‌های بی‌حال یا خماری هستم، همه چیز را غرق میکنم. و در دو سال گذشته لحظات مهم زیادی وجود داشته است. من هرگز تصور نمی کردم روز عروسی ام با یک لیوان آب نان تست کنم، اما دقیقاً همین اتفاق افتاد و عالی بود.
تجلیل از Soberversaries می تواند به شکستن انگ کمک کند
بیشتر و بیشتر مردم به سبک زندگی بدون الکل روی می آورند، اما این بدان معنا نیست که هنوز انگی در مورد هوشیاری وجود ندارد. به همین دلیل است که من احساس میکنم علناً در مورد هوشیاری خود صحبت کنم. روز بزرگی است و ارزش جشن گرفتن را دارد. ناگفته نماند، پاداش‌هایی که از هوشیاری زندگی کردن دارم و می‌برم بی‌پایان است. آیا فکر می کنم دوباره مشروب بخورم؟ احتمالا نه. آیا احساس می کنم دارم از دست می دهم؟ هک نه.
