این روزها بچه ها در دنیایی پر از صفحه نمایش بزرگ می شوند. به هر طرف که می چرخند، یک تلفن، تلویزیون، کامپیوتر یا آی پد در این نزدیکی هست که آماده و منتظر است. در حالی که نمایشگرها گاهی اوقات فعالیت های ارزشمندی را برای کودکان فراهم می کنند، زمان زیاد صفحه نمایش اغلب چیز خوبی نیست. بدانید که چگونه زمان تماشای صفحه را برای خانواده دوستدار فناوری خود به طور موثر و بدون بحث محدود کنید.
به عنوان خانواده برنامه زمان تماشای صفحه را ایجاد کنید
اگر متوجه شده اید که به نظر می رسد کودکان شما هرگز چشمانشان را به جایی جز روی صفحه نمایش نمی بینند، ممکن است زمان آن رسیده باشد که فعالیت های مربوط به صفحه نمایش را کاهش دهید.چگونه این کار را بدون شروع یک جنگ خانوادگی انجام می دهید؟ هیچ کس دوست ندارد که چیزی نامطلوب روی او بیفتد، بنابراین سعی کنید کاهش زمان و محدودیت های صفحه نمایش را با آرامش در یک جلسه خانوادگی معرفی کنید. هنگام ایجاد محدودیت هایی برای صفحه نمایش، نظرات و نظرات همه را در مورد این موضوع دریافت کنید. وقتی بچه ها به ایجاد آن کمک می کنند برنامه ای را دنبال می کنند.
در طول جلسه خود، ایده هایی در مورد محدود کردن استفاده از صفحه نمایش در خانه خود بنویسید. از این جلسه خانوادگی برای توضیح اینکه چرا در حال کاهش زمان صفحه نمایش هستید استفاده کنید. در حالی که پارامترهای جدید باید برای مدتی مورد بحث و تقویت قرار گیرند، همانطور که همه روال های جدید باید انجام شود، این جلسه اولیه به عنوان فضایی برای کاشت بذر محدودیت ها و جمع آوری نظرات همه افراد در خانه عمل می کند.
با قوانین زمان صفحه نمایش سازگار بمانید
تعیین قانون با استفاده از نمایشگر هیچ تفاوتی با اجرای سایر قوانین و کارهای روزمره در خانه شما ندارد. حتما:
- روشن و با انتظارات صفحه نمایش خود سازگار باشید.
- پیامدهای روشنی را برای زمانی که کودکان قوانین جدید مربوط به صفحه نمایش را رد می کنند، ارائه دهید.
- پیوسته بمانید! اگر گهگاه اجازه استفاده از صفحه نمایش را در اتاق خواب بدهید (زمانی که قانون دارید که استفاده از صفحه نمایش در اتاق خواب مجاز نیست)، مدت زیادی طول نمی کشد که این محدودیت از پنجره خارج می شود.
- وقتی بچه ها شورش می کنند آرام بمانید. اتفاق خواهد افتاد! بچه‌ها سعی می‌کنند از مرزهای صفحه نمایش عبور کنند، زیرا فشار دادن مرزها کاری است که بچه‌ها انجام می‌دهند! در قوانین و انتظارات خود آرام و مختصر بمانید. بحث‌ها به دو شرکت‌کننده فعال نیاز دارند، بنابراین از مشارکت کردن خودداری کنید.
ایجاد مناطق و زمان‌های بدون صفحه
شما وارد اتاق فرزندتان می شوید، و آنها در تلفن خود هستند. وارد اتاق استراحت می‌شوید و تلویزیون صدا می‌زند. وقتی برای شام می نشینید، وسایل شخصی اغلب ظاهر می شوند. همچنین می‌توانید در میان اعضای خانواده‌تان برای آنها فضایی روی میز بگذارید.
این بی‌نوع نیست، و نشانه‌ای از این است که باید مناطقی بدون صفحه نمایش در خانه خود و زمان‌هایی در طول روز که استفاده از صفحه نمایش ممنوع است ایجاد کنید. این را بدانید که اتاق خواب ها و فضاهای ناهار خوری مناطقی بدون صفحه نمایش هستند. وقتی خانواده ها به طور منظم با هم غذا می خورند، می توانند به طور موثر ارتباط برقرار کنند و ارتباط برقرار کنند. صفحه‌نمایش‌ها می‌توانند مانع از مزایای غذا خوردن به‌عنوان خانواده شوند، بنابراین زمان غذا را به منطقه‌ای بدون صفحه تبدیل کنید. همچنین می‌توانید سی دقیقه قبل از خواب را زمانی بدون صفحه نمایش تعیین کنید تا بتوانید از کتاب‌های کلاسیک با هم لذت ببرید، و استفاده از صفحه‌نمایش در صبح را ممنوع کنید، زیرا می‌تواند حواس کودکان را از انجام کارهای روزمره صبحگاهی منحرف کند.
والدین می توانند یک روز از هفته را که در آن صفحه نمایش مجاز نیست انتخاب کنند. یکشنبه بدون صفحه نمایش یا جمعه شب را از برق جدا کنید. این ایده ممکن است در ابتدا مانند یک بادکنک سربی مطرح شود، اما با اطلاع قبلی از تغییر، یکنواختی در روال بدون صفحه نمایش، و تعداد زیادی از فعالیت های جایگزین برای شرکت در آن، بچه ها به سرعت متوجه می شوند.
فعالیت‌های خانوادگی بدون صفحه‌نمایش جایگزین برای کودکان ارائه دهید
جلسه خانواده تایم روی صفحه آمد و رفت. قوانین، انتظارات و مرزها تعیین شده اند و شما متعهد شده اید که به دوره وفادار بمانید. اکنون باید تمام این زمان جدید در برنامه خانواده را با چیزی غیر از صفحه نمایش پر کنید! آماده باشید تا به فرزندانتان فعالیت های جایگزین جذابی بدهید که شامل صفحه نمایش نیست.
سعی کنید همه را برای بازی‌های سرگرم‌کننده به بیرون از منزل ببرید یا آزمایش‌های علمی جالبی ترتیب دهید که بچه‌ها را یاد بگیرند. با انجام بازی‌های رومیزی با هم، ساختن قلعه‌های سرگرم‌کننده یا پیمایش در مسیرهای شگفت‌انگیز موانع به عنوان تیم، بچه‌ها را سرگرم کنید. نکته کلیدی این است که گزینه‌های زیادی برای فعالیت فراهم کنید و اجازه دهید بچه‌ها به جای گذراندن وقت روی صفحه نمایش، در مورد کاری که انتخاب می‌کنند انجام دهند، اختیار داشته باشند.
اجازه دادن به صفحه نمایش را به عنوان یک امتیاز در نظر بگیرید
برخی از خانواده‌ها دریافتند که استفاده از صفحه نمایش یک امتیاز و نه حق، بهترین کار را دارد. برای این استراتژی، باید به بچه ها توضیح دهید که قبل از استفاده از صفحه نمایش، باید مسئولیت ها یا وظایف خاصی را انجام دهید. کارهای مختلف وزن متفاوتی دارند و بچه‌ها می‌توانند مجموعه‌ای از وقت‌های صفحه نمایش را برای انجام کارهای خانه کسب کنند.
خانواده ها مجبور نیستند فقط روی کارها تمرکز کنند. آنها می‌توانند از بچه‌ها بخواهند که قبل از سوار شدن به وسایل شخصی از ذهن و بدن خود مراقبت کنند. این تکنیک توانایی استفاده از صفحه نمایش را محکم در دستان کودکان قرار می دهد. اگر آنها کاری را که از آنها انتظار می رود انجام دهند، می توانند در دستگاه ها باشند یا تلویزیون تماشا کنند. اگر تصمیم بگیرند آنچه را که نیاز دارند انجام ندهند، از حق خود برای نمایشگرها چشم پوشی می کنند. برخی از راه‌هایی که کودکان می‌توانند از صفحه نمایش استفاده کنند این است:
- تمام تکالیف یا تکالیف مطالعه را در یک روز کامل کنید
- پیاده روی و به حیوان خانگی خانواده غذا بدهید
- اتاقشان را مرتب کن
- برو بیرون و حداقل 30 دقیقه هوای تازه بخور
- کاردستی یا کاری هنری انجام دهید
- بخوانید یا آزاد بنویسید به مدت 20 دقیقه
- لباس هایشان را کنار بگذار
والدین می‌توانند از نمودارهای ساده و در عین حال موثر برای تماشای کارهایی که بچه‌ها در یک روز انجام می‌دهند تا زمان نمایش خود را به دست آورند، استفاده کنند.
آموزش استفاده از صفحه نمایش هوشیار
استفاده از صفحه نمایش را آگاه کنید. بنابراین اغلب، کودکان و بزرگسالان به طور یکسان از صفحه نمایش به عنوان یک فعالیت بی حس کننده یا پر کردن صدای پس زمینه استفاده می کنند. این را متوقف کنید. اگر بچه ها در حال تماشای یک برنامه تلویزیونی یا فیلم هستند، نباید گوشی هوشمند خود را نیز در دست داشته باشند. به افراد خانواده اجازه ندهید که تلویزیون یا دستگاه‌ها را برای ایجاد صدای پس‌زمینه روشن بگذارند، و هرگز اجازه ندهید بچه‌ها هنگام خواب آنها را روشن بگذارند.
وقتی خانواده‌تان برای بازی با ورق، تماشای فیلم یا شرکت در رویداد ورزشی خواهر و برادر جمع می‌شوند، حتماً وسایل شخصی را در ماشین‌ها یا کیف‌هایتان بگذارید تا بتوانید وقت خود را به طور یکپارچه و آگاهانه در کنار هم قرار دهید.
تبدیل محدودیت زمانی صفحه نمایش به یک مسابقه خانوادگی
بچه ها عاشق چالش خوب و کمی رقابت خانوادگی هستند. یک چالش خانوادگی برای به حداقل رساندن استفاده از صفحه نمایش ایجاد کنید. آیا بچه ها می توانند تمام صبح را بدون صفحه نمایش بگذرانند؟ تمام عصر چطور؟ ببینید چه کسی می‌تواند طولانی‌ترین زمان را در عرض 24 ساعت از صفحه نمایش خود دور نگه دارد و به برنده چیزی خاص پاداش دهید.
قوانین زمان صفحه نمایش را یکبار در ماه شل کنید
در نظر بگیرید که به خانواده‌تان به خاطر زحماتشان برای به حداقل رساندن استفاده از صفحه نمایش، با کاهش قوانین یک بار در ماه، پاداش بدهید. احساس نکنید که نیاز دارید به فرزندان خود اجازه دهید تمام روز بازی های ویدیویی انجام دهند، اما می توانید بازی های مبتنی بر صفحه نمایش را امتحان کنید که تمام اعضای خانواده می توانند در آن شرکت کنند، یا یک ماراتن فیلم خانوادگی را در حالی که روی کاناپه دراز کشیده اید برگزار کنید.
با کاهش زمان نمایش خود الگو باشید
والدین، راه رفتن کمک می کند، نه فقط صحبت کردن. اگر می خواهید فرزندانتان استفاده از صفحه نمایش خود را کاهش دهند، نگاهی طولانی و سخت به آینه بیندازید و مطمئن شوید که از قوانین خود پیروی می کنید. آیا گوشی شما همیشه در دست شماست؟ آیا هنگام سر میز شام پیام می دهید یا در طول یک فیلم خانوادگی در رسانه های اجتماعی ورق می زنید؟ اگر چنین است، باید مطمئن باشید که استفاده از صفحه نمایش خود را کاهش دهید تا بچه ها بدانند که این یک ابتکار در سطح خانواده است و همه، از جمله بزرگسالان، در این تغییر سرمایه گذاری می کنند.
گزینه‌های صفحه را محدود کنید تا کودکان شما برای سرگرمی به جای دیگری بگردند
همه فعالیت ها و برنامه های صفحه نمایش برابر نیستند! برخی بی فکر هستند و به ویژه برای کودکان غنی نیستند، در حالی که برخی دیگر ارزش آموزشی واقعی دارند. در مورد کاری که به فرزندانتان اجازه می دهید روی صفحه نمایش انجام دهند، انتخاب کنید و گزینه های آنها را محدود کنید. به برنامه‌های کودک نوپا اجازه دهید که مهارت‌های واژگان و زبان‌سازی را تشویق می‌کنند، یا بازی‌های خاصی را انتخاب کنید که هم سرگرم‌کننده و هم آموزشی برای کودکان باشد.
توجه به این نکته مهم است که وقتی بچه‌ها گزینه‌های مبتنی بر صفحه نمایش را محدود کنید، احتمالاً سریع‌تر از بازی‌ها و برنامه‌ها خسته می‌شوند. وقتی آنها اختیاری برای گشت و گذار در یوتیوب یا رسانه های اجتماعی در طول روز ندارند، ممکن است فقط دستگاه خود را خاموش کنند و کار دیگری برای انجام پیدا کنند.
کاهش زمان صفحه نمایش برای بهبود رفاه
محدود کردن زمان نمایشگر قطعا چیزی است که همه والدین باید در نظر داشته باشند. استفاده بیش از حد از دستگاه های دیجیتال و صفحه نمایش به موارد زیر مرتبط است:
- کاهش نمرات درسی و آزمون
- مشکلات خواب: استفاده بیش از حد از صفحه نمایش می تواند بر مدت خواب کودک تاثیر بگذارد
- افزایش چاقی کودکان
وقتی دلایلی از این قبیل را با بچه‌های بزرگتر و نوجوانان خود در میان می‌گذارید، آنها «چرا» پشت برنامه شما برای کاهش استفاده از صفحه نمایش و افزایش سلامت کلی خود را درک خواهند کرد.
کار به سوی زندگی بدون صفحه نمایش
تغییر سبک زندگی همیشه به راحتی قابل اجرا نیست. با پیمایش این خط مشی جدید کاهش صفحه نمایش در خانه، انتظار برخی از دست اندازها در جاده را داشته باشید. به یاد داشته باشید که به طور مداوم توضیح دهید که چرا زمان صفحه نمایش را کاهش می دهید، و در قوانین و انتظارات خود در مورد صفحه نمایش ثابت بمانید. با گذشت زمان، کاهش چشم‌ها روی صفحه‌نمایش ممکن است منجر به صرف زمان بیشتر به‌عنوان خانواده، ارتباط، برقراری ارتباط و لذت بردن از شرکت یکدیگر شود.
