با چند راهکار هوشمندانه فرزندپروری را آسانتر کنید و از هر روز بهره بیشتری ببرید.
اگر احساس می کنید کارهای زیادی دارید و زمان کافی ندارید، تنها نیستید. زندگی ممکن است شلوغ شود، اما چند استراتژی آسان وجود دارد که می‌تواند به آسانتر کردن آن کمک کند.
از این نکات برای کمک به کاهش حجم کاری خود، اولویت بندی زمان خانواده و سلامت روان و آماده شدن برای لحظات پرمشغله استفاده کنید. آنها راه طولانی را برای ساده‌سازی فرزندپروری و دادن زمان و انرژی بیشتر به شما خواهند رساند.
1. خانه خود را شلوغ کنید و اسباب بازی ها را کم کنید
بیشتر ما عبارت «کمتر، بیشتر» را شنیده ایم. این جمله در مورد اسباب بازی های فرزند شما نمی تواند درست باشد. در واقع، تحقیقات نشان می دهد که هر چه کودک گزینه های کمتری داشته باشد، تمرکز بازی او بیشتر می شود و بازی خلاق تر می شود.
موارد خود را نیز فراموش نکنید! اگر می خواهید زمان لازم برای تمیز کردن هر روز را کاهش دهید، به فکر خلاص شدن از شر چیزهای بی معنی باشید. شاید بتوانید با برداشتن مبلمانی که استفاده نمی‌کنید، فضای خود را باز کنید یا اقلامی را که «فقط شست‌وشو دست» هستند اهدا کنید (مگر اینکه ارزش احساسی داشته باشند). شما می توانید آنچه را که نیاز دارید اولویت بندی کنید و وسایل را جمع کنید یا از شر بقیه خلاص شوید تا شلوغی را کاهش دهید.
2. برنامه ریزی غذایی خانوادگی را امتحان کنید
چه یک بار در هفته یا یک بار در ماه این کار را انجام دهید، روزهای خاصی را برای تهیه غذا در هفته در نظر بگیرید. کاسرول ها، سوپ ها و کیچ ها گزینه های فوق العاده ای برای تهیه و سپس فریز کردن برای بعد هستند. با انجام این تعهد منظم، می‌توانید به سادگی این وعده‌های غذایی را در فر یا مایکروویو قرار دهید و شام را بدون آمادگی و تمیز کردن محدود در روزی که آنها را سرو می‌کنید میل کنید.
برای اینکه بهترین استفاده را از برنامه ریزی وعده های غذایی خود ببرید، به مقدار فردی و گروهی تقسیم کنید تا فقط آنچه را که نیاز دارید بپزید و ضایعات را محدود کنید.
آماده کردن گوشت بلافاصله پس از خرید نیز می تواند مفید باشد. به عنوان مثال - پت های همبرگر را زودتر درست کنید، چربی مرغ را قبل از اینکه فریز کنید، جدا کنید و قسمت های خود را تقسیم کنید تا زمان یخ زدایی را محدود کنید. این اقدامات کوچک می تواند زمان زیادی را برای خانواده های پرمشغله صرفه جویی کند.
هک مفید
به فکر سرمایه گذاری در یک سیلر وکیوم باشید. این دستگاه ها عمر غذای شما را طولانی تر می کنند و می توانند از سوختن فریزر جلوگیری کنند.
3. اقلام ضروری خانواده را به صورت عمده بخرید
اگر از دویدن چندین بار در هفته به فروشگاه خسته شده اید، به فکر ثبت نام برای عضویت در فروشگاه های عمده فروشی مانند Costco یا Sam's Club باشید. این به شما این امکان را می‌دهد که بخش‌های بزرگ‌تری بخرید، انبار کنید و در مواردی که به طور منظم استفاده می‌کنید، صرفه‌جویی کنید.
4. ارسال خودکار و تحویل مواد غذایی را در نظر بگیرید
به همه اقلامی که به طور مرتب می خرید فکر کنید. ایا شماحیوان خانگی دارید؟ آیا هر روز آب بطری می نوشید؟ آیا قهوه کریپتونیت شماست؟ اکنون از خود بپرسید - کدام موارد در اشتراک های ماهانه موجود است؟
شرکت هایی مانند Chewy، Sierra Springs، و Trade این کالاها را هر ماه مستقیماً درب منزل شما تحویل می دهند. هنگامی که سفارش خود را تنظیم کردید، دیگر نیازی به خرید این اقلام نیستید!
می توانید اعضای خانواده را نیز درگیر کنید - فقط یک پد و یک خودکار روی یخچال خود قرار دهید. از اعضای خانواده بخواهید در طول هفته به لیست اضافه کنند و یک روز خرید تعیین کنید. اگر مهلتی برای اضافه کردن موارد دارید، می‌توانید هر هفته سفارش خود را در آن زمان تعیین شده تنظیم کنید.
نکته سریع
تحقیق نشان می دهد که یک آمریکایی به طور متوسط هر ماه 314 دلار برای خریدهای فوری خرج می کند. حتی با وجود هزینه‌ها و راهنمایی‌های ارسال، همچنان احتمالاً با کاهش خریدهای ناگهانی، با تحویل مواد غذایی در هزینه خود صرفه‌جویی می‌کنید.
5. کارهایی را امروز انجام دهید که به فردا کمک می کند
هنگامی که شروع به گذراندن شب می کنید، به روز بعد فکر کنید. چه باید کرد؟ کودک باید تغذیه شود، بنابراین بطری ها باید شسته شوند. بچه ها باید به مدرسه بروند، بنابراین پیش بینی را بررسی کنید، لباس های خود را انتخاب کنید و ناهار خود را از شب قبل آماده کنید.
می توانید نظافت و اتو کردن را به تعویق بیندازید، اما کارهای خاصی هستند که وقتی عجله دارید سخت تر می شوند. این موارد را قبل از خواب در بالای لیست کارهای خود قرار دهید.
6. به فرزندان خود کمی مسئولیت بدهید
اگر کودک یا فرزندان شما به اندازه کافی بزرگ هستند که دستورالعمل های اساسی را درک کنند و از آنها پیروی کنند، احتمالاً به اندازه کافی بزرگ هستند که مسئولیتی را در خانواده بر عهده بگیرند. حتی یک کودک دو ساله می‌تواند زباله‌ها را دور بیندازد، لباس‌های شسته‌شده را به داخل حفره ببرد و اسباب‌بازی‌هایش را بردارد. کارهای روزانه خود را تقسیم کنید، مقداری از فشار را از خود دور کنید و به فرزندانتان مسئولیت بدهید!
7. هر روز از وقت بیرون لذت ببرید
لذت بردن از هوای تازه نه تنها برای ذهن و روح مفید است، بلکه راهی عالی برای سالم ماندن و فرسودگی کودکانتان در همان زمان است! این می تواند چرت زدن و زمان خواب را آسان تر کند. نه تنها این، بلکه به شما یک استراحت کوچک از مسئولیت های متعددتان می دهد.
یکی از راه‌های انجام این کار این است که هر روز زمانی را برای گذراندن بیرون از خانه تعیین کنید - 30 دقیقه یا بیشتر می‌تواند زمان خوبی باشد. به یک پیاده‌روی خانوادگی بروید، در حیاط خلوت فوتبال بازی کنید، برای یک شیرجه سریع به استخر محلی خود بروید، یا حتی برای خرید سریع به مرکز خرید بروید.
8. در طول روز خود تمیز باشید
شگفت انگیز است که وقتی چند نفر در خانه شما زندگی می کنند چقدر سریع همه چیز روی هم جمع می شود. به جای اینکه منتظر بمانید تا یک آشفتگی بزرگ جمع شود، در حین حرکت تمیز کنید. برای مثال، ما عاشق این راه‌های آسان برای ساده‌سازی آشفتگی‌های روزمره خانواده هستیم:
- هر روز را با مرتب کردن تخت خود شروع کنید. این کار کوچک می تواند اثر گلوله برفی از بهره وری را ایجاد کند.
- از همه بخواهید قبل از مدرسه لباس های کثیف را بردارند و مستقیماً در محل شستشو بگذارند. سپس، آن را قبل از رفتن برای تخلیه روشن کنید.
- قانونی وضع کنید که به محض تمام شدن غذا یا میان وعده ظروف را آبکشی کرده و در ماشین ظرفشویی قرار دهید.
- آشفتگی ها را به محض وقوع پاک کنید.
- آخر، اگر توانایی مالی دارید، روی Roomba سرمایه گذاری کنید و آن را روزانه اجرا کنید. (اگر نمی توانید رومبا تهیه کنید، هر شب یک جارو یا جاروبرقی سریع در مناطق اصلی انجام دهید).
9. یک زمان قطع برای همه تعیین کنید
اگر هرگز از حرکت دست نکشید، دیوانه خواهید شد. همه - چه والدین و چه فرزندان - به زمان نیاز دارند تا بعد از یک روز طولانی دوباره شارژ شوند. شما به راحتی می توانید این کار را با تنظیم یک پنجره آرامش خانوادگی هر شب قبل از خواب انجام دهید. زمان قطعی را برای پروژه های کاری و مدرسه انتخاب کنید و یک زنگ روزانه تنظیم کنید تا مطمئن شوید که این دوره استراحت را رعایت می کنید.
وقتی این هشدار خاموش شد، سی دقیقه را صرف خواندن یک کتاب برای فرزندتان، انجام یک بازی رومیزی، یا رسیدن به روز همه کنید. سپس به برنامه معمول قبل از خواب خود بروید. وقتی بچه‌هایتان خوابند، زمانی را برای تمرکز روی خودتان نیز اختصاص دهید.
سی دقیقه بیشتر برای حمام کردن طولانی، کشش، مدیتیشن، گذراندن یک ساعت از تنهایی با همسرتان، خواندن یک کتاب خوب، یا تماشای یک قسمت از برنامه مورد علاقه خود صرف کنید. این افزوده به برنامه روزانه شما می تواند به شما و فرزندانتان کمک کند تا ذهنیت خوبی برای روز بعد داشته باشید.
10. نه گفتن را یاد بگیر
مراقبت از چندین انسان، خانه، و حیوانات خانگی در حین کار و شعبده بازی در برنامه هرکس بسیار است. به جایی نرسید که فرسودگی والدین شروع می شود. به این فکر کنید که واقعاً چه چیزی مهم است و چه چیزی را می توان کاهش داد. بهترین راه برای ساده‌سازی فرزندپروری حذف فعالیت‌ها و کارهای غیرضروری است.
اگر وقت ندارید برای نمایش مدرسه لباس بسازید، داوطلب نشوید.اگر حضور همه خانواده در تعطیلات بسیار طاقت فرسا است، به خانواده خود اطلاع دهید که امسال شخص دیگری باید میزبانی نوبتی را انجام دهد. از نیازهای خود دفاع کنید و از نه گفتن به وظایف خاص نترسید.
11. یک کیف اضطراری در دست داشته باشید
هر والدینی می‌دانند که تصادف‌ها اتفاق می‌افتد، قرار ملاقات‌ها طولانی می‌شود و بهترین برنامه‌ها به ندرت به نتیجه می‌رسند. با اطمینان از اینکه برای هر چیزی آماده هستید، به راحتی با این لحظات ناگوار کنار بیایید. این را می توان با تهیه یک کیسه اضطراری انجام داد.
- برای هر بچه تعویض لباس داشته باشید و پوشک و دستمال مرطوب اضافی در دست داشته باشید.
- میان وعده های پروتئینی، آب و شیر خشک را ذخیره کنید.
- یک یا دو کیف شلوغ مخصوص داشته باشید تا بچه هایتان را در این لحظات غیرمنتظره سرگرم کنید.
- در مورد لوازم اضطراری واقعی غافل نشوید - اینها شامل باند، دستمال مرطوب ضد عفونی کننده، پماد آنتی بیوتیک، موچین، و تیلنول یا موترین است.
سپس، این لوازم را در صندوق عقب ماشین خود نگهداری کنید. این می تواند لحظات فرزند پروری را که معمولاً به سردرد تبدیل می شود، ساده کند.
12. یک جلسه خانوادگی ماهانه داشته باشید
یکی دیگر از راه‌های فوق‌العاده برای ساده‌سازی زندگی خانوادگی این است که مطمئن شوید همه در یک راستا هستند. چه چیزی در تقویم مدرسه همه می آید؟ بچه ها از چه برنامه های فوق برنامه ای لذت می برند، از چه برنامه هایی لذت می برند، و امیدوارند در آینده چه برنامه هایی را امتحان کنند؟ آیا پسر یا دختر شما در موضوع خاصی دچار مشکل هستند؟ شاید معلمی در کار باشد. آیا شما یا همسرتان پروژه های کاری بزرگی دارید؟ به آنها اطلاع دهید تا بتوانند در برداشتن مقداری از سستی کمک کنند.
دانستن اینکه چه اتفاقی برای همه می‌افتد می‌تواند به جلوگیری از فعالیت‌های رزرو مضاعف کمک کند، مطمئن شوید که در مواقعی که زندگی بسیار شلوغ می‌شود، کمک دارید، و اطمینان حاصل کنید که همه از وضعیت فعلی خود راضی هستند.
با راهبردی کردن زمان خود فرزندپروری را ساده کنید
ساده‌سازی فرزندپروری با فهرست شروع می‌شود.از خود بپرسید - چه کارهای روزانه ای باید انجام شود؟ بعد، چه چیزی می تواند فقط برای یک روز صبر کند؟ دو روز چطور؟ آیا می توانید چیزی را برای یک هفته به تعویق بیندازید؟ هنگامی که این اطلاعات را به تفصیل بیان کردید، یک تقویم خانوادگی بسازید. این می تواند به شما کمک کند تا تصویر بزرگ را ببینید و در مسیر کاری که باید انجام دهید، بمانید. به یاد داشته باشید، در حالی که برخی از کارها ضروری هستند، برخی دیگر را می توان برای زمان دیگری ذخیره کرد تا بتوانید تعادل بهتری بین کار و زندگی داشته باشید.
