هنگامی که تمرکز حواس را تمرین می کنید، هدفتان این است که در زمان حال زندگی کنید و غرق در زندگی نشوید. می تواند چالش برانگیز باشد، اما با تمرین، می توانید تعادل خوبی پیدا کنید و ذهن خود را شلوغ کنید. برای کمک به شما در این راه، نگاهی به برخی از نقل قول های ذهن آگاهی بیندازید که به شما انگیزه و الهام می بخشد. شما ترکیبی زیبا از نقل قول های اصلی و معروف را برای کاهش اضطراب و حفظ تمرکز در مسیر دریافت خواهید کرد.
جملات ذهن آگاهی برای درمان اضطراب
وقتی ذهن شما پر از افکار دیروز و فردا است، دوری از اضطراب سخت است. می توانید از نقل قول های تمرکز حواس استفاده کنید تا به شما کمک کند ذن خود را پیدا کنید و مقداری از استرس خود را کاهش دهید. آنها همچنین می توانند برای خانواده و دوستانی که از اضطراب رنج می برند نیز مفید باشند.
- هنگامی که روی زمین ایستاده ای و نفس می کشی، رودخانه های زندگی نمی توانند تو را زیر بار ببرند.
- وقتی زندگی در خطر است که بر شما چیره شود، یک قدم به عقب بردارید و از زیبایی های اطراف خود لذت ببرید. زیبایی را حتی در تاریکی می توان یافت.
- خوشبختی شما الان است. نه در دیروز یا فردا.
- این لحظه یک گنج است. آن را گرامی بدار.
- آرامش را می توان در دانستن اینکه فقط می توانی این لحظه را کنترل کنی پیدا می شود.
- وقتی بیش از حد روی جاده پیش رو تمرکز می کنید، دلتنگ زیبایی هایی هستید که اکنون اتفاق می افتد.
- رها کردن چیزی که نمیتونی کنترلش کنی یه آرامش قشنگه.
- چشم هایت را ببند و ریه هایت را پر کن. شما نمی توانید افکار خود را کنترل کنید، اما می توانید نفس های خود را مدیریت کنید.
- وقتی ذهنت نگران فردا است، در امروز زندگی کن.
- پذیرفتن اینکه نمی توانید آینده را کنترل کنید به شما کمک می کند آرامش را در زمان حال پیدا کنید.
- مواجهه با دنیا سخت است. این کار را یک مرحله در یک زمان انجام دهید.
کلمات ذهن آگاهی مفید برای الهام بخشیدن به شما در محل کار
در لحظه بودن سخت است. در محل کار، حتی پیچیده تر است. برای حفظ هوشیاری و آرامش در محل کار، چند کلمه الهام بگیرید تا با تنفس خود جفت شود.
- وقتی نمیتونی جلوی جریان رو بگیری یاد بگیر باهاش جریان کنی.
- از موفقیت دیگران شاد باشید و مراقب خود باشید.
- ذهن خود را باز کنید و واقعاً به دیگران گوش دهید.
- هماهنگی که دیگران می توانند وقتی در لحظه زندگی می کنید به زندگی شما بیاورند را بپذیرید.
- دلتان را به روی اطرافیانتان باز کنید. آن را با هدایای گرانبهایی که می توانند به سفر شما ارائه دهند پر کنید.
- ذهن‌آگاهی یعنی داستانت را یک کلمه بنویسی.
- وقتی هر مسیری را برای خودت بپذیری، قلبت را پر از آرامش می کنی.
- خوشبختی در کارتان همیشه در اختیار شماست. اما این وظیفه شماست که به آن برسید.
- مثل بادکنکی در آسمان می توانی از طوفان بلند شوی.
- در مورد نگرانی های فردا که می توانید در زیبایی امروز زندگی کنید استرس نداشته باشید.
- حضور شما موهبتی است که می تواند باعث رشد اطرافیانتان شود.
جملات کوتاه ذهن آگاهی برای شروع هفته
آیا می‌خواهید به حلقه خود کمک کنید تا حواس‌تان باشد؟ از طریق این نقل قول ها آن را کوتاه و شیرین نگه دارید. برای اینکه دوستان و خانواده خود را آرام، جمع و جور و آرام نگه دارید، نیازی به گفتن یک لقمه ندارید. این سخنان مختصر همچنین می تواند برای ترویج مدیریت استرس استفاده شود.
- هر نفس یک هدیه است. ارزشش را داشته باش.
- مركز كردن خود راهی عالی برای شروع روز است.
- ذهن‌آگاهی با مدیتیشن آغاز می‌شود.
- هر صبح روز جدیدی برای درخشش است.
- به شادی که در هر لحظه می یابی راضی باش.
- زندگی پر از لحظات کوچکی است که تاثیر بزرگی دارند.
- در لحظه بمان.
- از خاطراتی که در اطرافتان اتفاق می افتد کاملا آگاه باشید.
- در حال حاضر، زندگی شما در حال وقوع است.
- شما این لحظه را برای ایجاد تفاوت دارید.
جملات قدرتمند برای یافتن ذهن آگاهی روزانه
ذهن‌آگاهی چیزی است که باید هر روز تمرین کنید. بنابراین، هر چه نقل قول های ذهن آگاهی بیشتر باشد، بهتر است. چند نقل قول قدرتمند را کاوش کنید تا به شما کمک کند روز خود را به روشی عمدی سپری کنید.
- تثبیت خود در زمان حال به شما قدرت مقابله با آینده را می دهد.
- وقت گذاشتن برای یافتن مرکز، شما را به مسیرتان آگاه می‌کند.
- تسلط بر سرنوشت از امروز با هوشیاری شروع می شود.
- در ذهنت گم نشو. در هر لحظه باش.
- این واقعیت شماست. بغلش کن.
- شما مخلوق عادت های خود نیستید. بگذار بروند و زندگی کن.
- یک نفس با خودت ارتباط برقرار کن.
- بهترین لحظات زمانی اتفاق می‌افتد که اکنون را در آغوش می‌گیریم.
- شادی نتیجه در آغوش کشیدن هر لحظه با آگاهی است.
- شجاعت پیدا کردن زیبایی در لحظات معمولی را داشته باش.
- هر نفسی که زندگی نکرده، گم می شود.
جملات ذهن آگاهی برای کودکان
ذهن‌آگاهی فقط برای بزرگسالان نیست. برای دانش‌آموزان در کلاس و برای بچه‌ها که آرام‌تر و متمرکزتر بمانند، عالی عمل می‌کند. این جملات ذهن آگاهی را با کودکان و نوجوانان زندگی خود به اشتراک بگذارید.
- همین الان روی آن تمرکز کن.
- امروز به خودت افتخار کن.
- اگه شک داشتی بیرونش کن.
- برای رشد بال برای پرواز به آرامش نیاز داری.
- وقتی قلبت را باز کنی، اتفاقات شگفت انگیزی ممکن است رخ دهد.
- همه می توانند; فقط چند تلاش لازم است.
- کلید خوشبختی تو در قلبت پیدا میشه.
- شما می توانید روز خود را با نگاه متفاوت تغییر دهید.
- تو ارباب سرنوشت خودت هستی. همین الان، در این لحظه. عاقلانه انتخاب کن.
- روی چیزهایی که مهم هستند تمرکز کنید. چیزهایی را که نمی کنند رها کن.
- افکار شما نمی توانند بر شما حکومت کنند مگر اینکه اجازه دهید.
کلمات معروف ذهن آگاهی
جان کابات زین نظریه ذهن آگاهی را ایجاد کرد. با این حال، چندین کتاب مراقبه و نقل قول به ذهن آگاهی می پردازند. به چند نقل قول انتخابی برخی از استادان ذن شیرجه بزنید.
- " وقتی کارهایی را از جان خود انجام می دهید، رودخانه ای از شادی را در درون خود احساس می کنید." - مولانا جلال الدین رومی
- " وقتی تعظیم می کنی باید فقط تعظیم کنی، وقتی می نشینی فقط باید بنشینی، وقتی می خوری فقط باید بخوری." - Shunryu Suzuki
- " ما فقط اکنون داریم، فقط همین لحظه ابدی، روز و شب در برابر ما باز و آشکار می شود." - جک کورنفیلد
- " طوری راه برو که انگار با پاهایت زمین را میبوسی." - Thich Nhat Hanh
- " در لحظه شاد باش، بس است. هر لحظه تنها چیزی است که نیاز داریم، نه بیشتر." - مادر ترزا
- " ذهن همه چیز است. آن چیزی که فکر می کنی تبدیل می شوی." - گوتاما بودا
- " بهترین راه برای ثبت لحظه ها توجه کردن است. ما اینگونه ذهن آگاهی را پرورش می دهیم. ذهن آگاهی یعنی بیدار بودن. یعنی اینکه بدانید چه کار می کنید." - جون کابات زین
- " در تمرین مدیتیشن، ما سعی نمی کنیم به نوعی ایده آل زندگی کنیم - کاملا برعکس. ما فقط با تجربه خود، هر چه که باشد، هستیم." - پما چودرون
- " لذت فی نفسه رویکرد عقلانی است. لذت این است که چشمانمان را به روی واقعیت موقعیت بگشاییم نه اینکه با این یا آن دیدگاه طرف شویم." - چوگیام ترونگپا
- " اگر می خواهی بر اضطراب زندگی غلبه کنی، در لحظه زندگی کن، در نفس زندگی کن." - آمیت ری
- " هر لحظه لحظه ای بسیار مناسب برای عمق نامحدود است-اگر شما اجازه دهید که اینطور باشد." - آدی دا سمرج
جملات ذهن آگاهی برای شلوغ کردن ذهن شما
ذهن ما پر از بهم ریختگی است; و می تواند برای ایجاد یک آشفتگی منفی ایجاد شود. آشفتگی ذهن می تواند به شما کمک کند واضح تر ببینید و در موقعیت ها آرام بمانید. از این جملات الهام بخش برای شفاف سازی ذهن خود استفاده کنید.
- پاکسازی ذهنتان به همان اندازه مهم است که محیط بیرونی خود را شلوغ کنید.
- ضروری است که برای از بین بردن آشفتگی فکرتان وقت بگذارید.
- تو فقط این لحظه را کنترل میکنی نه به هم ریختگی دیروزها.
- ذهن سالم از آشغالهای دیروز پاک است تا افکار امروزت را آزاد کند.
- اولین قدم برای سازماندهی ذهنتان این است که چند دقیقه وقت بگذارید تا آگاهی خود را بیدار کنید.
- مدیتیشن یک تنظیم مجدد برای مغز شما است. این باعث می شود ذهن شما روان تر کار کند.
- ذهن روشن یک ذهن شاد است.
- با از بین بردن شلوغی های منفی زندگی خود را با مثبت اندیشی پر کنید.
- کلید موفقیت با یک ذهن منظم شروع می شود.
- تعمل مهم است، اما آگاهی و بی نظمی ذهن شما حیاتی است.
حواست باشه
وقتی برای حفظ آرامش و ماندن در لحظه حال تلاش می کنید، نقل قول ها می توانند به شما کمک کنند تا مرکز خود را دوباره پیدا کنید. اینها برای قرار دادن در تقویم، افزودن به رایانه به عنوان یادآوری روزانه یا نمایش بر روی پوسترهای اطراف اتاق و دفترتان عالی هستند. روز پر فکری داشته باشید!
