اگر به تازگی وارد دبیرستان شده اید، احتمال استفاده از رختکن مشترک در طول ورزش می تواند باعث کمبود خواب شود. علیرغم آنچه ممکن است تصور کنید یا در فیلم ها ببینید، رختکن های دبیرستان آنقدرها هم که فکر می کنید بد نیستند. بسیاری در واقع مقداری حریم خصوصی را برای تغییر ارائه می دهند.
آنچه نوجوانان می توانند انتظار داشته باشند
اگر تا به حال وارد رختکن دبیرستان نشده اید، تصور اینکه از دوش گرفتن عمومی تا اتاق تعویض لباس و کمدها چه انتظاری باید داشته باشید برایتان سخت است. برای آرام کردن اعصاب خود، طراحی رختکن و قسمت های تعویض لباس را کاوش کنید.
طراحی رختکن
بیشتر رختکنها دارای چندین ردیف کمد هستند که در ارتفاع بالای سینه به همراه نیمکت‌هایی برای تعویض استفاده می‌شوند. یک اتاق جداگانه که حاوی دوش است نیز در دسترس خواهد بود. کمدها برای کسانی که خجالتی هستند یا نگران دیدن بدن دیگران هستند، حریم خصوصی ایجاد می کند. علاوه بر این، کیتلین سوارد، نوجوان خاطرنشان می‌کند که «بعضی از رختکنها دارای غرفه‌های حمام یا دوش هستند که می‌توانید کمی هم در آن خلوت داشته باشید». طراحی رختکن به طور کلی برای پسران و دختران یکسان است.
دوشها
دوش گرفتن در رختکن دبیرستان ممکن است ترسناک ترین قسمت باشد. به گفته Soard: «برخی از رختکن‌های باشگاه یک دوش مشترک دارند که معمولاً فقط یک دسته سر دوش در امتداد دیوار قرار می‌گیرند، یا ممکن است غرفه‌های دوش جداگانه داشته باشند که می‌توانید در آنها بشویید. فقدان حریم خصوصی ممکن است باعث اضطراب شود، اما «شما ممکن است مجبور شوید بعد از کلاس بدنسازی خود دوش بگیرید یا نداشته باشید.اگر نیاز دارید جلوی همکلاسی‌هایتان دوش بگیرید، فقط به یاد داشته باشید که «همه باید این کار را انجام دهند، و احتمالاً آنقدرها هم که فکر می‌کنید بد نیست.» علاوه بر این، «اگر مدرسه شما استخر دارد، پس شما احتمالاً باید قبل از ورود به آب دوش بگیرم."
قفل و قفل
معمولاً به همه یک قفل و احتمالاً یک قفل داده می شود. همچنین ممکن است از شما خواسته شود که خودتان را بیاورید. به گفته Soard، "به خصوص برای دختران، قفل کردن کمد رختکن خود احتمالاً ایده خوبی است. اگر کیف پول، هر نوع کالای با ارزشی مانند تلفن همراه یا پخش کننده MP3 یا پول همراه خود به مدرسه دارید، پس باید آن را با خیال راحت در کمد خود قفل کنید تا از دزدان جلوگیری کنید. ترکیبات کمد ممکن است بتوانند روی چیزی تنظیم شوند که به راحتی به خاطر بسپارید، اگرچه اکثر قفل های قفل دارای ترکیبی از پیش تنظیم شده هستند."
تعویض در رختکن
چه مجبور باشید چه نخواهید دوش بگیرید، این یک واقعیت است که از شما خواسته می‌شود لباس‌هایتان را به لباس باشگاهی تغییر دهید. به گفته گاوین بتز، دانشجوی سال اول: «از آنجایی که همه به طور همزمان این کار را انجام می دهند، به احتمال زیاد بیشتر مردم نگران خودشان هستند و نه شما. علاوه بر این، چیدمان کمدها در اکثر رختکن‌های دبیرستان، مقدار مشخصی از حریم خصوصی را فراهم می‌کند، زیرا تنها تعداد زیادی دانش‌آموز در یک زمان در یک منطقه خاص حضور خواهند داشت. به گفته Soard، "دوستان می توانند در حین آماده شدن برای کلاس بدنسازی سرگرمی زیادی داشته باشند، حتی اگر بیشتر این سرگرمی با شکایت از فعالیت های تربیت بدنی ساده باشد."
قلدری نوجوانان در رختکن
در فیلم‌هایی دیده‌اید که شخصی لباس‌های شما را می‌دزدد یا احتمالاً شخصی را در رختکن کتک می‌زند. گاهی اوقات یک شوخی حتی خیلی دور می شود. سوارد خاطرنشان می کند که «میان شوخی یا شوخی خوش اخلاق و قلدری مرز باریکی وجود دارد.قلدری به هر چیزی گفته می شود که به احساسات، بدن فیزیکی فرد آسیب برساند یا او را مجبور به انجام کاری برخلاف میل خود کند. اکثر مدارس یک خط مشی تحمل صفر برای قلدرها و قلدری ها دارند، بنابراین اگر شما یا یکی از دوستانتان با یک قلدر در رختکن به مشکل برخوردید، همیشه آن را بلافاصله به معلم یا والدین گزارش دهید. اگر شما قلدر هستید، پس به خاطر داشته باشید که قلدری نه تنها خوب نیست، بلکه می تواند شما را با مشکلات جدی در مدرسه مانند تعلیق و حتی اخراج از مدرسه مواجه کند. چند نمونه از قلدری ممکن است مسخره کردن، تحریک دعوا، یا آزار جسمی یا روحی باشد."
احساس راحتی در رختکن
تغییر در مقابل مردم می تواند حتی اعتماد به نفس ترین افراد را نیز کمی احساس ناراحتی کند. همه نوجوانان، حتی آنهایی که «محبوب» هستند، چیزهایی در مورد خودشان دارند که دوست ندارند. و وقتی بدن شما در رختکن به نمایش گذاشته می شود، پنهان کردن آن واقعاً سخت است. برای زنده ماندن از رختکن در دبیرستان، چند نکته مختلف بقا را از نوجوانان دبیرستانی گرت بتز و کیسی هلمز امتحان کنید.
- اگر نگران حریم خصوصی هستید، قفلی را انتخاب کنید که در گوشه ای قرار دارد. این بیشترین ناحیه پوشش را به شما می دهد.
- هنگام دوش گرفتن سریع باشید و چشمانتان را رو به جلو نگه دارید.
- گاهی اوقات قفل مدرسه مشکل است، خریدن قفل مدرسه می تواند مفید باشد.
- یادتان باشد همه چیز را در کمد خود بگذارید و قفل کنید. این شامل کفش است.
- سعی کنید از حوله ساحلی استفاده کنید تا هنگام تعویض لباس بپوشید.
- از دوستانتان بخواهید با ایستادن در مقابل شما یک پرده موقتی برای حفظ حریم خصوصی بسازند. سپس می توانید برای آنها متقابل کنید.
- قفسه خود را نزدیک دوستان خود نگه دارید تا احساس راحتی بیشتری داشته باشید و با هم تغییر کنید.
- استفاده از حوله با نوار چسب می تواند مطمئن شود که بعد از دوش گرفتن از بین نمی رود
- برای دوش گرفتن، یک شوینده بدن بخرید که به عنوان شامپو عمل کند تا از چندین بطری جلوگیری کنید.
رختکن نوجوانان و دبیرستان
رختکن دبیرستان یکی از مکان های مورد علاقه شما در دوران نوجوانی نیست. از آنجایی که همه افراد در مراحل متفاوتی از رشد هستند، تغییر حداقل می تواند ناخوشایند باشد. زنده ماندن در رختکن مدرسه بخشی از بزرگ شدن است، و اگر نگرش درستی داشته باشید، حتی می تواند سرگرم کننده باشد!
