هر بچه‌ای (و به هر حال آدمی) روی این سیاره گاهی گریه می‌کند. با این حال، قطعاً برخی از افراد هستند که به نظر می رسد بیشتر از دیگران گریه می کنند. اگر شما والدینی هستید که به نظر می‌رسد فرزندتان هر بار که چیزی جدید، غیرمعمول یا حتی کمی ناامیدکننده را تجربه می‌کند بسیار احساساتی می‌شود، ممکن است سوالات زیادی در مورد چگونگی درک و تغییر رفتار برای شما ایجاد کند. اگر امیدوار هستید که چگونه با کودکی که برای همه چیز گریه می کند رفتار کنید، راهبردها و مکانیسم های مقابله ای وجود دارد که ممکن است تاب آوری کودک شما را افزایش دهد.
درک اینکه چرا کودک شما اینقدر گریه می کند
تا حالا شده از خودت بپرسی چرا بچه ات اینقدر گریه میکنه؟ تو تنها نیستی. یکی از دلایل اصلی که چرا بچه ها تحت تأثیر احساسات خود قرار می گیرند این است که تنظیم عاطفی ضعیف تری دارند. برای وارد شدن به زیست‌شناسی آن، بخش‌هایی از مغز آنها، مانند قشر جلوی مغز، آمیگدال و هیپوکامپ، که همگی در تنظیم احساسات نقش دارند، به طور کامل رشد نکرده‌اند. این بدان معناست که غم و اندوهی که وقتی اسباب بازی مورد علاقه خود را گم می کنند یا مجبور می شوند برای شام کلم بروکلی بخورند، برای آنها بسیار قوی است. با گذشت زمان، همانطور که مغز آنها بیشتر رشد می کند، آنها می توانند احساسات خود را بهتر کنترل و درک کنند.
دلایلی که کودک شما ممکن است گریه کند
دلایل زیادی وجود دارد که کودک شما ممکن است گریه کند، و مهم است که در نظر بگیرید چه عواملی ممکن است در احساسات او نقش داشته باشد. آیا آنها دیشب به اندازه کافی خوابیدند؟ آخرین باری که خوردند کی بود؟ آیا اخیراً تغییرات مهمی در زندگی آنها رخ داده است؟ همه این عوامل و موارد دیگر در محیط کودک شما نقش دارند و می توانند عواملی در گریه او باشند.اگر کودک شما گریه می کند، برخی از چیزهایی که ممکن است بخواهید بپرسید عبارتند از:
- ممکنه خسته باشند؟
- ممکنه گرسنه باشن؟
- ممکن است عصبانی باشند؟
- ممکنه استرس داشته باشن؟
- ممکنه سعی کنند چیزی به من بگویند که من نمیفهمم؟
چگونه وقتی کودکتان مدام گریه می کند واکنش نشان دهید
دیدن ناراحتی فرزندشان برای والدین دشوار است و زمانی که رفتار گریه کردن برای مدت طولانی ادامه یابد و ثابت شود، ممکن است احساس چالش بیشتری کنند. طبیعی است که والدین شروع به نگرانی در مورد نحوه مدیریت رفتار کنند، به خصوص اگر این رفتار همچنان تشدید شود. راه هایی وجود دارد که والدین می توانند درگیر شوند و به کودکان کمک کنند تا احساسات خود را بهتر درک و مدیریت کنند.
احساساتشان را تصدیق کنید
صرف نظر از اینکه چرا کودک شما گریه می کند، اذعان به این واقعیت می تواند مفید باشد. این یکی از راه‌های نشان دادن حمایت و همدلی فرزندتان در زمانی است که تحت تأثیر احساسات خود قرار می‌گیرد. پس از اینکه فرزندتان آرام شد، ممکن است احساس کند که اکنون می تواند به شما بگوید از چه چیزی ناراحت است. چند راه برای انجام این کار عبارتند از:
- بهشون گفتن متاسفم دارن گریه میکنن
- بغل کردنشون
- به هنگام ناراحتی نادیده نگرفتن
واژگان عاطفی خود را بسازید
کمک به کودکتان در استفاده از کلماتش برای توضیح احساساتش جایگزین خوبی برای تشویق به جای گریه است. با این حال، حتی اگر فرزند شما بالاترین ضریب هوشی عاطفی را در جهان داشته باشد، باز هم زمان هایی وجود دارد که او گریه می کند. به هر حال، غم و اندوه یک احساس عادی انسانی است. ممکن است کودک شما هنوز زبانی نداشته باشد که به شما بگوید چه احساسی دارد، اما می توانید با آموزش عباراتی برای برقراری ارتباط بهتر به او کمک کنید.برخی از عباراتی که می توانید به آنها یاد دهید عبارتند از:
- برچسب زدن به احساسات- احساس _______ (غمگین، ترس، ناراحت) دارم چون ________ (افتادم، میان وعده ام را انداختم و غیره).
- بیان نیاز - من نیاز دارم ________ (یک بغل، یک چرت، یک استراحت).
- حرکت به جلو - اگر _________ (من بعداً کارم را انجام دادم، اول یک میان وعده خوردم و غیره) احساس بهتری دارم.
آنها را تشویق کنید تا احساساتشان را به اشتراک بگذارند
آیا تا به حال احساس ناراحتی کرده اید و امیدوار باشید که یکی از شما بپرسد مشکل چیست؟ بچه ها هم همینطور تشویق فرزندتان برای به اشتراک گذاشتن احساساتش و آنچه در حال حاضر می‌خواهد/نیاز دارد، بهترین راه برای کمک به خودتان و فرزندتان برای درک بهتر اتفاقات است. ممکن است در ابتدا صحبت کردن برای آنها سخت باشد، در حالی که گریه می کنند، بنابراین به آنها زمان بدهید. همانطور که آنها ثابت هستند، به سؤال کردن ادامه دهید و ببینید رفتار گریه و احساس آنها از کجا آمده است. سوالاتی که می توانید بپرسید عبارتند از:
- در حال حاضر چه احساسی دارید، غمگین، عصبانی، ترس و غیره؟ من نمی توانم بدانم مگر اینکه شما به من بگویید.
- چه چیزی باعث شد که چنین احساسی داشته باشید؟ درست قبل از اینکه گریه کنی چه اتفاقی افتاد؟
- در حال حاضر به چه چیزی نیاز دارید؟ چگونه می توانم به شما کمک کنم؟
ایجاد مهارت های ارتباطی
به عنوان والدین، می‌دانید که کودکان به دلایل مختلفی می‌توانند شروع به گریه کنند، که درک کامل بسیاری از آنها برای والدین (یا حتی بچه‌ها) دشوار است. تشویق فرزندتان به ابراز احساسات به هر دو طرف اجازه می دهد تا درک بهتری پیدا کنند. اما صبر کن اگر کودک نتواند این کار را انجام دهد چه؟ تمرین مهارت‌های ارتباطی به کودک شما کمک می‌کند تا قبل از شروع گریه کردن، روش‌های بهتری برای انتقال احساسات، توضیح موقعیت‌ها، و درگیر شدن در رفتارهای دیگر مانند مکالمه به کودکتان ارائه دهید.برخی از مهارت‌های ارتباطی مهم برای آنها عبارتند از:
- یادگیری نحوه هدایت در تعارض -تمرین همدلی در هنگام رنجش، گفتن متاسفم، درخواست عذرخواهی
- تمرین مهارت های حل مسئله - نوبت گرفتن، سازش، تمرین کار گروهی
- بیان عواطف- با استفاده از واژگان عاطفی خود، گفتن احساس بدنشان، درخواست آنچه نیاز دارند
تمرین نفس های آرام
وقتی متوجه می شوید که فرزندتان ناراحت است، طبیعی است که بخواهید به او کمک کنید تا آرام شود. تنفس عمیق می‌تواند واکنش‌های آرامش‌بخشی را در بدن ایجاد کند، ضربان قلب آنها را کاهش دهد و به آنها فرصت دهد تا احساسات خود را جمع‌آوری کنند. تنفس عمیق می تواند به عنوان یک استراتژی پیشگیرانه مورد استفاده قرار گیرد که کودک شما می تواند زمانی که احساس می کند در حال ناراحتی است از آن استفاده کند، و همچنین چیزی که می تواند پس از آن تمرین کند تا به آرامش او کمک کند. اگر تا به حال سعی کرده‌اید در هنگام ناراحتی نفس‌های آرام‌بخش بکشید، می‌دانید که این کار همیشه آسان نیست، بنابراین اگر در اولین تلاش‌ها مؤثر نبود، ناامید نشوید.
- تنفس عمیق را با کودکتان تمرین کنید
- آنها را تشویق کنید هر زمان که شروع به ناراحتی کردند نفس عمیق بکشند
- از آنها بخواهید قبل از صحبت کردن در مورد احساساتشان نفس های آرام بخش بکشند یا با هم نفس های آرام بخش را تمرین کنید
- هر وقت دیدید شروع به ناراحتی کردند استراتژی را به آنها یادآوری کنید
ترویج مقررات عاطفی
تنظیم عاطفی بخش مهمی از رشد عملکرد سالم و شایسته کودکان در دوران کودکی و بعد از آن است. اگرچه نمی‌توانید مغز فرزندتان را سریع‌تر توسعه دهید، اما دو جنبه از تنظیم عاطفی وجود دارد که می‌تواند به والدین کمک کند چگونه با کودکی که برای همه چیز گریه می‌کند، رفتار کنند.
مدیریت احساسات درونی
تنظیم احساسات درونی از درون کودک نشات می گیرد و به طور خودکار اتفاق می افتد.این موضوع بر چگونگی تجربه یک کودک (یا هر شخصی) بر شدت احساسات تأثیر می گذارد. این افکار و احساسات فیزیکی آنها در بدن است. چند راه برای کمک به کودک برای افزایش تنظیم هیجانی درونی خود عبارتند از:
- صحبت کردن با کودک در مورد درک افکار، احساسات و رفتارهای او
- کشف احساسات خاص فرزندتان در ذهن/بدن او چگونه است
- توضیح اینکه انعطاف پذیری به چه معناست و چقدر اهمیت دارد
شکل دادن به احساسات بیرونی
بر خلاف تنظیم هیجان درونی، استفاده از تنظیم هیجان بیرونی نیازمند تلاش است. این‌ها روش‌هایی هستند که بچه‌ها (و هر کسی) می‌توانند برای درک بهتر احساسات و تحت کنترل نگه داشتن آنها استفاده کنند. این نحوه واکنش و واکنش آنها در هنگام بروز احساسات است. چند راه برای افزایش تنظیم هیجان بیرونی در کودک عبارتند از:
ارزیابی مجدد - این شامل تغییر دیدگاه یا تفکر کودک در مورد یک رویداد است. توجه به یک دیدگاه متفاوت، و شکل دادن به رویداد به یک فرصت یادگیری، می‌تواند منفی‌گرایی پیرامون موقعیت را کاهش دهد.
حواس پرتی - حواس پرتی یکی از راه‌هایی است که به افراد کمک می‌کند تا ذهن دیگران را از احساسات شدیدش دور کند و اجازه دهد افکارش به چیز دیگری (ترجیحاً شادتر) تغییر کند.
یک قدم به عقب برگردید - تشویق کودکان به دور شدن از موقعیتی که باعث ناراحتی آنها می شود راه خوب دیگری برای کمک به آنها در تنظیم احساساتشان است. زمانی که هنوز در موقعیت منفی قرار دارد، بهبودی یا به دست آوردن کنترل مجدد برای کسی می تواند دشوار باشد. اگر کودک دیگری در زمین بازی با کودک شما خوب بازی نمی کند، او را تشویق کنید که به دنبال دیگرانی برود که همراهان بهتری خواهند بود تا به احساسات آنها استراحت دهید.
کمک خواستن - اگر فرزندتان دائماً ناراحت است، به خصوص اگر دلیلش این است که نمی تواند به تنهایی کاری را انجام دهد/به آن دست پیدا می کند، پس این می تواند یک استراتژی خوب برای تشویق او به درخواست کمک باشد. شما می توانید این کار را با یادآوری به کودکتان انجام دهید که می تواند قبل از ناراحت شدن از یک بزرگسال کمک بخواهد، این ایده را در هنگام بروز گریه تقویت کنید، و وقتی بچه ها با موفقیت درخواست کمک کردند، به او پاداش بدهید.
به آنها در یافتن راه حل کمک کنید
بیشتر اوقات راه حل های ساده و منطقی برای اینکه چرا بچه ها گریه می کنند وجود دارد. این فرصتی عالی برای والدین فراهم می‌کند تا به فرزندشان کمک کنند تا خودشان راه‌حل‌هایی بیابند، در حالی که برای حمایت از او حضور دارند. والدین می توانند این رفتار حل مسئله را برای فرزندان خود الگوبرداری کنند و با آنها صحبت کنند. به عنوان مثال، اگر کودک شما به دلیل تمام شدن کوکی ها در زمانی که انتظار جایزه دارد ناراحت است، توجه داشته باشید که در عوض میان وعده های خوشمزه دیگری برای لذت بردن او وجود دارد. پس از مدتی، فرزند شما ممکن است بتواند مراحل را به تنهایی دنبال کند یا در یافتن راه حل انعطاف پذیرتر خواهد بود. سوالاتی که باید بپرسید عبارتند از:
- ناراحتی چون ________. (شما تمام کوکی ها را ندارید، نمی توانید تلویزیون تماشا کنید، کسی نمی تواند وقت گذرانی کند، و غیره).
- آیا فکر می کنید در حال حاضر چیزی/کسی وجود دارد که بتواند مفید باشد زیرا نمی توانید آن چیز خاص را داشته باشید؟
- چیزهای دیگر/فعالیت/افراد/وغیره. که شما هم دوست دارید؟ بیایید یکی از آن ها را امتحان کنیم.
الگوهای توجه
کودکان اسفنج‌هایی هستند که روزانه اطلاعات جدید را جذب می‌کنند و به راحتی می‌توانند الگوها را دریافت کنند. به عنوان مثال، اگر کودک شما به دلیل خاموش کردن تلویزیون شروع به گریه کند، و سپس به او اجازه دهید یک برنامه دیگر تماشا کند، ممکن است برای رسیدن به آنچه می‌خواهد، این رفتار را بیشتر انجام دهد. به همین دلیل، مهم است که در هنگام گریه کالای مورد نظر را به آنها ندهید. صبر کنید تا آرام شوند و از آنها بخواهید که یک کار کوچک مانند کنار گذاشتن اسباب بازی های خود را انجام دهند تا دوباره به آنها دسترسی پیدا کنید. این کمک می کند تا مشخص شود که گریه کردن به این معنا نیست که آنها به آنچه می خواهند می رسند. چند راه برای توجه به این الگو عبارتند از:
- توجه داشته باشید که کودکتان با اشک گریه می کند یا بدون اشک
- نظارت کنید که آیا فرزندتان در هنگام ناراحتی دائماً به شما نگاه می کند تا پاسخی دریافت کند، به خصوص اگر قبلاً هنگام گریه به او چیزی داده اید
- ببینید آیا کودک شما بعد از اینکه مشخص شد نمی تواند به آیتم مورد نظر دسترسی داشته باشد عصبانی می شود یا به سرعت حرکت می کند
یادآوری برای والدین
مهم است که والدین به خاطر داشته باشند که فقط به این دلیل که فرزندشان اغلب گریه می کند به این معنی نیست که آنها والدین بدی هستند یا به اندازه کافی برای تغییر رفتار تلاش نکرده اند. یادگیری مدیریت احساسات یک فرد کاملاً متفاوت، یک شغل سخت است که به روش‌های متعددی از بین می‌رود. چیزی به نام والدین کامل و هیچ روش صحیحی برای هدایت احساسات فرزندتان وجود ندارد. فقط تلاش خود را بکنید و رویکرد خود را با خانواده خود در پیش بگیرید کافی است.
راهکارهای والدین
داشتن کودکی که هر زمان که درگیر می شود دائما گریه می کند می تواند از نظر ذهنی، عاطفی و جسمی برای والدین خسته کننده باشد. ممکن است بخواهید به نیازهای فرزندتان توجه کنید، اما به همان اندازه برای شما مهم است که به نیازهای خود توجه کنید.اگر لیوان فرزندشان خالی باشد، والدین نمی‌توانند لیوان فرزندشان را پر کنند، به این معنی که برای تجربه و ابراز احساسات و استراحت و شارژ مجدد به زمان نیاز دارند. برخی از راهبردهای مقابله ای ممکن است عبارتند از:
مراقبت از خود: این می تواند هر چیزی باشد، از اطمینان از اینکه غذای کافی در روز می خورید، حمام آرامش بخش، تا تعیین حد و مرز با خانواده برای داشتن غذا زمان کمی در طول هفته که می توانید در آن استراحت کنید، بخوابید یا هر کاری که نیاز دارید انجام دهید.
به یک گروه حمایت از والدین بپیوندید: گروه‌های حمایتی حضوری و مجازی زیادی برای والدین وجود دارد که قرار است فضایی امن و مشترک را برای دیگران فراهم کنند تا افراد دور هم جمع شوند، آنها را به اشتراک بگذارند. داستان ها و مبارزات، و آرامش پیدا کنید. اگر به دنبال حس اجتماعی هستید، یک گروه پشتیبانی ممکن است گزینه خوبی برای شما باشد.
روی کردن به عزیزان: مردم می گویند برای بزرگ کردن یک بچه نیاز به یک دهکده است. مراجعه به عزیزان برای احساس راحتی در زمان های سخت می تواند به اعتبار بخشیدن به احساسات و مبارزات شما کمک کند.با صحبت با دوستان و خانواده، حتی ممکن است استراتژی های جدیدی از آنها بیاموزید که می توانید آنها را در خانه خود پیاده سازی کنید. صحبت کردن با عزیزانتان همچنین ممکن است به شما این فرصت را بدهد که هر راه حلی را که در حال حاضر با فرزندتان در تلاش هستید با آنها در میان بگذارید و آنها را تشویق کنید تا هر زمان که در خانه شما هستند یا با فرزندتان تعامل دارند از این استراتژی ها استفاده کنند.
به دنبال کمک حرفه ای باشید: عبور از مشکلات در محیط خانواده کار بسیار سختی است که می تواند چیزهای زیادی را از شما بگیرد. کمک گرفتن از یک متخصص سلامت روان راه خوبی برای اطمینان از داشتن کسی است که در لحظه به صحبت‌های شما گوش می‌دهد و نیازهای شما را درک می‌کند، و این شما را تشویق می‌کند تا زمانی که در جلسات مجازی یا حضوری شرکت می‌کنید، برای خود وقت بگذارید.
چگونه با کودکی که برای همه چیز گریه می کند برخورد کنیم
درک، مسیریابی و کنار آمدن با کودکی که مدام گریه می کند، تحمل آن آسان نیست. این می تواند باعث شود والدین از تلاش برای حل بسیاری از تعارضاتی که در یک روز اتفاق می افتد احساس فرسودگی و ناامیدی کنند.کار بر روی مهارت های ارتباطی با کودک و ترویج تنظیم عاطفی ممکن است راه هایی برای آموزش به کودک شما باشد که چگونه بهتر با احساسات خود کنار بیاید و آن ها را بیان کند.
