می توانید با تمرین مراحل اولیه نحوه رقص زدن را یاد بگیرید. رقص شافل یک رقص خاص نیست، بلکه سبکی است که ریشه در سایر انواع رقص مانند جاز و سوئینگ دارد. این حرکات برای مبتدیانی که به تازگی طناب زدن را یاد می گیرند یا برای جانبازانی که می خواهند تکنیک شافلینگ خود را بهبود بخشند عالی است
مرد دونده
مرد دونده پایه و اساس آموزش رقص شافل شماست. قبل از رفتن به مراحل دیگر ابتدا این را مسلط کنید.
- بایستید با پاهایتان به هم، انگشتان پا رو به جلو.
- زانوی راست خود را بالا بیاورید تا به اندازه کمر یا بالاتر برسد.
- هنگامی که پای راست خود را به زمین برگردانید، پریده و پای چپ خود را به عقب بکشید. در پایان این مرحله وزن شما باید روی پای راست باشد.
- این حرکت را در سمت چپ تکرار کنید و متناوب طرفین را ادامه دهید.
کیک ساید استپ
برگرفته از سبک راک بالا، گام کناری ضربه با یک حرکت جانبی خفیف کامل می شود. اگرچه بر اساس مرد دونده است، اما ممکن است انجام آن برای برخی مبتدیان حتی ساده تر از حرکت اصلی باشد.
- با پاهایت با هم شروع کن.
- پای راست خود را بلند کنید و پای خود را از جلوی خود بیرون بیاورید.
- هنگامی که آن را به عقب برمی گردانید، از پای چپ خود و به سمت راست خود بپرید. همزمان زانوی چپ خود را تا سطح کمر بکشید.
- پای چپ خود را به پهلو بیرون بیاورید. شما این گزینه را دارید که انگشت پا را به سمت پایین بکشید یا پا را از زمین دور نگه دارید.
- از طرف دیگر تکرار کنید، سپس متناوب از یک طرف به طرف دیگر ادامه دهید.
مرحله کناری ضربه را می توان با ماندن در جای خود یا حرکت به جلو تکمیل کرد. اگر مبتدی هستید، ابتدا روی پایین آوردن مراحل تمرکز کنید. سپس، با دراز کردن بازوهای خود به سمت بالا و بیرون به طرفین، مقداری فلر اضافه کنید.
T-Step
مرحله t نیز یک حرکت جانبی است. نام آن از حالت شروع می آید که در آن پاهای شما به شکل حرف t قرار می گیرد یا در باله موقعیت دوم نامیده می شود. کمی هماهنگی و تعادل بیشتر می خواهد.
- با پاهایتان روی هم شروع کنید، انگشتان پا به طرفین باز شده اند.
- همزمان پای چپ خود را از روی زمین بلند کنید، زانوی خود را به سمت باسن خود بکشید و روی پاشنه پای راست بچرخید و انگشتان پا را به داخل بچرخانید.
- در حالی که پای چپ خود را پایین می آورید تا به آرامی روی زمین ضربه بزنید، دوباره انگشتان پای راست خود را به بیرون بچرخانید.
- این مرحله را هر چند بار که دوست دارید تکرار کنید، به سمت چپ حرکت کنید، سپس به سمت راست بروید.
از آنجایی که این حرکت کمی پیچیده تر از سایر مراحل شافل مبتدی است، ممکن است بخواهید در ابتدا این تکنیک را به آرامی تمرین کنید تا حرکت را به حافظه عضلانی خود وارد کنید. هنگامی که اعتماد به نفس بیشتری پیدا کردید، سرعت آن را افزایش دهید و آن را با موسیقی تمرین کنید.
چارلستون
این حرکت در انواع سبک های رقص از سوینگ تا هیپ هاپ گنجانده شده است. آن را دو مرحله ای با پیچ و تاب در نظر بگیرید.
- با پای چپ کمی جلوتر از سمت راست شروع کنید، انگشتان پا به طرفین برگردند.
- پای راست خود را بلند کنید. در حین انجام این کار، هر دو پا را به سمت مرکز بچرخانید تا انگشتان پا و زانوهای شما به سمت یکدیگر باشند.
- پای راست خود را روی زمین جلوی خود بکوبید، هر دو پا را طوری بچرخانید که انگشتان پاها از هم دور باشند.
- مرحله شماره دو را تکرار کنید، پای راست خود را در کنار پای چپ بیاورید، پا را از زمین خارج کنید.
- پای راست خود را پشت پای چپ قرار دهید، انگشتان هر دو پا بیرون آمده است.
- این بار پای چپ خود را بلند کنید، دوباره هر دو پا را بچرخانید، انگشتان پا به سمت مرکز باشد.
- پای چپ خود را پشت پای راست بزنید، هر دو پا بیرون آمد.
- تکرار مرحله ششم.
- پای چپ خود را جلوی پای راست قرار دهید.
- دوباره شروع کن.
این کار را هر چند بار که دوست دارید تکرار کنید، سپس دوباره با پای راست خود از جلوی چپ شروع کنید و ابتدا پای چپ را به جلو ببرید.
تمرین کنید و حرکات ترکیبی خود را بسازید
با تمرین این حرکات اولیه شروع به یادگیری شافل کنید. هرچه بیشتر تمرین کنید، نتیجه بهتری خواهید گرفت. پس از تسلط بر هر مرحله، با ایجاد ترکیبات، بر آنچه آموخته اید، بسازید.آنها را می توان به هر ترتیبی رقصید، بنابراین هنگام تنظیم برنامه های روزمره خود خلاق باشید. سپس کمی شخصیت و شعله ور اضافه کنید تا آن را از آن خود کنید.
