مفهوم دفاع شخصی برای سالمندان بیشتر به عدم نشان دادن ترس می پردازد تا با روش هایی برای کوبیدن بدن شخصی به پیاده رو. قدرت محافظت از خود ناشی از آگاهی از محیط اطراف، حضور بی باک و درک توانایی های شماست.
ایمن ماندن بهترین دفاع شخصی است
بیشتر متخصصان دفاع شخصی از مردم می‌خواهند که با اجتناب از موقعیت‌هایی که ممکن است باعث ترویج جرم شود، نیازی به دفاع از خود نداشته باشند.
- پوشیدن جواهرات پر زرق و برق، حمل کیف های دستی یا کیف های گران قیمت، یا شمارش پول نقد در دستگاه خودپرداز ممکن است تمام انگیزه یک مجرم برای هدف قرار دادن شما باشد.
- هدفمند راه بروید، در حالی که سرتان بالا است و چشمانتان در حال بررسی محیط اطرافتان هستند.
- به احتمال زیاد اگر متفکرانه و ترسناک راه بروید، به عنوان یک قربانی هدف قرار خواهید گرفت زیرا این باعث می شود شما ضعیف و آسیب پذیر به نظر برسید. در عوض، با هدف قدم بردارید و اعتماد به نفس را از خود بیرون بیاورید.
از اطراف خود آگاه باشید
آگاه ماندن از محیط اطراف به ویژه به دلیل کاهش بینایی، ادراک و شنوایی شما مهم است. عادت کنید به طور مکرر محیط اطراف خود را اسکن کنید، که به جلوگیری از مشکل کمک می کند. این آگاهی موقعیتی به شما کمک می کند متوجه شوید که کسی کمی شما را از نزدیک تماشا می کند یا سعی می کند دزدکی به شما نزدیک شود.
پرهیز از درگیری فیزیکی
بهترین دفاع شخصی این است که به طور کامل از درگیری فیزیکی خودداری کنید. از تکنیک های تنش زدایی برای تغییر وضعیت قبل از فیزیکی شدن آن استفاده کنید. کلمات دستوری که با صدای بلند بیان می شوند، می توانند یک جنایتکار احتمالی را در برنامه خود تجدید نظر کنند.به یاد داشته باشید، بیشتر جنایتکاران هدفی آسان می خواهند و به دنبال قربانیانی می گردند که سر و صدا زیادی به پا نکنند. در اینجا فیلمنامه ای برای یک درگیری وجود دارد که آن را به لحظه ای تبدیل می کند که شما فرمان می گیرید و اجازه نمی دهید طرف مقابل شما را به عنوان قربانی انتخاب کند.
غریبه:هی خانوم!
زن سالمند: (پاها به هم ریخته تا برای پایداری آماده شوند) چه می خواهید؟ (این با صدای بلند و با اطمینان گفته می شود.)
غریبه: 20 دلار به من بده.
زن ارشد: (دستها روبه رویش بالا، کف دست به طرف غریبه) نمی توانم کمکت کنم. (این هم با صدای بلند و با اطمینان گفته می شود.)
غریبه: تنها چیزی که من می خواهم 20 دلار است خانم.
زن ارشد: (بسیار پر سر و صدا و با اعتماد به نفس) نه! برو!
توجه به این نکته ضروری است که ترس از بی ادبی نباید زن را از ابراز وجود باز دارد. اگر احساس خطر کند، گفتار و رفتار او موجه و محافظت کننده از خود است.
غریبه: چه مشکلی دارید خانم؟ شما نمی خواهید به یک پسر کمک کنید؟
زن ارشد: نه! گمشو! (او از او روی برنمی‌گرداند، بلکه موضع خود را حفظ می‌کند یا از او دور می‌شود و هرگز موقعیت او را از دست نمی‌دهد).
در درگیری فیزیکی چه کنیم
اگر موقعیتی فیزیکی شد، با قدرت مقابله کنید، گویی زندگی شما به آن وابسته است (ممکن است). برای دفاع از خود در یک حمله نیازی به تکنیک های دفاع شخصی فانتزی ندارید.
- این را به خاطر داشته باشید: چشمان بدنساز و چشمان افراد ریزه اندام به یک اندازه آسیب پذیر هستند، بنابراین در درگیری اهداف عالی می سازند.
- با انگشتان خود سریع و مکرر به چشمان مهاجم ضربه بزنید.
- گلو و کشاله ران (برای مردان) نیز اهداف خوبی هستند، اما چشم‌های کوبیده ممکن است مهاجم شما را به اندازه‌ای ناتوان کند که بتوانید فرار کنید.
- وقتی مورد حمله قرار گرفتید این کلمات را با خود تکرار کنید: "چشم، چشم، چشم، چشم!"
- هر چند بار که برای متوقف کردن مهاجم لازم است، روی تکان دادن چشم ها تمرکز کنید.
- اگر دستان شما در دست است و نمی توانید چشم ها را فشار دهید، محکم به پای مهاجم بکوبید. تکان درد ممکن است او را مجبور کند که یک یا هر دو دست شما را رها کند، و آن وقت است که شما به دنبال چشم ها می روید.
جلوگیری از تشدید
اگر مهاجمی مصمم است کیف یا کیف پول شما را بگیرد، اجازه دهید آن را بگیرد. مقاومت به این معنی است که شما باید وارد دعوا شوید و نمی توانید بدانید که مهاجم حاضر است چه کاری انجام دهد. اگر با تهدیدی مواجه شدید، "کیف پولت را به من بده" از سوی یک مرد چاقودار، کیف پول را از خود دور بینداز و هرچه سریعتر دور شو. در حالی که ممکن است مقداری پول نقد از دست بدهید و مجبور شوید کارت های اعتباری خود را مسدود کنید، حداقل در آمبولانس گیر نکردید.
برو و کمک بگیر
هنگام درگیری، هدف شما باید دور شدن باشد. این نیست که به مهاجم درس عبرت بدهید یا او را تا زمانی که پلیس نیاید در جای خود نگه دارید.حفظ خود از اهمیت بالایی برخوردار است، بنابراین اگر مهاجم شما بیش از مالش چشم‌های آسیب‌دیده خود دو برابر شود، اکنون زمان آن نیست که ضربه سریعی به کشاله ران وارد کنید. در عوض، این فرصتی است که تا جایی که می‌توانید سریع فرار کنید، به خاطر داشته باشید که مهاجم ممکن است شما را تعقیب کند (یا ممکن است دوستانی در نزدیکی شما منتظر تعقیب شما باشند)، بنابراین هنگام فرار، آگاهی از موقعیت در اینجا حیاتی است.
استفاده از سلاح
اسلحه لزوما تفنگ یا چاقو نیست. به خاطر داشته باشید که تقریباً از هر چیزی می توان برای آسیب رساندن استفاده کرد: کلید، چتر، خودکار، عصا و حتی مواد غذایی کنسرو شده از کیف خرید شما. اگر باید از یکی از این موارد برای دفاع از خود استفاده کنید، به این فکر کنید که کجا تأثیر واقعی خواهد داشت. برای مثال، کوبیدن قوطی ذرت خامه‌ای از روی پل بینی مؤثرتر از انداختن آن به شکم مهاجم است. قلم یا کلید در چشم بهتر از نوک زدن به بازو است. متخصصان ارشد دفاع شخصی به طور کلی توصیه می کنند وسایلی مانند تیزر، چاقو، اسلحه و بنا به برخی نظرها گرز یا اسپری فلفل همراه خود نداشته باشید.مهاجم می تواند به راحتی از این سلاح ها علیه شما استفاده کند.
در کلاس های دفاع شخصی شرکت کنید
گزینه های زیادی برای کلاس های دفاع شخصی وجود دارد. این نه تنها یک راه خوب برای ایجاد دانش شماست، بلکه یک تمرین عالی است. هنرهای رزمی را برای سالمندان نزدیک خود پیدا کنید:
- با ایستگاه پلیس خود تماس بگیرید و ببینید که آیا کلاس‌های دفاع شخصی در YMCA یا مرکز سالمندان ارائه می‌دهند. بسیاری از شهرداری ها کلاس ها را به عنوان خدمات عمومی برگزار می کنند.
- امکانات هنرهای رزمی محلی اغلب دارای دفاع شخصی برای کلاس سالمندان است. اگر نه، بپرسید که آیا یک دوره دفاع شخصی برای زنان وجود دارد، که همچنان شما را با روش های محافظت مسلح می کند.
- FullPower International سازمانی است که کلاس های دفاع شخصی را آموزش می دهد. در بسیاری از ایالت های ایالات متحده در دسترس نیست، اما آنها منبع مفیدی برای یافتن کلاس های نزدیک شما هستند.
- ویدئوها و دی وی دی های متنوعی وجود دارد که دفاع شخصی را نیز آموزش می دهد. بر اساس اصول تای چی، این روش ها شما و شریک زندگی خود را قادر می سازند تا روی یکدیگر تمرین کنید. SI Video منبع خوبی برای رسانه های دفاع شخصی است.
قربانی نیست
یک عامل روانی مهم در مورد دفاع شخصی وجود دارد که باید به خاطر بسپارید. یادگیری در مورد دفاع شخصی برای سالمندان به این دلیل نیست که شما پیر و ضعیف هستید. شما در حال تقویت خود هستید و آماده تر می شوید. فرصتی برای بهبود رفاه خود را صرفاً به دلیل داشتن یک ادراک از خود دریغ نکنید، زیرا یک مهاجم دقیقاً از شما می خواهد که اینگونه فکر کنید.
