فعالیت‌های سرگرم‌کننده زیادی برای سالمندان وجود دارد که ذهنشان را تیز، بدن قوی و روحیه بالا نگه دارند. خواه گذراندن وقت در فضای باز، بازی با خانواده و دوستان، یا کار بر روی یک سرگرمی مورد علاقه، فعالیت های سرگرم کننده می تواند به سلامت کلی سالمندان کمک کند.
فعالیت برای سالمندان شادی می آورد
مطالعات نشان می دهد که ارتباط با دیگران، ادامه یادگیری و درگیر کردن تمام حواس می تواند به فعال و تیز نگه داشتن مغز شما کمک کند. این می تواند به طور قابل توجهی کیفیت زندگی یک فرد مسن را بهبود بخشد، به خصوص اگر تحرک شروع به کاهش کند.یکی از عزیزان سالخورده را تشویق کنید تا آنچه را که نسبت به آن علاقه دارند کشف کند و فعالیت های سرگرم کننده جدیدی را برای سالمندان امتحان کند.
پرنده نگری را امتحان کنید
افراد مسن که از بیرون بودن لذت می برند ممکن است تماشای پرنده را سرگرمی جذابی بدانند. آنها می‌توانند هنگام پیاده‌روی در طبیعت پرندگان را ببینند یا به دنبال پر بگردند، یا در حالی که به آواز پرندگان گوش می‌دهند، گونه‌ها را از راحتی حیاط خلوت خود شناسایی کنند. افراد مسن‌تر با تحرک محدود نیز می‌توانند از تماشای پرنده در پارک‌هایی لذت ببرند که در آن جاده‌های هموار آسفالت شده می‌توانند صندلی‌های چرخدار و واکر را در خود جای دهند. گونه های پرنده ای را که پیدا می کنید را با یک دفترچه یادداشت دنبال کنید یا با تلفن یا دوربین خود عکس بگیرید. اگر در نهایت پرها را جمع آوری کردید، می توانید آنها را بچسبانید یا آنها را در یک کتاب یا قاب یادگاری فشار دهید.
طراحی جعبه کاشت
باغبانی یک راه عالی برای کار بر روی مهارت است. بسته به اینکه کدام یک برای شما راحت‌تر است، از دست‌ها یا ابزار باغبانی خود برای پرورش باغ خود استفاده کنید.
لوازم
برای این فعالیت شما نیاز دارید:
- جعبه کاشت (هر اندازه ای که باشد)
- خاک غنی از مواد مغذی مناسب با اقلیم
- گیاه یا گل
- قلم مو و رنگ گچی
دستورالعمل
- پس از انتخاب گل یا سبزی خود، جعبه کاشت را تا نیمه پر از خاک کنید.
- چاله‌های کوچک حفر کنید و گیاهان خود را در آنها قرار دهید و مراقب باشید که فضای کافی برای رشد هر گل یا گیاه وجود داشته باشد.
- وقتی همه گیاهان شما داخل شدند، بقیه جعبه کاشت را با خاک پر کنید و به آرامی به سمت پایین بکشید.
- به گیاهان خود آبیاری کنید و بسته به نوع گیاهی که انتخاب کرده اید در مکانی آفتابی یا سایه قرار دهید.
ایجاد هنر تزئینی سفارشی
برای اینکه باکس گلدان خود را منحصر به فرد کنید، می توانید از رنگ گچی برای تزئین بیرون جعبه استفاده کنید.رنگ گچی به سرعت خشک می شود و نیازی به پوشش پایه قبل از استفاده ندارد. استفاده از برس رنگ با دسته بزرگتر یا اسفنج های آغشته به رنگ می تواند تزئین بیرون جعبه گلدان شما را آسان تر کند.
هنرها و صنایع دستی چیزهای سرگرم کننده ای برای افراد مسن است
چه یادگیری یک کاردستی جدید باشد یا ادامه دادن به یک سرگرمی مورد علاقه، بیشتر فعالیت‌های هنری و صنایع دستی را می‌توان در صورت نیاز تغییر داد تا افراد مسن با محدودیت‌های فیزیکی خاص همچنان بتوانند از سرگرمی مورد علاقه خود لذت ببرند.
با سرامیک مهارت بگیرید
بسیاری از پروژه های سرامیک فقط به سنباده و رنگ آمیزی سبک نیاز دارند که در نتیجه یک قطعه زیبا و با ارزش به پایان رسیده است. تحقیقات نشان می دهد که سرامیک در واقع به مبارزه با علائم افسردگی کمک می کند زیرا مدار پاداش را در مغز تحریک می کند. این امر انتقال دهنده عصبی حس خوب دوپامین را آزاد می کند.سرامیک ها را می توان در یک موقعیت نشسته راحت انجام داد، که برای کسانی که روی ویلچر هستند عالی است. یک کاسه زیبا با فشار ملایم در مرکز یک توپ سفالی گرد ایجاد کنید تا زمانی که یک دهانه شروع به تشکیل شدن کند. کاسه را هر طور که دوست دارید شکل دهید و قالب بزنید. در صورت تمایل می توانید کاسه را رنگ یا لعاب بزنید. کار با سرامیک یک فرصت خلاقانه عالی برای کار بر روی مهارت و در عین حال درگیر کردن حواس است.
کتاب خاطرات مورد علاقه شما
Scrapbooking یک راه عالی برای به تصویر کشیدن خاطرات مورد علاقه خود بر روی کاغذ است. این خاطرات و تصاویر را می توان با اعضای خانواده به اشتراک گذاشت. برای ایجاد یک کتاب زیبا، شما نیاز دارید:
- قالب یادداشت یا دفترچه یادداشت بزرگ
- تصاویر خاطرات مورد علاقه شما
- چسب و چسب دو طرفه
- نشانگر، خودکار، و هر چیز دیگری که دوست دارید برای تزئین استفاده کنید
ایجاد دفترچه یادداشت شخصی است، پس وقت بگذارید و خاطرات زندگی مورد علاقه خود را برجسته کنید.این پروژه می‌تواند به همان اندازه که می‌خواهید ساده یا پیچیده باشد، و اگر مهارت چالش برانگیز است، همیشه می‌توانید از کسی برای کنار هم قرار دادن صفحات کمک بگیرید. اگر به کسی برای کمک نیاز دارید، از یک دوست صمیمی یا یکی از اعضای خانواده بخواهید و آن را به فرصتی سرگرم کننده برای معاشرت و ارتباط با آنها تبدیل کنید.
استفاده از ایده های بازی و فعالیت پازل برای سالمندان
بسیاری از افراد مسن از گذراندن وقت به بازی یا کار کردن روی پازل با خانواده یا دوستان لذت می برند. تعدادی از شرکت‌ها وجود دارند که مجموعه‌ای از بازی‌ها و پازل‌ها را ارائه می‌دهند که برای افرادی که دارای محدودیت‌های فیزیکی مانند کم‌بینایی یا آرتروز هستند، مناسب است. برخی از این شرکت ها عبارتند از Senior Store، Senior Sez و Masters Traditional Games.
گزینه های بازی سرگرم کننده
در حالی که بسیاری از افراد مسن از بازی‌های سنتی مانند بینگو یا بریج لذت می‌برند، دیگران از بازی‌های رومیزی نوستالژیک، بازی‌هایی که ذهن را به چالش می‌کشند و بازی‌های رایانه‌ای لذت می‌برند. زمانی که می خواهید به همه چیز سرزنده شوید یکی از بازی های زیر را انجام دهید.
- لحظه های ارشد، یک بازی خاطره
- بازی های چیزهای بی اهمیت، مانند Trivial Pursuit و Suddenly Senior trivia
- Scene It، مجموعه بازی های بی اهمیت مبتنی بر دی وی دی درباره فیلم ها و فرهنگ پاپ
- بازی یادآوری، بازی ای که با سوالات نوستالژی عالی خاطره را به چالش می کشد
پازل های اره منبت کاری اره مویی
کار بر روی پازل به تیزبینی و هوشیاری ذهن کمک می کند. همان شرکت‌هایی که بازی‌های اقتباسی را برای افراد دارای محدودیت‌های فیزیکی ارائه می‌کنند، پازل‌هایی با قطعات پازل بزرگ و کتاب‌های جدول کلمات متقاطع و جستجوی کلمات چاپ شده با چاپ درشت نیز ارائه می‌دهند. این پازل ها را می توان به تنهایی یا با دوستان و اعضای خانواده کار کرد. مطالعات نشان می دهد که یک زندگی اجتماعی شاد و فعال با سطوح پایین تر یک عامل التهابی مرتبط است که مستقیماً با بیماری آلزایمر، آرتریت و برخی از انواع سرطان مرتبط است.
بازدید از مراکز سالمندان
مراکز سالمندان هم برای سالمندان و هم بیشتر افراد مسن ارائه می شود. طبیعتاً همه افراد آنجا علایق یا توانایی های جسمی و ذهنی یکسانی ندارند. پیوستن به یک مرکز ارشد راهی عالی برای ملاقات با افراد دیگری است که علایق مشابهی دارند و در طیف گسترده ای از فعالیت ها شرکت می کنند. اگرچه هر مرکز ارشد متفاوت است، اما عموماً همه آنها ارائه می دهند:
- بازی های ورق و رومیزی
- هنر و صنایع دستی
- کلاس ورزش،یوگا یا تای چی
- برنامه های آموزشی
- سفر
- رقص
- سخنرانی
- خدمات و منابع پشتیبانی
ایده های فعالیت های ارشد
بدون در نظر گرفتن سن، همه دوست دارند تفریح کنند و افراد مسن نیز از این قاعده مستثنی نیستند. داشتن یک خنده خوب و به اشتراک گذاشتن فعالیت های لذت بخش می تواند راهی عالی برای فعال ماندن در زندگی باشد.
