یادگیری میانگین‌های سالم می‌تواند به شما کمک کند تا در حین رشد بدانید چه انتظاری دارید، اما به یاد داشته باشید که همه افراد متفاوت هستند.
اگر تعجب می کنید که اندازه بدن شما با سایر هم سن و سال هایتان چگونه است، می توانید با میانگین وزن و قد نوجوانان مقایسه کنید. به خاطر داشته باشید عوامل متعددی وجود دارد که بر میانگین وزن هر نوجوان تأثیر می گذارد. جنسیت تولد، هیکل و سن همه در معادله نقش دارند.
از آنجایی که بدن نوجوانان هنوز در حال رشد است، میانگین وزن و قد نوجوانان می تواند از سالی به سال دیگر نوسانات زیادی داشته باشد و در نهایت در حدود 18 تا 20 سالگی تثبیت شود.اگر بزرگتر یا کوچکتر از حد متوسط هستید استرس نداشته باشید - این زمان تغییرات اساسی است و سلامتی می تواند در افراد مختلف کاملاً متفاوت به نظر برسد.
میانگین قد و وزن پسران نوجوان
داشتن یک دسته در مورد میانگین قد و وزن یک پسر نوجوان می تواند اطلاعات مفید زیادی به شما بدهد، اما جایگزین نظر پزشکی نیست. این نمودارها بر اساس داده های جمع آوری شده توسط CDC است.
میانگین وزن پسر نوجوان
متوسط نوجوانی که خود را به عنوان مرد معرفی می کند، وزن زیر را دارد، اما به یاد داشته باشید که وزن ممکن است چندین پوند متفاوت باشد و همچنان سالم باشد.
| سن | وزن بر حسب پوند | وزن به کیلوگرم |
|---|---|---|
| 12 | 102.4 پوند | 46.5 کیلوگرم |
| 13 | 122 پوند | 55.5 کیلوگرم |
| 14 | 132 پوند | 60 کیلوگرم |
| 15 | 145.7 پوند | 66.2 کیلوگرم |
| 16 | 147.2 پوند | 66.9 کیلوگرم |
| 17 | 158.9 پوند | 71.3 کیلوگرم |
| 18 | 156.6 پوند | 71.2 کیلوگرم |
میانگین قد پسر نوجوان
میانگین قد نوجوانی که خود را به عنوان مرد معرفی می کند در اینجا ذکر شده است، اما مانند وزن، تغییرات زیادی وجود دارد.
| سن | قد به اینچ | قد به سانتی متر |
|---|---|---|
| 12 | 60.6 اینچ | 153.9 سانتی متر |
| 13 | 64.4 اینچ | 163.6 سانتی متر |
| 14 | 66.9 اینچ | 169.9 سانتی متر |
| 15 | 68 اینچ | 172.7 سانتی متر |
| 16 | 68 اینچ | 172.7 سانتی متر |
| 17 | 68.9 اینچ | 175 سانتی متر |
| 18 | 69.1 اینچ | 175.5 سانتی متر |
میانگین قد و وزن دختران نوجوان
متوسط قد و وزن یک دختر نوجوان متفاوت است و برای کشورها و فرهنگ‌های مختلف تفاوت‌های قابل توجهی وجود ندارد. مانند اطلاعات پسران نوجوان، این ارقام میانگین قد و وزن بر اساس داده های CDC است.
میانگین وزن نوجوانان دختر
متوسط نوجوانی که خود را به عنوان دختر معرفی می کند، وزن زیر را دارد، اما به خاطر داشته باشید، این کاملا طبیعی است که وزن یک نوجوان چند پوند از میانگین متفاوت باشد.
| سن | وزن بر حسب پوند | وزن به کیلوگرم |
|---|---|---|
| 12 | 114.8 پوند | 52.2 کیلوگرم |
| 13 | 115.1 پوند | 52.3 کیلوگرم |
| 14 | 131.3 پوند | 59.7 کیلوگرم |
| 15 | 128.1 پوند | 58.2 کیلوگرم |
| 16 | 136.2 پوند | 61.9 کیلوگرم |
| 17 | 143.6 پوند | 65.3 کیلوگرم |
| 18 | 138.2 پوند | 62.8 کیلوگرم |
میانگین قد نوجوانان دختر
نوجوانانی که خود را دختر می دانند دارای میانگین قد زیر هستند:
| سن | قد به اینچ | قد به سانتی متر |
|---|---|---|
| 12 | 60.8 اینچ | 154.4 سانتی متر |
| 13 | 62.1 اینچ | 157.7 سانتی متر |
| 14 | 63.5 اینچ | 161.3 سانتی متر |
| 15 | 63 اینچ | 160 سانتی متر |
| 16 | 63.7 اینچ | 161.8 سانتی متر |
| 17 | 64 اینچ | 162.6 سانتی متر |
| 18 | 63.9 اینچ | 162.3 سانتی متر |
نیاز به دانستن
در حالی که به این میانگین ها نگاه می کنید از این تجدید کننده سریع استفاده کنید: برای به دست آوردن میانگین، وزن تمام نوجوانانی را که در حال مطالعه هستید می گیرید و آنها را با هم جمع می کنید. سپس بر تعداد نوجوانان تقسیم می کنید تا میانگین را بدست آورید. تعداد بسیار کمی از نوجوانان در واقع میانگین وزن را دارند، اما دانستن آن یک عدد مفید است.
عوامل موثر بر میانگین قد و وزن یک نوجوان
چه مذکر به دنیا بیایید چه زن، نسبت وزن به قد سالم نوجوان به چند چیز بستگی دارد. این به سادگی قرار گرفتن در محدوده مناسب در نمودارهای استاندارد نیست. در عوض، وزن سالم شما بر اساس این موارد و جنبه های دیگر خواهد بود:
- سن
- قد
- ساخت
- درصد چربی بدن
به عنوان مثال، یک پسر نوجوان بسیار فیزیکی با تون عضلانی عالی می تواند به راحتی در نمودار میانگین قد و وزن استاندارد بالاتر از حد متوسط وزن داشته باشد. این تا حد زیادی به این دلیل است که سلول های ماهیچه ای بیشتر از سلول های چربی وزن دارند.
وزن متوسط در مقابل BMI برای نوجوانان
معیار رایج‌تر برای بدن‌های سالم متوسط بر اساس فرمولی به نام شاخص توده بدن یا BMI است. (فرمول BMI=وزن شما تقسیم بر مجذور قد). مرکز کنترل بیماری استفاده از یک ماشین حساب BMI را برای غربالگری چاقی، اضافه وزن، کمبود وزن و وزن سالم توصیه می کند.
اما در این سایت آمده است "BMI ابزار تشخیصی نیست." حتی اگر یک نوجوان BMI بالایی داشته باشد، یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی آزمایش های تشخیصی دیگری را برای تعیین اضافه وزن یک نوجوان انجام می دهد.
ویجت ماشین حساب BMI
کنجکاوید کجا می افتید؟ شاخص توده بدن خود را با استفاده از ویجت مفید بالا محاسبه کنید.
- بین واحدهای اندازه گیری مرسوم ایالات متحده (پوند، فوت و اینچ) یا متریک (کیلوگرم، متر و سانتی متر) انتخاب کنید.
- وزن و قد خود را در قسمت مربوطه تایپ کنید.
- دکمه "محاسبه" را کلیک کنید تا BMI خود را نشان دهید.
- برای انجام یک محاسبه جدید روی دکمه "پاک کردن نتایج" کلیک کنید.
- از نمودارهای زیر با محدوده BMI برای کودکان استفاده کنید تا ببینید نتایج شما به کجا می رسد.
نتایج BMI برای پسران
درک BMI برای پسران می تواند اطلاعات مفیدی را به شما بدهد تا با پزشک خود صحبت کنید، به خصوص اگر نگرانی دارید.
| سن | کم وزنی |
سلامت وزن |
اضافه وزن | چاق |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 یا کمتر | 15.3-21.5 | 21.6-25 | 25.1 و بیشتر |
| 14 | 15.9 یا کمتر | 16-23.5 | 23.6-25.9 | 26 و بیشتر |
| 15 | 16.6 یا کمتر | 16.7-23.3 | 23.4-26.7 | 26.8 و بیشتر |
| 16 | 17.2 یا کمتر | 17.3-24.1 | 24.2-27.4 | 27.5 و بیشتر |
| 17 | 17.6 یا کمتر | 17.7-24.8 | 25-28.1 | 28.2 و بیشتر |
| 18 | 18.1 یا کمتر | 18.2-25.5 | 25.6-28.8 | 28.9 و بیشتر |
| 19 | 18.6 یا کمتر | 18.7-26.2 | 26.3-29.8 | 29.7 و بیشتر |
نتایج BMI برای دختران
فهمیدن اینکه میانگین توده بدنی دختران چقدر است و محاسبه شاخص توده بدنی شما می تواند اطلاعات مفیدی برای صحبت با پزشکتان باشد. آنها همچنین ممکن است آن را در طول معاینه سالانه شما محاسبه کنند.
| دختران | کم وزنی |
سلامت وزن |
اضافه وزن | چاق |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 یا کمتر | 15.3-22.5 | 22.6-26.2 | 26.3 و بیشتر |
| 14 | 15.7 یا کمتر | 15.8-23.2 | 23.3-27.1 | 27.2 و بیشتر |
| 15 | 16.2 یا کمتر | 16.3-23.9 | 24-28 | 28.1 و بیشتر |
| 16 | 16.7 یا کمتر | 16.8-25.5 | 25.6-28.8 | 28.9 و بیشتر |
| 17 | 17.1 یا کمتر | 17.2-25.1 | 25.2-29.5 | 29.6 و بیشتر |
| 18 | 17.4 یا کمتر | 17.5-25.6 | 25.7-30.2 | 30.3 و بیشتر |
| 19 | 17.7 یا کمتر | 17.8-26 | 26.1-30.9 | 31 و بیشتر |
نرخ رشد و امتحانات بدنی را در نظر بگیرید
هرکسی که مجبور است لباس نو بخرد به خوبی می داند که نوجوانان هنوز در حال رشد هستند. نرخ رشد برای کودکان و نوجوانان منحصر به فرد است، زیرا BMI، قد و وزن آنها با رشد بدنشان تغییر می کند.
در نهایت بهترین ارزیابی، ارزیابی توسط متخصص اطفال است. در هر معاینه فیزیکی، قد و وزن باید اندازه‌گیری شود، و پیشرفت را بر روی یک نمودار جداگانه دنبال کنید. این غربالگری سلامت عمومی هر دو سال یکبار برای نوجوانان 11 تا 24 سال توصیه می شود.
اگرچه از وزن و قد شما برای تشخیص چیزی استفاده نمی شود، اما درک اینکه از نظر این عوامل در کجا قرار می گیرید می تواند اطلاعات بیشتری را در مورد سایر نگرانی هایی که ممکن است در مورد سلامت و تندرستی خود داشته باشید به پزشکتان بدهد.
درک تغییر بدن نوجوان
بدن نوجوانان به طور چشمگیری تحت تاثیر دوران بلوغ قرار می گیرد. در حالی که نمودارهای بالا میانگین قد و وزن نوجوانان را نشان می‌دهند، اما این داستان چیزهای بیشتری دارد.
این عوامل رایج در رشد نوجوانان را در نظر بگیرید که ممکن است بر قد و وزن تاثیر بگذارد:
- تغییرات هورمونی - هورمون ها شروع به تغییر ساختار بدن می کنند. بنابراین، حتی زمانی که رشد طبیعی اتفاق می افتد، بدن یک نوجوان شروع به متفاوت به نظر می رسد. این تغییرات ممکن است یک نوجوان را نگران کند، زیرا آنها بدن مستقیم کودکانه خود را از دست می دهند. اغلب، قد و وزن واقعی تفاوت چندانی با هم ندارند.
- دوره‌های رشد- نوجوانان نیز معمولاً دوره‌ای را سپری می‌کنند که حدود دو سال طول می‌کشد و رشد سریع قد را پشت سر می‌گذارند. قبل از اینکه این اتفاق بیفتد، بدن ممکن است سنگین تر به نظر برسد. پس از جهش رشد، بدن شروع به دراز شدن می کند، حتی گاهی اوقات خیلی لاغر به نظر می رسد. برای دختران، این زمان رشد معمولاً در سنین 10 تا 14 سالگی رخ می دهد. برای پسرها دیرتر است، معمولاً حدود 12 تا 16 سالگی.
- تغییر درصد چربی بدن - درصد چربی بدن دختر به طور طبیعی افزایش و پسر کاهش می یابد. ژنتیک نقش مهمی در چگونگی همه چیز دارد.
اگر قد یا وزن یک نوجوان به طور قابل توجهی با میانگین متفاوت است، مراجعه به پزشک می تواند کمک کننده باشد، اما بدانید که نوسانات و تفاوت ها لزوماً جای نگرانی نیست.
سالم ماندن فقط اعداد نیست
اگر نوجوانی هستید که در مورد اضافه یا کمبود وزن استرس دارید، به جای اعداد روی ترازو، روی عادات غذایی خوب و تغذیه تمرکز کنید. برای مشاوره در مورد چگونگی رسیدن و حفظ وزن ایده آل خود با یک پزشک مشورت کنید. چیزهای ساده ای مانند خوردن یک رژیم غذایی متعادل و فعال ماندن می تواند به شما کمک کند رشد مناسبی داشته باشید و وزن مناسب خود را حفظ کنید.
اگر پدر و مادر هستید، مهم است که با نوجوانان خود در مورد تصویر بدن و وزن صحبت کنید. بگذارید بدانند که رسیدن به وزن ایده آلی که مناسب همه باشد غیرممکن است و به آنها یاد بدهید که از بدن خود قدردانی کنند و از آنها مراقبت کنند.در مورد چاق در مقابل لاغر صحبت نکنید. در مورد چیزهایی که سالم هستند صحبت کنید.
نگرانی خود را با پزشک خود برطرف کنید
اگر در مورد قد یا وزن فعلی خود نگرانی دارید، این موضوع را با پزشک مراقبت های اولیه خود در میان بگذارید. یک پزشک می تواند به همه نگرانی های شما گوش دهد و بر اساس سابقه پزشکی، سن، قد و وزن فعلی شما توصیه هایی را ارائه دهد.
