سالهای نوجوانی سخت است. همانطور که پیتر پن شهادت خواهد داد، بزرگ شدن برای افراد ضعیف نیست. مشکلات در مدرسه، مانند استرس، تصور از خود و کنترل عاطفی، اغلب توسط گرداب هورمونی انبوه که بیشتر به عنوان دبیرستان شناخته می‌شود تشدید می‌شود، و باعث می‌شود که به‌عنوان یک مانع فیزیکی و روانی به نظر برسد تا مکانی برای یادگیری.
استرس نوجوانان
مدرسه دوران پر استرسی است. انجمن روانشناسی آمریکا می گوید مدرسه بزرگترین منبع استرس برای نوجوانان است.فشار بر جوانان برای عملکرد خوب در انواع فعالیت های تحصیلی، ورزشی و فوق برنامه طاقت فرسا است. علاوه بر این، از نوجوانان دبیرستان انتظار می رود که تصمیمات عاقلانه و متحول کننده زندگی بگیرند. دنیای مدرن از این نظر شگفت‌انگیز است که انتخاب‌های زیادی برای دانش‌آموزان وجود دارد، اما همین گزینه‌ها می‌توانند سالهای دبیرستان آنها را خسته‌کننده جلوه دهند.
برای استرس نوجوانان چه کنیم
شما نمی توانید استرس و فشار تصمیم گیری زندگی را برای یک نوجوان 18 ساله کاهش دهید. با این حال، به‌عنوان والدین، رفتارهایی وجود دارد که می‌توانید برای کمک به نوجوان خود در این دوران استرس‌زا تشویق کنید.
- مطمئن شوید که نوجوان شما به اندازه کافی ورزش می کند. پیاده روی خانوادگی، پیاده روی یا فعالیت های دیگر را با هم انجام دهید. انجمن روانشناسی آمریکا خاطرنشان می کند که ورزش یکی از بهترین راه ها برای کاهش استرس است، اما انجام کاری با نوجوان ممکن است به او کمک کند در مورد چیزهایی که در جریان است با شما صحبت کند - یک موقعیت برد-برد.
- حرف بزن. همانطور که بزرگسالان در مواجهه با تصمیمات مهم زندگی به یک تابلوی صدا نیاز دارند، نوجوانان نیز این کار را می کنند. نکته کلیدی در اینجا این است که بدون قضاوت در مورد آن صحبت کنیم. به جای اینکه به نوجوان خود بگویید در صورت مواجهه با یک تصمیم چه کاری انجام می دهید یا چه احساسی خواهید داشت، از او در مورد احساسشان بپرسید و به او کمک کنید تا مزایا و معایب هر تصمیم مهمی را لیست کند.
- روانشناسی امروز نشان می دهد که نوجوانان اگر حداقل زمانی را برای انجام کارهایی که واقعاً دوست دارند وقت بگذارند، ممکن است کمتر احساس استرس کنند. فرقی نمی‌کند در مرکز خرید با دوستان خود آویزان شوید یا بافندگی، این استراحت‌ها را تشویق کنید تا به نوجوانتان کمک کنید تعادل داشته باشد و استرس کمتری داشته باشد.
اضطراب امتحان
طبق گزارش انجمن مشاوران مدرسه آمریکا، یافتن دانش‌آموز مجردی که از درجه‌ای از اضطراب امتحان رنج نمی‌برد، غیرعادی است. از این گذشته، دانش آموزان زمان زیادی را صرف آزمون می کنند. آزمون های پایان ترم، آزمون های پایان سال، آزمون های موضوعی، آزمون های استعدادیابی، آزمون های دولتی، آزمون های سراسری و آزمون های استعداد تحصیلی وجود دارد.این لیست برای یک نوجوان پر استرس بی پایان است. گاهی اوقات این آزمایش‌ها پیامدهای واقعی را برای خوب انجام ندادن به همراه دارند. جای تعجب نیست که نوجوانان نسبت به آزمایش اضطراب جدی احساس کنند.
درمورد اضطراب امتحان چه کنیم
در حالی که نمی‌توانید تست‌های بچه‌هایتان را حذف کنید، می‌توانید به آنها کمک کنید تا در آب‌های تیره آزمون اضطراب خود حرکت کنند.
- صبحانه نوجوان خود را درست کنید. خوردن یک صبحانه خوب به تامین سوخت مغز شما برای متمرکز ماندن کمک می کند که البته می تواند عملکرد تست را افزایش دهد.
- اگر پذیرش کالج با ریسک بالا مشکل است، به نوجوان خود کمک کنید تا بفهمد که گزینه های دیگری نیز وجود دارد. مدارسی هستند که برای پذیرش نیازی به آزمون SAT یا ACT ندارند یا کالج محلی وجود دارد. علاوه بر این، نمرات تنها عامل تعیین کننده در پذیرش کالج نیستند.
- عادات خوب مطالعه را تشویق کنید. به نوجوان خود کمک کنید تا زمان های مخصوص مطالعه را برای آزمون های بزرگ اختصاص دهد. انباشته نکردن به کاهش اضطراب لحظه آخری امتحان کمک می کند.
- به نوجوان خود کمک کنید تا از خودش دفاع کند. اگر تست یک مشکل مزمن است، به او پیشنهاد دهید که نزد معلمانش برود و در مورد اعتبار اضافی یا روش‌های جایگزین برای نشان دادن اینکه اطلاعات را می‌داند بپرسد. در حالی که هر معلمی به همه درخواست‌ها بله نمی‌گوید، بیشتر معلمان از دانش‌آموزی که مسئولیت نمرات و تحصیلات خود را بر عهده می‌گیرد قدردانی می‌کنند. با باز کردن یک دیالوگ، دانش آموز شما ممکن است زمینه موفقیت را فراهم کند - حتی اگر هرگز در یک آزمون خوب عمل نکند.
فرسودگی نوجوان
خستگی مشکل رایج بسیاری از نوجوانان است. در برخی از مناطق مدرسه، اتوبوس در ساعت 6:30 صبح می آید و دانش آموزان را مجبور می کند تا خیلی زودتر از زمان خواب طبیعی خود از خواب بیدار شوند. در واقع، مشکلی که آکادمی اطفال آمریکا در سال 2014 بیانیه ای صادر کرد و توصیه کرد کلاس های راهنمایی و دبیرستان زودتر از ساعت 8:30 صبح شروع نشود، بسیار شایع است.با این حال، تحقیقات آنها نشان داد که 40 درصد از دبیرستان ها قبل از هشت صبح شروع می شود.
برای رفع خستگی نوجوان چه کنیم
والدین نمی توانند در مورد زمان شروع مدرسه یا رسیدن اتوبوس مدرسه یا تمام فعالیت های فوق برنامه ای که دانش آموز آنها انتخاب می کند، انجام دهند. با این حال، والدین می توانند به خواب کافی فرزندانشان کمک کنند.
- بر سیاست "چراغ خاموش" در شب های مدرسه اصرار کنید. مطمئناً، این تضمینی نیست که نوجوان شما فوراً بخوابد، اما کمک می‌کند تا مطمئن شوید که او برای عصر در یک ساعت معقول به خواب می‌رود.
- اتاق خوابی بدون تکنولوژی داشته باشید. بسیاری از نوجوانان در اتاق خود تلفن همراه، رایانه و حتی تلویزیون دارند - اما بیرون آوردن این چیزها می تواند به نوجوان شما کمک کند تا از اتاق خواب خود برای خواب استفاده کند. اگر گزینه مناسبی به نظر نمی رسد، فقط پس از مدتی رمز عبور وای فای را تغییر دهید. خارج کردن اینترنت از معادله ممکن است به مهار گشت و گذار در اواخر شب و اجتماعی شدن در فضای مجازی کمک کند.
مشق
ترکیب این زمان شروع اولیه، برنامه تکالیف متوسط دانش‌آموز دبیرستانی است. طبق نظرسنجی انجام شده توسط دانشگاه فونیکس در سال 2014، این 17.5 ساعت در هفته است. اگر حساب کنید، متوجه می شوید که تقریباً سه تا چهار ساعت در شب است. این ممکن است خوب به نظر برسد تا زمانی که متوجه شوید که بسیاری از نوجوانان مشاغل، فعالیت ها یا مسئولیت های دیگری دارند و زمان کمی برای انجام تکالیف در یک ساعت مناسب باقی می ماند.
در مورد مسائل تکلیف چه کنیم
والدین می توانند به دانش آموزان خود در سازماندهی و اولویت بندی کمک کنند.
- از دانش‌آموزتان بخواهید از یک تقویم آنلاین استفاده کند یا نمودار کاغذی بسازد که در آن همه فعالیت‌های ثابت خود را فهرست کند. سپس، زمان باقی مانده را با زمان تکمیل تکالیف، فرصت های مطالعه امتحان، ورزش، تمرین موسیقی و حتی آرامش پر کنید. اگر فعالیت‌ها از زمان‌های موجود فراتر رود، والدین می‌توانند به دانش‌آموزان کمک کنند تا ببینند ممکن است زمان رها کردن چیزی فرا رسیده باشد.
- در خانه مکانی مناسب برای تکالیف داشته باشید. فضا باید آرام، روشن و به خوبی سازماندهی شود. داشتن یک مکان واحد برای مطالعه و انجام تکالیف ممکن است بار تکالیف را کاهش ندهد، اما می‌تواند به نوجوان شما کمک کند تا زمانی را که برای انجام تکالیف در اختیار دارد به حداکثر برساند و در نتیجه، بهره‌وری بیشتری خواهد داشت.
قلدری در مدرسه
انجمن آمریکایی مراقبت مثبت از کودکان گزارش می دهد که تقریباً 28 درصد از کودکان 12 تا 18 ساله در مدرسه مورد آزار و اذیت قرار گرفته اند. قلدری در مدرسه آنچه را که باید محل یادگیری باشد به محل بدبختی و حتی خطر تبدیل می کند و اشکال مختلفی دارد. قلدری می تواند جسمی، روانی یا حتی در فضای مجازی باشد. هر روز، هزاران نوجوان در مورد رفتن به مدرسه عصبی هستند، زیرا می دانند که با یک قلدر روبرو خواهند شد که آنها را انتخاب خواهد کرد. این قلدری می‌تواند به شکل قلدری فیزیکی باشد - جایی که دانش‌آموز احساس می‌کند امنیت جسمانی او بلافاصله در خطر است.
با این حال، آزار و اذیت سایبری یک واقعیت در حال رشد سریع در دنیای نوجوانان است. مرکز کنترل بیماری تخمین می زند که 15.5 درصد از دانش آموزان به نوعی تحت تأثیر آزار و اذیت سایبری قرار دارند. زورگویی سایبری برای قلدرهایی که می توانند ناشناس بمانند و از نظر فیزیکی از اهداف خود حذف شوند بسیار جذاب است.
در برابر قلدری چه کنیم
گاهی اوقات تشخیص اینکه چه زمانی نوجوانان مورد آزار و اذیت قرار می گیرند سخت است. اغلب، شرم یا ترس را تجربه می کنند و نمی خواهند والدین یا معلم را درگیر کنند. بنابراین با دانستن اینکه چه چیزی را باید جستجو کنید شروع کنید. علائم هشدار دهنده پیشنهاد شده توسط Stopbullying.gov شامل صدمات غیرقابل توضیح، گم شدن وسایل، کاهش نمرات و تغییرات شخصیتی یا رفتاری است. علاوه بر این:
- فعالانه گوش دهید و بر این تمرکز کنید که به نوجوان خود بفهمانید که تقصیر او نیست.
- نوجوان خود را تشویق کنید تا با مشاور مدرسه اش صحبت کند. به این دلیل آنها آنجا هستند. مطمئن شوید که شما و نوجوانتان با هم به سایر پرسنل مدرسه نیز هشدار دهید.پرسنل مدرسه می توانند به اجرای مراحل عملی مانند تغییر برنامه صندلی، کمک به نوجوان خود در تغییر برنامه خود یا حتی تغییر مسیر اتوبوس کمک کنند.
- قلدری سایبری از بین بردن سخت تر است. والدین باید اطمینان حاصل کنند که فرزندانشان از نظر جسمی ایمن هستند و حمایت بی قید و شرط را انجام دهند. بسیاری از برنامه‌ها نظارت بر فعالیت‌ها را دشوار می‌کنند، بنابراین ایجاد یک رابطه قوی با نوجوان برای کمک به قربانیان آزار و اذیت سایبری حیاتی است.
درگیری با معلم
نوجوان شما هر روز با داستان های یک معلم افتضاح به خانه می آید. به گفته نوجوان شما، او تکالیفش را از دست می دهد، بی دلیل او را انتخاب می کند، «فقط به این دلیل» به او نمره بد می دهد و برای بدبخت کردن زندگی اش تلاش می کند. یک نظرسنجی نشان می دهد که 65.5 درصد از نوجوانان احساس می کنند که معلمی بر آنها تأثیر منفی گذاشته است. این خیلی با هم کنار نمی آید.
درمورد تعارض دانش آموز و معلم چه باید کرد
در حالی که وسوسه انگیز است که بهترین تصور خرس مامان را بیرون بکشید، و به مدرسه بروید و آن معلم بداخلاق را مرتب کنید، این در واقع یک فرصت عالی برای شماست تا برای نوجوانتان الگوبرداری کنید که چگونه درگیری را مدیریت کند - چیزی که آنها در زندگی بزرگسالی خود نیز با آن برخورد خواهند کرد.
- نوجوان خود را تشویق کنید تا به مشاور راهنمایی خود مراجعه کند. آنها میانجی های ماهری هستند و ابتدا باید مدافع فرزند شما باشند. همچنین، در صورت امکان، از نوجوان خود می‌خواهید که موقعیت‌هایی را برای خود در تدارک زندگی به‌جای قدم گذاشتن و حل مسائل، برای خود تنظیم کند.
- روزنامه ای با نوجوان خود داشته باشید که به سادگی حقایق را یادداشت کند. این مجله دو هدف را دنبال می کند. اول اینکه، یادداشت روزانه می‌تواند به نوجوان شما کمک کند تا از طریق احساسات ناامیدی و خشم خود کنار بیاید و احتمال انفجار عاطفی را کاهش دهد. از او بخواهید که یادداشت کند چه اتفاقی افتاده است، چرا او را عصبانی کرده است، چگونه پاسخ داده است و در صورت لزوم، چه کاری می تواند متفاوت انجام دهد. ثانیاً، اگر وضعیت وخیم شود و واقعاً به شما نیاز دارد که به عنوان والدین وارد شوید، اکنون سابقه ای از آنچه اتفاق افتاده است دارید.
- اگر مشخص شد که باید مداخله کنید، این دو تاکتیک اصلی دیپلماسی را امتحان کنید. ابتدا وارد سوال پرسیدن شوید. آنچه گفته می شود را تکرار کنید تا طرف مقابل احساس کند شنیده می شود و مطمئن باشید که به وضوح طرف او را درک کرده اید.در مرحله دوم، از ساندویچ تمجید استفاده کنید - چیزی را به معلم بگویید که شما یا فرزندتان دوست دارید، سپس برخی از نگرانی های خود را در میان بگذارید. با چند پیشنهاد مثبت در مورد آنچه که دوست دارید در حال حرکت رو به جلو ببینید، به پایان برسانید و مطمئن شوید که کارهایی را که فرزندتان می‌تواند متفاوت انجام دهد را نیز برای کمک به حل تعارض در نظر بگیرید.
مصائب و بی جهتی
همسالان نوجوان شما همگی در حال آماده شدن برای کالج یا شغل هستند و به نظر می‌رسد جهت مشخصی از اینکه به کجا می‌خواهند بروند و چه کاری می‌خواهند انجام دهند، هستند. با این حال، برای دانش‌آموز شما، این فکر که باید تصمیم بگیرد که می‌خواهد تا آخر عمر در حال حاضر چه باشد، کاملاً طاقت‌فرسا است. بنابراین به جای اینکه شاخ گاو را بگیرد و کاری انجام دهد، در چاله ای از بی علاقگی و اضطراب می افتد، نگران انتخاب شغل و اینکه آیا شغل اشتباهی را انتخاب خواهد کرد یا نه. با هورمون‌های نوجوانی، همه چیز بسیار مهم است، و این واقعیت که او در حال حاضر نمی‌داند زندگی او را مشخص کرده است، فقط به اضطراب او می‌افزاید.
در مورد بی تفاوتی چه کنیم
در حالی که نمی توانید به نوجوان خود بگویید که با زندگی خود چه کند، کارهایی وجود دارد که می توانید برای کاهش اضطراب و دور کردن او از بی علاقگی و بازگرداندن حداقل به کاوش انجام دهید.
- به نوجوان خود اطمینان دهید که اگر همه چیز را مشخص نکرده باشد، در جمع خوبی است. ایالت پن در یکی از وبلاگ های خود اشاره می کند که حدود 75 درصد از دانش آموزان قبل از فارغ التحصیلی رشته خود را تغییر می دهند. گزینه های زیادی در زندگی وجود دارد که هنوز در رادار او نیست. در عین حال، او می تواند چیزهای مختلف مختلفی را کشف کند و ببیند که واقعاً چه چیزهایی را دوست دارد.
- از او بخواهید کتاب چتر نجات شما برای نوجوانان چه رنگی است را بخواند. اگرچه کتاب کمی قدیمی‌تر است، اما واقعاً به نوجوانان کمک می‌کند که نه فقط در مورد یک شغل، بلکه به انواع کارهایی که واقعاً دوست دارند انجام دهند، مانند مسئول بودن، خلق کردن و غیره فکر کنند.
- تشویق فعالیت های خارج از مدرسه. در حالی که مدارس چیزهای زیادی برای ارائه دارند، ممکن است چیزی که واقعاً در قایق نوجوان شما شناور است، در مدرسه پیدا نشود.تحصیل در خارج از کشور، دوره های کارآموزی یا حتی یک کنسرت داوطلبانه ممکن است واقعاً به او کمک کند کاری را که دوست دارد انجام دهد - یا حتی کاری را که دوست ندارد انجام دهد.
اجتناب از مشکلات نوجوانان
در یک دنیای ایده آل، همه دانش آموزان به عنوان یکسان وارد مدارس مربوطه خود می شوند. متأسفانه اغلب اینطور نیست. آنچه در دنیای دانش آموز در داخل مدرسه، خارج از مدرسه و در واقع در دنیای درونی آنها می گذرد، تأثیر مستقیمی بر آنچه در مدرسه می افتد دارد. این یک واقعیت ساده است که اگر یک نوجوان خسته، گرسنه، ناراضی، مضطرب یا بیمار باشد، احتمالاً عملکرد تحصیلی او بدتر می شود. مهم است که به خاطر داشته باشید که کمک در دسترس است و در شرایط شدید که دانش آموز از مدرسه فعلی خود بهره نمی برد، انتخاب های آموزشی دیگری نیز وجود دارد که والدین می توانند انجام دهند مانند مدارس مختلف، مدارس نمونه تحصیلی مستقل یا دانشگاه، و مدارس خانگی.
