تازه فهمیدی که منتظر بچه هستی. این اولین قدم ها را برای بهبود سفر بارداری خود بردارید.
مثبت گرفتن تست بارداری می تواند لحظه ای تغییر دهنده زندگی باشد. احتمالاً طیف وسیعی از احساسات را تجربه خواهید کرد، از احساس غرق شدن و هیجان گرفته تا اضطراب و ترس. چه بارداری شما برنامه ریزی شده باشد یا یک غافلگیری کامل، طبیعی است که احساس کنید در یک ترن هوایی احساسی هستید.
وقتی احساسات فروکش کردند، ممکن است در این فکر باشید که بعداً چه کاری انجام دهید. از آنچه بعد از تست بارداری مثبت باید بخورید تا اقدامات احتیاطی که باید انجام دهید، ما لیست کاملی از اقداماتی را که باید در سفر بارداری جدید خود انجام دهید، داریم.
امتحان دوم را در نظر بگیرید
اکثر تست‌های بارداری خانگی در صورت استفاده صحیح 99% دقیق هستند. اگر وسوسه شدید که آزمایش دیگری انجام دهید (یا چند آزمایش!)، هیچ ضرری ندارد که برای تأیید نتایج آزمایش اول، یک آزمایش بارداری دیگر در خانه انجام دهید. در حالی که گرفتن مثبت کاذب در تست بارداری نادر است، اگر از تست بارداری منقضی شده استفاده کرده باشید، یا اگر منتظر تفسیر نتایج تست باشید، ممکن است اتفاق بیفتد.
بیشتر تست‌های بارداری خانگی به شما می‌گویند که حدود ۳ دقیقه پس از انجام آزمایش به دنبال نتایج باشید. اگر بیش از حد صبر کنید، ممکن است چیزی را ببینید که "خط تبخیر" نامیده می شود - خط ضعیفی که می تواند هنگام تبخیر ادرار یا خیس شدن آزمایش ایجاد شود. اگر از داروهای خاصی مانند داروهای باروری استفاده می کنید، مثبت کاذب نیز ممکن است رخ دهد.
با ارائه دهنده خدمات درمانی خود تماس بگیرید
هنگامی که تست بارداری خانگی مثبت شد، وقت آن است که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرید. برخی از ارائه دهندگان ممکن است اولین قرار قبل از تولد شما را تا زمانی که به هفته هشتم بارداری خود نرسیده اید، برنامه ریزی نکنند.دیگران ممکن است از شما بخواهند که برای آزمایش خون مراجعه کنید تا باردار بودن خود را تأیید کنید. آزمایش خون میزان گنادوتروپین جفتی انسانی (hCG) را در خون اندازه گیری می کند - هورمونی که در دوران بارداری وجود دارد. آزمایش خون hCG می تواند حاملگی را 6 تا 8 روز پس از تخمک گذاری تشخیص دهد.
در طول ویزیت اولیه قبل از تولد، پزشک تاریخ تخمینی زایمان شما را بر اساس اولین روز آخرین قاعدگی (LMP) محاسبه می کند. اگر بین هفته های 6 تا 8 بارداری هستید، پزشک ممکن است در اولین ملاقات شما سونوگرافی انجام دهد که گاهی اوقات سونوگرافی دوستیابی نامیده می شود. این اسکن برای تایید تاریخ زایمان تخمینی شما و بررسی سلامت عمومی و رشد کودک استفاده می شود.
قبل از ترک، ارائه‌دهنده شما را برای ویزیت بعدی مطب مراقبت‌های دوران بارداری برنامه‌ریزی می‌کند. در سه ماهه اول و دوم، اکثر ارائه دهندگان می خواهند شما را هر 4 هفته یکبار ببینند.
عادات سالم را در اولویت قرار دهید
هنگامی که فهمیدید باردار هستید، مهم است که عادات سبک زندگی سالم را برای حمایت از شما و کودک در حال رشد خود در دوران بارداری شروع کنید یا حفظ کنید. این مراحل را (اگر قبلا انجام نداده اید) برای بهینه سازی سلامت خود انجام دهید:
- سیگار، مشروب خوری و استفاده از داروهای تفریحی را ترک کنید. این مواد با سقط جنین، زایمان زودرس، وزن کم هنگام تولد و مشکلات رشدی مرتبط هستند که ممکن است در تمام طول زندگی کودک شما را تحت تاثیر قرار دهد.
- رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی بخورید یک رژیم غذایی سالم بارداری باید حاوی مقادیر کافی پروتئین، غلات کامل و مقدار زیادی میوه و سبزیجات باشد تا از سلامت شما و کودکتان حمایت کند.. خوردن غذاهای غنی از اسید فولیک، مانند تخم مرغ و سبزیجات سبز برگ، به کاهش خطر نقایص مادرزادی کمک می کند.
- شروع مصرف یک ویتامین دوران بارداری. ویتامین های دوران بارداری به شما کمک می کند تا ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مورد نیاز برای حمایت از سلامت و رشد کودک در حال رشد خود را دریافت کنید.
- هیدراته بمانید. حجم خون بدن شما در دوران بارداری افزایش می یابد، بنابراین باید مایعات زیادی بنوشید تا خود و کودکتان را هیدراته و سالم نگه دارید. امتیاز: هیدراته ماندن می تواند به افزایش سطح انرژی کمک کند، که ممکن است به مبارزه با خستگی بارداری کمک کند.
- تمرین را ادامه دهید (یا شروع کنید). ورزش در دوران بارداری نه تنها بدن شما را سالم نگه می دارد، بلکه به ایجاد استقامت و قدرت مورد نیاز برای زایمان و زایمان کمک می کند. ورزش های کم تاثیر مانند پیاده روی، یوگا یا شنا در دوران بارداری بی خطر هستند.
تصمیم بگیرید به چه کسی و چه زمانی بگویید
ممکن است هجوم بیاورید و اخبار مربوط به بارداری خود را با همه کسانی که می شناسید به اشتراک بگذارید. از طرف دیگر، ممکن است به دلایل مختلف در به اشتراک گذاشتن اخبار خود مردد باشید. برخی از افراد ترجیح می دهند تا بعد از 12 هفته صبر کنند، زمانی که خطر سقط جنین کمتر است.
شما ممکن است تصمیم بگیرید که به هر یک از افراد زندگی خود به صورت انفرادی بگویید، یا در کانال های رسانه های اجتماعی خود یک اعلامیه عمومی بارداری را اعلام کنید. برخی از افراد ترجیح می‌دهند قبل از اعلام بزرگ، ابتدا به نزدیک‌ترین دوستان و خانواده خود بگویند. هیچ راه درست یا غلطی برای اشتراک‌گذاری وجود ندارد - مهم‌ترین چیز این است که کاری را انجام دهید که به شما احساس راحتی می‌کند.
پشتیبانی پیدا کنید
چه شما یک والدین مجرد باشید یا یک شریک حامی، مهم است که در طول بارداری (و بعد از آن!) از حمایت برخوردار باشید. زندگی شما در ماه های آینده به شیوه های عمیقی تغییر خواهد کرد و به حمایت افرادی که می توانید به آنها اعتماد کنید نیاز خواهید داشت.
ماما یا پزشک شما فرد خوبی است که می توانید برای تمام سوالات مرتبط با بارداری به سراغ او بروید. اما خانواده و دوستان شما می توانند حمایت فیزیکی و عاطفی را ارائه دهند. ممکن است برای شما ارزشمند باشد که یک گروه پشتیبانی آنلاین یا حضوری با سایر افرادی که تقریباً همزمان با شما موظف هستند پیدا کنید. این دوستی ها می تواند در دوران بارداری و در روزهای اولیه والدین بسیار ارزشمند باشد.
برنامه برای آینده
شکی در این نیست: پدر و مادر بودن همه چیز را تغییر می دهد. هیچ کس توپ کریستالی برای دیدن آینده ندارد، اما آماده شدن برای تغییرات زندگی آینده در دوران بارداری می تواند به شما کمک کند تا قبل از تولد فرزندتان برای سفر باورنکردنی والدینی آماده باشید.برخی از این راه ها را برای آماده شدن برای آینده در نظر بگیرید.
تغییر شغلی
اگر خارج از خانه کار می کنید، مهم است که در مورد تغییراتی که پس از به دنیا آمدن نوزادتان باید ایجاد شود، بحث کنید. در محل کار با شریک زندگی و سرپرست خود درباره نیازها و انتظارات صحبت کنید. بسیاری از شرکت‌ها گزینه‌های انعطاف‌پذیر و دورکاری را ارائه می‌کنند که به والدین انعطاف‌پذیری لازم برای ادامه کار پس از بچه دار شدن را می‌دهد.
نیازهای مراقبت از کودک
اگر شما یا شریک زندگیتان قصد دارید یک والدین خانه نشین باشید، مراقبت از کودک مشکل کمتری دارد. اگر هر دوی شما خارج از خانه کار می کنید، باید در مورد ترتیبات مراقبت از کودک خود صحبت کنید. این ممکن است شامل مراقبت خانواده یا دوستان از کودک در حین کار، استخدام یک پرستار بچه یا au pair یا انتخاب مهدکودک برای کودک شما باشد.
اگر مهدکودک گزینه‌ای است که انتخاب می‌کنید، حتماً در حالی که هنوز باردار هستید با مراکز اطراف تماس بگیرید تا در فهرست انتظار قرار بگیرید.بسیاری از مناطق دارای لیست انتظار طولانی برای مهدکودک ها هستند، بنابراین باید مطمئن شوید که در لیست قرار می گیرید تا نگران نباشید که چه کسی پس از پایان مرخصی زایمان شما از کودک شما مراقبت می کند.
نیازهای مسکن
مسکن فعلی خود را در نظر بگیرید و اینکه آیا می‌توانید نوزاد و کودک خردسالی را ببینید که در آن فضا زندگی می‌کنند و با شما به اشتراک می‌گذارند. بسته به ترجیحات و بودجه خود، ممکن است بخواهید به یک محل سکونت بزرگتر نقل مکان کنید تا کودک شما بتواند اتاق یا فضای خود را برای نگهداری اسباب بازی ها، لباس ها و سایر وسایل خود داشته باشد.
اگر نیاز به نقل مکان دارید، از خانواده و دوستان بخواهید که به شما کمک کنند تا مکان فعلی خود را جمع کنید و در خانه جدید خود بسته بندی کنید یا افراد حرفه ای را استخدام کنید. برای مثال بلند کردن اثاثیه و جعبه های سنگین می تواند خطر آسیب به شما و کودک در حال رشد شما را افزایش دهد.
تغذیه با سینه یا شیشه شیر
تصمیم گیری درباره نحوه شیر دادن به کودک یک تصمیم شخصی است و باید قبل از آمدن نوزاد به آن فکر کنید.متخصصان تغذیه با شیر مادر را در سال اول زندگی کودک توصیه می کنند، اما همه نمی خواهند یا نمی توانند شیر بدهند. فرمول مخصوص نوزادان ساخته شده است تا اطمینان حاصل شود که مواد مغذی مورد نیاز برای حمایت از رشد و تکامل خود را دریافت می کنند. اینکه تغذیه با سینه یا شیشه شیر را انتخاب کنید یک انتخاب شخصی است. مهم‌ترین چیز این است که انتخاب شما برای شما و کودکتان کارساز باشد.
رویکرد فرزندپروری
بارداری زمان بسیار خوبی برای شرکت در کلاس های فرزندپروری، خواندن کتاب های بارداری و فرزندپروری و صحبت با والدین دیگر در مورد شیوه های فرزندپروری آنهاست. ممکن است از قبل ایده کلی در مورد نوع والدینی که می خواهید باشید داشته باشید، اما مهم است که این موضوع را با شریک زندگی خود در میان بگذارید تا مطمئن شوید که هر دو در یک صفحه هستید. نوزادان و کودکان خردسال دائماً در حال تغییر هستند و رویکرد شما نسبت به نحوه تربیت آنها نیز احتمالاً با رشد آنها تغییر خواهد کرد.
پیدا کردن منابع بارداری
هر چیزی که باید در دوران بارداری به آن فکر کنید، انجام دهید، و برای آن آماده شوید، ممکن است گاهی اوقات بسیار طاقت فرسا و کاملا خسته کننده باشد.به جای اینکه به تنهایی از طریق آن فشار بیاورید، در صورت نیاز به دنبال پشتیبانی باشید. سازمان ها و خطوط کمکی در دسترس هستند تا به شما کمک کنند برای تغییرات فیزیکی و احساسی که تجربه می کنید آماده شوید.
- خط ملی کمک والدین. گروه‌های خاصی را برای تربیت کودکان در هر سنی، حمایت از سلامت روان والدین، و نکاتی در مورد یافتن منابع محلی در منطقه شما ارائه می‌دهد.
- انجمن بارداری آمریکا. سازمانی که به ارائه آموزش، حمایت و حمایت از افراد باردار اختصاص دارد.
- Birthright International پشتیبانی محرمانه و رایگان را برای هر کسی که باردار است یا یک والدین جدید ارائه می دهد. این سازمان کلاس هایی را در مورد بارداری، مراقبت های دوران بارداری، مراقبت از کودک، والدین ارائه می دهد و به افراد کمک می کند تا در صورت نیاز با منابع از جمله مشاوران و حمایت مالی در تماس باشند.
نیازهای خود را اولویت بندی کنید
بعد از مثبت شدن تست بارداری ممکن است پر از سوال و احساسات مختلط شوید.ممکن است از عزیزان خوش نیت - چه متخصص باشند چه نباشند - توصیه هایی دریافت کنید. اما اگر نیازهای خود و سلامتی خود را در اولویت قرار دهید، می توانید در مورد انتخاب های خود هم برای خود و هم برای کودک احساس خوبی داشته باشید.
اگر نمی توانید همه چیز را یکجا حل کنید، اشکالی ندارد. چند کار اصلی وجود دارد که می‌توانید فوراً برای حمایت از بارداری سالم انجام دهید، مانند مصرف ویتامین‌های دوران بارداری، دریافت مراقبت‌های دوران بارداری و خوردن یک رژیم غذایی سالم. اگر هنوز در حال بررسی احساس خود در مورد بارداری و والدین هستید، بدانید که این طبیعی است. به خودتان زمان بدهید تا سازگار شوید، خودمراقبتی را تمرین کنید و در صورت نیاز به پشتیبانی برسید.
