حتما نام حیوانات حمایت عاطفی را شنیده اید. این حیوانات برای کمک به صاحبان خود در انجام کارهای روزانه بسیار آموزش دیده اند. اما برای تسکین استرس ساده نیازی به حیوان ویژه ای ندارید. بسیاری از حیوانات خانگی می توانند به تسکین اضطراب و افزایش شادی کلی شما کمک کنند.
رابطه بین مردم و حیوانات رابطه قوی است و حیوانات خانگی که به ما در کاهش استرس کمک می کنند واقعاً می توانند تفاوت ایجاد کنند. مراقبت از سگ یا گربه می تواند به شما کمک کند آرامش داشته باشید و در لحظه حال متمرکز بمانید. به علاوه، دوستان پشمالو خوشحال هستند که هر زمان که به گوش شنوا نیاز داشتید، آنجا هستند.
بهترین حیوانات خانگی برای کمک به کاهش استرس
آیا در فکر گرفتن حیوان خانگی برای کمک به کاهش سطح استرس روزانه خود هستید؟ مطمئن نیستید کدام را بگیرید؟ بهترین حیوان خانگی برای شما به ترجیحات شخصی شما بستگی دارد. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۹ روی سگ‌ها در مجله Animals نشان داد که داشتن هر حیوان خانگی باعث کاهش استرس می‌شود. بنابراین می توانید طیف وسیعی از حیوانات را در نظر بگیرید که ممکن است برای شما مفید باشد.
سگ
سگ ها وفادار، دوست داشتنی و مانند بهترین دوست حیوانات هستند. مطالعه حیوانات نشان داد که تعامل با سگ ها به کاهش استرس و اضطراب در بین دانشجویان کمک می کند. قبل از سرمایه گذاری در مورد نژادهای مختلف تحقیق کنید. میزان فعالیت مورد نیاز و نگرانی های سلامتی نژادهای مختلف را در نظر بگیرید. شما همچنین ممکن است در نظر داشته باشید که یک حیوان خانگی را از یک پناهگاه محلی بپذیرید.
گربه
گربه‌ها معمولاً به راحتی در دامان شما می‌نشینند، روی مبل کنار شما دراز می‌کشند یا در رختخواب با شما در آغوش می‌گیرند. علاوه بر این، کالج دامپزشکی دانشگاه کورنل اشاره کرد که نوازش سگ یا گربه تنها به مدت 10 دقیقه می تواند مفید باشد.
ماهی
جای دوست پشمالو نیست؟ مخزن ماهی یک اثر آرام بخش دارد که می تواند ذهن شما را راحت کند. در واقع، یک مطالعه در سال 2019 در PLoS One نشان داد که داشتن یک آکواریوم خانگی برای آرامش مفید است، که می تواند به کاهش اضطراب کمک کند.
اسب
سواری یا نظافت اسب می تواند یک فعالیت آرامش بخش باشد. در واقع برنامه های درمانی وجود دارد که حول محور تسکین علائم اضطراب و اختلال استرس پس از سانحه با استفاده از اسب است. علاوه بر این، یک مطالعه در سال 2015 در مجله استرس تروماتیک نشان داد که درمان با اسب ها باعث کاهش استرس پس از سانحه و افزایش تمرکز حواس می شود.
پرندگان
پرندگان با آواز خواندن و بازی فعال خود روحیه شما را بالا می برند. یک مطالعه تکمیل شده توسط موزه تاریخ طبیعی نشان داد که شنیدن آواز پرندگان به کاهش استرس و خستگی کمک می کند.
چگونه حیوانات خانگی به کاهش استرس کمک می کنند
حیوانات نقش مهمی در کاهش علائم استرس دارند. سادگی مراقبت از آنها می تواند با سبک زندگی پر استرس مقابله کند.هیچ چیز مانند این نیست که یک گربه یا سگ کوچک کنار شما بنشیند و از شما تقاضا کند که توجه شما را روی زمان حال متمرکز کند. در زیر چند راه اضافی وجود دارد که حیوانات خانگی به افراد در کاهش استرس کمک می کنند:
- حیوانات اغلب مردم را اجتماعی تر می کنند و صاحبان حیوانات خانگی تمایل به تعامل با یکدیگر دارند.
- در آغوش گرفتن با یک گربه یا سگ کوچک روی بغلتان به شما کمک می‌کند در زمان‌های تنهایی احساس عشق و نیاز کنید.
- مراقبت عالی از حیوانات خانگی مانند نظافت و گذراندن وقت باکیفیت با آنها، به احساس رفاه عمومی کمک می کند.
- بردن سگ به پیاده روی یا بازی فریزبی به شما کمک می کند ورزش کنید.
اما اگر به دنبال خرید یک حیوان خانگی هستید، باید مطمئن شوید که این تجربه سطح استرس شما را افزایش نخواهد داد. داشتن یک حیوان خانگی جدید کار بسیار زیادی است، به خصوص در ابتدا. برخورد با یک بچه گربه یا آموزش یک توله سگ جدید می تواند به خودی خود استرس زا باشد. بنابراین مطمئن شوید که آماده هستید و منابع لازم برای مراقبت صحیح از حیوان خانگی خود را دارید.همچنین، داشتن یک حیوان خانگی یک تعهد مادام العمر است، بنابراین اگر هنوز مطمئن نیستید، منتظر بمانید تا حیوان خانگی بگیرید و چند گزینه جایگزین برای مالکیت حیوان خانگی امتحان کنید.
جایگزین برای مالکیت حیوانات خانگی
شاید به حیوانات خانگی حساسیت دارید، اغلب به مسافرت می روید، یا وقت کافی برای دادن زمان و توجه به حیوان خانگی ندارید. جایگزین هایی برای داشتن حیوان خانگی وجود دارد که می تواند مزایای کاهش استرس را به شما ارائه دهد.
داوطلب
پناهگاه حیوانات محلی شما احتمالاً از داوطلبان برای انجام کارهایی مانند ورزش و بازی با سگ، در آغوش گرفتن با گربه‌ها و تعامل با سایر حیوانات کوچک استفاده می‌کند. این یک راه عالی برای گذراندن وقت با دوستان پشمالو بدون داشتن یک دوست است.
پرورش
بسیاری از موسسات غیر انتفاعی و پناهگاه های حیوانات اغلب به خانواده های سرپرست نیاز دارند تا برای مدت کوتاهی از حیوانات بیمار، جوان، پیر یا نیازمند مراقبت کنند. شما می توانید طعم مالکیت حیوان خانگی را بچشید یا به سادگی با پرورش حیوانات خانگی در خانه خود به آنها کمک کنید تا زمانی که آنها آماده پذیرش شوند.
پیت درمانی
حیوانات درمانی معمولاً به بیمارستان ها مراجعه می کنند، در محیط های درمانی کار می کنند یا به معلولان کمک می کنند. این حیوانات خانگی برای رفتار در ملاء عام آموزش دیده اند و راهی عالی برای آرامش آن افراد نیازمند هستند. خانه های پرورشی نیز برای حیوانات درمانی در حال آموزش مورد نیاز است.
چه صاحب حیوان خانگی باشید، چه حیوانات خانگی را ملاقات کنید، چه با حیوانات خانگی درمانی کار کنید یا در پناهگاه حیوانات داوطلب شوید، اینها نمونه های زیادی از حیوانات خانگی هستند که به انسان در کاهش سطح استرس کمک می کنند. هم شما و هم حیوانات خانگی سود زیادی می برند، بنابراین این یک کاهش دهنده استرس عالی برای اجراست.
