شیرین کاری‌های شدیدی که در تلویزیون ورزشی در طول مسابقات ملی تشویق می‌شوند ممکن است برای تماشا هیجان‌انگیز باشد، اما شیرین کاری‌های تشویقی آسان بهترین سطح آکروباتیک برای تیم‌های جوان‌تر و تشویق‌کننده‌های تازه‌کار است. بدلکاری های ساده تر نیز جزء اصلی خوبی برای بازی ها و گرم کردن هستند. جوخه‌های کوچک و متوسط ممکن است افراد کافی برای بدلکاری‌های پیچیده‌تر نداشته باشند که حتی به تعداد بیشتری از افراد عادی نیاز دارند. در مواردی مانند این، شیرین کاری های ساده تر و در عین حال چشم نواز جایگزین خوبی هستند.
بهترین شیرین کاری های تشویقی آسان برای امتحان
تعدادی از این شیرین کاری های اساسی را با تیم خود امتحان کنید و از آنها به عنوان نقطه شروعی برای ایجاد بدلکاری های جدید و اصلی با هم استفاده کنید.
شانه نشست
YouTube Video
احتمالا یکی از ساده ترین و رایج ترین شیرین کاری ها، نشستن شانه است. این شیرین کاری به سه نفر نیاز دارد: یک پایه، نقطه‌نظر و فلایر.
- پایه با پای راستش با زاویه 90 درجه به پهلو می‌رود.
- پرنده پشت پایه می ایستد و پای راست خود را روی پای خم شده پایه تا جایی که ممکن است نزدیک باسن قرار می دهد و به بالا می پرد و پای چپ خود را روی شانه چپ پایه می چرخاند. پای راست از شانه راست می آید.
- همانطور که فلایر پای راست را در جای خود می چرخاند، پایه باید بایستد. بروشور می تواند پاهای خود را در پشت پایه برای حمایت بیشتر قلاب کند.
- یک نقطه‌بین پشت آن جفت می‌ایستد تا اگر تعادلش را از دست بدهد و بیفتد پروازکننده را بگیرد.
L Stand
YouTube Video
پایه L اغلب در بازی‌های بسکتبال دیده می‌شود و در هنگام تشویق و سرودهای بسکتبال اجرا می‌شود. در حالی که این یک شیرین کاری آسان است، ظاهری نسبتاً چشمگیر دارد. وقتی این شیرین کاری با بیش از یک جفت همگام شود، می تواند پیچیده تر از آنچه هست به نظر برسد. شیرین کاری به دو نفر نیاز دارد.
- ناقص پشت سر می ایستد.
- پایه پای راست او را با زاویه 90 درجه پرتاب می کند، درست مانند نشستن شانه.
- پروژه پشت پای راست پایه می ایستد و پای راست خود را در نزدیکی بالای ساق در کنار باسن قرار می دهد.
- پایه پا را گرفته و با دست چپش در جای خود نگه می‌دارد و از بازوی راستش برای قرار دادن آن زیر زانوی راست پرنده برای حمایت بیشتر استفاده می‌کند.
- پرنده دستانش را روی شانه های پایه قرار می دهد و در حالی که پای چپ را به سمت چپ می چرخاند، مستقیماً به سمت بالا هل می دهد.
- همانطور که پروازکننده پای چپ خود را دراز می‌کند، پایه باید بازوی چپ او را به حالت V حرکت دهد و به بلند کردن پای پروازکننده در حالت L کمک کند و حالت را حفظ کند.
- در عین حال، پرنده پای راست را سفت می کند که پایه آن را به سمت بالا فشار می دهد و به پرواز کمک می کند تا بایستد.
در ویدیوی بالا، بروشور سپس به نشستن شانه ختم می‌شود.
پایه ران
پایه ران یک شیرین کاری است که تقریباً شبیه یک هرم است، اما برای جوخه‌های جوان‌تر و مبتدی مناسب است. این شیرین کاری به سه نفر نیاز دارد: دو پایه و یک فلایر. معمولاً به یک نقطه‌نظر نیازی نیست، اما مربی باید تصمیم بگیرد که آیا ضمانت دارد یا خیر. یک نقطه‌نگار ممکن است برای بچه‌های کوچک‌تر ایده خوبی باشد.
- دو پایه در کنار هم به صورت لانژ ایستاده اند. یک پایه به سمت راست و دیگری به سمت چپ با پاهای خم شده رو به روی یکدیگر و پاها در کنار هم قرار می گیرد.
- پرنده پای چپ خود را روی ران یک پایه تا نزدیک باسن و دستانش را روی شانه های دو پایه قرار می دهد. پایه چپ باید با دست چپ پایش را بگیرد و بازوی راستش را زیر زانوی پرنده قرار دهد.
- سپس پروازکننده به سمت بالا فشار می آورد و پای دیگر را روی ران پایه دیگر قرار می دهد و پاهایش را در جای خود قفل می کند. پایه سمت راست باید پای پرواز را با دست راست گرفته و بازوی چپ را به پشت زانو قلاب کند.
- وقتی پروازکننده تعادل خود را به دست آورد، بازوهای خود را به حالت V بالا یا روی باسن خود در وضعیت آماده بالا می برد.
سبد پرتاب
YouTube Video
پرتاب سبد یک شیرین کاری اساسی است که مبتدیان می توانند یاد بگیرند. همانطور که پایه و بروشور بهبود می یابند، شیرین کاری را می توان با پرتاب کردن بروشور به سمت بالا در هوا، تاثیرگذارتر کرد. برای پرتاب سبد اولیه به حداقل چهار تشویق کننده نیاز دارید: یک نقطه پشتی، دو نقطه کناری و یک فلایر. اگر پایه کمی ناپایدار است، می توان یک نقطه جلویی برای پایداری و محافظت بهتر از پرواز اضافه کرد.
- دو پایه رو به روی هم قرار گرفته و مچ همدیگر را می‌بندند. مهم است که چنگال بین این دو پایه محکم باشد، بنابراین یک مربی آموزش دیده باید به نقاط کناری نشان دهد که چگونه مچ یکدیگر را به درستی بست.
- بروشور پشت بازوهای بسته می ایستد و دستانش را روی شانه هر نقطه می گذارد.
- بازیگر دستانش را روی کمر پرنده می گذارد.
- در یک حرکت سیال، دو نقطه کناری چمباتمه می‌زنند و در حالی که فلایر به سمت بالا فشار می‌آورد، نقطه پشتی فلایر را روی بازوهای بسته شده بالا می‌برد.
- هنگامی که فلایر در موقعیت خود قرار گرفت، نقطه پشتی دستان او را روی باسن پرنده قرار می دهد تا بتواند پرواز را به هوا تقویت کند.
- پرنده به سمت بالا هل می‌دهد و سه پایه بازوهای خود را بالا می‌اندازند و پرواز را به سمت هوا بلند می‌کنند.
- هنگامی که فلایر پایین می آید، باید بدن خود را صاف نگه دارد و دوباره به بازوهای پایه بیفتد. بازوهای او باید در کناره‌هایش محکم باشند و تکان نخورند، در غیر این صورت او و/یا پایه‌ها ممکن است آسیب ببینند. سعی کنید هرگز جلو نیفتید. پروازکننده باید به پایگاه اعتماد کند تا او را بگیرد.
لازم به ذکر است که این شیرین کاری هرگز نباید بدون نظارت مربی آموزش دیده انجام شود.یک مربی تشویق کننده آموزش دیده مطمئن می شود که پایه ها و پروازکننده در موقعیت های صحیح قرار دارند و از تکنیک مناسب استفاده می کنند و همه از فلایر گرفته تا بک اسپات می دانند که چه نقشی دارند و چگونه می توانند با خیال راحت شیرین کاری را فرود آورند.
آسانسور
شیرین کاری آسانسور یک شیرین کاری اساسی است که می تواند بعداً با شیرین کاری های پیشرفته تر سازگار شود. برای تکمیل این شیرین کاری به چهار تشویق کننده نیاز دارید: دو نقطه کناری، یک پشتی و یک فلایر. نقطه جلو اختیاری است.
- پایه های کناری باید روبه روی هم بایستند و فلایر را پشت سر بگذارند.
- پرنده دست هایش را روی شانه های لکه های کناری می گذارد.
- نقطه پشت در پشت فلایر قرار می گیرد و دست ها روی کمر پرنده است.
- وقتی همه در موقعیت صحیح قرار گرفتند، دو نقطه کناری باید با دستانشان چمباتمه بزنند.
- در شمارش چهار، نقطه پشتی باید بروشور را بلند کند تا به دست‌های کاسه‌دار نقاط کناری وارد شود.
- لکه های کناری می ایستند در حالی که بروشور از شانه هایشان فشار می آورد تا زمانی که پاهایش تا ارتفاع سینه دو نقطه کناری بلند شوند.
- نقطه پشتی با نگه داشتن پاهای پروازکننده در جای خود، پاهای او را ثابت می کند.
مبانی را بیاموز
این شیرین کاری های اساسی را بیاموزید و پایه محکمی برای شیرین کاری های تشویقی پیچیده تر خواهید داشت. یادگیری انجام منظم و بدون تردید انجام این شیرین کاری ها بسیار مهم است زیرا احتمال آسیب با شیرین کاری های پیشرفته تر افزایش می یابد و ندانستن فرم مناسب این خطرات را افزایش می دهد. برای یادگیری این شیرین کاری های ساده وقت بگذارید و به زودی به سمت تشویق های پیشرفته تر خواهید رفت.
