بچه ها در حال بازگشت به مدرسه هستند، به این معنی که زمان آن رسیده است که در طول و بعد از مدرسه به روال زمان میان وعده بازگردند. مجموعه‌ای از ایده‌های عالی برای میان‌وعده‌های سالم و آسان برای بازگشت به مدرسه، و پیشنهاداتی برای میان‌وعده‌های از پیش بسته‌بندی شده راحت برای انداختن در جعبه ناهار خود نیز کشف کنید.
تنقلات مفرح بازگشت به مدرسه برای مهدکودکها
وارد کردن مهدکودکها به حال و هوای بازگشت به مدرسه می‌تواند دشوار باشد. با چند میان‌وعده خوشمزه برای بچه‌ها، مقداری سرگرمی به جعبه ناهار آنها اضافه کنید و یک یادداشت تأیید مثبت در ناهار مدرسه آنها بیندازید تا کمی در گام آنها لذت ببرید.
کباب میوه
کباب برای همه لذت بخش است. مقداری میوه (به انگور، زغال اخته، تمشک، توت فرنگی کوچک، تکه های طالبی و آناناس فکر کنید) و چند خلال دندان یا سیخ های کوچک بردارید. در صورت لزوم میوه را به قطعات کوچک برش دهید و به سیخ بکشید. کباب ها را برای یک میان وعده ساده در ظرف در بسته قرار دهید.
چیپس میوه
سیب و موز میان وعده‌های کم‌آبی عالی هستند. آنها را قاچ کنید و در آبگیر یا سرخ کن هوا بریزید.
کوکی های سیب
میان وعده های سالم در کلاس مهدکودک رایج است. با درست کردن کلوچه های خود از سیب، آنها را سالم نگه دارید. یک سیب را برش بزنید. اگر در کلاس کودکتان حساسیتی به آجیل ندارید، کمی نوتلا یا کره آجیل اضافه کنید. روی آن کمی گرانولا یا شکلات چیپسی بپاشید.
موجودات کرفس
با اضافه کردن کرفس، یک میان وعده بامزه و بامزه برای جعبه ناهار کودکتان درست کنید. کرفس را به چوب های کوچک خرد کنید. وسط آن را با کره بادام زمینی یا پنیر خامه ای پر کنید. چشم های کشمشی را اضافه کنید و چند چوب شور را با چسباندن آنها به کره بادام زمینی، بال بزنید.
قایق های موز
قایق های موزی می توانند بسیار سرگرم کننده باشند. یک موز را از طول نصف کنید. روی آن را با شکلات، نوتلا یا کره بادام زمینی بپوشانید. چند قطره برای رنگ اضافه کنید.
میوه روی چوب
یه بستنی سالم برای میان وعده بچه ها درست کنید. یک توت فرنگی یا نصف موز بردارید. آن را روی چوب بچسبانید. میوه را در یک کره ضد حساسیت مانند نوتلا بغلتانید. اسپرینکل، چیپس شکلات یا جو را اضافه کنید. این یک میان وعده خوشمزه است.
بارهای گرانولا
در حالی که می توانید بارهای گرانولا را از فروشگاه بخرید، می توانید خودتان هم در خانه درست کنید. سعی کنید یک گرانولا شکلاتی ارگانیک بسازید. می توانید آنها را در پلاستیک رنگی بپیچید.
مینی مافین
کودکان پیش دبستانی و مهدکودک عاشق کلوچه هستند. چند مافین مینی خوشمزه و سالم برای میان وعده‌های دوران مدرسه آنها درست کنید. می توانید مافین سس سیب موز یا سبوس سیب درست کنید. همچنین می توانید با استفاده از مخلوط کیک و اضافه کردن کدو تنبل به جای کره و روغن، یک کلوچه سالم درست کنید. به طور معمول در قالب مافین کوچک بپزید. مثل مافین کوکی است.
میان وعده های بعد از مدرسه برای سیر کردن بچه های گرسنه
برای سیر نگه داشتن فرزند گرسنه خود بعد از مدرسه تلاش می کنید؟ سعی کنید چند میان وعده آسان برای آنها تهیه کنید تا آنها را بگیرند و بروند. اینها برای زمان تکالیف یا به عنوان یک میان وعده قبل از شروع کار یا رفتن به ورزش بعد از مدرسه کار می کنند.
پارتی میکس
میکس های مهمانی چیزهای مختلفی برای شاد نگه داشتن بچه ها دارند. شما می توانید همه چیز را در یک میکس مهمانی بریزید، از چوب شور گرفته تا چکس و آجیل. تعدادی از این دستور العمل‌های میکس مهمانی را امتحان کنید تا از گرسنگی بچه‌هایتان جلوگیری کنید.
رولت پنیر
پروتئین برای کودکان شما سیر کننده و مفید است. یک تورتیلا بردارید و کمی پنیر رنده شده به آن اضافه کنید. آن را برای چند دقیقه در سرخ کن بادی بریزید و آنها را به اندازه لقمه خرد کنید. گرفتن و رفتن عالی هستند.
نیش انرژی
می‌خواهید در طول روز انرژی بیشتری به بچه‌هایتان بدهید؟ چند توپ انرژی بدون گلوتن برای آنها درست کنید. اینها برای یک میان وعده بعد از مدرسه یا برای انداختن در کیف خود برای ناهار مناسب هستند.
سیب کره بادام زمینی
آیا توئین شما عاشق کره بادام زمینی است؟ چند سیب، کره بادام زمینی و مقداری شکلات چیپسی بردارید. سیب را به قطعات خرد کنید، کمی از کره مورد علاقه خود را آب کنید و روی آن ها را بپوشانید. حالا چند تکه شکلات بپاشید تا یک خوراکی شیرین و در عین حال سالم داشته باشید.
حمص خانگی
چیپس را جایگزین کنید و با کمی سبزیجات و هوموس آغشته کنید. طعم هوموس مورد علاقه خود را ایجاد کنید. مقداری هویج، کرفس یا نخود فرنگی به آنها بدهید. بگذارید غوطه ور شوند و تا ته دلشان خرد شود.
اسموتی میوه
وقتی نداری که بچه ات بشینه و غذا بخوره؟ یک اسموتی میوه ای سریع برای آنها تهیه کنید تا ویتامین های خود را دریافت کنند. برای رسیدن به یک اسموتی عالی می توانید چند دستور غذای مختلف را امتحان کنید.
میان وعده های بازگشت به مدرسه که همه بچه ها دوست دارند
قرار نیست همه بچه های ابتدایی تحت تاثیر مخلوقات کرفس شما قرار بگیرند. هنوز هم می‌توانید میان‌وعده‌های دلپذیری بسازید که آنها دوست خواهند داشت.
تخم مرغ
تخم مرغ یک میان وعده همه کاره است. می توانید برش های تخم مرغ آب پز شده را برش دهید یا حتی تخم مرغ های شیطانی درست کنید. این یک میان وعده عالی پر از پروتئین است.
تکه نان موز
نان موزی طعم شگفت انگیزی دارد و درست کردن آن آسان است. یک دسته بزرگ از نان موزی را طبق دستور غذای مورد علاقه خود درست کنید. برای میان وعده، آن را به تکه‌های آسان برش دهید.
نوارهای تورتیلا
هیچ دلیلی برای خرید چیپس وجود ندارد وقتی می توانید خودتان در خانه درست کنید. چند تورتیلا ذرت بردارید. آن ها را با کمی روغن زیتون بپوشانید و مقداری ادویه دامی اضافه کنید. تورتیلاها را در سرخ کن بادی قرار دهید تا ترد شوند. آنها را به صورت نوار برش دهید.
کوکی جو دوسر
میان وعده کودک خود را سالم نگه دارید و در عین حال میل شیرینی او را برآورده کنید. چند میان وعده کوکی جو دوسر درست کنید تا در سطل ناهار خود بسته بندی کنید.
رولت پیتزا
میان وعده خود را با کمی پروتئین با ایجاد یک رول پیتزا بسته بندی کنید. مقداری سس، پنیر و سبزیجات را به تورتیلا اضافه کنید و آن را گرد کنید. خلال دندان را در چند قسمت پایین رول آپ قرار دهید. آن را به برش هایی برش دهید که سریع به دست می آیند.
کوکی بدون پخت
اجازه دهید بچه‌هایتان با درست کردن چند کوکی بدون پخت به مدرسه سرگرم شوند. سپس می‌توانید آنها را برای یک غذای شیرین در ناهارشان بیندازید.
میان وعده‌های آسان برای بازگشت به مدرسه که بچه‌ها می‌خورند
والدین یا قیم بودن سخت است. شما وقت ندارید که ساعت ها برای تهیه یک ناهار برای فرزندتان غیبت کنید. آنها را با چند میان وعده ساده که مطمئنا دوستشان دارند راضی نگه دارید.
گوه های هندوانه
هندوانه یک خوراکی شیرین و سالم است که کودک شما برای خوردن آن با شما مبارزه نمی کند. هندوانه را به صورت تکه ها یا تکه هایی برش دهید که به راحتی در دست بگیرید. حتماً هندوانه بدون هسته بخرید تا همه از دردسر نجات پیدا کنند!
پاپ کورن
هوا مقداری پاپ کورن بریزید و به کیسه ناهار اضافه کنید. برای شیرین کردن اسنک پاپ کورن خود می توانید چند تکه شکلات اضافه کنید.
پنیر و کراکر
چند کراکر میان وعده همراه با تکه های پنیر یک میان وعده آسان و پر را درست می کند. حتی می توانید یک تکه پنیر برش خورده را به مربع های کوچک خرد کنید.
لیوان میوه
یک ظرف کوچک بردارید و مقداری میوه خرد کنید. شما یک فنجان میوه خانگی با تمام موارد دلخواه بچه هایتان دارید.
تریل میکس
وقتی در کلاس درستان آلرژی به آجیل ندارید، می‌توانید به بچه‌هایتان کمی ترکیبی بدهید. فقط انواع آجیل و چیپس شکلات را کنار هم بریزید. بچه ها آن را دوست خواهند داشت.
نخود سوخاری
نخود خیلی سالم است. تعدادی از آنها را در سرخ کن بادی حدود 15 دقیقه تفت دهید. برخی از طعم های سرگرم کننده مانند پنیر رنچ یا ناچو را اضافه کنید. بچه ها یک میان وعده ترد و سالم دارند.
تنقلات از پیش بسته بندی شده سالم برای کودکان
می‌خواهید بین وعده‌های غذایی کمی غذا برای بچه‌هایتان فراهم کنید. چند تا از این میان وعده‌های سالم بخورید تا در دسترس باشید. آنها دارای مواد مغذی بالا و قند کمی هستند.
کراکر غلات کامل
چه کسی کراکرهای ماهی قرمز را دوست ندارد؟ با خرید نسخه سبوس دار به گزینه سالم تری دست پیدا کنید.
سس سیب
می‌خواهید میوه‌های بیشتری را در رژیم غذایی کوچولوی خود بگنجانید؟ برای میان وعده آنها یک فنجان سس سیب اضافه کنید. فقط بازش میکنن و میخورن.
پنیر رشته
چوب های پنیر موزارلا سرشار از پروتئین و کم کالری هستند. یکی را داخل کیف ناهار کودکتان بریزید.
میله غلات
میله های غلات سالم یک انتخاب عالی برای میان وعده بعد از مدرسه است. سعی کنید به دنبال مواد ارگانیک با قند کم اضافه باشید. حتی می‌توانید بسته‌های متنوع تهیه کنید تا بچه‌هایتان از یک طعم خسته نشوند.
نخود ترد
برندهایی مانند He althy Harvest میان‌وعده‌های گیاهی خشک شده عالی مانند نخود فرنگی را ارائه می‌کنند. این ها طعم های متنوعی دارند و طعم فوق العاده ای دارند.
انتخاب میان وعده مناسب برای بازگشت به مدرسه
پیدا کردن تنقلات مناسب برای بچه ها یا کلاس درس می تواند چالش برانگیز باشد. اغلب اوقات، معلمان لیستی از میان وعده های قابل قبول را به شما می دهند. اما اگر ضرر می کنید، این نکات را در نظر داشته باشید.
- از مواد آلرژی زای رایج غذایی که در مدرسه ممنوع هستند، مانند بادام زمینی و گلوتن آگاه باشید
- اندازه های مناسب را تهیه کنید
- برای تامین انرژی بدنبال میان وعده های پر پروتئین باشید
- تنقلاتی که دارای قند یا نمک بالا هستند را حذف کنید
- در صورت امکان با غلات کامل بچسبانید
- میوه و سبزیجات اضافه کنید
- آنها را با خوردن سرگرم کننده کنید و گزینه های میان وعده را اغلب بچرخانید
ایده های آسان و سالم برای بازگشت به مدرسه
بازگشت به مدرسه می تواند زمان پر استرسی باشد. با تهیه میان وعده های سرگرم کننده برای بچه هایتان کمی کار را آسان کنید. می‌توانید این میان‌وعده‌ها را قبل از بازگشت به مدرسه به بچه‌هایتان بدهید، آنها را به جعبه ناهارشان اضافه کنید، یا بعد از یک روز طولانی در کلاس، آنها را به عنوان یک میان وعده خوب بعد از مدرسه سرو کنید.
احساس شیک بودن؟ یک جعبه غذای قابل حمل آماده کنید.
