حرکات رقص لیریک ترکیبی خلاقانه از باله و جاز است که به منظور نمایش روحیه احساسی موسیقی از طریق بدن رقصنده است. با تمرین این حرکات رایج و سرگرم کننده می توانید این سبک روان و آزاد را یاد بگیرید.
ساشای
ساشی حرکتی ساده و سه شمار برای عبور از زمین است.
- بایستید با وزنه روی پای چپ و پای راست به پهلو کشیده شده.
- وزن خود را به پای راست منتقل کنید.
- از پای راست خود بپرید و سریع پای چپ خود را به داخل بکشید تا روی آن فرود بیایید.
- جایگزین وزن پای راست.
برای کمی بازیگوشی در انتها یک پرش اضافه کنید.
چرخش زنجیر
چرخش زنجیره‌ای مجموعه‌ای از نیم‌پیچ‌هاست که می‌توانید آن را تکمیل کنید تا کمی انرژی و زیبایی را در روال خود قرار دهید.
- با وزنه روی پای راست شروع کنید، پای چپ به پهلو اشاره کرد.
- وزن خود را روی توپ پای چپ خود قرار دهید و 180 درجه به چپ بچرخانید.
- وزن خود را روی توپ پای راست خود قرار دهید و دوباره پیوت کنید و به چرخش 180 درجه به چپ ادامه دهید.
- مراحل دو و سه را با سرعت یکنواخت تکرار کنید تا جایی که فضای زمین تمام شود.
به یاد داشته باشید که در هنگام حرکت روی زمین، یک هدف ثابت را ببینید یا چشم خود را به آن نگاه کنید. همچنین، در حین انجام چرخش، شکم و باسن را درگیر نگه دارید تا به حفظ تعادل کمک کنید.
Fan Kick
ضربات فن ساده، اما سرگرم کننده است. آنها اغلب در ترکیب با حرکات دیگر اجرا می شوند، اما به راحتی می توان آنها را به تنهایی رقصید.
- با پاهایتان باز شروع کنید.
- وزن خود را در پای چپ خود قرار دهید و پای راست خود را روی خط جلوی بدنتان، انگشت نوک پا، بلغزانید.
- ران و شکم خود را محکم نگه دارید، پای راست خود را از روی زمین بلند کنید و با انگشتان پا از چپ به راست دایره ای بکشید تا دوباره پایتان به زمین برسد.
کلید یک ضربه عالی هوادار حفظ هم ترازی مناسب است. اگر در ابتدا پای شما خیلی بالا نمی رود نگران نباشید. با تمرین بیشتر، انعطاف پذیری و قدرت شما افزایش می یابد. برای پیشرفت سریعتر، همسترینگ و باسن خود را در ابتدا و انتهای هر تمرین رقص بکشید.
توهم
توهم یک حرکت رقص پیشرفته است که ممکن است برای کسانی که فاقد انعطاف‌پذیری و/یا تعادل هستند، چالش برانگیز باشد. با این حال، مانند هر حرکت دیگری، اگر آن را در یک مرحله انجام دهید، همچنان می توانید با خیال راحت آن را امتحان کنید.
- شروع به ایستادن روی پای چپ خود کنید در حالی که پای راست به سمت زمین در مقابل شما باشد.
- وزن خود را به پای راست خود منتقل کنید و به باسن خود لولا کنید و پای بالابر خود را تا جایی که می توانید بلند کنید. انگشتان پا باید به سمت سقف باشد.
- نیم بپیچید به سمت راست.
- تنه خود را بالا بیاورید و پای خود را پایین بیاورید تا زمانی که به حالت اولیه برگردید، در جهت مخالف قرار بگیرید.
اگر تازه با توهم شروع کرده اید، دستان خود را روی زمین بگذارید تا به تعادل شما کمک کند. همانطور که با حرکت راحت تر می شوید، می توانید آن را با یک دست و در نهایت بدون دست انجام دهید.
مارپیچ
مارپیچ یک حرکت انتقالی است که برای پایین آوردن شما روی زمین و بازگشت مجدد طراحی شده است.
- بایستید با پاهایتان باز، انگشتان پا به سمت گوشه‌های اتاق باشد.
- به راست بچرخانید، دستان خود را روی زمین بگذارید و زانوی چپ خود را پایین بیاورید تا زمین.
- به چرخش به سمت راست ادامه دهید، روی باسن چپ خود بغلتانید، سپس به سمت راست، طوری که بنشینید.
- از راهی که آمده بودید برگردید، روی باسن چپ خود بچرخانید و دستان خود را روی زمین بگذارید.
- پای راست خود را روی بدن خود بیاورید و در حالی که به سمت چپ می چرخید، آن را فشار دهید تا به حالت ایستاده برگردید.
- پای چپ خود را روی زمین قرار دهید تا به حالت اولیه برگردید.
برای اینکه واقعاً در مارپیچ ماهر شوید، سعی کنید آن را در هر دو جهت کامل کنید. کسانی که مفاصل حساسی دارند ممکن است بخواهند از زانوبند یا شلوار ضخیم برای جلوگیری از درد و فشار استفاده کنند.
استایلینگ بازو
همه را با حالت دادن بازو کنار هم قرار دهید. ترکیب بازوها که به روش درستی گنجانده شده است می‌تواند به روال شعری شما عمق بدهد.
اگرچه گزینه‌های رسمی به شما کمک می‌کنند در استایل و تکنیک خود متمایل به نظر برسید، سعی کنید حرکات خود به خودی بازو را آزمایش کنید. در آینه با موسیقی تمرین کنید تا ببینید آیا آنها با شخصیت و اجرای دلخواه شما مطابقت دارند یا خیر.
موسیقی را احساس کن
اجرای حرکات رقص غنایی روشی عالی برای بیان موسیقی از طریق حرکت است. مهمترین چیزی که باید در هنگام تمرین مراحلی که آموخته اید به خاطر بسپارید، لذت بردن از آن در حین تمرین است. برای بهترین نتیجه، با موسیقی مورد علاقه خود تمرین کنید تا یاد بگیرید به ضرب آهنگ حرکت کنید. این همچنین لذت شما را تضمین می کند.
