بسکتبال یک ورزش مفرح است و برای سنین مختلف می‌توان از آن لذت برد و مهارت‌هایی که بچه‌ها در بسکتبال یاد می‌گیرند قابل انتقال به سایر حوزه‌های زندگی است و شامل مهارت‌های حرکتی ظریف، مهارت‌های حرکتی درشت و همکاری است. مهارت های تمرین شامل دریبل، پاس، شوت، حمله، دفاع و تمرین با پا است.
چک پاس توپ
کودکان پنج ساله و بزرگتر، در گروه های هشت نفری یا بیشتر، در این بازی پاس آسان، یک شطرنج انسانی تشکیل می دهند. این بازی به بچه ها کمک می کند تا روی: کار کنند
- باونس پاس
- پاس سینه
- پاس کور
- کار تیمی
- توهین
چگونه آن را تنظیم کنیم
اول وسایلت رو جمع کن:
- یک بسکتبال
- سطح بزرگ و خالی با فضایی برای پخش کردن بچه ها در خطوط چهارتایی، هر کدام حداقل دو فوت از شخص دیگری
- نشانگرها یا پایه‌ها برای علامت‌گذاری محل ایستادن بازیکنان (اختیاری)
برای راه اندازی بازی باید:
- گروه را به دو تیم مساوی تقسیم کنید.
- تیم اول را در یک انتهای فضای بازی در ردیف‌های چهارتایی گروه‌بندی کنید و حدود دو پا در دو طرف و همچنین دو پا به جلو و عقب هر کودک باقی بگذارید.
- تیم دوم را به همین ترتیب در سمت مقابل فضای بازی گروه بندی کنید، به طوری که آنها مقابل تیم اول قرار می گیرند.
مسیرها
هدف بازیکن این است که ردیف عقب تیم مقابل را با اعضای تیم خود پر کند.
- تیمی را برای شروع با توپ انتخاب کنید. آن تیم یک بازیکن را برای شروع انتخاب می کند. او باید از پاس برگشتی، پاس سینه یا پاس کور برای پاس دادن توپ به یکی از بازیکنان تیم مقابل استفاده کند.
- اگر توپ پس از پرتاب شدن در فاصله شش اینچی بازیکن فرود بیاید و او آن را بگیرد، بازیکن پرتاب کننده از بازی خارج می شود. سپس بازیکن دریافت کننده جایگاه بازیکن پرتاب کننده را می گیرد.
- اگر آن را نگیرد از بازی خارج می شود و بازیکن پرتاب کننده جای او را می گیرد.
- اگر توپ بیش از شش اینچ از هر بازیکنی فرود بیاید، پرتاب کننده از بازی خارج می شود و تیم مقابل می تواند هر بازیکنی را برای گرفتن جایگاه خود انتخاب کند.
- نزدیکترین بازیکن پس از هر پرتاب به جایی که توپ فرود می آید، بازیکن بعدی می رود.
- بازی ادامه می یابد تا ردیف عقب یک تیم از بازیکنان تیم مقابل پر شود.
در طول بازی، تیم‌های تهاجمی می‌توانند فریاد بزنند یا از حرکات دست برای پرت کردن حواس تیم دیگر استفاده کنند تا زمانی که در نقاط تعیین‌شده خود باقی بمانند.
مریخ نورد بسکتبال
این بازی با الهام از بازی کلاسیک زمین بازی، Red Rover، برای بازیکنان با تمام سطوح مهارت در گروه های بزرگتر 10 نفره یا بیشتر مناسب است. شرکت کنندگان در Basketball Rover بر روی مهارت های کار با پا مانند: کار می کنند
- پیوتینگ
- به هم زدن
- مراحل جاب
چگونه آن را تنظیم کنیم
با جمع آوری مواد خود شروع کنید:
- فضای بزرگ و مسطح که در آن دو خط بازیکن می توانند به اندازه ی بازوها بایستند و بین خطوط حداقل 20 فوت فاصله داشته باشند
- کرنومتر
برای راه اندازی بازی باید:
- گروه را به دو تیم مساوی تقسیم کنید.
- یک تیم را به صورت افقی در یک انتهای محوطه بازی قرار دهید و حدود دو فوت فضای خالی در پشت آنها باقی بگذارید.از لبه هر انتها تا لبه محوطه بازی باید حداقل پنج فوت فاصله باشد. بازیکنان با دستان دراز با هر فرد در سمت چپ و راست دست می گیرند.
- تیم دوم را به همین ترتیب در سمت مقابل محوطه بازی و رو به روی تیم حریف خط بکشید.
مسیرها
هدف بازیکنان این است که در عرض 30 ثانیه از خط تیم مقابل عبور کنند و تیم حریف را از شکستن خط خود باز دارند.
- تیم شروع کننده یک تماس گیرنده را برای فراخوانی یکی از بازیکنان تیم مقابل با دستور انتخاب می کند. برای مثال، یک تماس‌گیرنده می‌گوید "Red Rover, Red Rover, I call John to pivot باقی مانده."
- پیوت به چپ/راست: بازیکن با یک پایش که روی زمین کاشته شده شروع می‌کند و پای دیگر را یک چهارم به چپ یا راست می‌چرخاند. سپس بازیکن پای کاشته شده را به سمت پای متحرک می آورد و حرکت را در سراسر منطقه بازی تکرار می کند.
- قطع کردن چپ/راست: بازیکن شروع به ایستادن به پهلو می کند و با پای چپ یا راست در منطقه بازی حرکت می کند.
- گام چپ/راست: بازیکن هر دو پا را روی زمین کمی بازتر از عرض لگن می‌کارد و پای چپ/راست را به جلو می‌زند. سپس بازیکن پای عقب خود را تا پای جلو می آورد و در زمین بازی تکرار می کند.
- مربی به محض اتمام تماس کرونومتر را شروع می کند.
- بازیکن فراخوان حرکت هدایت شده را به سمت تیم مقابل انجام می دهد و سعی می کند از میان دست های متصل تماس گیرنده و فردی که در سمت چپ یا راست او قرار دارد بشکند (همان جهتی که در دستورالعمل داده شده است).
- اگر بازیکنی از تیم مقابل عبور کند به خط تیمش برمی گردد.
- اگر بازیکنی در عرض 30 ثانیه دست ها را شکست ندهد یا به خط حریف نرسد، به خط تیم مقابل می پیوندد.
- مرحله اول تا سوم را تکرار کنید تا زمانی که تنها یک بازیکن در یک تیم باقی بماند یا زمان تمام شود.
- تیمی که بیشترین بازیکن متوالی را در پایان بازی داشته باشد برنده است.
به حرکت ادامه دهید
برای بازیکنان ماهرتر ۱۰ سال و بالاتر، این بازی گروهی دارای چالش دریبلینگ است. حداقل دو بازیکن مورد نیاز است، اما پنج بازیکن یا بیشتر ایده آل است. در این بازی بچه ها روی: کار خواهند کرد
- دریبلینگ
- حرکات سریع
- کار تیمی
- تمرکز
چگونه آن را تنظیم کنیم
لوازم خود را بگیرید:
- یک توپ بسکتبال برای هر بازیکن
- سطح کوچک و مسطح که بازیکنان می توانند در یک دایره نزدیک بایستند
- کرنومتر
سپس، توسط: راه اندازی کنید
بازیکنان ایستاده در یک دایره نزدیک، با فاصله 12 اینچ یا کمتر بین آنها. هر بازیکن با یک توپ شروع می کند
مسیرها
هدف بازی این است که تمام توپ‌ها را در یک حرکت دریبلی برای مدت زمان تعیین شده در حال جهش نگه دارید.
- بر اساس اندازه و سطح توانایی گروه محدودیت زمانی را انتخاب کنید. گروه‌های کوچک‌تر با بچه‌های کوچک‌تر با دو دقیقه شروع می‌شوند، در حالی که گروه‌های بزرگتر و بزرگتر با پنج دقیقه شروع می‌کنند.
- هنگامی که تایمر شروع می شود، هر بازیکن در حالی که به آرامی تا 20 به صورت گروهی شمارش می کند، جلوی او توپ خود را دریبل می کند.
- بعد از گفتن "20" گروه، هر نفر بلافاصله یک نقطه را به سمت چپ جابه جا می کند و شروع به دریبل زدن توپی می کند که الان جلویش است.
- مرحله دوم و سوم را تکرار کنید تا بازی تمام شود.
- اگر توپی متوقف شود، از محوطه بازی بیرون بیاید، یا در حرکت دریبل در نظر گرفته نشود، همراه با بازیکن مسئول خطا از بازی حذف می شود. در این صورت گروه برای پر کردن شکاف به هم نزدیکتر می شود.
- اگر تمام توپ ها و بازیکنان در پایان زمان تعیین شده در بازی باقی بمانند، تیم برنده می شود.
برای گروه‌های بزرگتر، می‌توانید چندین حلقه با تیم‌هایی که با یکدیگر رقابت می‌کنند ایجاد کنید.
Shap Shifter
این فعالیت چند منظوره برای تمرینات انفرادی بسکتبال ایده آل است اما می تواند به راحتی با گروه های بزرگتر سازگار شود. بچه ها در هر سنی می توانند Shape Shifter را بازی کنند اگر توری در ارتفاع معقول برای شلیک داشته باشند. مهارت اصلی بچه ها در این بازی فرم و دقت تیراندازی است.
چگونه آن را تنظیم کنیم
با جمع آوری مواد خود شروع کنید:
- یک بسکتبال
- یک حلقه بسکتبال
- منطقه بازی حداقل 15×15 فوت
- چهار مخروط ایمنی
دادگاه را توسط: راه اندازی کنید
ایجاد مثلث با استفاده از مخروط در هر نقطه از زمین. بسته به اندازه زمین بین مخروط ها پنج یا ده فوت بگذارید
مسیرها
هدف بازیکنان این است که از هر نقطه مشخص شده توسط یک مخروط یک سبد درست کنند.
- یک مخروط در مثلث خود را به عنوان نقطه شروع انتخاب کنید. در آن نقطه بایستید و تا زمانی که یک سبد درست کنید عکس بگیرید.
- به سمت چپ حرکت کنید و مرحله یک را از مخروط جدید تکرار کنید.
- مرحله اول و دوم را تکرار کنید.
- وقتی بر این مثلث مسلط شدید، مخروط ها را به شکل مربع در هر نقطه از زمین حرکت دهید. بسته به اندازه زمین بین مخروط ها حداقل پنج یا ده فوت بگذارید.
- مرحله اول تا سوم را تکرار کنید.
تا زمانی که دوست دارید فعالیت را به صورت متناوب بین مثلث و مربع در مناطق مختلف زمین ادامه دهید. برای بازی با یک گروه، در یک زمان بیش از یک شکل در زمین ایجاد کنید. تعداد بازیکنان را در هر شکل متزلزل کنید.
شات های ریتمیک
این بازی سرگرم کننده با الهام از صندلی های موزیکال از صدای ریتمیک توپ بسکتبال دریبل شده برای حفظ زمان استفاده می کند. بازیکنان مبتدی، در گروه های کوچک یا سه تا شش نفره، شرکت کنندگان ایده آلی هستند. در این بازی بچه ها تمرین خواهند کرد:
- گوش دادن
- رفلکس
- تیراندازی
چگونه آن را تنظیم کنیم
لوازم مورد نیاز:
- یک توپ بسکتبال برای هر کودک، به اضافه یک توپ برای سرپرست/مربی گروه
- یک حلقه بسکتبال
- محدوده بازی به اندازه ای بزرگ است که همه بازیکنان در یک خط منحنی و افقی حداقل پنج فوت از حلقه بایستند
برای راه اندازی بازی باید:
- بازیکنان خط، با توپ های بسکتبال خود، در یک خط افقی، منحنی و مساوی رو به حلقه.
- با بسکتبال خود پشت خط بچه ها بایستید.
مسیرها
هدف بازی این است که وقتی بسکتبال لیدر از پرش متوقف می شود، آخرین بازیکنی نباشید که شوت می زند.
- سرگروه در حالی که بازیکنان توپ بسکتبال خود را ثابت نگه داشته اند شروع به دریبل زدن توپ می کند.
- وقتی رهبر دریبل زدن را متوقف کرد، هر بازیکن باید یک شوت بزند. آخرین بچه ای که توپش را رها کرد از بازی خارج شد.
- مرحله اول و دوم را تکرار کنید تا فقط یک بازیکن باقی بماند. او برنده است.
مهارت ساخت
کودکان می خواهند مهارت های بسکتبال خود را زمانی تمرین کنند که تمرین بیشتر شبیه یک بازی باشد تا تمرین. چه در خانه و چه در سالن بدنسازی مدرسه با تیم، فعالیت‌های جدید و بدیع را امتحان کنید، تمرین مهارت‌های اساسی به پیشرفت هر کودک کمک می‌کند.
