عضویت در یک خانواده نظامی مزایای فراوانی را برای افراد به همراه دارد، اما در عین حال معایبی نیز دارد. یکی از این اشکالات احساس انزوا است. دانستن چگونگی شناخت احساسات و نگرش های مرتبط با انزوا و راه های پیشگیری یا درمان تنهایی، کلید ایجاد یک سبک زندگی سالم برای خانواده های نظامی است.
چرا انزوا در خانواده های نظامی رخ می دهد
اگر خانواده شما یک خانواده نظامی است، جابجایی به احتمال زیاد بخشی از سبک زندگی شماست. خانواده‌های نظامی متوجه می‌شوند که جابجایی‌ها همراه با قلمرو است و جابه‌جایی مکرر ممکن است منجر به احساس انزوا و تنهایی شود.هنگامی که اعضای خانواده نظامی فعال به دلیل شغلی نقل مکان می کنند، خانواده آنها گاهی اوقات نیاز دارند زندگی را پشت سر بگذارند و به پایگاه نظامی بعدی نقل مکان کنند. در اینجا، آنها باید همه چیز را دوباره شروع کنند، دوستان و ارتباطات جدید پیدا کنند.
انزوا و غمگینی در خانواده های نظامی برای خیلی ها احساس مشترک است. در واقع، مطالعات نشان داده است که بیش از 1/3 خانواده‌های نظامی احساس می‌کنند که وقتی نیاز به لطف دارند، کسی را ندارند که به او مراجعه کنند. سخت است که زندگی خود را مانند یک جزیره زندگی کنید. ریشه کن شدن به صورت مستمر چالشی است که باید با آن روبرو شد، به آن پرداخت و اصلاح کرد.
احساسات مربوط به جدا شدن از دوستان و خانواده
زندگی در یک شهر جدید یا در یک پایگاه جدید می تواند یک ماجراجویی هیجان انگیز برای کل خانواده باشد، اما همچنین می تواند یک ماجراجویی تنها باشد. هنگامی که خانواده شما در خانه جدید خود مستقر شدند و همسرتان به وظایف نظامی خود بازگشت، این شما را کجا رها می کند؟ پاسخ این است، در یک فضای تنهایی. زمانی که افراد احساس می‌کنند از دیگران جدا شده‌اند یا منزوی شده‌اند، افکار، احساسات و عواطف منفی دیگر می‌توانند وارد شوند و سلامت روانی فرد را ویران کنند.اعضای خانواده نظامی که احساس انزوا می کنند ممکن است دچار اضطراب و افسردگی شوند. آنها ممکن است گوشه گیر و عصبی بمانند، و به این فکر کنند که با کسی تماس نگیرند، چرا که چرا زحمت می کشند؟ سخت است دوست پیدا کنی فقط بدانی که ممکن است مجبور شوی یک بار دیگر با یک حرکت بعدی آنها را ترک کنی.
عبور از این احساسات منفی کلید مبارزه با انزوا است. شما به تماس انسانی و افرادی نیاز دارید که در زمان های سخت روی آنها حساب کنید. خانواده‌های نظامی می‌دانند که زمان‌های چالش برانگیز فرا خواهد رسید و ایجاد مجدد یک سیستم پشتیبانی جدید در مکانی جدید ضروری است. اعضای خانواده نظامی نیز می توانند بدون حرکت بزرگ احساس تنهایی و انزوا کنند. هنگامی که آنها یک همسر را در حال کار فعال دارند، افسردگی و تنهایی ممکن است ایجاد شود. مطالعات نشان داده است که 7 درصد از شرکای نظامی معیارهای افسردگی بالینی را دارند، در حالی که تنها 3 درصد از شرکا در جمعیت عمومی.
مبارزه با انزوا
وقتی اعضای خانواده نظامی احساس تنهایی و انزوا می کنند، چه می توانند بکنند؟ پاسخ اغلب در افراد و جامعه اطراف آنها نهفته است.
پشتیبانی On-Base
اگر شما و خانواده نظامیتان به یک پایگاه جدید نقل مکان کرده اید، با هزاران خانواده که افکار و احساسات مشابهی را تجربه می کنند، احاطه خواهید شد. آنها می‌دانند سبک زندگی‌ای که اغلب شما را بدون توجه کمی از جایی به مکان دیگر می‌برد، چگونه است. آنها از نزدیک می دانند که وقتی یکی از اعضای خانواده برای انجام وظیفه فعال می شود چقدر منزوی و تنها است. افراد حاضر در پایگاه می توانند شبکه های پشتیبانی شگفت انگیزی در زمان غم، تنهایی و انزوای شما باشند. درصورتی‌که تصمیم به تماس با آن سرویس‌ها بگیرید، پایگاه‌ها همچنین می‌توانند به شما در ارتباط با گروه‌های پشتیبانی و متخصصان سلامت روان کمک کنند.
با دوستان و خانواده در ارتباط بمانید
اگر مجبور شده اید از نزدیکان خود دور شوید، احتمالاً ده برابر احساس تنهایی می کنید. نداشتن خانواده یا دوستان در نزدیکی یک مبارزه عاطفی است و برای گذر از تنهایی خود به مهارت های مقابله ای قوی نیاز دارید. اطمینان حاصل کنید که حتی اگر از نظر جسمی از هم دور هستید، با عزیزان خود در ارتباط باشید.به لطف فناوری، مردم اکنون می‌توانند از طریق چت ویدیویی، پیام‌های متنی، ارسال ایمیل و انواع حالت‌های دیگر ارتباط برقرار کنند.
درگیر عادات سالم باشید
تا می توانید فعال و سالم بمانید. بیرون بروید و هوای تازه نفس بکشید. پیاده روی کنید یا وسیله ای برای ورزش در اوقات فراغت خود بیابید. به چیزهایی فکر کنید که شما را شاد می کند و شیرجه بزنید. اگر می خواهید افراد دیگری را در یک جامعه جدید ملاقات کنید، در یک کلاس محلی شرکت کنید که در آن افراد همفکر شما را احاطه کنند.
اگر بچه دارید، آنها را نیز درگیر فعالیت کنید. آنها را برای بسکتبال، فوتبال یا رقص ثبت نام کنید. آنها با دوستان جدیدی ملاقات خواهند کرد، و همچنین ممکن است در این فرآیند با دوستان سرگرم کننده پدر یا مادر نیز آشنا شوید.
درباره احساساتت حرف بزن
غمگینی و تنهایی می تواند آسیب های عاطفی پایداری را در صورت عدم مراقبت ایجاد کند. برای هرکسی که اثرات منفی انزوا را احساس می کند مهم است که به دنبال کمک باشد. این می تواند به اشکال مختلف از جمله صحبت با یک دوست قابل اعتماد یا یک حرفه ای باشد.بحث در مورد اینکه چگونه تنهایی بر شما تأثیر می گذارد، شروعی برای درمان است. ناگهان، با باز کردن در مورد انزوای خود، کمتر تنها می شوید.
روی نکات مثبت تمرکز کنید
وارد شدن به یک چرخه تفکر منفی با حرکت‌ها و فراخوان‌های زیاد به وظیفه فعال آسان است. حالت دائمی نگرانی، غم و نگرانی راهی برای زندگی نیست. سعی کنید روی جنبه‌های مثبت زندگی نظامی تمرکز کنید، زیرا افراد مثبت زیادی وجود دارد. خانواده های نظامی اغلب دارای مزایایی مانند پوشش بهداشتی خوب، زندگی مقرون به صرفه، امتیازات پایه و کمک شهریه هستند. خانواده ها می توانند بر احساس غرور برای اعضای خدمت خود تمرکز کنند و به یاد داشته باشند که فداکاری های شخصی آنها به کشور کمک می کند.
احساس انزوا نباید برای همیشه ادامه داشته باشد
دانستن اینکه وقتی دوست ندارید چه کاری انجام دهید می تواند دشوار باشد. اگر انزوا، غم و تنهایی را تجربه می کنید، بدانید که راه هایی برای کنار آمدن و بالا رفتن از آن وجود دارد. شناخت این احساسات اغلب اولین قدم برای مبارزه با آنهاست.جستجوی کمک مورد نیاز برای حرکت به سمت فضای مثبت تر نیز ضروری است. برای ایجاد یک جامعه حمایتی تلاش کنید و مسیری را برای رسیدن به شما شادتر و سالم‌تر هموار کنید.
