می توانید از دماسنج استفاده کنید تا ببینید که چگونه هورمون ها از روز به روز تغییر می کنند.
نقاشی دمای پایه بدن (BBT) ممکن است به شما کمک کند تا تغییراتی را که بدنتان در طول چرخه قاعدگی تجربه می کند شناسایی کنید. حتی ممکن است بتواند نشانه هایی را ارائه دهد که شما باردار شده اید. بیاموزید که اگر قصد دارید از دمای پایه بدن قبل یا در طول بارداری استفاده کنید، به دنبال چه چیزی باشید.
دمای پایه بدن و قاعدگی
دمای پایه بدن اندازه گیری پایین ترین دمای بدن شما در زمان استراحت است.بسیاری از افرادی که در تلاش برای باردار شدن هستند، BBT خود را در طول چرخه قاعدگی دنبال می کنند تا به پیش بینی زمان تخمک گذاری کمک کنند. افزایش دمای پایه بدن در طی 18 روز یا بیشتر اغلب یکی از اولین علائم بارداری است.
چگونه BBT خود را نمودار کنیم
برای ردیابی چرخه قاعدگی خود با استفاده از BBT، دمای بدن خود را هر روز اندازه گیری کرده و آن را در نمودار یادداشت کنید. نمودار شما از روز اول پریود شروع می شود و در روز پریود بعدی شما به پایان می رسد. در اینجا نحوه نمودار BBT آمده است:
- هر روز صبح قبل از بلند شدن از رختخواب، دمای پایه خود را با استفاده از دماسنج پایه بدن یا دماسنج دهانی دیجیتال اندازه بگیرید.
- مقدار دما را روی نمودار BBT علامت گذاری کنید و هر روز یک خط برای اتصال علامت ها بکشید. این الگوی خوانش دمای روزانه شما را به شما نشان می دهد.
- در نمودار خود، می‌توانید روزهای پریود، روزهایی که رابطه جنسی داشته‌اید و هر گونه تغییر در مخاط دهانه رحم را مشخص کنید.ممکن است بخواهید علائم دیگری مانند درد لگن و حساسیت پستان را ترسیم کنید. این می تواند به شما کمک کند که بدانید ماه به ماه طبیعی شما چقدر است.
- سه روز افزایش مداوم BBT شما بالای 98 درجه فارنهایت به طور کلی نشان دهنده تخمک گذاری است. شما 3 تا 5 روز قبل از تخمک گذاری و روز تخمک گذاری بیشترین باروری را دارید.
اگر روز پریود مورد انتظار خود را پشت سر گذاشته اید و دمای بدن شما به مدت 18 روز یا بیشتر به بالای 98 درجه افزایش یافته است، ممکن است باردار باشید.
الگوهای معمولی BBT در دوران قاعدگی
در طول سیکل قاعدگی، معمولاً دمای پایه بدن افراد درست قبل از شروع قاعدگی کاهش می یابد. در اوایل بارداری، BBT به دلیل افزایش پروژسترون، یک هورمون جنسی، بالا می ماند.
اگر BBT خود را بر روی چرخه قاعدگی خود ترسیم می کنید، در اینجا می توانید انتظار مشاهده الگوی خود را داشته باشید:
- قبل از تخمک گذاری: در طول فاز فولیکولی، بدن برای تخمک گذاری آماده می شود و دمای پایه بدن به طور متوسط بین ۹۷ تا ۹۸ درجه فارنهایت است. شما ممکن است قبل از تخمک گذاری متوجه کاهش جزئی BBT خود شوید، سپس در زمان تخمک گذاری، یک جهش پیدا کنید.
- پس از تخمک گذاری: بلافاصله پس از تخمک گذاری در قسمت اولیه فاز لوتئال، BBT شما اندکی افزایش می یابد. طبق گفته‌های کلینیک کلیولند، بیشتر آنها در این مدت BBT بین 97.6 تا 98.6 درجه فارنهایت خواهند داشت.
- پریود: اگر باردار نیستید، BBT شما در حدود روز ۱۲ تا ۱۴ فاز لوتئال شما بالا می رود و سپس با کاهش سطح پروژسترون به طور ناگهانی کاهش می یابد. قاعدگی شما باید اندکی پس از این کاهش BBT برسد.
نوسانات BBT در اوایل بارداری
لانه‌گزینی در اواسط تا اواخر مرحله لوتئال، یعنی حدود 6 تا 12 روز پس از تخمک‌گذاری اتفاق می‌افتد. برای کسانی که سیکل قاعدگی 28 روزه دارند، این بین روزهای 20 تا 26 سیکل شما خواهد بود.
یکی از اولین علائم بارداری افزایش BBT است که پس از لانه گزینی رخ می دهد، زیرا سطح پروژسترون برای حمایت از بارداری افزایش می یابد. اگر BBT شما در 98 درجه یا بالاتر از زمان پریود باقی بماند، ممکن است نشانه بارداری شما باشد.
در اوایل بارداری، چند عامل در افزایش اندکی BBT شما نقش دارند، از جمله:
- متابولیسم بالاتر: افزایش متابولیسم در دوران بارداری در افزایش جزئی BBT نقش دارد.
- افزایش حجم خون: بدن شما در طول بارداری خون اضافی تولید می کند تا از کودک در حال رشد شما حمایت کند.
- تولید پروژسترون: در اوایل بارداری، تخمدان‌های شما منبع ثابتی از پروژسترون تولید می‌کنند تا از رحم و پوشش داخلی رحم حمایت کنند و یک محیط حمایتی برای جنین در حال رشد فراهم کنند. بعد از هفته 8 تا 12 بارداری، جفت تولید پروژسترون را از تخمدان ها به عهده می گیرد.
دمای پایه بدن و سقط
همانطور که BBT شما می تواند نشانه اولیه بارداری باشد، برخی منابع محدود نیز پیشنهاد کرده اند که می تواند به یک مشکل بالقوه در بارداری اشاره کند. اما شواهدی برای حمایت از این ارتباط وجود ندارد.آخرین مطالعه انجام شده در این مورد در سال 1976 منتشر شد و آن مطالعه تنها 11 زن را مورد تجزیه و تحلیل قرار داد. هیچ تحقیق باکیفیتی اخیر وجود ندارد که بین دمای پایه بدن و سقط جنین ارتباطی پیدا کند.
به خاطر داشته باشید که فقط به این دلیل که تغییر دما می بینید لزوماً به این معنی نیست که چیزی اشتباه است. ممکن است مشکلات ساده ای در مورد دماسنج یا عوامل دیگر در بازی وجود داشته باشد. اگر نگران هستید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرید. آنها می توانند به شما راهنمایی شخصی ارائه دهند که احتمالاً ذهن شما را راحت می کند.
آیا باید روزانه BBT خود را پیگیری کنید؟
پیگیری BBT خود در هفته های اول بارداری ممکن است خیالتان را راحت کند که همه چیز با بارداری شما خوب است تا زمانی که نتوانید از طریق سونوگرافی اولیه رشد کودک خود را تایید کنید. با این حال، هنگامی که به هفته هشتم بارداری رسیدید، ردیابی BBT شما به احتمال زیاد بینش زیادی در مورد چگونگی بارداری شما ارائه نمی دهد. در آن مرحله، سونوگرافی روش بهتری برای ارزیابی سلامت و رشد کودک در حال رشد شما است.
برای برخی افراد، ردیابی BBT در اوایل بارداری می تواند باعث اضطراب و استرس اضافی شود. نوسانات دمای بدن از روز به روز طبیعی است، اما اگر در مورد بارداری خود نگران هستید، حتی تغییرات کوچک در دمای بدن می تواند باعث نگرانی شود. طبق گفته کلینیک کلیولند، عوامل دیگری می توانند بر BBT شما تأثیر بگذارند، از جمله:
- مصرف الکل
- داروهای خاص
- ورزش
- رابطه جنسی
- بیماری
- سوهاضمه
- قطع خواب
- استرس
- تغییر دما در محیط خواب
- سفر
اگر می خواهید BBT خود را در اوایل بارداری ردیابی کنید، به یاد داشته باشید که تغییرات جزئی اغلب طبیعی و مورد انتظار است. اما اگر متوجه تغییراتی می‌شوید که باعث نگرانی شما می‌شود، همیشه به یاد داشته باشید که ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی بهترین منبع شما برای راهنمایی شخصی در مورد آنچه در بارداری شما می‌گذرد است.
