اگر شستن صحیح دست ها را با ترتیب صحیح مراحل تمرین کنید، دستانتان بی نهایت تمیزتر از زمانی خواهد بود که آنها را فقط زیر شیر آب بشویید. فقط این دستورالعمل های ساده شستن دست ها را دنبال کنید تا از شر این میکروب های بد خلاص شوید.
ترتیب دقیق مراحل شستشوی دست
طبق گزارش مرکز کنترل بیماری (CDC)، رعایت ترتیب صحیح مراحل برای شستشوی صحیح دست ها یکی از مؤثرترین راه ها برای جلوگیری از انتشار میکروب ها است که شامل باکتری های مضر، ویروس هایی مانند کووید-19 و … سایر میکروارگانیسم ها.
1. دستان خود را با آب روان خیس کنید و سپس برای صرفه جویی در مصرف آب شیر آب را ببندید.
2. مقدار زیادی صابون را به دستان خود بمالید.
3. دست‌هایتان را خوب کف کنید، حتما بین انگشتان، زیر حلقه‌ها، زیر ناخن‌ها و پشت دست‌هایتان را بشویید.
4. حداقل 20 ثانیه دستان خود را با هم بشویید.
5. صابون را زیر آب تمیز و جاری بشویید و از دستمال کاغذی برای بستن شیر آب استفاده کنید.
6. دست های خود را با یک دستمال کاغذی تازه خشک کنید و سپس دور بیندازید.
دستورالعمل های بیشتر برای شستشوی دست
اکنون که مراحل کلی برای شستن دست ها را به ترتیب درست انجام داده اید، این نکات اضافی به شما کمک می کند تا در هر بار شستشو بیشترین فواید را ببرید.
انتخاب صابون
صابون‌های مایع، کف‌ساز و صابون‌های نواری همه به یک اندازه مفید هستند، اگرچه صابون‌های مایع و کف‌ساز همان چیزی است که به احتمال زیاد وقتی در مکان‌های عمومی هستید پیدا خواهید کرد. با کمال تعجب، FDA می‌گوید که با وجود کمپین‌های تبلیغاتی که تمرکزشان بر این است که مردم خلاف آن را باور کنند، مدرک کافی وجود ندارد که صابون ضد باکتری برای انجام کار لازم باشد.
بهترین دمای آب
در حالی که دمای آب واقعاً عاملی برای از بین بردن میکروب ها در حین شستشوی دست نیست، آب گرم برای ایجاد کف خوب بهتر از سرد عمل می کند. به سادگی از هر دمای آب که با آن راحت هستید استفاده کنید تا در مدت زمان مناسب بشویید.
شستشوی دست چقدر باید طول بکشد
همانطور که گفته شد برای از بین بردن میکروب ها باید دستان خود را به مدت ۲۰ ثانیه کف کنید. می‌توانید از روش قدیمی «1، هزار، 2، هزار» برای شمارش ثانیه‌ها استفاده کنید، یا می‌توانید آهنگ تولدت مبارک را دو بار بخوانید. این روش دوم به ویژه برای کمک به کودکان در درک اینکه چه مدت باید قبل از آبکشی بشویید بسیار خوب است.
جلوگیری از آلودگی مجدد فوری
دسته شیر سینک یکی از رایج ترین سطوحی است که مستعد حمل میکروب است. در حالی که دستان شما صابون هستند این به معنای زیاد نیست زیرا این صابون برای از بین بردن میکروب ها طراحی شده است. مشکل در لمس شیر آب پس از شستشوی صابون است. به همین دلیل مهم است که از دستمال کاغذی برای بستن شیر آب استفاده کنید و سپس آن دستمال را دور بیندازید.
خشک کردن ایمن و موثر
همیشه از دستمال کاغذی تازه برای خشک کردن دستان خود استفاده کنید و بلافاصله آن را دور بریزید.به گفته دانشگاه هاروارد، بهتر است از خشک‌کننده‌های هوای گرم اجتناب کنید، زیرا تمایل دارند میکروب‌ها را به اطراف منفجر کنند. آنها همچنین بیان می کنند که مهم است که از خشک کردن دست خودداری نکنید زیرا خیس شدن دست ها می تواند به باکتری ها اجازه زنده ماندن بدهد.
چه زمانی دستان خود را بشویید
شاید از قبل ایده خوبی در مورد اینکه چه زمانی باید دستان خود را بشویید، داشته باشید، اما باز هم مرور برخی یادآوری ها خوب است. طبق گفته کلینیک مایو، همیشه باید موارد زیر را بشویید:
- قبل از دست زدن به صورت از جمله دهان، بینی و چشم
- بعد از دمیدن
- بعد از سرفه یا عطسه در دستان
- قبل و بعد از دستشویی
- پس از کمک به کودک یا شخص دیگری برای استفاده از دستشویی
- قبل و بعد از تعویض پوشک
- در تمام مراحل تهیه غذا
- قبل و بعد از غذا
- پس از دست زدن به زباله
- قبل و بعد از مراقبت از بیمار
- قبل و بعد از درمان زخم
- بعد از دست زدن به حیوانات، تمیزکردن دنبال آنها و دست زدن به غذای آنها
درباره استفاده از ضدعفونی کننده دست
شستن دستها بهترین راه برای از بین بردن میکروب‌ها است، اما استفاده از ضدعفونی‌کننده دست، زمانی که نمی‌توانید به‌درستی بشویید، بهتر از هیچ‌کاری است. دلیل آن این است که ضدعفونی‌کننده لزوماً کثیفی و روغن‌هایی را که می‌توانند باکتری‌ها را در خود جای دهند، پاک نمی‌کند. در حالت ایده آل، شما همیشه باید ابتدا دست های خود را بشویید و سپس در صورت تمایل با مقداری ضد عفونی کننده دست خود را ادامه دهید.
هیچوقت اهمیت شستن دستها را دست کم نگیرید
پیروی از روش صحیح شستن دست ها واقعاً بسیار ساده است، اما دفاعی اساسی در برابر بسیاری از بیماری های واگیر ایجاد می کند. حتما این دستورالعمل ها را با دیگران به اشتراک بگذارید و شستن صحیح دست ها را با کودکان خود تمرین کنید تا همه بتوانند سالم تر بمانند.
