با این فعالیتهای سرگرم‌کننده خودکنترلی برای بچه‌ها به فرزندانتان کمک کنید تا کمتر تکانشی شوند.
وسوسه می تواند بهترین ما را به ارمغان بیاورد، اما راه هایی برای تقویت اراده افراد و بهبود توانایی او برای مدیریت احساسات وجود دارد. برای والدینی که به دنبال فعالیت های خودکنترلی برای بچه ها هستند، این بازی های مدرسه قدیمی را از دوران کودکی خود امتحان کنید. دلیلی وجود دارد که آنها تا این حد محبوب مانده اند!
فعالیتهای خودکنترلی برای کودکان
فعالیت های کنترل تکانه برای کودکان باید شامل نوبت گیری، تصمیم گیری، حل مسئله، حرکت و گوش دادن فعال باشد. این فرآیندها می تواند به تصمیم گیری بیشتر بچه ها کمک کند، به آنها بیاموزد که احساسات خود را بهتر کنترل کنند، صبورتر شوند و قبل از اقدام فکر کنند.
سایمون می گوید
سایمون میگه دست به دماغت بزن. سیمون می‌گوید روی یک پا بپرید. دستورالعمل های سایمون را دنبال کنید و در بازی بمانید. با این حال، اگر سایمون در یک فرمان بدون گفتن کلمات "سایمون می‌گوید،" ترکیب می‌کند و کسی آن دستورالعمل‌ها را دنبال می‌کند، آنها بیرون هستند! این بازی به اندازه کافی ساده به نظر می رسد، اما دارای مجموعه ای از مزایا است. اول، Simon Says به بچه ها کمک می کند تا روی توانایی خود برای تمرکز روی چندین کار در یک زمان کار کنند. این برای تقویت مهارت های خودکنترلی کودک بسیار مهم است. چرا؟
یکی از دلایل تکانشگری کودکان خردسال این است که وقتی حواسشان بیش از حد فشار می آید، در تمرکز مشکل دارند. این منجر به لحظات ناامیدی و طغیان های ناگهانی می شود. Simon Says به آنها اجازه می دهد تا کنترل این استرس ها را در یک محیط سرگرم کننده و کنترل شده تمرین کنند و توانایی خود را برای خودتنظیمی بهبود بخشند. این بازی همچنین آگاهی بدن کودک را افزایش می دهد. بسیاری از مردم نمی دانند که بی قراری می تواند یک عمل ناخودآگاه باشد. اگر کودک درک بهتری از حرکات خود داشته باشد، زمانی که خود را در موقعیت‌های استرس‌زا می‌بیند، مجهزتر می‌شود تا کنترل خود را دوباره به دست بیاورد.
تغییر:بخشی از آموزش خودکنترلی، برچسب زدن به احساسات فرد است. بنابراین، بازی را به یک درس احساسات تبدیل کنید. سایمون می‌گوید چهره‌ای شاد داشته باشید. سایمون می گوید وانمود کن که غمگینی. سایمون می‌گوید وقتی هیجان‌زده هستید نشان دهید چگونه حرکت می‌کنید. این بازی بهتر است در حمام جلوی آینه انجام شود. این نه تنها به شما این امکان را می‌دهد که ببینید فرزندتان چگونه احساسات را تفسیر می‌کند، بلکه به او اجازه می‌دهد عبارات دیگران را نیز ببیند.
چراغ قرمز، چراغ سبز
این یکی دیگر از بازی های سرگرم کننده است که کنترل حرکت و صبر را آموزش می دهد. برای بازی، باید یک خط شروع و پایان داشته باشید. همه در نقطه شروع صف می کشند و وقتی داور فریاد می زند برو، همه با سرعت به سمت خط پایان می روند. وقتی داور می گوید STOP، همه باید یخ بزنند. اگر به حرکت ادامه دهید، باید به خط شروع برگردید و دوباره شروع کنید. این یک مثال عالی از علت و معلول است. وقتی بچه ها بفهمند که اعمالشان عواقبی دارد، کمتر تکانشگر می شوند.
تغییر: برای هیجان انگیز نگه داشتن بازی، حرکات را در هر نوبت تغییر دهید. از بچه ها بخواهید تا به خط پایان راه پیدا کنند در حالی که:
- راه رفتن به عقب
- پرش
- خرچنگ راه رفتن
- خزیدن
- خرس راه می رود
- قورباغه پریدن
- قابلیت
جنگا
بخشی از ایجاد خودکنترلی بهتر، مکث برای تجزیه و تحلیل موقعیت قبل از انجام یک حرکت قاطع است. برای برنده شدن در بازی جنگا باید استراتژیک فکر کنید، صبر داشته باشید و از حرکات آهسته و پیوسته استفاده کنید. این باعث می شود آن را به یکی از بهترین بازی های کنترل تکانه برای بچه ها تبدیل کنید. بازیکنان همچنین باید به نوبت بپیوندند، که می تواند انضباط شخصی و خویشتنداری را بیشتر کند.
پنهان و جستجو
یکی دیگر از جنبه های خودکنترلی حل مسئله است. برای یافتن بهترین نقطه پنهان، نمی توان به سادگی به اولین گوشه یا برآمدگی که می بیند پرید. آنها باید فضا را ارزیابی کنند و گسسته ترین مکان را به روشی سریع و کارآمد پیدا کنند.
رقص فریز
این بازی همیشه برای بچه ها و بزرگسالان سرگرم کننده است! موسیقی را شروع کنید و شیار کنید! با این حال، هنگامی که موسیقی متوقف می شود، رقص نیز متوقف می شود. همه باید به مجسمه تبدیل شوند تا موسیقی دوباره شروع شود. این بازی کنترل حرکت کودک را بیشتر افزایش می‌دهد و بر توانایی او برای توقف یک عمل و تغییر مسیر کار می‌کند. این می‌تواند برای بچه‌هایی که در حال شروع سفر آموزشی خود به سبک کوچک هستند یا کسانی که در حال یادگیری مهارت‌های زندگی مانند عبور از خیابان هستند بسیار مفید باشد.
ترجیح میدی
Would You Rather یکی دیگر از فعالیت های کنترل تکانه برای کودکان است که مهارت های حل مسئله، ذهن باز و تفکر انتقادی را آموزش می دهد.ما همیشه کنترل شرایط خود را نداریم، اما تصمیمات و اقدامات خود را در حال حرکت به جلو کنترل می کنیم. این بازی به بچه ها این فرصت را می دهد که به تصویر بزرگ نگاه کنند، گزینه های خود را تجزیه و تحلیل کنند و انتخاب کنند.
شمار و دست زدن
عددی را انتخاب کنید - فرض کنید پنج است. نفر اول یک می گوید و هر نفر بعدی یک عدد (1، 2، 3) به سمت بالا می شمارد. وقتی به عددی رسیدید که دارای پنج است، شخص باید ساکت بماند و به جای صحبت کردن، عدد را کف بزند. اگر صحبت کنند، بیرون هستند! این باعث می شود که بچه ها متمرکز بمانند و دستورالعمل ها را دنبال کنند. در حالی که اینها کارهای ساده ای به نظر می رسند، اما به بچه هایی که مشکلات خودکنترلی دارند اجازه می دهند تا بیشتر به رفتارهای خود توجه کنند و ببینند که چگونه بر طرح بزرگ کارها تأثیر می گذارد.
اردک، اردک، غاز
صبورانه نشستن و منتظر ماندن برای انتخاب شدن شما می تواند برای بچه های جوان کار سختی باشد. سخت‌تر این است که بازیکن چندین بار دیگران را به جای شما انتخاب کند.اردک، اردک، غاز به صبر و مهارت خوب گوش دادن نیاز دارد. همچنین به بچه ها می آموزد که در لحظاتی که از نتیجه ناامید می شوند، احساسات خود را حفظ کنند.
صندلی موزیکال
مشابه اردک، اردک، غاز، صندلی های موزیکال یکی دیگر از فعالیت های خودکنترلی برای کودکان است که مهارت های گوش دادن را بهبود می بخشد و به بچه ها اجازه می دهد تا احساسات خود را بهتر کنترل کنند. وقتی برنده نمی‌شوی ناامیدکننده است، اما این فرصت‌ها به آنها می‌آموزد که با آرامش شکست خود را بپذیرند و به‌جای سقوط دوباره در دور بعد تلاش کنند.
گارد کاخ
آیا فرزندتان به هنر بی حرکت ماندن تسلط دارد؟ نگهبانان ملکه به دلیل توانایی خود در جلب توجه و نادیده گرفتن حواس پرتی دیگران مشهور هستند. این بازی از همین فرض پیروی می کند - یک نفر نگهبان است و آنها باید چهره صاف خود را حفظ کنند زیرا سایر بازیکنان سعی می کنند آنها را بخندانند! این را می توان با جوک، چهره های احمقانه، یا حرکات رقص مسخره انجام داد! این به کنترل دقیق حرکت کمک می کند و توانایی کودک را برای حفظ آرامش خود بهبود می بخشد.
تغییر:برای بچه‌های بزرگ‌تر، می‌توانید چندین نگهبان تعیین کنید. هر فردی جرعه ای آب می خورد، اما قورت نمی دهد. بقیه بازیکنان سعی می کنند نگهبان ها را بخندانند و آخرین نفری که نوشیدنی خود را بیرون می ریزد برنده می شود!
چالش میان وعده
" آزمایش مارشمالو" مطالعه ای بود که در سال 1972 در دانشگاه استنفورد انجام شد. هدف مطالعه خودکنترلی و ارضای تاخیری در کودکان زیر پنج سال بود. در طول همه‌گیری COVID-19، نسخه‌های جدید این چالش رسانه‌های اجتماعی را تحت تأثیر قرار داد. فرض ساده است. کودکتان را پشت میز بنشینید و یک میان وعده را جلوی او بگذارید. این می تواند یک گل ختمی، یک میان وعده میوه، یک شکلات یا هر چیز دیگری باشد که ممکن است آنها را فریبنده بدانند. سپس، به آنها می‌گویید که می‌توانند این یک مورد را هم‌اکنون بخورند، یا می‌توانند یک دوره زمانی معین (پنج تا پانزده دقیقه) صبر کنند و دو مورد از آن را بخورند. این یک راه آسان و سرگرم کننده برای کمک به فرزند شما است که صبر خود را افزایش دهد و روی کنترل تکانه خود کار کند.همچنین، همانطور که آنها درک بهتری از مفهوم به دست می آورند، قبل از آن، برای مدت زمان بیشتری غذاهای بیشتری ارائه می دهند!
به کارگیری بازی های کنترل تکانه برای کودکان هر روز
شما نیازی به یک گروه بزرگ یا یک موضوع هیجان انگیز ندارید تا به کودکان خود آموزش دهید که کمتر تکانشگر باشند. شما فقط باید به دنبال راه های کوچکی برای گنجاندن این درس ها در زندگی روزمره باشید. این به این معنی است که بازی Red Light، Green Light را در حالی که لیوان های آب خانواده را برای شام رنگ می کنید یا پر می کنید، انجام دهید. در طول تعطیلات تبلیغاتی، صندلی های موزیکال را در اطراف مبل خود پخش کنید تا ببینید چه کسی بهترین مکان را برای قسمت بعدی نمایش می گیرد. در حالی که تصمیم می گیرید در فروشگاه مواد غذایی چه چیزی بخرید، درگیر آیا ترجیح می دهید. در بازی‌های خود خلاقیت به خرج دهید و به یاد داشته باشید که هر چه بیشتر بازی کنید، کودک شما بهتر می‌تواند تمایلات تکانشی خود را تنظیم کند و تمایلات تکانشی خود را محدود کند.
