کار کردن در خانه با یک نوزاد می تواند هم یک نعمت باشد و هم موقعیتی دشوار برای پیمایش. از یک طرف، شما می توانید تمام روز، هر روز با کودک خود باشید، از رفت و آمدهای طولانی اجتناب می کنید و نیازی به پوشیدن شلوار واقعی ندارید. از سوی دیگر، شما نیز باید در محاصره گریه، هرج و مرج و خانه ای پر از نیاز کار کنید. اگر کار، خانه و مادر شدن همه یکسان شده‌اند، از چند (یا همه) از این راه‌های سلامت عقل استفاده کنید تا خودتان را برای والدین و موفقیت شغلی آماده کنید.
کودک را با خوشحالی مشغول نگه دارید
شما باید ساعت را وارد کنید، پس ساعت کوچولویتان را درست در کنار خود قرار دهید. قبل از اینکه روز کاری خود را شروع کنید، فعالیت های فراوانی را در دسترس داشته باشید تا نوزادان را مشغول و مشغول نگه دارید. به یاد داشته باشید که جوانان دامنه توجه گسترده ای ندارند، به این معنی که بسیاری از گزینه ها و حالت های یادگیری و سرگرمی باید به صورت چرخشی در دسترس باشند.
چند ویدیو سرگرمی با کیفیت برای کودکتان دانلود کنید تا در طول روز کاری تماشا کند. یک بچه قلابی را به درب دفتر خود بچسبانید تا کودک بتواند کمی به اطراف بپرد. اسباب‌بازی‌های محرک، خریده یا خانگی، جمع آوری کنید و آنها را در فضایی قرار دهید که قصد دارید بیشتر کارهایتان را انجام دهید. مطمئن باشید هر فعالیتی که در طول دوره کاری خود به کودک خود اجازه می دهید برای او بی خطر باشد، زیرا احتمالاً بخشی از توجه خود را به کودک خود خواهید داشت، اما همچنین باید بتوانید روی کارهای کاری نیز تمرکز کنید.
وقفه، چرت زدن و مراقبت از خود را بخشی از روز کاری خود قرار دهید
خط آخر: کار کردن در خانه با نوزاد پیاده روی در پارک نیست.این یک کار روزانه است و اگر مراقب نیازهای خود نباشید، خود را مستقیماً به زمین خواهید زد. در صورت امکان، چند فضا را در طول روز کاری در نظر بگیرید که می‌توانید خود را که بیش از حد کار کرده‌اید، از برق جدا کرده و مجدداً جدیدتر کنید. در نظر بگیرید:
- چرت سریع با قدرت در حین چرت زدن کودک شما (با فرض اینکه در برنامه کاری خود انعطاف پذیری داشته باشید).
- یک جلسه کششی 15 دقیقه ای. به گزینه های یوگای مادر و کودک نگاه کنید.
- وقتی احساس استرس و ناامیدی خاصی می کنید، یک برنامه مدیتیشن را روشن کنید.
- کودک خود را در کالسکه خود سوار کنید و 15 دقیقه در فضای باز قدم بزنید.
از همه دستگاه های خود استفاده کنید تا متصل بمانید
مواقعی در طول روز وجود دارد که نشستن پشت کامپیوتر و خواندن ایمیل ها و اسناد به سادگی امکان پذیر نیست. ممکن است مجبور شوید در حالی که بچه‌های بزرگ‌تر را از مدرسه می‌برید، در صف ماشین بنشینید، یا بچه‌ای بداخلاق داشته باشید که موقع خواب تکان بخورد.
گاهی اوقات کار می‌تواند منتظر بماند، اما در برخی مواقع با یک ضرب‌الاجل مواجه می‌شوید و باید چند کار جدی انجام دهید. اگر کودک (یا زندگی) شما را از رایانه کار و فضای اداری دور می کند، مطمئن شوید که همه برنامه های کاری مرتبط را روی تلفن هوشمند و iPad خود دانلود کنید. در حالی که روی صندلی گهواره ای هستید، اسناد کاری را بخوانید یا در حالی که روی زمین با کودک خود بازی می کنید به ایمیل های تلفن هوشمند خود پاسخ دهید.
سرمایه گذاری روی یک کریر نوزاد دستفری
والدین شاغل نوزادان نیاز دارند که هم بازوها و هم دستهای آنها آزادانه در دسترس باشد. در واقع، آنها واقعاً نیاز به رشد چند زائده اضافی برای مقابله با تمام وظایفی که در هر لحظه از روز با آن روبرو هستند، دارند! برای زمان هایی از روز که کودک شما می خواهد نزدیک شما باشد، اما برای شروع به کار به دستان خود نیاز دارید، روی یک کریر نوزاد با کیفیت سرمایه گذاری کنید.
می توانید تایپ کنید، بایگانی کنید، و با کودکتان که به سینه شما بسته شده تماس تلفنی بگیرید. آیا نیاز به سرعت دارید تا کودک شما آرام شود؟ مشکلی نیست بچه‌های خود را در کالسکه نوزاد قرار دهید، و در حین کار کردن از دستگاه شخصی خود یا گوش دادن به یک تماس کنفرانسی، قدم بزنید.
فضای سازنده برای شما و کودک ایجاد کنید
هنگامی که از خانه کار می‌کنید، باید یک فضای کاری مشخص داشته باشید، اما کودکتان را نیز در نزدیکی خود داشته باشید. این ممکن است به معنای ایجاد فضایی باشد که به عنوان یک منطقه بازی و یک دفتر عمل می کند. به هم ریختگی می‌تواند حواس‌تان را پرت کند، بنابراین مطمئن شوید که فضای زیادی برای اسباب‌بازی‌های کودک و لوازم کارتان در دفتر قرار دهید. در نظر داشته باشید که یک صندلی گلایدر دنج را در گوشه ای قرار دهید تا مجبور نباشید هر بار که نیاز به تسکین کودکتان دارد، محل کار را ترک کنید. موارد دیگری که ممکن است بخواهید در دفتر/اتاق بازی خود بگنجانید عبارتند از:
- دستگاهی برای کودک شما برای تماشای دوره ای فیلم آموزشی
- سایه‌ها یا پرده‌ها و نور کم اگر می‌خواهید کودکتان در حین کار در نزدیکی چرت بزند
- ماشین صدای سفید یا چیزی برای پخش لالایی های نرم نوزادان
- یک سطل پوشک و لوازم جانبی پوشک
بطری و تنقلات
کودکان در طول روز به تغذیه زیادی نیاز دارند، و اگر مجبور باشید روز کاری خود را برای تهیه شیشه شیر یا له کردن غذای کودک متوقف کنید، زمان زیادی را که ممکن است به شغل خود اختصاص دهید از دست خواهید داد. برای آماده کردن بطری ها و وعده های غذایی در صبح زمان کمی در نظر بگیرید. اگر کودک شما شروع به خوردن میوه و سبزیجات کرده است، بعد از ظهر یکشنبه را به پختن، له کردن و فریز کردن غذای خانگی کودک بگذرانید.
حتی دویدن جلو و عقب تا آشپزخانه می تواند تمرکز کار را از بین ببرد. در نظر بگیرید که یک یخچال کوچک و یک بطری گرمکن را به محل دفتر/اتاق بازی منتقل کنید، تا وقتی زنگ گرسنگی کودک شما شروع به زنگ زدن کرد، شیر و غذا در دسترس شما باشند.
تماس برای کمک و پشتیبانی
والدین شاغل می‌دانند که برای رسیدگی به مشاغل و نیازهای خانواده‌شان، قطعاً به یک دهکده کمک نیاز است. همه یاوران مایل و توانمندی را که سر راهتان می آیند بپذیرید! اگر مادربزرگ می‌خواهد هر سه‌شنبه برای چند ساعت در آغوش گرفتن نوزاد بیاید، کودک و وظایف مربوطه را به او تحویل دهید.اگر همسایه نوجوانی دارید که می‌خواهد در ماه‌های تابستان شغل پرستاری از کودک داشته باشد، او را استخدام کنید تا با نوزادتان وقت بگذراند، بازی کند و در اطراف محله قدم بزند.
سرمایه گذاری روی هدفون Sanity Saving
شما نمی توانید گریه کودک را خنثی کنید، اما می توانید صداهای ناله را با هدفون های حذف کننده صدا خنثی کنید. اگر نوزادی دارید که گریه می‌کند و هنگام چرت زدن به دادگاه می‌رود، یا اگر در خانه مهدکودک دارید اما با شنیدن صدای نوزادتان در اتاق دیگر نمی‌توانید کار کنید، هدفونی بخرید که صدای خانه‌تان را خاموش کند. اگر هدفون بیش از حد شما را منزوی یا محدود می کند، یک دستگاه نویز سفید را روشن کنید تا به شما کمک کند روی هر صدایی که از طرف دیگر در دفتر می شنوید تمرکز نکنید.
درباره ساعات انعطاف پذیر با رئیس خود بحث کنید
آیا این امکان وجود دارد که مجبور نباشید شیفت معمولی 9-5 را انجام دهید در حالی که از راه دور در خانه با یک نوزاد امرار معاش می کنید؟ در مورد ساعات منعطف تر با سرپرست خود بحث کنید.آیا ممکن است ساعت‌ها در اوایل صبح وارد شوید، در حالی که کودکتان هنوز خواب است، یا می‌توانید بعدازظهر بعد از اینکه همسرتان به خانه می‌رسد و کودک را برای چند لحظه از دستانتان می‌گیرد، کار کنید؟ برخی از شرکت‌ها به والدین شاغل اجازه می‌دهند تا ساعاتی را انتخاب کنند که برای خانواده‌هایشان بهتر است، از جمله آخر هفته‌ها! اگر این امکان را دارید که ساعات کاری خود را تنظیم کنید، به هر حال این کار را انجام دهید. هنگام چرت زدن، زمانی که همسرتان در خانه است و هر زمان دیگری از روز که به بهترین وجه برای شما و برنامه کودک مناسب است، کار کنید.
برنامه ایجاد کنید
اگر کار می کنید و نیازهای همیشگی یک نوزاد را پیگیری می کنید، به یک برنامه ریزی دقیق نیاز دارید. برنامه ای ایجاد کنید که نیازهای روزانه کودک شما، مانند چرت زدن و زمان های تغذیه، و همچنین خواسته های کار (جلسات و مهلت های پروژه) را در بر گیرد. هر روز بدانید که چه کاری باید انجام دهید و چه زمانی باید انجام شود.
می توانید از یک تقویم کاغذی، یک تخته پاک کن خشک یا یک تقویم Google استفاده کنید تا تمام وظایف والدین و کارهای کاری خود را با هم دنبال کنید.تقویم های دیجیتال به ویژه برای والدین شاغل مفید است. آنها را می توان به راحتی تغییر داد و بین اعضای خانواده به اشتراک گذاشت، و می توان آلارم هایی را تنظیم کرد تا به والدین کمک کند در برنامه خود بمانند.
هرگز واقعیت را از دست نده
در مورد انتظارات کاری، انتظارات والدین و در واقع همه انتظارات دیگر واقع بین باشید. تیراندازی برای ستاره‌ها آسان است، فرض کنید می‌توانید کار 10000 مرد را انجام دهید، و سپس وقتی پشت خود را می‌کوبید و فقط یک دهم آن چیزی را که انتظارش را داشتید، ناامید و ناامید می‌شوید. قدری لطف داشته باش و راحت برو. واقعیت این است که شما همیشه در حال انجام دو کار هستید که این کار کوچکی نیست. تمام تلاش خود را بکنید، بدانید که برخی روزها بهتر از روزهای دیگر خواهند بود، از خود مراقبت کنید و در صورت نیاز از کمک بخواهید.
مزایای کار در خانه با نوزاد
حتی وقتی کار و مراقبت از نوزاد غیرممکن به نظر می رسد، به یاد داشته باشید که این ترتیب مزایای زیادی دارد.
- زمان پیوند با کیفیت بیشتر در طول روز (حتی اگر این لحظات در بین پروژه‌ها، ایمیل‌ها و جلسات در هم تنیده شوند).
- مقرون به صرفه تر - بسیاری از خانواده ها می توانند هنگام کار از خانه در هزینه های مهدکودک صرفه جویی کنند.
- رفت و آمد ممنوع! هیچ کس رفت و آمد کاری را دوست ندارد.
- آزادی کار در هر کجا. می‌توانید ساعت‌ها از پارک، تخت خواب و حتی استراحت‌های خانوادگی خود را ثبت کنید.
- اغلب، برنامه های انعطاف پذیرتری ارائه می شود.
هنگام کار در خانه عاقل بمانید
در حالی که کار کردن در خانه با نوزاد مزایای و مزایای زیادی دارد، قطعا روزهای واقعاً تلاشی وجود خواهد داشت. وقتی این روزها پیش می‌آیند و با خود فکر می‌کنید، "خب، این کاملاً غیرممکن است" ، بدانید که این را دارید! اگر کار کردن از خانه یک آشفتگی داغ است، یک قدم به عقب بردارید و به تنظیمات، نگرش و سیستم پشتیبانی خود نگاه کنید. از این نکات کلیدی برای صرفه جویی در سلامت عقل استفاده کنید تا خود و کودکتان را برای پربارترین روز ممکن آماده کنید.
