والدین مشترک سخت است. فرزندپروری مشترک با یک خودشیفته حتی سخت تر و طاقت فرساتر است. با این حال، چه شما و همسرتان هنوز با هم هستید، جدا شده اید یا طلاق گرفته اید، می توانید با فعال بودن و مجهز شدن به راه هایی برای محافظت از خانواده خود از خود و فرزندانتان محافظت کنید.
15 روش پیشگیرانه برای مقابله با هم والدین خودشیفته
افراد مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته (NPD) معتقدند که کامل هستند، نیاز شدید به اقتدار و تحسین دارند و توانایی همدلی با دیگران را ندارند.این اغلب ناشی از سختی‌هایی است که در دوران کودکی با آنها سر و کار داشتند، مانند فقر شدید یا سوء استفاده. بنابراین، در عمیق ترین سطح، عزت نفس فوق العاده پایینی دارند که سعی می کنند با اقتدار طلبی و کامل دانستن خود، آن را جبران کنند. انجام کارهای زیر می تواند به محافظت از شما و فرزندتان در برابر والدین خودشیفته کمک کند.
به ایمنی کودک خود متعهد باشید
برخی از افراد مبتلا به NPD می توانند از نظر ذهنی، عاطفی و کلامی با دیگران در خانواده مورد آزار قرار دهند. این به دلیل نیاز آنها به قدرت است. آنها احتمالاً قاطعیت شما را به عنوان حمله ای به آنها تعبیر می کنند. هنگامی که کودکان هدف آزار آنها هستند، اغلب به این دلیل است که برخی از رفتارهای عادی کودک را به اشتباه به عنوان بی احترامی تفسیر می کنند.
اگر مشاهده کردید که همسرتان بر سر فرزندتان فریاد می‌زند یا او را تحقیر می‌کند، فوراً برای دفاع از او و حذف او از موقعیت تلاش کنید. در غیر این صورت، این می تواند رابطه شما با فرزندتان را نیز تحت فشار قرار دهد، زیرا عدم محافظت می تواند آسیب زاتر از خود ضربه باشد.صحبت کنید و به همسرتان بگویید که کاری که با کودک انجام می دهد غیرقابل قبول است و فرزندتان را به اتاق دیگری ببرید. از فرزندتان به خاطر آنچه که با آن سر و کار داشت عذرخواهی کنید و به او بگویید که تمام تلاش خود را برای محافظت از او انجام خواهید داد.
مطمئن شوید که تمام موارد سوء استفاده را تا حد امکان مستند کنید، مانند نوع، تاریخ و زمان وقوع آن، شرایط و نحوه پاسخگویی شما.
به دنبال مشاوره
مهم است که به دنبال مشاوره باشید، ترجیحاً توسط شخصی که با روابط ناهنجار سروکار دارد، تا به شما در مقابله و حل مشکل کمک کند. اگر تصمیم به جدایی یا طلاق از شریک زندگی خود دارید، با یک وکیل متخصص در چنین مواردی نیز مشورت کنید. همچنین بسیار مهم است که با مشاور خود صحبت کنید که چگونه با خیال راحت شریک زندگی خود را ترک کنید.
اگر شما و شریک زندگیتان دیگر با هم نیستید و مشکوک هستید که ممکن است در حین ملاقات با فرزندتان سوء استفاده کند، گزارش پلیس بدهید و اطلاعاتی مانند تاریخی که فرزندتان درباره حادثه به شما گفته، تاریخ یا محدوده تاریخی را مستند کنید. که در آن سوء استفاده رخ داده است، کجا رخ داده است، و برای پاسخ دادن چه کاری انجام داده اید.این اطلاعات می تواند در دادگاه مفید باشد.
استفاده از فرزندپروری موازی
اگر شما و والدین خودشیفته دیگر با هم نباشید، اگر آنها را به عنوان یک والد موازی به جای یک والد مشترک در نظر بگیرید، همه چیز برای شما آسان تر خواهد بود. والدین مشترک به این معنی است که شما به عنوان یک تیم در تربیت فرزند خود کار کنید. با این حال، فردی که دارای NPD است، به دلیل نیاز به قدرتمند بودن و مهمترین چیز، قادر به انجام کار تیمی نیست. بنابراین، در حالی که والدین مشترک ممکن است در رویدادهای فرزندشان یا کنفرانس های والدین و معلمان با هم شرکت کنند، والدین موازی این کارها را جداگانه انجام می دهند. انجام این کار بسیار مهم است تا بتوانید تماس با سابق خود را به حداقل برسانید و خود را از درگیری های غیر ضروری محافظت کنید.
مدارک خود را مرتب داشته باشید
نمی توان با یک خودشیفته منطقی گفت یا سازش کرد. اگر با یک سابق خودشیفته والدین مشترک هستید، یک توافقنامه حضانت و برنامه فرزندپروری دقیق توسط یک وکیل تهیه کنید. در این اسناد تا حد امکان مشخص باشید.به عنوان مثال، مطابق با فرزندپروری موازی، مشخص کنید در چه رویدادهایی شرکت خواهید کرد، و در رویدادهایی که سابق شما شرکت خواهد کرد، چند مکان عمومی خنثی و عمومی که در آن جابجایی و حمل و نقل انجام خواهد شد، و روزها و زمان‌های خاصی که طی آنها انجام می‌شود. رخ خواهد داد.
اگر برای دستیابی به توافقنامه حضانت به دادگاه مراجعه کنید، دادگاه یک قیم را به عنوان قیم تعیین می کند تا منافع کودک را نمایندگی کند و اطلاعاتی را در اختیار قاضی قرار دهد تا حکم خود را بر اساس آن قرار دهد.
به حداقل رساندن تماس
تا حد امکان از تماس چهره به چهره با سابق خود خودداری کنید و فقط در صورت لزوم از تماس تلفنی استفاده کنید. می‌توانید از ایمیل‌ها برای هر چیزی که نیاز به برقراری ارتباط است استفاده کنید و آنها را کاملاً به موضوع بچه‌ها نگه دارید. اگر تماس تلفنی ضروری است، مکالمه را روی کودک متمرکز کنید. اگر همسر سابق شما همچنان موضوع را تغییر می دهد یا توهین می کند، تماس تلفنی را در اسرع وقت پایان دهید.
اگر شما و شریک خودشیفته‌تان هنوز با هم هستید و زمان زیادی را در محل کار می‌گذرانید، می‌تواند صدق کند.اگر قصد تماس دارند، از پاسخ دادن به تلفن خودداری کنید. به عنوان مثال، اگر آنها پیامی برای درخواست اطلاعات گذاشتند، برای جلوگیری از درگیری احتمالی، پاسخ خود را برای آنها ایمیل کنید.
دریافت تاییدیه کتبی
یکی دیگر از مزایای محدود کردن ارتباطات به ایمیل این است که می‌خواهید تا حد امکان از والدین خودشیفته به صورت مکتوب دریافت کنید. شما نمی توانید یک خودشیفته را به قول آنها قبول کنید زیرا آنها اغلب وعده های خود را زیر پا می گذارند. آنها ممکن است قول بدهند که نفقه کودک را بپردازند، اما در واقع انجام این کار را به شما پول می‌دهند، نه کمکی به حمایت از فرزندتان. ارتباطات ایمیلی می تواند به عنوان شاهدی بر عدم تطابق بین آنچه می گویند در مقایسه با آنچه واقعا انجام می دهند باشد.
خود را برای هر تعامل آماده کنید
کسانی که NPD دارند نمی بخشند و فراموش نمی کنند. آنها برای مدت طولانی کینه دارند. آنها در انتقام گرفتن پیشرفت می کنند زیرا نفس آنها انگیزه اصلی آنهاست. بنابراین، شما می خواهید با برنامه ریزی برای گفتن، برای تعامل با آنها آماده شوید. در هر تعاملی مهم است:
- بیانات خود را کوتاه و دقیق نگه دارید.
- آرام بمانید زیرا افراد خودشیفته با نشان دادن واکنش های عاطفی از دیگران رشد می کنند.
- انتظار عذرخواهی نداشته باشید، زیرا برای اینکه کسی واقعاً عذرخواهی کند، باید همدلی داشته باشد، چیزی که خودشیفته ها فاقد آن هستند.
- بدان که مقصر نیستی.
- به موضوعی که در دست است پایبند باشید و با پاسخ به منفی بودن آنها احترام نگذارید.
به اشتباهات خود کم توجهی کنید یا اصلا توجه نکنید
همه اشتباه می کنند و شاید طبیعی باشد که اشتباهات خود را بپذیرید و برای آنها عذرخواهی کنید. با این حال، با انجام این کار، می توانید به طور ناخواسته مهمات والدین دیگر را بر علیه خود بدهید. آنها می توانند یک اشتباه کوچک را نادیده بگیرند و سعی کنند از آن در دادگاه علیه شما استفاده کنند. بنابراین، باید از گفتن «متاسفم» و «تقصیر من بود» اجتناب کنید. به سرعت اشتباه خود را برطرف کنید و ادامه دهید یا اصلا به آن رسیدگی نکنید.
کودکان خود را از دعوا دور نگه دارید
بعید نیست که والدین خودشیفته در نبرد با شما از فرزند خود به عنوان پیاده استفاده کنند. اگر شما دو نفر با هم دعوا می کنید و سابق یا شریک زندگی تان کودک را وارد آن می کند، چیزی مانند "این تقصیر او نیست، او را از این موضوع دور نگه دارید" بگویید. فرزند شما باید بشنود که شما تا آنجا که ممکن است از او حمایت می کنید.
به طور کلی، اگر زمانی که شما دو نفر با هم دعوا می کنید، فرزندتان در یک اتاق است، توقف کنید و کودک را به اتاق دیگری ببرید و قبل از ادامه مشاجره او را به یک فعالیت هدایت کنید. در حالی که کودک شما هنوز می‌توانست دعوا را از درب بشنود، شما دوباره به او نشان می‌دهید که تا جایی که می‌توانید از او محافظت کنید.
از توهین والدین خودشیفته به کودک خودداری کنید
انجام این کار می تواند فوق العاده دشوار باشد، به خصوص اگر کودک قبلاً شاهد رفتارهای منفی یا توهین آمیز بسیاری از والدین بوده باشد. در عین حال، بد دهنی آنها به فرزندتان اعتبار شما را پایین می آورد.بچه ها خودشان می توانند بفهمند که چه کسی قابل اعتماد است و چه کسی قابل اعتماد نیست. به یاد داشته باشید که خودشیفته هنوز هم والدین فرزند شماست. سرزنش آنها به فرزندتان الگوبرداری از رفتار ناپخته و نامناسب است.
رابطه سالم با فرزندتان ایجاد کنید
افراد با ویژگی های خودشیفتگی عموماً ارتباط عاطفی قوی با فرزندان خود ندارند. با توجه به این موضوع و این واقعیت که آنها نیازهای فرزندان خود را بر نیازهای خود ترجیح نمی دهند، کودکان می توانند از نظر عاطفی از این والدین احساس غفلت و آسیب ببینند.
در نتیجه باید والد خودشیفته را جبران کنید. مطمئن شوید که اغلب به فرزندتان نشان می دهید که دوستش دارید. همچنین اغلب آنها را در آغوش بگیرید، زیرا تماس فیزیکی برای رشد آنها مهم است. از فرزندپروری مقتدرانه برای آموزش رفتار و روابط سالم به آنها استفاده کنید.
در جستجوی درمان
داشتن والدین خودشیفته به طرق مختلفی مانند اعتماد به نفس پایین، فقدان توانایی حفظ خود، افسردگی و اضطراب بر کودکان تأثیر می گذارد. با وارد کردن هر چه زودتر کودک خود به درمان، آسیب را می توان از طریق حمایت و راهنمایی یک متخصص سلامت روان به حداقل رساند. این همچنین به کودک شما فضای امن دیگری با یک بزرگسال قابل اعتماد می دهد.
همچنین به دنبال درمان برای خود باشید. وقتی در میان یک طوفان هستید، روی هوازدگی آن تمرکز می کنید، بنابراین در آن لحظه، سخت است که ببینید یک رابطه عاشقانه دشوار می تواند عواقب طولانی مدتی بر شما داشته باشد. پرداختن به نیازها و احساسات خود شما را به پدر و مادر قوی تری برای فرزندتان تبدیل می کند.
علاوه بر این، والدین خودشیفته تا حدودی بر رابطه شما با فرزندتان تأثیر می گذارد. و شکی نیست که شریک یا سابق شما یا از رفتن به درمان امتناع می‌کنند یا اگر بروند، ممکن است با گفتن به درمانگر گفت‌وگو را در انحصار خود در آورند.بنابراین، بهتر است فقط شما و فرزند یا فرزندانتان به خانواده درمانی بروید. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند:
- احساساتت را بیان کن
- احساس یکدیگر را درک کنید
- بیاموزید چگونه احساسات دشوار را به یکدیگر منتقل کنید
- آموزش مهارتهای مقابله
از علایق فرزندتان حمایت کنید
چه با شریک زندگی تان باشید و چه از او جدا شده اید، احتمالاً به علایق فرزندتان توجه نمی کند زیرا همیشه روی خودش متمرکز است. یا حتی ممکن است از فرزند شما به خاطر انجام یک کار خوب مانند خواندن انتقاد کنند. فردی که NPD دارد اغلب به دلیل تلاش برای حفظ قدرت و احترام زیاد به خود، تقریباً از دیگران انتقاد می کند.
بنابراین، شما باید برای حمایت از علایق فرزندتان پیشقدم شوید. علایق فرزندتان را با دادن زمان برای آن فعالیت ها یا ثبت نام او در کلاس ها یا برنامه ها تشویق کنید.این برای رشد آنها تا بزرگسالی مهم است. همچنین فعالیت ها و تدارکات را تا حد امکان در برنامه فرزندپروری مشخص کنید.
استفاده از خودمراقبتی
برخورد مداوم با یک خودشیفته از نظر ذهنی، عاطفی و جسمی خسته کننده است. می توانید از برخی استراتژی های خودمراقبتی برای مراقبت از خود و به نوبه خود برای مراقبت بهتر از فرزندتان استفاده کنید. با مراقبت از خود، اهمیت مراقبت از خود را نیز برای فرزندتان الگو می کنید.
برنامه برای مواقع اضطراری
فردی مبتلا به NPD اغلب افراد خانواده را نیز مورد آزار فیزیکی قرار می دهد. اگر شما و شریک زندگیتان هنوز با هم هستید و آنها سابقه خشونت کلامی یا فیزیکی را داشته اند، یا نگران این هستید که ممکن است چنین باشد، برنامه ای برای رساندن خود و فرزندتان به امنیت ایجاد کنید. می‌توانید با خط تلفن ملی خشونت خانگی به شماره 1-800-799-SAFE (7233) تماس بگیرید، جایی که یک وکیل آموزش دیده می‌تواند به شما کمک کند تا یک برنامه تنظیم کنید.
با خانواده یا دوستانی که به آنها اعتماد دارید در مورد اینکه چگونه می توانید به کسی هشدار دهید و چه کاری می تواند برای کمک انجام دهد صحبت کنید.به عنوان مثال، می توانید روی یک کد کوتاه توافق کنید که می توانید به آنها پیامک ارسال کنید. همیشه تلفن همراه خود را همراه داشته باشید که شماره آنها (و شماره پلیس) در بالای لیست تماس شما باشد. به این ترتیب می توانید سریع و آسان به آنها دسترسی داشته باشید. این طرح می تواند شامل افرادی باشد که شما را به یک پناهگاه یا خانه یکی از اعضای خانواده می برند. همچنین، در صورت نیاز به خروج سریع، یک کیسه بسته بندی شده همراه با وسایل ضروری و اسناد مهم (گواهی تولد، گذرنامه، صورتحساب بانکی، سوابق حوادث سوء استفاده‌کننده) در دست داشته باشید.
تسلیم نشو و تسلیم نشو
فکر برنامه ریزی برای بدترین حالت ممکن است نگران کننده باشد. در عین حال، بهتر است به جای گیر افتادن در یک موقعیت دردناک، با برنامه ای آماده باشید که نیازی به استفاده از آن ندارید. هرچه فعال تر باشید، محافظت از شما و فرزندتان آسان تر است.
