برای یادگیری مراحل اولیه باله، بهتر است از ساده‌ترین مراحل شروع کنید و قبل از رفتن به مراحل پیشرفته‌تر باله، روی تکنیک درست کردن این مراحل کار کنید.
تکنیک باله
یادگیری هنر این فرم رقص کلاسیک یک تمرین سریع یا آسان نیست. توسعه تکنیک در باله به چندین سال تمرین و نظم و انضباط زیاد و تکرار مراحل اولیه نیاز دارد. مهمترین اصول تکنیک باله برای شروع، اصول حضور، همسویی و انگشتان نوک پا است.
مشارکت
عملاً تمام مراحل و حرکات در باله به صورت چرخشی انجام می شود، یعنی پاها بیشتر به طرفین بدن رقصنده اشاره می کنند تا به جلو. مشارکت را می توان از طریق مچ پا، زانو یا باسن به دست آورد. از این سه، فقط بیرون آمدن از مفصل ران درست است. یادآوری این نکته برای کاهش خطر آسیب های رقص بسیار مهم است. مفصل مچ پا و مفصل زانو برای چرخش ساخته نشده اند، در حالی که مفصل ران درست است. یاد بگیرید که از باسن بیرون بیایید و در حال حاضر در راه یادگیری مراحل اولیه باله هستید.
تراز
کل بدن باید در رقص باله باشد. برای مبتدیان، موارد مهمی که باید در نظر بگیرند ستون فقرات و پاها هستند. اطمینان حاصل کنید که شانه های شما به عقب و ریلکس هستند و باسن شما زیر نیم تنه شما جمع شده است. در مورد پاهایتان، مهم است که زانوهایتان را صاف نگه دارید (اما قفل نکنید)، مگر اینکه مرحله ای را اجرا کنید که در آن زانو خم شده باشد.
انگشت نوک پا
امضای رقصندگان باله پاهای نوک تیز است. این کار را به آرامی انجام دهید تا دچار گرفتگی نشوید و مطمئن شوید که مچ پاهای خود را نچرخانید تا پای نوک تیزتری ایجاد کنید. این یک توهم است و می تواند منجر به آسیب مچ پا شود.
با این اصول اولیه تکنیک باله، شما آماده هستید تا مراحل این ژانر را برای مبتدیان امتحان کنید.
مراحل پایه باله
اولین چیزی که از نظر مراحل باله باید به آن مسلط شد، پنج موقعیت باله است. از این پنج موقعیت می توانید حرکات زیر را یاد بگیرید:
Pliés
'Plier' کلمه فرانسوی خم است و این مرحله رقص به خم شدن زانوها اشاره دارد. دو نوع پلیه وجود دارد: گراند پلیه و ساده پلیه. Grand plié به رساندن بدن تقریباً به زمین با خم کردن شدید زانوها اشاره دارد. در این حرکت، پاشنه‌های پا از زمین جدا می‌شوند، در حالی که در یک لایه معمولی، پاشنه‌ها باید محکم روی زمین بمانند و خم شدن زانوها فقط نیمی از عمق زانو است.
تندوس
برگرفته از واژه فرانسوی «کشش»، تندو، مانند plié، در چند نوع مختلف وجود دارد. یک تاندو به سادگی با امتداد یک پا روی زمین به سمت جلو، به پهلو یا به عقب اجرا می شود. هنگام لغزش پا، مهم است که به زانوها و پاهای خود توجه کنید. زمانی که پای شما به حالت تاندو رسید، زانو باید کاملا صاف باشد و فقط انگشتان پا با زمین تماس داشته باشند. این مرحله تاندو نامیده می شود، اما انواع پیشرفته تری نیز وجود دارد، برای زمانی که شما بر مراحل اولیه باله تسلط داشته باشید.
Elevés
این گام باله به معنای «بالا» است، که اشاره به این دارد که این حرکت یا روی کفش‌های پوینت انجام می‌شود، یا برای رقصندگان مبتدی، روی نیم‌پوینت (روی توپ‌های پای شما). الوها در برخی از این پنج وضعیت دشوارتر از سایر موقعیت‌ها هستند و باید در همه موقعیت‌ها و همچنین در هر دو حالت در حالی که روی میله نگه داشته می‌شوند و بدون نگه داشتن (با بازوها در موقعیتی که مطابق با وضعیتی است که پاها در آن قرار دارند) تمرین شود.).علاوه بر 'elevé' 'relevé' نیز هست، که در آن موقعیت انتهایی یکسان است (بالا رفته)، اما به جای استفاده از یک پای مستقیم، از plié اجرا می شود.
کوپه
قبل از شروع یادگیری جهش‌های باله و گام‌های دشوار تعادل، کوپه‌ها گام خوبی برای بلند شدن یک پا از زمین هستند بدون اینکه خیلی سخت باشند. کوپه از کلمه فرانسوی به معنای بریدن، یک عمل سریع است که در آن یک پا از روی زمین بلند می شود تا وزن را از یک پا به پا دیگر تغییر دهد. یادگیری این تغییر سریع وزن که به روشی هنرمندانه و زیبا اجرا می شود می تواند به شما کمک کند تا به حرکات باله و جهش های باله تبدیل شوید.
به کمال رساندن مراحل
تنها راه برای پیشرفت در باله تمرین مکرر و در نظر گرفتن پیشرفتی است که با دید انتقادی انجام می دهید. در حالت ایده‌آل، یک معلم باله خوب خواهید داشت که به شما یادآوری می‌کند که از باسن بیرون بیایید و پاشنه‌هایتان را روی زمین نگه دارید.اگر معلم باله ندارید، یادگیری حتی اصول باله مستلزم نظم و انضباط و سرسختی قابل توجه است. جلسات تمرین خود را با گرم کردن طولانی شروع کنید تا آسیب ها و ناراحتی ها کاهش یابد و موسیقی باله مورد علاقه خود را پخش کنید تا انگیزه خود را برای جلسات تمرین طولانی حفظ کنید.
