پرش های تشویقی از پرش های ساده و سریع تا انحرافات پیچیده تر را شامل می شود. از پرش در رویدادهای ورزشی و همچنین مسابقات تشویقی استفاده می شود.
پرش های رایج تشویقی
پرش های خاصی وجود دارد که از تیمی به تیم دیگر، ایالتی به ایالتی دیگر و حتی کشوری به کشور دیگر خواهید دید. در حالی که ممکن است مربیان مختلف نام های متفاوتی برای این پرش ها داشته باشند، اما همه آنها به یک شکل اجرا می شوند.
Spread Eagle
این احتمالاً یکی از ابتدایی ترین پرش هایی است که یاد خواهید گرفت. این اغلب اولین پرشی است که تشویق‌کننده‌ها یاد می‌گیرند یا جوخه‌های جوان‌تر از آن استفاده می‌کنند. دستها در V بالا قرار دارند و پاها بیرون می‌روند، اما زانوها رو به جلو هستند نه به سمت آسمان.
لمس انگشت پا
احتمالاً یکی از رایج ترین پرش ها، لمس انگشت پا نسبتاً آسان است. بازوها در حالت "T" و پاها در حالت V قرار دارند، با زانوها به سمت آسمان یا حتی کمی به عقب. دستان شما با وجود نام، انگشتان پاهایتان را لمس نمی کند.
تاک
این پرش گاهی در مسابقات دیده می شود. پاها در جلو و زانوها در قفسه سینه قرار دارند. دست ها به دو طرف در "T" هستند.
با مانع راست یا چپ
Hardler یک پرش واقعا زیبا است که ظاهر یک شیرین کاری را ایجاد می کند. یک پا در موقعیت لمس انگشتان قرار می گیرد، زانو به سمت آسمان است، در حالی که پای دیگر خم شده و زانو به سمت پایین است.
پیک
هرکسی که تا به حال به کلاس ژیمناستیک رفته باشد با اصطلاح پایک آشناست. این به سادگی به این معنی است که پاهای شما مستقیماً به موازات زمین و با انگشتان نوک تیز به سمت بیرون قرار دارند. بازوها مستقیم از جلو هستند و به سمت انگشتان پا می رسند. دستها در مشت است.
Pike-Out
اجرای این پرش کمی سخت است. جهنده یک پایک انجام می دهد، اما سپس قبل از فرود به سرعت پاها را در موقعیت لمس انگشتان قرار می دهد.
هرکی
این پرش cheerleading را می توان به صورت چپ هرکی راست انجام داد. این پرش به افتخار موسس انجمن ملی تشویق، لارنس هرکیمر، نامگذاری شده است. یک پا در حالت لمس انگشتان و پای دیگر خمیده با زانو رو به پایین است. بازوها برعکس کاری که پاها در "T" انجام می دهند انجام می دهند. پس اگر پای راست خم باشد، دست راست صاف است و برعکس.
دبل ناین
این یک پرش پیچیده است، اما پس از یادگیری انجام آن دشوار نیست. این بسیار شبیه به پرش پایک است، اما یک دست و یک پا هر دو خم شده اند تا ظاهر دو 9 را ترک کنند.
چگونه پرش کنیم
برای بهبود پرش ها یا تسلط بر آنها، سعی کنید تمریناتی را انجام دهید که عضلات ساق پا را تقویت می کند. در اینجا اصول اولیه برای آماده شدن برای انجام هر یک از پرش های بالا آمده است.
- وضعیت شروع: پاهایتان را در کنار هم قرار دهید و بازوها را کنار هم قرار دهید.
- موقعیت دوم: دستان خود را به هم ببندید و سپس برای آماده شدن برای پرش، آنها را در یک V بالا ببرید.
- وضعیت سوم: زانوها را خم کنید و در همان حال بازوها را به سمت پایین بچرخانید و از جلوی زانوها در مچ دست ضربدری کنید.
- موقعیت چهارم: اینجا جایی است که می پرید. قدرت از پاهای شما می آید. مراحل بالا پشت سر هم انجام می شود.
- وضعیت نهایی: پس از پرش، در حالی که زانوهایتان را کمی خم کرده و دستها را به پهلوها کشیده اید، فرود بیایید.
- پس از پرش: به حالت ایستاده برگردید. بازوهای شما می توانند در کنار شما باقی بمانند یا در جلوی شما قلاب شوند.
مسلط بر پرش
چه تازه برای مسابقه‌های آزمایشی آماده می‌شوید یا سال‌هاست که تشویق می‌کنید، پرش‌ها یک عنصر اساسی در کارنامه تشویقی شما هستند و برای عملکرد بهینه باید بر آن مسلط شوند.
