این نکات ایمنی در برابر نور خورشید می تواند به سلامت و شادی کودکان شما در تمام تابستان کمک کند.
از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، هیدراته بمانید و در ساعات اوج گرما در داخل خانه استراحت کنید. هواشناسان تلویزیون این را هر روز در طول ماه های تابستان تکرار می کنند. من باید بدانم. من بیش از یک دهه یکی بودم. مشکل اینجاست که رعایت این نکات ساده زمانی که کودک نوپا یا بچه‌های فعالی دارید که همیشه عرق محافظت از آفتاب خود را از بین می‌برند، ممکن است سخت باشد.
پس بهترین راه‌ها برای اطمینان از ایمنی کودکان در برابر نور خورشید بدون سردرد زیاد چیست؟ ما بهترین نکات ایمنی در برابر نور خورشید را برای والدین برجسته می کنیم که می تواند شانس شما را برای یک تابستان تماشایی افزایش دهد!
ایمنی در برابر آفتاب برای نوزادان
کودکان کمتر از شش ماه باید از نور مستقیم خورشید دور بمانند. نه تنها پوست آنها بیشتر در معرض اشعه ماوراء بنفش است، بلکه متخصصان بهداشت به والدین توصیه می کنند قبل از نیمسال تولد کودک از کرم ضد آفتاب استفاده نکنند. در عوض، آنها را در سایه نگه دارید. این می تواند زیر پوشش پاسیو، زیر سایبان کالسکه، یا با یک چتر باشد.
همچنین تا حد امکان از شرایط گرما استراحت کنید. نوزادان خردسال برای تنظیم دمای خود تلاش می کنند و به راحتی بیش از حد گرم می شوند.
ایمنی در برابر آفتاب برای کودکان و نوجوانان
محافظت از آفتاب در واقع زمانی بسیار ساده است که هر روز فعال بمانید. در اینجا ده راه موثر برای اطمینان از اینکه فرزندانتان در هر روز از سال در برابر نور خورشید قرار می گیرند، آورده شده است.
خرید ضد آفتاب با شرایط خاص
همه ضدآفتاب ها برابر نیستند! هنگام انتخاب یک محافظ پوست، نکات کلیدی که باید به آنها توجه کنید عبارتند از:
- SPF 30 یا بیشتر
- محافظت UVA و UVB
- مواد اصلی: اکسید روی یا دی اکسید تیتانیوم
- مقاوم در برابر آب
بدون رعایت این معیارها، پوست کودک شما اثرات اشعه ماوراء بنفش خورشید را زودتر احساس می کند و احتمال سوختگی را بسیار بیشتر می کند. برای سهولت استفاده در کودکان کوچکتر، والدین باید انواع ضد آفتاب را روی اسپری های دستی، لوسیون ها و چوب ها نگه دارند. چوب SPF را هم فراموش نکنید.
قبل از خروج از خانه ضدآفتاب بزنید
یکی از بزرگ‌ترین اشتباهاتی که والدین در زمینه ایمنی کودکان در برابر نور خورشید مرتکب می‌شوند، استفاده از ضدآفتاب روی پوست کودکشان بعد از بیرون رفتن از خانه است. اگر برای مطالعه بطری وقت بگذارید، به صراحت اشاره می کند که ضد آفتاب باید حداقل 15 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید استفاده شود.این تضمین می کند که می تواند در آن غوطه ور شود و به طور موثر کار کند. برعکس، اگر این محافظ را درست قبل از شنا یا عرق کردن بچه‌هایتان بمالید، فوراً شسته می‌شود.
نکته سریع
در تابستان کرم ضد آفتاب را جزئی از برنامه روزانه کودک خود قرار دهید. هر روز صبح از آنها بخواهید قبل از انجام هر کاری لباس بپوشند و روی پوست در معرض آفتاب ضد آفتاب بمالند. این محافظت را در جای خود قرار می دهد و تضمین می کند که حتی اگر دیر می کنید، آنها تحت پوشش هستند!
کرم ضد آفتاب را طبق دستور مجدداً استفاده کنید
همانطور که به مطالعه دستورالعمل های بطری ضد آفتاب خود ادامه می دهید، همچنین متوجه خواهید شد که کودکان شما باید هر دو ساعت یکبار مجدداً از آن استفاده کنند. با این حال، دو استثنا وجود دارد:
- اگر کودک خود را با حوله خشک کرد، استفاده مجدد فوری ضروری است.
- اگر کودک شما شنا می کند یا عرق می کند، استفاده مجدد باید خیلی زودتر انجام شود. برای اکثر افراد، زمان توصیه شده بعد از 80 دقیقه است.
به یاد داشته باشید که هر برندی متفاوت است، پس دو دقیقه وقت بگذارید و بطری را بخوانید. (و اگر ادعا می کنید که لحظه ای فرصت ندارید، به شکایات بی وقفه ای که همراه با جایگزین خواهد بود فکر کنید.)
لباس مناسب بپوش
می خواهید فرزندانتان در برابر نور خورشید در امان بمانند و از گرمای بیش از حد جلوگیری کنند؟ برای محافظت از آنها در برابر آفتاب چه لباسی بپوشید:
- پیراهن ها و شلوارهای گشاد و سبک وزن از جنس نخ یا بامبو را انتخاب کنید.
- رنگهای روشن را برای انعکاس نور خورشید انتخاب کنید.
- با کلاه هایی که حداقل لبه 3 اینچی دارند اکسسوری کنید.
- با عینک آفتابی 100 درصد محافظ اشعه ماوراء بنفش به چشمانشان سایه بزنند.
می خواهید کمد لباس تابستانی کودکتان را امسال بالا ببرید؟ مسابقه کشتی ضد آفتاب یا حداقل اکثر آن را رها کنید و لباس های ضد آفتاب بخرید که کار شما را انجام دهد.
هک مفید
لباس محافظ در برابر نور خورشید با فاکتور محافظت از اشعه ماوراء بنفش (UPF) بالای ۵۰، ۹۸ درصد از اشعه های مضر خورشید را مسدود می کند. Free Fly Apparel و Coolibar برندهای فوق العاده ای هستند که این نوع محصولات را می فروشند.
در داخل خانه یا در سایه استراحت کنید
ساعات اوج گرمایش معمولا بین 10 صبح تا 4 بعد از ظهر است. این بازه زمانی است که خورشید در بالاترین نقطه خود قرار دارد و دما به حداکثر خود می رسد. اگر مجبورید در این بازه زمانی بیرون باشید، به استراحت های مکرر در داخل خانه و آبرسانی بیشتر توجه کنید.
نیاز به دانستن
به عرق توجه کنید! اگر بچه های شما فعال هستند و عرق نمی کنند، این یک پرچم قرمز بزرگ است. گرمازدگی ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که انتظارش را ندارید. به همین دلیل است که استراحت های مکرر و نوشیدن منظم آب بسیار مهم است.
قبل از بیرون رفتن آبرسانی کنید
در مورد آبرسانی صحبت می کنیم، وقتی بچه های شما می گویند "من تشنه ام" ، آنها از قبل کم آب شده اند. یکی از بهترین راه‌ها برای اطمینان از اینکه آنها دچار بیماری‌های مرتبط با گرما نمی‌شوند این است که مطمئن شوید قبل، حین و بعد از فعالیت‌های خارج از خانه به اندازه کافی آب می‌نوشند.
مشکل رایجی که والدین با آن مواجه هستند این است که می‌توانید به فرزندانتان بگویید تا زمانی که صورتشان کبود شود، آب بنوشند، اما این بدان معنا نیست که آنها واقعاً آب خواهند خورد. یک راه آسان برای اطمینان از اینکه هیدراتاسیون همیشه اتفاق می افتد این است که به سادگی از غذاهای غنی از آب در هر وعده غذایی استفاده کنید!
واقعیت سریع
میخواهید بدانید بچه هایتان برای هیدراته ماندن به چه مقدار آب نیاز دارند؟ وزن آنها را در پوند مشخص کنید. این تعداد اونسی است که آنها باید در یک روز فعال در فضای باز مصرف کنند. به عنوان مثال، اگر وزن پسر شما 50 پوند است، 50 اونس را هدف بگیرید.
مراقب آنچه می خورند
آیا می دانستید غذاهایی وجود دارند که شما را مستعد آفتاب سوختگی می کنند؟ مرکبات به ویژه لیموترش، کرفس و هویج حاوی مواد شیمیایی طبیعی به نام فوروکومارین هستند. هنگامی که فوروکومارین در معرض نور ماوراء بنفش قرار می گیرد باعث آسیب سلولی پوست می شود که می تواند منجر به تورم، بثورات و تاول شود. در حالی که مصرف این اقلام قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید به طور معمول بی خطر است، اما برای زمانی که در معرض نور خورشید هستید گزینه ایده آلی نیستند.
آب این میوه‌ها و سبزیجات می‌تواند روی دست‌ها، صورت و لب‌های کودک شما نفوذ کند که می‌تواند منجر به واکنش بسیار ناراحت‌کننده‌ای شود. این به ویژه برای بچه هایی که شنا می کنند یا ورزش می کنند صادق است. Poison Control خاطرنشان می کند که "وجود پوست مرطوب، تعریق، گرما و رطوبت می تواند قرار گرفتن در معرض را شدیدتر کند."
مهمترین چیزی که باید به آن توجه کنید این است که کرم ضد آفتاب از کودکان شما در برابر این واکنش ها محافظت نمی کند، بنابراین به تنقلاتی که بسته بندی می کنید توجه کنید.
داروها و محصولات زیبایی که باعث حساسیت به آفتاب می شوند را در نظر بگیرید
برخی از داروها می توانند باعث شوند کودکان و نوجوانان شما نسبت به نور خورشید حساس تر شوند. این امر باعث می شود که محافظ های ضد آفتاب مانند لباس و ضد آفتاب اهمیت بیشتری پیدا کنند. برخی از این داروها عبارتند از:
- آنتی هیستامین:کلاریتین، بنادریل و زیرتک
- NSAIDs: آلو و ایبوپروفن
- آنتی بیوتیک
- داروهای ضد بارداری
همچنین، بسیاری از مردم نمی دانند که برخی از عطرها و صابون های معطر نیز می توانند پوست شما را در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید مستعدتر کنند. این بدان معنی است که فرزندان شما باید قبل از رفتن به خارج از منزل از استفاده از این محصولات خودداری کنند.
پیش‌بینی را بررسی کنید
برخلاف تصور عمومی، برای ایجاد آفتاب سوختگی نیازی به گرما نیست. در واقع، نور خورشید می تواند 365 روز در سال در روزهای آفتابی و ابری به پوست شما آسیب برساند. بله درست است. اشعه ماوراء بنفش خورشید می تواند به ابرها نفوذ کند و به پوست شما برسد، بنابراین فقط به دلیل ابری بودن از کرم ضد آفتاب کوتاهی نکنید.
دلیل اینکه ایمنی در برابر نور خورشید در تابستان اهمیت بیشتری پیدا می کند این است که وقتی گرما وجود دارد، زمان لازم برای سوختن پوست شما را کاهش می دهد. در واقع، زمانی که شاخص UV در بالاترین حد خود است (8+)، ممکن است 10 دقیقه طول بکشد تا پوست بدون محافظت مناسب بسوزد.
این بدان معناست که والدین باید روزانه پیش بینی را بررسی کنند. به عدد شاخص گرمایی پیش بینی شده توسط هواشناسان توجه کنید. هر چه این عدد بیشتر باشد، محافظت بیشتری مورد نیاز است.
به جایی که زندگی میکنی فکر کن
وقتی نوبت به خورشید می رسد، مکان و ارتفاع شما اهمیت دارد. مردم جنوب ایالات متحده قرار است دوز بیشتری از اشعه ماوراء بنفش دریافت کنند. کسانی که در ارتفاعات زندگی می کنند نیز همینطور خواهند بود.
در جایی که بالاتر از سطح دریا هستید دو دقیقه به Google اختصاص دهید. میانگین برای ایالات متحده تقریباً 2500 فوت است. اگر بالاتر از این علامت زندگی می کنید، ممکن است کرم ضد آفتاب را جزء برنامه منظم صبح خود قرار دهید، به خصوص در ماه های تابستان.
همچنین، فراموش نکنید که فعالیت های خارج از منزل شما در کجا انجام می شود. سطوح انعکاسی مانند آب، ماسه و پیاده رو افراد را مستعد سوختگی می کند، بنابراین اگر در مناطقی هستید که این سطوح را دارند محافظت بیشتری لازم است.
ایمنی در برابر آفتاب با فعال بودن آغاز می شود
تابستان زمانی پر از سرگرمی است، اما این باعث می‌شود که به راحتی از مسیر خود دور شوید. بهترین راه برای مبارزه با این موضوع، پیروی از روش‌های ایمنی هوشمند در برابر آفتاب مانند قرار دادن کرم ضدآفتاب بخشی از روتین خود، سرمایه‌گذاری در محصولاتی است که از نفوذ اشعه ماوراء بنفش جلوگیری می‌کند، تنظیم آلارم به‌گونه‌ای که استفاده مجدد را فراموش نکنید، و توجه منظم به هیدراتاسیون خانواده شما آگاه بودن و فعال بودن می تواند کمک زیادی به حفظ امنیت کل خانواده کند.
