والدین موظف به آموزش اصول بهداشتی به فرزندان خود هستند. دندان های خود را مسواک بزنید، دوش بگیرید و از میکروب ها دوری کنید. اکثر خانواده ها تعادل سالمی را در مورد بهداشت ایجاد می کنند. اجازه دادن فضایی برای کثیف شدن و کاوش کردن، و در عین حال به بچه ها کمک می کند تا درک کنند که اعمال خاصی در مورد تمیزی از آنها انتظار می رود. در برخی موارد، بچه‌ها مفهوم بهداشت خوب را به سطحی کاملاً متفاوت می‌برند و به پاکیزگی بکر توجه می‌کنند و به هر قیمتی از میکروب‌ها دوری می‌کنند. هنگامی که این اتفاق می افتد، والدین ممکن است شروع به تعجب کنند که آیا آنها یک ژرمافوب را بزرگ می کنند یا خیر.
گرمافوب چیست؟
طبق تعریف، ژرمافوب به کسی گفته می شود که بیش از حد نگران خطرات احتمالی قرار گرفتن در معرض میکروب است. ژرمافوب ها اغلب بر این باورند که وقتی با یک سطح تماس پیدا می کنند، بلافاصله یک ویروس یا باکتری را می گیرند و اکنون در معرض خطر قابل توجهی برای بیمار شدن هستند. از این رو، آنها باید بلافاصله خود و سطوح گفته شده را تمیز کنند. یک مثال از یک ژرمافوب ممکن است کسی باشد که با وسواس دست های خود را بدون توجه به کثیف بودن می شویند. مانند سایر فوبیاها، فردی که ژرمافوبیا را تجربه می کند، پاسخی نامتناسب با یک تهدید واقعی دارد. آنها نمی توانند تشخیص دهند که خطر خطر کم است.
آیا برخی از کودکان مستعد رفتارهای گرمافوبیک هستند؟
این امکان وجود دارد که کودکان مبتلا به اضطراب بیشتر در معرض خطر ابتلا به ژرمافوبیا و رفتارهای مرتبط با آن باشند. اختلال وسواس فکری اجباری (OCD) نیز ارتباط نزدیکی با این فوبیا دارد.اختلال وسواس فکری-اجباری نوع خاصی از اضطراب است که افراد را متقاعد می‌کند تا مراسم خاصی را به طور مکرر انجام دهند تا بلافاصله اضطراب و پریشانی را کاهش دهند. در دنیای غرب، حدود یک چهارم تا یک سوم افراد مبتلا به OCD سطحی از ترس از آلودگی را تجربه می‌کنند که با تشریفات مربوط به ترس آلودگی همراه است، مانند اجبارهای تمیز کردن یا مناسک اجتنابی.
علائم و نشانه های ژرمافوبیا در کودکان
گرما فوبیا در کودکان چگونه است؟ نشانه هایی که کودک شما ممکن است در شستن دست های خود بیشتر از تلاش باشد عبارتند از:
- ارتباط با میکروب بودن مکان های عمومی و به همین دلیل از آن مکان ها دوری می کنند
- امتناع از دست زدن به سطوح، دستگیره ها یا دکمه های معمولی
- میل به پوشاندن وسایل از پلاستیک یا پوشیدن دستکش
- پریشانی عاطفی و جسمی در هنگام ورود به فضای عمومی نشان می دهد
- نگرانی و تشریفات در مورد نظافت مانع زندگی روزمره است
برخی از شایع‌ترین علائم ژرمافوبیا عبارتند از:
- شستشوی زیاد دستها گاهی تا حد خامی پوست
- ترس و وحشت شدید از ابتلا به بیماری و مریض شدن
- علائم جسمانی مانند ضربان قلب سریع، تعریق و ناراحتی معده
- نگرانی مداوم در مورد میکروب هایی که نمی توان یا نمی توان آنها را از بین برد
کمک به کودکان برای غلبه بر ترس از میکروب
فرض کنید متوجه شده اید که کودکتان علائم و نشانه های ژرمافوبیا را نشان می دهد. در این صورت، شما می خواهید بدانید که آیا این چیزی است که می توانید به تنهایی به آنها کمک کنید یا اینکه آیا شرایط آنها به کمک حرفه ای از یک درمانگر مشهور با تجربه در زمینه های اضطراب و OCD نیاز دارد.هر زمان که چیزی به مهمی سلامت روان کودک را زیر سوال می برید، بهتر است نظر پزشک و احتمالاً یک درمانگر را در مورد این وضعیت جلب کنید. شما هرگز نمی خواهید با یک کودک برای چیزی که فقط به آن شک دارید رفتار کنید. برای اینکه هر کسی از راهبردهای درمانی بهره مند شود، ابتدا باید برای اختلال صحیح درمان شود.
میکروب ها لزوما دشمن نیستند
هنگامی که به کودک کمک می‌کنید تا با میکروب هراسی خود روبرو شود، ابتدا باید توضیح دهید که همه میکروب‌ها دشمن نیستند. می توانید به کودک خود توضیح دهید که در داخل بدن او "مبارزان" کوچکی وجود دارد که به میکروب هایی که وارد بدن می شوند حمله می کنند. این کمک‌های "مبارزه" نمی‌توانند قوی‌تر شوند و از آنها محافظت کنند تا زمانی که کمی تمرین مبارزه کنند، و تنها راه برای انجام این کار این است که اجازه دهید میکروب‌ها وارد بدن شما شوند و به سیستم ایمنی بدن شما اجازه دهید پاهای خود را دراز کند.
میکروب‌ها در این راه مفید هستند زیرا وقتی بچه‌ها در معرض آنها قرار می‌گیرند، می‌توانند سیستم ایمنی خود را تقویت کنند و لایه‌ای از محافظت ایجاد کنند.کودکان را تشویق کنید تا هر بار که با یک ویروس مزاحم مبارزه می کنند، مبارزان کوچک را در داخل بدنشان تجسم کنند که قوی تر می شوند. در مرحله بعد، به بچه ها کمک کنید تا این مبارزان را با هم تجسم کنند تا یک میدان نیروی قوی و ایمن به نام سیستم ایمنی آنها ایجاد کنند.
به بچه هایتان توضیح دهید که هرچه تلاش می کنند، اجتناب از همه میکروب ها وجود ندارد. کودکان مبتلا به این اختلال به این باور می رسند که می توانند محیط خود را تا حدی کنترل کنند که هیچ میکروبی به فرد آنها برخورد نکند. این هرگز نمی تواند چنین باشد، زیرا میکروب ها همه جا هستند. کنار آمدن با این واقعیت یک واقعیت ضروری برای کودکان است که باید آن را بپذیرند.
آموزش روشهای بهداشتی سالم به کودکان
ما به کودکان یاد می‌دهیم که پس از حضور در مکان‌های عمومی و قبل از صرف غذا، هنگام ورود به خانه، دست‌های خود را بشویند. شستن دست ها در این موارد یک عمل بهداشتی سالم است. کودکانی که مکرراً دست‌های خود را می‌شویند یا معتقدند باید دست‌های خود را چند بار در روز یا هر ساعت بشویند، یک روش بهداشتی ناسالم را توسعه داده‌اند.
وقتی بچه ها در رستوران غذا می خورند، ممکن است دست های خود را قبل از غذا خوردن و شاید بعد از غذا نیز بشویند. این نیز یک روش بهداشتی استاندارد است. کودکانی که از دست زدن به سطحی در رستوران امتناع می ورزند یا از غذا خوردن در آنجا امتناع می ورزند زیرا کنترلی بر تهیه غذای خود ندارند، عمل ناسالمی را در رابطه با میکروب هراسی ایجاد کرده اند.
به کودکان آنچه را که بهداشت سالم محسوب می شود بیاموزید. به کودکان پنجره ها و موقعیت های زمانی خاصی بدهید که شستن دست ها قابل قبول است. به آنها بیاموزید که بیش از یک دقیقه دست های خود را با صابون و آب گرم بشویند.
رفتارهایی را که می خواهید در فرزندانتان ببینید مدل کنید
والدین باید رفتارهایی را که امیدوارند در فرزندانشان ببینند الگوسازی کنند. مطمئن شوید که دستان خود را نیز در زمان های قابل قبولی بشویید. به نحوه برخورد شما با پاکیزگی و میکروب ها فکر کنید. آیا مدام به فرزندتان می‌گویید که ضدعفونی کند یا بشویید، یا به طور مداوم یادآوری می‌کنید که برخی از سطوح را به دلیل کثیف یا زشت بودن، دوری کند؟ والدین باید در خود بازتابی شرکت کنند تا مطمئن شوند که در ترس موجود فرزندشان از میکروب ها نقشی ندارند.
معرفی تکنیک های مفید
وقتی کودکی با فوبیا مبارزه می کند، تکنیک های مختلف می تواند به او کمک کند ترس شدید خود را برطرف کند. از تکنیک هایی برای تکمیل هر کاری که پزشک یا درمانگر برای کمک به کودک شما انجام می دهد، استفاده کنید. تکنیک‌های شما جایگزین کمک حرفه‌ای نیستند و همه روشهای مورد استفاده باید توسط یک متخصص بازبینی و تایید شوند.
تمرین تکنیک های آرامش
تکنیک های تمدد اعصاب را به کودک خود بیاموزید که ممکن است به فرونشاندن علائم فیزیکی که اغلب همراه با اضطراب هستند کمک کند. تنفس عمیق و همچنین خودگویی را تمرین کنید تا به آنها کمک کنید با "مغز منظم" خود و نه "مغز مضطرب" خود ارتباط برقرار کنند. مغز مضطرب مغزی است که با افکاری کودک را متقاعد می کند که در معرض خطر قریب الوقوع است. مغز معمولی به آنها یادآوری می‌کند که همه میکروب‌ها آسیب نمی‌زنند، میلیون‌ها میکروب هر روز با میلیون‌ها نفر در تماس هستند و هیچ چیز بدی رخ نمی‌دهد.در اصل، شما به فرزندتان یاد می دهید که به جای تفکر غیرمنطقی، به تفکر منطقی خودش گوش دهد.
همچنین می‌توانید با معرفی شیوه‌های میانجی‌گری، لحظات آرامش و ارتباط را به بخشی از برنامه روزانه کودک تبدیل کنید. با کمی زمان، فقط چند دقیقه شروع کنید و نحوه مدیتیشن را مدل کنید.
مواجه شدن با ترس ها و کار کردن از طریق آنها
اجتناب در این مورد دوست شما نیست و هر چه بیشتر از روی ترس از موقعیت ها دوری کنید، ترس بیشتر می شود. رویارویی با ترس برای اکثر مردم یک چیز دشوار است. مواجهه با یک فوبیا به دلیل احساس خطر شدیدی که فرد مبتلا به فوبیا تجربه می کند، به طور تصاعدی چالش برانگیزتر و ناراحت کننده است. هنگامی که کودک باید با ترسی که مربوط به میکروب ها است روبرو شود از او حمایت کنید. به یاد داشته باشید که از صحبت منطقی با "مغز منظم" و همچنین تکنیک های آرام سازی استفاده کنید.
کار به سوی کاهش
کودکان مبتلا به ژرمافوبیا دست های خود را بیش از حد می شویند تا تعداد میکروب هایی که با آنها در تماس هستند کاهش یابد.تعداد دفعات شستن دست های فرزندتان را اندازه گیری کنید. برای کاهش تعداد دفعات شستشو در روز کار کنید، با شروع کم. وقتی کودکان از شرکت نکردن در مراسم شستشوی خود مضطرب هستند، با آنها تکنیک های آرامش بخش کار کنید، آنها را تشویق کنید تا افکار و احساسات خود را به زبان بیاورند و سعی کنید آنها را با فعالیت های سرگرم کننده ای مشغول کنید که به دور کردن ذهن آنها از فوبیا کمک می کند.
دانستن زمان دریافت کمک
هر زمان که فکر می کنید مشکلی با فرزندتان پیش نمی آید، می خواهید درست وارد شوید و به تعمیر آن بپردازید. در حالی که اجازه دادن به چیزی مانند فوبیا هرگز راه حلی نیست، عجله برای غلبه بر آن نیز می تواند مضر باشد. اگر مشکوک هستید که فرزندتان با اضطراب شدید، اختلال وسواس فکری-اجباری یا گرمافوبیا دست و پنجه نرم می کند، نظر او را از یک متخصص اطفال بپرسید. آنها می‌توانند فرزند شما را ارزیابی کنند و راه‌هایی را برای کمک به فرزندتان برای کمک به سلامت روانی پایدار توصیه کنند.
