رقص Hustle تنوع زیادی دارد. نسخه رقص لاین تب Saturday Night یکی از رایج‌ترین رقص‌هایی است که در سراسر جهان انجام می‌شود. این رقص دیسکو راه خود را بر روی زمین های رقص در کلوپ های دیسکو و حتی در برنامه های تلویزیونی مانند Dancing With the Stars انجام داده است. راهنمای گام به گام زیر برای رقص لاین Hustle شما را تقریباً در کمترین زمان در زمین رقص خواهد داشت.
مرحله رقص اساسی Hustle
اولین چیزی که در مورد این نسخه باید بدانید این است که یک رقص تکراری است که توسط رقصندگان انفرادی انجام می شود. این بدان معناست که شما مجبور نیستید یک شریک داشته باشید، یا می توانید صدها نفر از آنها را داشته باشید. تا زمانی که همه شما از یک جهت شروع کنید، عالی به نظر می رسد.همچنین به لباس، کفش یا زمین رقص خاصی نیاز ندارید. تنها چیزی که نیاز دارید این است که یک ضربان دیسکو ثابت داشته باشید و آماده باشید.
1. جلو و عقب
شروع به ایستادن در حالی که پاهای خود را در کنار هم قرار داده اید، دستان خود را در کنار خود قرار دهید. با پای راست خود، سپس با پای چپ و سپس با پای راست به عقب برگردید و با جمع کردن مجدد پاها به پایان برسانید. این یک قدم پیاده روی است که باعث می شود در نهایت از جایی که شروع کرده اید حدود سه تا پنج فوت عقب تر بمانید. اگر می‌خواهید حرکات بازوهای شادی‌آور را اضافه کنید یا باسن خود را تکان دهید، خوب است، اما این نیز اشکالی ندارد که به سادگی با آهنگ موسیقی به عقب بروید.
بعد می‌خواهید آن را معکوس کنید، با پای چپ به جلو بروید و همان حرکت سه مرحله‌ای را به سمت جلو انجام دهید و پای راست خود را به هم نزدیک کنید. اکنون باید دقیقاً در همان موقعیتی باشید که شروع کردید.
2. چرخش سه مرحله ای و دست زدن
حالا می‌خواهید ترکیب سه مرحله‌ای دیگر را انجام دهید، اما این بار به جای جلو و عقب، به سمت راست و سپس به چپ برگردید.با پای راست خود به پهلو بروید (فقط یک قدم با اندازه متوسط)، انگشت پا را به سمت بیرون بگیرید تا بدن شما شروع به چرخش کند. اجازه دهید این چرخش با کشیدن پای چپ خود به سمت عقب و اشاره به پشت (به طوری که برای لحظه ای رو به عقب باشید) ادامه یابد. سپس می توانید پای راست خود را پشت سر خود حرکت دهید و به تکانه اجازه دهید که شما را به اطراف ببرد و سپس با زدن دستان خود روی شانه راست، چرخش سه مرحله ای را به پایان برسانید. پای چپ شما همزمان در کنار پای راست شما استراحت خواهد کرد.
بخش بعدی رقص چرخش را معکوس می کند، با سمت چپ بیرون می آید، بدن خود را در سه پله می چرخاند و در نهایت پای راست خود را به سمت چپ خود (در همان نقطه ای که رقص را شروع کرده اید) می آورد. این بار روی شانه چپ خود کف بزنید. برخی از افراد کف زدن در هر طرف را با یک نقطه کوچک از پای چپ یا راست به پهلو تزئین می‌کنند، اما اگر تازه رقص را شروع کرده‌اید، تمرکز خود را بر این بگذارید و چیزهای فانتزی را برای بعد حفظ کنید.
3. تراولتا
اکنون زمان حرکت نمادینی است که جان تراولتا را برای همیشه در تاریخ رقص دیسکو پس از فیلم شنبه شب تب قرار داد.
- با پای راست به سمت بیرون قدم بردارید تا پاهایتان کمی بیشتر از عرض شانه باز شود. در همان زمان، دست چپ خود را روی لگن خود قرار دهید و دست راست خود را به سمت بالا و به سمت راست در هوا بگیرید. بدن شما به طور طبیعی وزن شما را به سمت راست تکان می دهد، و بد نیست که کمی روی این تکان دادن تاکید کنید، به خصوص در ناحیه باسن.
- بدون حرکت دادن پاها، اجازه دهید وزن بدنتان بیشتر از حد روی پای چپ شما جابجا شود و دست راست خود را به صورت مورب در سراسر بدن به سمت پایین بیاورید تا به سمت پایین روی زمین قرار گیرد. باز هم، این باید یک حرکت سینوسی و صاف کل بدن باشد. دست چپت روی باسنت میمونه.
- وزن بدن خود را به پای راست برگردانید و آن دو مرحله را دوباره تکرار کنید.
4. رول و مرغ
برای دو حرکت بعدی، می‌خواهید به این تغییر وزنه به عقب و جلو ادامه دهید، و اجازه دهید رول در لگن بدن شما را حدود 45 درجه به راست و چپ بچرخاند. ابتدا "غلتان" می کنید، به این معنی که ساعدهای شما به موازات زمین نگه داشته می شوند، آرنج ها خم می شوند و به دور یکدیگر می چرخند، انگار که یک دستمال کاغذی واقعا بلند را می پیچید. این حرکت چرخشی برای دو ضربه انجام می شود زیرا وزن شما به سمت راست و چپ تغییر می کند.
«مرغ» در واقع یک جداسازی قفسه سینه است، در حالی که جناغ را به بیرون فشار می‌دهید، بازوهای شما به سمت پایین حرکت می‌کنند. این می تواند به همان اندازه ظریف یا قوی باشد که شما می خواهید، تا زمانی که در ضربان باشد. مانند رول، این کار را برای دو ضربه، یک بار به هر طرف انجام خواهید داد.
5. گردش یک چهارم پای راست
آخرین بخش از مرحله اولیه رقص hustle همه چیز در مورد پای راست است.
- با پای راست به جلو قدم بردارید، انگشت پا را روی زمین لمس کنید بدون اینکه وزنی روی آن جابجا کنید.
- با پای راست به عقب برگردید، انگشت پا را روی زمین در پشت خود لمس کنید.
- به پهلو بروید، دوباره با نوک انگشتتان کف را لمس کنید (همه اینها فرصت‌های خوبی برای نشان دادن پاها، کفش‌های عالی‌تان یا معاشقه با افراد اطرافتان هستند).
- هنگامی که پای راست خود را به سمت چپ برمی گردانید، اجازه دهید تکانه بدن شما را یک ربع به سمت چپ بچرخاند، به طوری که اکنون از جایی که شروع کرده اید، 90 درجه خلاف جهت عقربه های ساعت رو به رو باشید.
در این مرحله شما مراحل اولیه را انجام داده اید، همه در یک جهت قرار دارند، و شما آماده اید که همه چیز را از نو شروع کنید! رقص به سادگی تکرار می شود تا زمانی که هر آهنگی که در حال پخش است تمام شود، و به افراد فرصت های زیادی می دهد تا با حرکات خود گول بزنند و به طور ظالمانه با یکدیگر معاشقه کنند.
Hustle on Down
اکنون که دستورالعمل های گام به گام این نسخه از Hustle را دارید، وقت آن است که کمی موسیقی بگذارید و آن را امتحان کنید.می توانید ابتدا آن را آهسته انجام دهید و سپس با دنبال کردن یکی از ویدیوهای متعدد درباره Hustle در YouTube، سرعت خود را افزایش دهید. راه دیگر برای یادگیری آن این است که فقط به باشگاهی بروید که در آن Hustle در آن پخش می شود و همراه با بقیه رقصندگان دنبال کنید. در حالی که ممکن است در ابتدا بهم ریخته باشید، این یک رقص آسان است که در حین پیش رفتن و پس از بازیابی مجدد به آن بپیوندید.
فقط به یاد داشته باشید که تمام هدف Hustle لذت بردن از مراحل رقص و لذت بردن از لذت ساده حرکت با هم در زمین رقص است.
