برگرفته از طیف گسترده ای از ژانرهای رقص، حرکات اصلی زیر شما را به عنوان یک رقصنده تازه کار شروع می کند. بسیاری از گام‌های اساسی در همه رشته‌های رقص کار می‌کنند - تغییر استپ‌بال در جاز، تپ و سامبا بسیار خوب است. اصول اولیه خود را یاد بگیرید یا با حرکت پا به سبک پروازی جدید در زمین رقص وارد شوید تا جمعیت عاشق را خیره کنید.
تغییر توپ
تغییر توپ در بیشتر رشته های رقص از جمله جاز، تپ، ترانه و هیپ هاپ دیده می شود. به دلیل جذابیت متقاطع آن، معمولاً یکی از اولین قدم هایی است که به رقصندگان جدید آموزش داده می شود.تغییر توپ در دو مرحله تکمیل می شود - انتقال وزن به توپ پا (1)، سپس یک قدم به عقب بر روی پای دیگر (2). این مرحله معمولاً به مرحله دیگری مانند حرکت "تغییر توپ ضربه" متصل می شود.
- روی پای راست خود قدم بگذارید و تمام وزن خود را به آن پا منتقل کنید.
- پای چپ را بلند کنید و به عقب برگردید، پشت پای راست، فقط روی توپ پا.
- هنگامی که پای راست خود را بالا می آورید وزن خود را به سمت توپ پای چپ ببرید.
- به پای راست برگردید و حرکت را کامل کنید.
- تغییر گام-توپ را می توان به سمت راست، چپ یا در محل انجام داد. اغلب به عنوان یک انتقال استفاده می شود و خیلی سریع اتفاق می افتد.
گام باکس
این یکی شما را از هر عروسی عبور می دهد. این ابزار اصلی شما از فاکستروت تا رومبا است. مراحل شما به شکل یک مربع یا جعبه ساده است.
- اگر پیشرو هستید، به جلو قدم بردارید، پای عقب را به سمت بالا بلغزانید و با هر دو پا با هم پایان دهید.
- مرحله بعد به کنار، اسلاید، با هم. دو چیز را باید به خاطر بسپارید: هر مرحله شامل یک انتقال کامل وزن است. بدون گوشه های برش، بدون میانبرهای مورب درهم و برهم.
همیشه طرح کلی جعبه یا مربع را دنبال کنید. استپ باکس مرتب دنیایی از رقص های سالن رقص آمریکایی و لاتین را به روی شما باز می کند.
Chaîne Turns
چرخ های Chaîne یک چرخش سریع مقدماتی است که در باله و رقص غنایی استفاده می شود، اگرچه گاهی اوقات در سبک های جاز و سبک های دیگر یافت می شود. این نام از فرانسوی به معنای "زنجیره" گرفته شده است. Chaînéها به سادگی زنجیره ای از چرخش های سریع روی پاهای متناوب هستند. با شروع از موقعیت اول، پیچ ها یا در سراسر زمین به صورت یک خط مستقیم یا به صورت دایره ای پیش می روند.
- از حالت پنجم شروع کنید، پای راست به سمت راست، در جلوی پای چپ به سمت چپ دراز بکشید، دست‌ها به پهلوها.
- هر دو دست را با هم بالا بیاورید، آرنج‌ها را کمی خم کنید تا دست‌ها منحنی شوند و انگشت‌ها فقط به اندازه کمر با هم تماس داشته باشند.
- در حالی که بازوها را بالا می برید، زانوها را خم کنید، نیم تنه را صاف نگه دارید و پای راست را به سمت راست بیرون بیاورید.
- بازوها را به پهلو باز کنید همانطور که پا به سمت راست می لغزد.
- پای چپ را داخل بیاورید، همانطور که روی نیم پا قرار می‌دهید، آن را از جلوی سمت راست عبور دهید.
- در حالی که تمام بدن خود را با حرکت حرکت پای چپ می چرخانید، بازوها را به انحنای بالای کمر برگردانید. این یک چرخش روی نیمه انگشت پا با هر دو پا بسیار نزدیک به هم است.
- توالی را تکرار کنید، اما این بار، همانطور که رله یا نیمه انگشت پا را روشن می کنید، بازوها را بالا بیاورید و در یک انحنای ملایم بالای سر قرار دهید، نوک انگشتان به سختی لمس می شوند.
Dos-i-do
dos-i-do که در رقص مربع استفاده می شود، شامل دو رقصنده در مقابل یکدیگر است. در مرحله بعد، آنها بدون چرخش به دور یکدیگر در یک چرخش دایره ای راه می روند.برای تکمیل یک dos-i-do صحیح، هر رقصنده باید در تمام مدت با همان دیوار روبرو شود و اطمینان حاصل کند که چرخش به جای چرخش واقعی وجود دارد.
- در کنار همسرتان ایستاده و روبه روی زوج مقابلتان قرار بگیرید، به سمت هم قدم بزنید.
- هنگامی که به زوج مقابل می رسید، به حرکت رو به جلو ادامه دهید و به راحتی بین آنها حرکت کنید.
- نچرخید. به راه رفتن ادامه دهید و چند قدمی به پهلو بروید و رقصنده ای را که به تازگی از آن عبور کرده اید پشت سر خود نگه دارید.
- به عقب برگردید تا دور رقصنده مقابل را کامل کنید و به جای خود، کنار شریکتان در میدان برگردید.
انگور
رو به جلو، رقصنده پای راست خود را به پهلو بیرون می‌آورد و با چپ از جلو می‌رود. سپس پای راست دوباره بیرون می آید و به دنبال آن پای چپ از پشت عبور می کند. تکرار. از درخت انگور در رقص جاز و همچنین رقص خط روستایی استفاده می شود.
- به سمت راست قدم بردارید و وزن خود را به پای راست منتقل کنید.
- گام به راست، پشت پای راست، با پای چپ.
- با پای راست به سمت راست برو.
- با پای چپ به سمت راست قدم بردارید اما این بار فقط انگشتان پا را روی زمین کنار پای راست لمس کنید.
- با پای چپ بلافاصله به سمت چپ قدم بردارید.
- به سمت چپ قدم بردارید، با پای راست پشت پای چپ و ادامه دهید.
چرخش پاشنه
در رقص سالن رقص، چرخش پاشنه شامل چرخاندن روی پاشنه پای نگهدارنده است، در حالی که پای دیگر موازی می‌ماند. همانطور که چرخش یک چرخش کامل را کامل می کند، وزنه روی پای دیگر قرار می گیرد.
- روی پای راست به عقب برگردید، انگشتان پا را کمی به سمت بدن بچرخانید.
- هنگامی که پای چپ خود را به عقب می‌کشید وزن خود را به پاشنه پای راست منتقل کنید.
- پای چپ را روی پاشنه، به سمت پای راست و در حالی که بدن خود را می چرخانید، روی پاشنه راست بچرخانید.
- هنگامی که دور را کامل می کنید، کمی روی توپ های پا بالا بیایید.
برای گردش به چپ از پای راست شروع کنید. برای چرخش به راست، با پای چپ شروع کنید.
مهتابگرد
کانال مایکل، یا مارسل مارسئو. فقط در زمین رقص خیلی باحال باشید دوستانتان فضایی را برای شما باز خواهند کرد. راهپیمایی ماه بسیار آسان است، اما باید آنقدر تمرین کنید که آن را به حافظه ماهیچه ای متعهد کنید تا این توهم ناگسستنی باقی بماند. به اینجا بروید تا نحوه انجام آن را به طور کامل توضیح دهید، گویی این مرحله را خودتان اختراع کرده اید.
روند
در باله، روند یا روند د ژامب شامل یک انگشت نوک تیز روی یک پای مستقیم (یا خم شده در زانو) است که نیم دایره ای را روی زمین یا در هوا می کشد. این را می توان در رقص سالن رقص نیز یافت.
- از حالت اول شروع کنید، انگشتان پا به سمت بیرون و پاشنه‌ها لمس شوند. پا را به سمت جلو دراز کنید، زانوها صاف و پا نوک تیز باشد، نه خمیده. وزن شما تماما روی پای تکیه گاه شماست.
- نیم دایره ای را روی زمین یا در هوا با ساق پا و پای نوک تیز - جلو، پهلو، عقب - ترسیم کنید و به موقعیت اول برگردید. این یک روند دو ژامب به جلو است.
- برای حرکت به پشت، به سادگی حرکت را با دراز کردن پا به پشت و آوردن آن از پهلو به جلو و به موقعیت اول شروع کنید.
تاب
شما و شریک زندگیتان یک تیم رویایی در حال رقص در سالن رقص هستید. ساده ترین مرحله چرخش بخشی از زرادخانه حرکات صاف شما است -- از یک نگهدارنده اتاق رقص باز استفاده کنید که کمی از یکدیگر دور شده اند تا حرکات پای خود را نشان دهید. لید از یک پا شروع می شود، دنبال کننده حرکات را آینه می کند و از پای مخالف شروع می کند.
- با نگه داشتن وزنه روی پای راست، پای چپ را بلند کرده و پشت پای راست پایین بیایید. بلافاصله وزنه را دوباره به سمت جلو به سمت پای راست ببرید، یک حرکت تکان دهنده.
- سپس با چپ به جلو قدم بردارید، حالا پاها کنار هم قرار گرفته اند.
- گام به پهلو، با پای چپ شروع می شود: پهلو، گام (پای راست به پای چپ می رود)، استپ (وزن اکنون روی پای چپ است).
- گام به سمت راست: پله کناری.
- تکرار دنباله.
منابع آنلاین
اگر می خواهید حرکات رقص اولیه را به صورت آنلاین یاد بگیرید، وب سایت های با کیفیت زیادی وجود دارند که به طور موثر به شما آموزش می دهند. LearnToDance.com هم کلیپ های متنی و هم ویدیویی را در اختیار شما قرار می دهد و به شما امکان می دهد اطلاعات را به آسان ترین روش پردازش کنید. تئاتر باله آمریکا یک فرهنگ لغت باله گسترده ارائه می دهد.
چیزهایی که باید به خاطر بسپارید
قبل از یادگیری هر مرحله رقص واقعی، مراحل آماده سازی را برای اطمینان از موفقیت خود انجام دهید:
- با حرکات کششی بدن خود را گرم کنید. ساده‌ترین گام‌ها می‌تواند باعث درد عضلات و آسیب در بدنی شود که به تمرین رقص معمولی عادت ندارد.
- حرکات خود را در کلاسی که توسط یک مربی حرفه ای رقص تدریس می شود بیاموزید. این خطر آسیب شما را کاهش می دهد و مطمئن می شود که مراحل را به درستی یاد می گیرید.
- اگر کلاس استودیو گزینه ای نیست، از یک DVD آموزشی یا ویدئوی آنلاین استفاده کنید که به وضوح توضیح می دهد که چه کاری باید انجام شود.
- مطمئن شوید که فضای تمرین شما عاری از اجسام سنگین یا شکستنی است و فضای کافی برای حرکت آزاد در اختیار شما قرار می دهد.
- در طول فرآیند یادگیری با خود صبور باشید. حتی مراحل ساده رقص کمی زمان می برد تا تسلط پیدا کنید.
رسانه اجتماعی
رقص مقدمه شما در مهمانی‌ها، جشن‌های خانوادگی، باشگاه با دوستانتان و پذیرش در فرهنگ‌های دیگر است. مجموعه‌ای از گام‌های ابتدایی را می‌توان تقریباً با هر سبکی تطبیق داد و ممکن است شما را از لحظه‌های بالقوه ناخوشایند که گروه شروع می‌کند یا یک دی‌جی ناگهان وارد صحنه می‌شود، بگذراند. یادگیری استفاده از پای چپ و پای راست در الگوهای قابل قبول تضمین می کند که در هیچ موقعیت اجتماعی اشتباه پا نخواهید داشت.
